心里难受，排解不出去怎么办？

心情压抑难受的时候,发泄不出来怎么办?~

①写日记

②可以找个很要好的朋友，然后莫名的骂上他/她一顿。（相信如果是真正的好朋友，肯定会了解你支持你鼓励你的，不会因为这件事情而生气）

③把事情的经过想一遍，把里面的每个人都想象得非常善良， 尽可能去想气你的那个人的好处或者引起你不愉快事情所给你带来好的一方面（或许益处会微不足道，但心情会好些）

④可以买香熏蜡烛，点在房间内，一个人看着跳动的火苗闻着散发出来的香气心情会得到舒缓。

⑤泡个热水澡，心情就不会烦躁了。

⑥去发廊换个发型，看上去涣然一新的自己会让心情舒畅。

⑦找个朋友或者自己找个伤感的电影，大哭一场很有好处，而且那是哭的很好借口和渠道。

⑧也可以选择去公园坐上一下午，就那么静静的坐着，仔细观察周围，你会发现世界没那么铅华。

⑨唱KTV，唱歌确实是个很不错的方法，身体累了，心也伤累了，那就休息下吧。

⑩去游戏城，里面有发泄的项目喔`发泄完毕心情好了之后还可以顺便玩些其他的。

还可以逛街，找朋友聊天，自己做个菜（菜的调料按心情随意放，可以过咸，过辣，过酸。。等等）然后吃上两口，难以忍受就倒掉，不好的心情会随之烟消云散。
或者~拿块镜子对自己傻笑~~~也可以骂自己怎么那么笨，那么容易就生气。最后祝你开心噢`笑一笑没有什么大不了

心里难受压抑怎么缓解

学会在生活中找到幸福。因为生活中不公平或不顺畅的事情而使自己不快乐是正常的，你不要死咬着不放，不要钻进死胡同，要学会放下，把不幸缩小，把快乐放大，给生命着色。开心是一天，不开心也是一天，何不如天天开心。学会在心里自我安慰。所有让你憋屈的一切事情，你需要找一个理由去安慰自己，不管这个理由在别人看来多么渺小，多么微不足道。

学会安慰自己，告诉自己所有的麻烦都会过去，一切都会好转，明天会更好。学会认清自己的长处。也许在别人眼里你不是很完美的，但那是别人的事，你认为自己很好，那就是很好；你自己认为不好，那就是不好。所以要肯定自己，多找自己身上的长处，但也不要忽视自己的不足，多一点自信，没事的时候夸夸自己也是好的。

其实每个人都有这样的时刻，觉得很难受，不知道自己身在何处，甚至是无法诉说。我不知道你现在是处于哪个阶段，如果是还愿意和别人说说你的烦心事，那就说说看，如果不愿意说，就想一个人静静的待会，什么就不想做。没关系，那就静静的呆着好了，不要有心理压力。先让自己颓废几天，等过了这一段时间，才思考一下，自己怎么了，自己该怎么做。我想，那个时候，你应该会有答案。

如果心里难受，是因为身体不适那可得好好休息啦，毕竟现在生活压力越来越大。如果是情绪低落心里难受也要学会自我调节，要学会自我安慰。事情既然发生了就要接受现实，一切都会好起来，去做一些事情吧！在你忙碌的时候会忘记那些不愉快，转移注意力，找朋友倾诉一下，心里也会好过些，不要老是想着让你难过的事情，那会让你更难走出来。太阳出来了，出去晒晒你的牙齿吧！

可以听听音乐，舒缓的音乐能够使人放松，陶冶个人的情操，也能安抚一个人的情绪。各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

给自己找个爱好，既可以提升自己，给自己充个电，也能转移一下注意力，放空自己的大脑。发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

首先你得放宽心，想办法忘掉他;二是学会向他人倾诉。以排解自己的心结。有些事不好和熟人说。可以到网络上。和不认识的网友说。这是一个很好的办法。三是药物帮助。 你可以口服逍遥丸。效果也不错。

现在生活节奏过快大家都觉得压力很大 很多时候是需要定期排压的将心中压抑的情绪释放出去 如果长时间一直憋着很可能对心情等造成了影响觉得自己一直过的很压抑 容易引起其他方面的一些心理健康问题 那么每个人释放压力的方法不一样 有的人喜欢找朋友倾诉聊一聊自己的一些不开心的事情哔哩吧啦可能一大堆说完了自己的心情就会好很多 而有的人则是喜欢喝酒 每个人释放压力的方法不一样 心里难受排解不出去你就想办法去解决 不能把这份压力憋在心里 想一些方法释放出去 谢谢 希望对你有所帮助

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虿蒲特依： 去做自己想做的事,找人一起玩一起聊,或者努力学习,不浪费时间嘛,当然还可以出去逛逛街什么的.最重要的还是有什么事可以做的就去做,不要让自己闲着就是最好的排解郁闷之法.当然还有就有不要想太多没必要的事.