去健身房练过以后，第二天起来发现自己的肱二头肌很痛，这是怎么回事？要怎么办？
发力不均匀
最重要的一点，不要因为疼就不去了，就去去做哪个动作，不要加重量，空手做，疼就证明你很长时间没运动了，如果你等到不疼的时候再去！那叫健身吗？
是的，是因为你长时间没有运动，突然一下子剧烈的运动，就会造成运动伤害，感到肌肉痛了。 是可以用热毛巾敷的。可以稍微缓解。最好的办法是继续锻炼，三五天以后就不痛了。以后运动要注意循序渐进。第一天运动要适量小幅运动。求采纳
那是因为长时间没有锻炼引起的。 长时间没有锻炼之后突然进行高强度的锻炼会使肌肉和软组织产生一定程度的拉伤，所以肌肉会有一定程度的酸/胀痛。 不用管它，过几天自己会恢复的！
为什么在健身房练了腿以后我走很困难第三天可以下楼梯嘛?
你这样练容易练伤啊！要循序渐进，还有自己的身体承受能力，如果约练越轻松越想练就没问题，如果越练越累身心疲累，就不好了，还有练完了要拉伸一下，或者用筋膜枪放松才不会出现你上述情况。
新手第一次去健身房第一天练完肌肉酸痛,第二天接着练吗?
肌肉的锻炼在健身房内，肌肉的增长在健身房外。肌肉在锻炼后需要一到两天充分的休息和超量休息，恢复供能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉。因此绝大多数情况下，无论是否能感受到酸痛，都不应该在24h之内对一块肌肉进行连续两次饭的练习。对于刚刚进行力量训练的人，建议每周不要练习过多，每次练习后...
头天在健身房练腹,强度过大,第二天腹部酸痛,我想知道第二天还能继续练...
可以继续练的，在生物学里面，细胞所产生的乳酸是通过，无氧运动所造成的。你所感觉到的酸就是，细胞所产生的乳酸导致的。你只要，缓慢的做运动就行了，这样的话就没有关系，第二天也没有关系，因为你做运动的话，加速了细胞之间，的乳酸分解还有排泄。不过重点是一定要慢慢的做，不能一下子做，知道...
在健身房练过肱二头肌,第二天发现左臂的肱二头肌僵硬,还有酸痛感,但是...
1、左手二头肌拉伤，解决方案：请就医。不过您这个是次日二头肌僵硬，初步推测是DOMS，也就是运动延迟性疼痛，相关可以看看：http:\/\/bulo.hujiang.com\/menu\/113044\/item\/1003163\/中的拓展阅读部分。2、左手锻炼到位了，右手没到位。也就是左手做够了离心运动，而右手没做到离心运动，不过可能性不大。...
我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感,但是第二天肌肉并...
可能没练到位？或者练的时间长了肌 肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第二天的肌肉不疼 但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉部酸痛也不等于不长肉。如果你训练强度够了，营养和休息 也都跟上了，那么肌肉一定会长的，大可不必为肌肉酸不酸痛而纠结！
健身一年,花费3万,我买到这9条经验
腰腹部位的肉最容易长，更可气的是，它们也最难减。每次我在健身房练习完以后，腰腹的肉会变紧，但只能保持3天，然后就开始松了。所以， 要减腰腹部的肉，一定要保证频率，每2-3天练习一次 。我陆陆续续换过6、7个教练（不得不说健身行业的流动率太大了），跟其中一个魔鬼教练最有感觉，...
小白请教,健身一次后隔多久再练比较好
小白请教，健身一次后隔多久再练比较好 健身房练肌肉隔48小时或者72小时去一次 因为肌肉也需要休息 意思是胸肌之间间隔的时间 你可以第二天连背肌、肩肌。健身小白，请问健身餐吃哪些比较好， 早餐：高碳水+中量蛋白质+适量不饱和脂肪酸，建议：【燕麦粥一小碗+全麦面包两片+白煮蛋白3个+无盐...
我第一次去健身房练了一次回来全身酸痛
不可以。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛.其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致。肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。1、前期冷敷大重量训练后...
我在健身房 健身有一个月了 第一天练胸 第二天练肩 第三天练背三角 肩...
第一天：胸大肌；第二天：背阔肌；第三天：有氧训练（强度可以降低），恢复；第四天：二头三头；第五天：肩部和股四头肌（腿部）；第六天：休息；如果你的体能状态比较好的话，建议第六天可以直接进入下一周期训练。另外做好每天的训练计划，每个部位三到四个动作就可以了，训练时间一般不超过40分钟...
在健身房请私教上十二节课,学完十二节课以后自己能学吗?我刚第一次来...
1.规划健身时间合理购买课程 购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。2.购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的...
锻怎多巴： 是这样的,晚上你吃完了睡着了,原来吃的东西在你肚子里消化成便便了,然后如果早上你不吃东西,没感觉饿,你是因为你的肚子在吃便便....这是实话...以前看过的
临河区18310988385： 刚去健身房,然后隔天起来全身酸痛.请问是否要继续去健身?还是休息一两天后再去? - ？
锻怎多巴： 当然需要去健身.但活动量要比昨天少一些,活动开了,以后锻炼就不痛了.如果你今天不去,过两天再去健身还是会肌肉酸疼.
临河区18310988385： 健身后为什么第二天肌肉会疼? - ？
锻怎多巴： 当你刚参加体育锻炼,或是运动的量猛然加大时,有时会出现肌肉酸疼的现象.肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出...
临河区18310988385： 下午去健身锻炼后.第二天全身没力气怎么了 - ？
锻怎多巴： 说明你前一天的锻炼有点过;如果不是这个原因的话就是你的睡眠不是很好.再说正常的锻炼都是做一天休息一天,要给肌肉一个修补的时间.等过了今天看看还是不是没有力气.
临河区18310988385： 开始第一二次去健身房 健身后第二天起来 肌肉很酸 但第三次和第四次去完第二天没有了开始的那种酸痛 - ？
锻怎多巴： 这是正常情况,前2次去都是因为身体技能临时的适应,所以会酸痛,慢慢的适应就好了,坚持没问题的贵在坚持
临河区18310988385： 健身后肌肉酸痛 是否要继续? - ？
锻怎多巴： 酸是正常情况,不酸才不正常,但以后几天依旧要坚持锻炼,大约一礼拜之后就不会酸了,至于吃的方面要补充高蛋白~~~
临河区18310988385： 健身后两天胳膊肌肉酸疼多久能好 - 运动医学科 - 复禾健康？
锻怎多巴： 可以时不时多喝点水,但是睡觉前就别喝了,反而会更严重.突然运动,以前不常运动吧,突然运动,血管细胞跟不上你的节奏,锻炼,要慢慢来,跟爬楼梯一样,一天一层,注意点吧,
