全身肌肉都练的人与只练上半身肌肉的人，两者肌肉差距有多大？

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不知从何时开始，健身似乎也成为了一种时髦的代名词，也可能因为“绅士”更关注这方面的东西，反正各大网络社交平台上都是各种晒健身，晒肌肉或者健身打卡的人，尤其对于很多年轻人来说，健身成为他们新的交友“工具”，都想通过健身让自己的身材变得更好，从而提升自己的魅力，但是正因为有这种想要迫切改变自己的健身想法，很多人在健身增肌方面却犯了一个大错误，那就是过于去追求那些面子上的肌肉，例如说胸肌、腹肌等等，而却真正的忽略了健身增肌最应该练的肌肉。

当然每个人都有自己的追求和喜好，健身增肌也同样如此，想练哪块肌肉是自己的事情，但是如果在健身角度来说的话，下半身肌肉往往比上半身的肌肉更值得我们去训练。那么只练上半身肌肉的人与全身肌肉都练的人，两者肌肉差异有多大？

在健身房里有很多只练上半身肌肉而忽略下半身肌肉的健身者，这些人最大的特点就是，上半身肌肉往往都比较发达，尤其是胸肌腹肌等面子肌肉更是他们健身训练的重点肌肉，还有一个特点就是，他们不喜欢穿一些短裤，往往都是穿七分裤或者更长的裤子，只因为上下半身肌肉不协调，看起来也是很不美观，如果说你是为了美观的话，那么上半身肌肉练完了，也不要忽略下半身肌肉的训练，只有这样，全身肌肉协调才能更美观。

不练下半身肌肉和全身肌肉都练的差距，不只是体现在肌肉外形的差距，只练上半身肌肉的健身者可能从来没有体会过深蹲练腿带来的好处，男人只要练了深蹲，相信肯定会爱上这种感觉的，对比一下两种不同健身状态健身者的肌肉，他们的肌肉状态在完全放松情况下，全身肌肉都练的健身者，他们的肌肉往往更加饱满，肌肉分离度也更高。

深蹲对于健身增肌的作用可能大部分健身者都是知道，而那些只练上半身肌肉的人，他们或许更多的只是为了肌肉的暂时性美观，而从来不考虑增肌的后期发展。而全身肌肉都练的健身者，他们不仅仅会追求身材的美感，还想让自己的增肌之路更上一个台阶。

那么总的来说，健身练腿部肌肉，就像盖房子打地基一样，而不练腿部肌肉的人，就像盖房子从不打地基一样，虽然说外表看起来都差不多，但是质量却是天差地别。

你健身会只练上半身肌肉吗？为什么？

这当然是非常大的，因为全身肌肉都练的话，看起来会比较匀称，只练上半身，下肢力量就很薄弱，也不好看。

差别很大，因为练上身肌肉的人只是为了秀而已，但是练全身的是为了自己的健康。

应该不是很大。因为锻炼是可以让全身都变得非常健壮的。它们都可以有同样的效果。

不练腿，上半身压根练不大，不用多久就陷进平台区出不来了。

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宜州市14774458789： 我想问下健身的话我只想练上半身把肌肉给练出来. 下半身不练是否好 - ？
黄阁莱帕： 当然不好审美角度看 你想想你上半身一身肌肉 下半身两条腿细细的没一点肌肉 看着都重心不稳一点不好看 你看那些专业男模人家上半身是倒三角 下半身也是有肌肉的再从专业角度看 健身一定是全身性的发展 每块肌肉互相都有牵连 不可能只练上半身下半身没有效果 当你健身时力量是从全身发出 锻炼的是你的目标肌肉当然也有人只练上半身的形状 不注意下半身 那样可以练出倒三角和细长腿那样的模特身材 但是腿没劲光身材好看没实用性啊 回头真要用身体了手上没货怎么办

宜州市14774458789： 为什么同样是健身,不同的人得到的体型完全不一样 - ？
黄阁莱帕： 骨架对体型有一定影响,不过总体上来说还是看你肌肉块头大小呗,像有人只练上半身,那么他下半身相对看上去很细,人全身有相当多的肌肉组,不可能人人都去练全,所谓身材均称就是指全身肌肉都练出来的男人.

