空腹健身还是饭后健身好？为什么？

晚上健身，是饭前健身好还是饭后好~

晚上健身应该饭前还是饭后？

正确的运动过程中，不论你是饭前运动还是饭后运动，其实都是可以的，不要去担心吃而应该去“享受”吃。最好的饮食习惯就是运动前后都吃，运动前适量补充碳水，运动后补充蛋白质等微量元素。

我觉得空腹健身要比饭后健身更好一些，因为空腹健身不会伤害到肠胃，而且身体也会很舒服。如果饭后健身的话，身体里的食物还没有被消化，这个时候在锻炼很有可能会导致肠痉挛或者是积食的情况。我觉得健身的最好时间是在饭后两个小时，这个时候食物消化得差不多了，整个人处于比较放松的状态，也不会很困。这个时候健身技能达到健身的目的，又能让你的体型变得更好。我觉得健身真的是非常好，因为健身会让自己的身体更加健康，也会让自己多注意生活习惯和饮食。只有这样才会让自己的身体更加健康，也会让自己有一个良好的生活习惯。经常健身的人看起来也会很年轻，而且很有活力，有的人通过健身之后会让自己看起来年轻十岁，所以有时间的话一定要去健身房健健身。我之前健身一般是在饭后半个小时左右，那个时候食物还没有消化完，所以每次锻炼完之后都特别难受。后来就在饭后两个小时之后再练习，那个时间段比较好，而且锻炼的时候身体很轻松，也不会太累。大概两个月左右，身体会出现的一些肌肉，而且体型也变得更好看了。所以我觉得健身一定要长期坚持，这样才是最好的，而且健身对人的帮助真的很大。其实是一件很神奇的事情，在你没健身的时候会觉得坚持很难，但是只要你健身，看到了身体的变化，你就会上瘾。有时候健身和抽烟喝酒是一样的，只是你没适应，只要你适应了，你就一定会上瘾，而且很难戒掉。因为看到你的体型一天天变好，你就希望他越来越好，所以你就坚持练习，身体也更加健康了。

健身，空腹运动，锻炼，增肌，减脂。

当然是饭后健身会更好一点，但是饭后不要立马健身，要至少需要休息半个小时到一个小时，这样才是最好的，空腹健身容易会引起昏厥等情况，相对来说不是很好。

最佳的运动时间因人而异，要根据你的作息来安排。如果你下午四、五点就可以下班，那运动半小时到一小时，再休息一小时，正好是吃饭时间，那就很好。一是恢复精神，另外也不会增加饭量。如果你下班很晚，那就没有时间晚饭前运动，建议晚饭，休息半小时，再做运动。

空腹健身身体自然会变得更轻盈，身体的灵活度更高，但身体处于空腹状态，没有能量补给，肌肉水分就会逐渐降低，可能会让动作标准性失衡，饭后健身会让肌肉泵感和肌肉的张力更强烈，饭后也会让身体变得变沉，所以，不建议饭后进行跑步和其他剧烈运动。

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海门市18290438982： 想要健身增肌,是在吃饭之前锻炼好还是吃饭之后锻炼好? - ？
帛砍抗感： 锻炼前吃饭要过个小时到30分钟才可以锻炼,锻炼后营养吸收率高,可以喝一杯蛋白粉. 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐.如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉.

海门市18290438982： 饭前运动好还是饭后运动好?说明理由？
帛砍抗感： 最好是饭后半小时运动是比较好的,晚上饭前运动是空腹运动,运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行锻练时,主要的能量来源就靠脂肪了.人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死.因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险.相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害,饭后不可立即运动,最好是饭后半小时在运动是比较合适的.

海门市18290438982： 清晨锻炼是空腹锻炼好还是先吃饭锻炼好? - ？
帛砍抗感： 不能空腹锻炼,建议吃完饭一个小时左右在锻炼.对于高血糖,应该在饭后半小时后多运动,年轻的去打打球,中老年去散散步,注意,一定要大步快走,非常管用.早晨和晚上最好不要空腹锻炼,运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了.人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死. 建议:在空腹运动之前,应先喝一杯水或吃些糕点,运动要适量.

海门市18290438982： 饭前锻炼还是饭后锻炼比较好? - ？
帛砍抗感： 饭前马上锻炼和饭后马上锻炼都不好,其实,适合自己的才是最好的,也就是根据自己的作息时间来安排: 如果下午下班早,四、五点就可以下班,那运动半小时到一小时,再休息一小时,正好是吃饭时间,那就很好,一是恢复精神,另外也不会增加饭量. 如果下班很晚,那就没有时间晚饭前运动,只能建议晚饭后,休息半小时,再做运动. 切记的是千万不能运动后马上喝水吃饭,也不能吃饭后马上运动,要有一小时左右的缓存休息阶段,这是最重要的.

海门市18290438982： 饭后运动好还是饭前运动好? - ？
帛砍抗感： 饭前、饭后不宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间. 由于在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收...

海门市18290438982： 在健身房锻炼是餐前好还是餐后好 - ？
帛砍抗感： 一定要在餐后锻炼,不要餐前锻炼.空腹锻炼是运动的大忌,会引起低血糖症状,饭后锻炼不但能帮助消化,还能给身体提供足够的能量来锻炼,效果是最好的.

海门市18290438982： 请问空腹运动好还是吃了饭之后运动好? - ？
帛砍抗感： 刚饭后运动,会损伤消化器官,这一点大家都知道,所以刚吃完饭不宜运动吃完饭两个小时后呢?食物开始消化,血糖等能量充足,体力充沛,可以达到良好的运动状态.如果搂主是以强身,肌肉训练等为锻炼目的的话,这时锻炼很好.还有...

海门市18290438982： 健身适合饭前还是饭后? - ？
帛砍抗感： 晚上健身应该饭前还是饭后?

海门市18290438982： 饭前健身好还是饭后健身更佳?想请有经验的朋友告知？
帛砍抗感： 健身完后,10分钟后吃饭.空腹健身的时间不能太长,否则会引起低血糖.空腹健身消耗的热量比饭后健身大得多.属于较胖体型的建议空腹健身. 吃完饭后,60分钟后健身.避免胃下垂等不适影响健身效果.饭后健身,有充足的能量与体力,持续的时间相对较长. 根据自身情况进行选择,两者达到的健身效果是一样的.