早上是空腹锻炼好还是吃饱了锻炼好
吃完早餐之后运动好一些。
早上锻炼前，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。
不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。
而对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。
这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
扩展资料运动不能太剧烈
应做中等强度、节奏较慢的有氧运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等。
预防足损伤
运动时需穿有弹性、鞋底稍厚、鞋帮不软不硬的运动鞋和吸水性较好的棉袜。要经常检查鞋中有无异物，及时清理异物，以防发生足损伤。
参考资料早晨切勿空腹锻炼 中国政府网
锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？
因人而异，普通健康人早晨空腹运动会比吃饱运动好。
饭前晨练，这种方式是大多数人都在使用的。因为空腹锻炼身体，不仅可以减肥，还有助于改善你的饮食方式。因为早上空腹，你锻炼时就会然后身体的脂肪作为能量，从而起到减肥的作用，而且还会因为饥饿感，使你比较有食欲。
从健康角度上来说的话，那么你在早晨选择锻炼的时候一定要在早餐之前去锻炼，因为你如果是吃了早餐之后去锻炼的话，很有可能这个时候会对你的身体机能产生一些负担，而你的早餐消化问题往往也就很难得到解决了。
很多人都有早晨去锻炼的习惯，但是绝大多数的人都会选择在吃早餐之前去锻炼，而这种锻炼方式其实是属于比较科学健康的，因为你早晨选择去锻炼，这个时候你能够呼吸到早晨的新鲜空气。早晨选择锻炼的话，既能够提高你身体的免疫力，也能够使塑造自己的身材。
扩展资料：
晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。
参考资料：百度百科晨练
早上空腹锻炼以及吃饱了锻炼都不好。
1、运动锻炼与进食的时间应当有一定的间隔，不宜在饭前或饭后进行较剧烈的运动。饭后体内大量血液聚于胃肠道以消化食物，如果饭后马上参加运动，可使参与胃肠道消化的血液又重新分配到全身的肌肉和骨骼中去，从而影响胃肠道的消化和吸 收功能。饭后立即参加较剧烈的运动锻炼，又使胃肠的负担加重，由于胃肠的过度震动和牵扯，会引起腹痛和不适。但是饭后散步等轻微活动，可使机体得到放松，有利于发挥胃肠的消化功能。
2、饭前空腹不宜进行运动锻炼，因为此时胃肠蠕动加强，出现明显的饥饿感，影响锻炼的情绪。饥饿时体内营养消耗较大，使血糖降低，易出现头昏乏力，影响锻炼效果。
3、运动后不宜马上进食。这是因为运动后胃肠道的血液相对减少，胃液分泌减少，消化功能减弱，立即进食会影响食物消化和营 养的吸收。若运动后出现食欲减退、恶心，应立即停止运动。运动锻炼最好在饭后30~60分钟开开始进行，饭前半小时要停止运动。
空腹，吃饱都不好。吃点流动食物。半小时之后就可以锻炼了。
俗话说早餐要吃少，因要开始一天的工作。
建议喝杯牛奶，或者煎个鸡蛋，或者两片面包，主要视个人饭量而定，尽量控制在五成饱以下，休息五到十分钟再开始锻炼。
如果是大运动量，建议在锻炼完毕休息半小时以上，直至心平气和后再开始进食。
吃饱了过一会在锻炼
对于晨练的人,空腹和吃过早饭再去锻炼,哪一种方式更合理?
健康 人群，特别是二三十岁的的年轻人，可以空腹晨练，但不宜长期如此。体弱者、心血管等方面有疾病的人、老年人，则不建议空腹晨练。从时间安排的角度，怎么做？还没完呢？如果早上吃了东西，那就不能马上运动了。跑步这类比较激烈的运动最好能在进食后1至2小时后再开始，力量训练也至少应等待1小时。
空腹健身还是饭后健身好?为什么?
我觉得空腹健身要比饭后健身更好一些，因为空腹健身不会伤害到肠胃，而且身体也会很舒服。如果饭后健身的话，身体里的食物还没有被消化，这个时候在锻炼很有可能会导致肠痉挛或者是积食的情况。我觉得健身的最好时间是在饭后两个小时，这个时候食物消化得差不多了，整个人处于比较放松的状态，也不会很困。
早上空腹健身锻炼好吗?