宜州市14774458789： 每天用相同时间锻炼身体各处肌肉效果好还是只锻炼一处肌肉好?(两者为相同时间) - ？
黄阁莱帕： 朋友你好!建议你:每周用三天锻炼身体各处肌肉,这样效果好;每天在相同的时间,锻炼身体各处肌肉,这样效果不好,因为肌肉会疲劳,得不到休息、恢复,肌肉长得慢,不明显!而一、三、五或二、四、六分开练则不同!你可在一、三、五练肌肉,二、四、六练其它,交叉锻炼很有利身体的协调性,也很有利肌肉的发达!听我的不会错的!我练过多年,你可一试没有副作用的!祝你:心想事成,身体强壮,肌肉发达,块状明显的健美男!

宜州市14774458789： 肌肉锻炼是不是要全身的肌肉都要练啊,只练上肢效果会不会不好 - ？
黄阁莱帕： 对的;是这样的,他们都是相辅相成的;比如说深蹲,深蹲表面上有助于股四头肌,腘绳肌包括小腿肌的肌肉的增多.但实际上也有助于促进全身肌肉生长.从更深层的意义上来说,深蹲是一种强度很大的运动,有助于促进成长荷尔蒙的分泌,它在肌肉的生长过程中起着很重要的作用.总的来说,锻炼腿部,其他部位的肌肉也会受到或多或少的影响.深蹲同时也有助于增强肌力.

宜州市14774458789： 我只练上身肌肉,下身不练,会影响到上身的训练吗 - ？
黄阁莱帕： 锻炼要全面多方位,只练局部是影响整体效果的.参加体育锻炼只会让你的身体发育的更好,绝对不会对你的身材有什么影响.只是你才17岁,应该注意一点,运动不要追求高强度,大重量,避免受伤.锻炼身体是一辈子的事情,不要着急一口吃个大胖子.

宜州市14774458789： 练肌肉只练上身可以吗?在健身房练最好最快的方法是什么?专家进! - ？
黄阁莱帕： 不可以,除非你只想长不多,长肌肉,需要神经冲动,只练一处很容易遇到瓶颈,有氧运动对肌肉增长有帮助,建议每周至少40分钟,跑步或其他.腿部肌肉是很大的肌肉群,它的练习对提高神经冲动很有帮助,自然是健美必不可少的锻炼部位!锻炼的方法2楼的很详细,腿部锻炼有深蹲等,多到论坛,贴吧转转,里面有很多练习方法,有的还有图片教程,如百度的 健美 肌肉 等贴吧.健身房一般有教练吧,可以问,也有其他人练,多交流.找几个同伴,也很重要,互相竞争,互相鼓励,对超越自己,对坚持下来都很有用.这也是在家和健身房的区别,在家的话,除非极强的动力,超强的毅力,不然,坚持下来的很少.希望对你有帮助,祝你成功!

宜州市14774458789： 锻炼上身还是下身? - ？
黄阁莱帕： 上半身锻炼之后更容易看到效果 自己会更有干劲的 穿衣服也好看了

宜州市14774458789： 练肌肉时练一个部位,还是全身都用上? - ？
黄阁莱帕： 如果 你想那一个部位练后很有效果 就只练一个部位毕竟 全身都练 有肌肉是需要时间的

宜州市14774458789： 光练上身肌肉,下身肌肉不练行吗? - ？
黄阁莱帕： 你可以不用练下半身肌肉,但是肌肉会长的慢因为下半身肌肉是大群肌肉,大群肌肉的锻炼有助全身肌肉的增长,深蹲屈腿硬拉这都是很经典的动作,对全身有很大帮助的.

宜州市14774458789： 我只练上身肌肉不练下身回影响长个吗？
黄阁莱帕： 专业、更有效的方法是: 胸部主要训练:杠铃或哑铃握推. 背部:颈前或颈后下拉、坐姿划船. 肱二头肌:哑铃坐姿臂曲伸. 肱三头肌:站姿或坐姿哑铃飞鸟 . 肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行,在健美训练中,训练永远不是第一位的,...