补钾的十种最佳食物是什么？
1、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
3、芒果。以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。
4、海带。海带含碘和碘化物，每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
5、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。
参考资料来源：人民网-严重缺钾危害大饮食如何补充钾元素
参考资料来源：人民网-吃什么补钾？补钾水果排行榜
补钾的十种最佳蔬菜
补钾的十种最佳蔬菜：苋菜、空心菜、菠菜、紫菜、土豆、海带、胡萝卜、香菇、蛇豆、百合。1、苋菜 7月是吃苋菜的黄金时期，这时候的苋菜非常鲜嫩可口。苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一。苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种。苋菜含有各种维生素和粗纤维、钾等。是一种非常好的食材。苋菜可以炒菜，或是煮汤吃都可以...
补钾的十种最佳蔬菜
补钾的十种最佳蔬菜：银耳、豌豆、土豆、油菜、口蘑、菠菜、白菜、苦瓜、大豆、紫菜。1、银耳 银耳含有丰富的钾，其含量为1588mg\/100g，银耳还含有丰富的膳食纤维和碳水化合物。2、豌豆 豌豆营养丰富，蛋白质含量很高，在植物中比较高。同时富含钙、钾等矿物质元素。3、土豆 土豆钾含量高，钠含量低。每...
补钾的十种最佳食物
是海藻类的食物绿豆炎热的夏季喝点绿豆水，还可以解毒红薯一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维β胡萝卜素和碳水；补钾的十种最佳食物 1紫菜 紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜而且紫菜还富含蛋白质碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还...
补钾的十种最佳食物是什么?
2、桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质...
含钾最高的十种水果是什么?(含钾高的水果有哪些)
钾是维持体内电解质和液体平衡所需的必需矿物质。它是在神经肌肉，肾脏和心脏功能中发挥重要作用的重要矿物质之一。它主要是细胞内的，也可以通过饮食中钾的各种食物来源获得。我们的身体功能适当，取决于细胞内外钾的最佳水平。含钾最高的十种水果：NO1:牛油果钾含量：599毫克\/100克NO2:椰子钾含量：475...
补钾的十种最佳水果
1. 火龙果 火龙果是补钾的好选择，每100克含有约228毫克的钾元素，尤其是紫红色的火龙果，钾含量更高。2. 香蕉 香蕉含钾丰富，每100克含有约358毫克的钾。尤其是未成熟的香蕉，含钾更多。3. 西瓜 西瓜每100克含有约112毫克的钾，虽然含钾量稍低于其他水果，但因为富含水分，摄入西瓜可以同时补充...
补钾的十种最佳水果
补钾就是通过饮食来摄入足够的钾元素，以维持人体正常代谢功能。那么，哪些水果含钾量高呢？以下是补钾的十种最佳水果。1、火龙果火龙果富含钾，每100克含有约228毫克的钾元素。尤其是紫红色的火龙果，钾的含量更高。2、香蕉香蕉含钾丰富，每100克含有约358毫克的钾，是补钾的好选择。尤其是未成熟的...
含钾最高的十种水果是什么?
钾是维持体内电解质和液体平衡所需的必需矿物质。它是在神经肌肉，肾脏和心脏功能中发挥重要作用的重要矿物质之一。它主要是细胞内的，也可以通过饮食中钾的各种食物来源获得。我们的身体功能适当，取决于细胞内外钾的最佳水平。含钾最高的十种水果：NO1:牛油果(鳄梨)钾含量：599毫克\/100克 NO2:椰子 ...
十种食物可以帮助你对抗高血压 黑巧克力原来还有这效果!
高血压会损害你的动脉，导致中风和心脏病。在大多数成年人中，这是一种常见的健康疾病，而通过保持健康的体重和吃富含营养的食物可以改善你自身的血压状况，这里有十种食物可以帮助你对抗高血压，让你每天都吃得很好。10.香蕉 香蕉不仅美味，还能降低中风和心脏病的风险，它们的钾含量很高。经常需要服用...
秋季养生必吃十种食物
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。但需注意寒凉体质的人忌吃。2、蘑菇被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。常见菇类中钾的...
父振协良： 钾是人体内一种重要的微量元素,主要贮存于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用,并且能维持神经和肌肉的正常功能.特别是能起着心肌正常运动等作用.所以,如果人体缺钾,就会使人感到倦意无力,精神和体力下降,耐热能力也会降低.若严重缺钾时,将会导致人的心律失常和全身肌肉无力. 因此,夏季尤须注意从饮食中摄取钾,补钾首选是饮茶.茶叶中含钾量丰富,要多饮茶;其次足多吃含钾较多的豆类,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;再次是蔬菜和水芹菜、香菜和香蕉、柑桔等等;此外,玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少.因此,人们在汗流陕背的炎夏适当多吃—些含钾类食物,使人精力旺盛.
稻城县18597785956： 补钾的食物有哪些?？
父振协良： 含钾较多的食物有桔子、橙子、香蕉、柚子等水果,此种水果中含的钾离子是最常见的.在精致的蛋白中,如鱼、虾、蟹和海鲜中也是含有充分的钾离子的.在植物蛋白中...
稻城县18597785956： 请问吃什么东西可以补钾 - ？
父振协良： 含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等. 含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等 蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品.
稻城县18597785956： 什么食品补钾 - ？
父振协良： 以下食品含钾丰富 1.水果--香蕉、柑橘、苹果、葡萄、西瓜 2.蔬菜--菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等 3.海藻类--紫菜、海带 4.粮食--荞麦、玉米、红薯、大豆等 5.坚果--榛子,腰果, 南瓜子,葵花籽 钾是维持人的身体酸碱平衡的. 钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉、蛋、多糖、多盐,而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少,就会发生钾的摄入量减少.烹调不合理,做菜馅去菜汁,吃菜时弄去菜汤,那就等于吃“低钾菜”,无形中丢失大量的钾.