早上起来后，空腹健身好不好分为两种情况，首先，空腹进行比较轻微的健身运动是比较好的，其次，如果需要进行强度比较大的健身活动，空腹则不太好。早上健身是空腹还是吃点东西？早上健身时，应该根据个人喜好和身体需求来决定是否空腹或吃点东西。如果你感觉空腹锻炼更舒适，可以选择空腹运动。这样可以促进脂...
空腹运动的好处,空腹运动对人体的危害
1 空腹运动好不好 弊大于利。空腹运动众所周知的好处就是减肥，能更快燃烧脂肪，但是也存在很大的弊端，会导致低血糖、出现体重反弹、血栓、流失肌肉，总的来说是弊大于利，是不建议空腹运动的。2 空腹运动的好处 加速脂肪分解 人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，...
健身前吃饭好还是健身后吃饭好
健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。1、健身目的一般是有两种，增肌、减肥。对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像...
跑步饭前好还是饭后好?
锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？
早上锻炼空腹好还是吃饭好
早上锻炼空腹好还是吃饭后好因人而异，对特殊人群是绝对不建议早上空腹锻炼的，比如消化性溃疡的患者，这类患者往往空腹的时候，胃酸对胃黏膜的刺激，会出现饥饿痛、上腹部烧灼感，如果空腹锻炼有可能会导致症状进一步加重。对于糖尿病患者空腹血糖有的时候可能偏低，这时候出去锻炼有可能会出现低血糖。对于高...
空腹运动效果更好吗?哪些人不适合?
身体健康的人可以在早上空腹锻炼，这样可以使自己的作息时间更加规律，增强饥饿感，帮助自己养成吃早餐的好习惯，促进体内血液循环，从而保持精力充沛，思维敏捷。早上空腹时身体储备的糖分较少，会比非空腹运动增加燃脂效率，有利于控制体重；如果选择先吃点食物再运动，不建议暴饮暴食或吃完食物后马上运动，...
空腹健身还是吃点东西再健身好?空腹健身有什么好处
无论是空腹健身还是吃点东西再健身，这两种方式都不影响身体的健康，主要是看人的选择，如果是想要减脂的话，空腹健身是一种好方式，如果是想要增加身体的肌肉的话，就可以选择吃点东西再健身。空腹健身可以有效的加快身体脂肪的代谢，对于以减肥为目的的人来说，空腹锻炼可以让他们快速的消耗身体的脂肪，...
晨练是空腹好还是吃点东西好 晨练适合做剧烈运动吗
1 晨练是空腹好还是吃点东西好 建议吃点东西。人体在经过一夜的新陈代谢后，机体的各个组织都需要补充能量，而运动可以加快能量的消耗，也就是说如果在早晨起来后，直接空腹做运动的话，很容易引起头晕、乏力、恶心、出冷汗等低血糖症状，因此晨练之前还是吃一些东西比较好。但身体素质比较好的人群...
充鬼鼻康： 病情分析:一般来说,运动的时间在下午4点为宜.运动时间30-45分钟就行了.指导意见:运动消耗的热量多,自然就需要吃更多的东西来补充热量.所以一般建议吃饱后一个小时后再运动为好.
霍林郭勒市17592767930： 早晨锻炼空腹运动好还是吃饱运动好 - ？
充鬼鼻康： 朋友你好!下面我来为你回答: 晨跑之前不能先吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状...
霍林郭勒市17592767930： 早上锻炼,是空腹好还是饱了好? - ？
充鬼鼻康： 你看当兵都是早上起来先来5公里
霍林郭勒市17592767930： 清晨锻炼是空腹锻炼好还是先吃饭锻炼好? - ？
充鬼鼻康： 不能空腹锻炼,建议吃完饭一个小时左右在锻炼.对于高血糖,应该在饭后半小时后多运动,年轻的去打打球,中老年去散散步,注意,一定要大步快走,非常管用.早晨和晚上最好不要空腹锻炼,运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了.人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死. 建议:在空腹运动之前,应先喝一杯水或吃些糕点,运动要适量.
