晨练是空腹好还是吃点东西好 晨练适合做剧烈运动吗
晨练是空腹好还是吃点东西好
建议吃点东西。
人体在经过一夜的新陈代谢后，机体的各个组织都需要补充能量，而运动可以加快能量的消耗，也就是说如果在早晨起来后，直接空腹做运动的话，很容易引起头晕、乏力、恶心、出冷汗等低血糖症状，因此晨练之前还是吃一些东西比较好。
但身体素质比较好的人群而言，没有吃也没有什么太大影响，而且在空腹状态下，可以消耗机体更多的能量，达到更好的运动效果，因此具体吃不吃，根据自身情况调整即可。
2晨练适合做剧烈运动吗
不适合。
早晨起床的时候，机体的肌肉、关节都还处于松弛状态，如果直接进行剧烈运动的话，很容易导致肌肉关节受损，还有可能会影响机体各器官的功能。
而且早上就让机体过于疲惫的话，很容易导致接下来一天的工作和学习精力不足，因此在早上的时候，做一些强度低、节奏慢的运动，如瑜伽、慢跑等，达到唤醒机体、提升活力的运动就可以了。
3晨练会导致湿气重吗
一般不会。
湿气指的是体内囤积的水湿之气，而晨练可以起到锻炼身体，加快血液循环等作用，一般都是会出汗的，而运动出汗是去湿气的一种方式，因此晨练不仅不会导致湿气重，经常坚持的话，还可以起到加速湿气排出的作用。
但需注意的是，自然界中的气候潮湿，也属于湿气来源之一，因此在大雾、下雨等天气，就不要到室外进行晨练了。
4晨练完了可以继续睡吗
不建议继续睡。
晨练过后，机体各项组织都处于比较快速的运动状态，如果直接去睡的话，很快就会转换为静止状态，而这样快速转换的过程，很容易导致体内的一些代谢废物囤积在组织中，对各个脏器及心脑血管健康都不利，因此晨练完后是不建议睡觉的。
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晨练空腹好还是吃完早饭后?
如果是精力比较充沛的年轻人，可空腹锻炼后再吃早餐 年纪大点的中老年人（或者身体底子比较弱的人） 建议吃少许馒头配牛奶，燕麦配鸡蛋，这样可能好些。有个很好建议，起床后喝一杯淡盐水或蜂蜜水，量的话可以随自己咯，省得老跑厕所啦。对肠胃很好的。
晨练空腹好还是饭后好?为什么?
如在这时空腹进行晨练，则运动所 需的能量主要来自体内的脂肪分解。这样，人体血液中的游离脂肪酸便大为增加。游离脂肪酸虽可供给运动能量，但过多时，对老年人的心脏也有不利影响，往往可使老年人产生各种心律失常，而 少数严重的心律失常可导致猝死。3，在晨练活动前，以先吃一点食物及补充一些水分为...
贰志益肝： 晨练最好在吃点东西以后,但是不要太饱,饭后半个小时比较合适,最好在太阳出来以后,否则空气里二氧化碳和灰尘比较多,对身体不好的
阜康市19181057642： 早上是吃点东西运动好?还是空腹运动好? - ？
贰志益肝： 7点半去运动1个小时,大概8点半吃早饭~早上运动最消耗脂肪的,但是不吃东西确实会低血糖,而且也不容易坚持很久,所以先吃些东西很正确
阜康市19181057642： 晨练是空腹好还是吃些东西好呢 - ？
贰志益肝： 晨练之前不要吃东西,可以喝一杯温水,晨练结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果.
阜康市19181057642： 早晨空腹做运动好还是吃饱点做的好 - ？
贰志益肝： 1.早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底.当然也不要吃饱,那也会影响运动.运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多,如果空腹长时间锻炼,就会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,而得不到及时的补给,这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕,心慌,眼黑等症状.2.建议运动前最好饮一些水,进食少量富含碳水化合物的食物,这样可以预防低血糖症的发生,如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等.
阜康市19181057642： 晨练之前吃早餐好还是晨练之后吃早餐好 - ？
贰志益肝： 晨练之后吃早餐好,空腹晨百练会低血糖,导致头晕、恶心,浑身没力气,晨练前应喝温开水,不吃东西,度晨练完30分钟后吃早餐,这样版既不会加重肠胃负担,又不会影响上班,早饭后不宜晨练.因血液要集中权消化用,晨练分流血液,干扰消化.
阜康市19181057642： 清晨锻炼是空腹锻炼好还是先吃饭锻炼好? - ？
贰志益肝： 晨练前不要空腹 做慢运动时,运动的能量主要来自脂肪的分解,这时,人体血液中的游离脂肪酸会显著增加.这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源.但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素,尤其是易使老年人产生心律失常等意外.因此晨练前应进食少量碳水化合物,如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精,但进食量不宜过多.
阜康市19181057642： 空腹晨练好还是吃了早餐在晨练好?? - ？
贰志益肝： 吃了较好,因为空腹晨练,会使胃酸浓度增大,导致胃疼,所以吃了,休息3 0 分钟,就开始晨练吧.
阜康市19181057642： 晨运时空腹好还是吃点东西好? - ？
贰志益肝： 早晨运动之所以要吃点东西,主要是早晨人的血糖水平低,运动容易引起低血糖. 因此,这是因人而异的,你不要听这个人这样说你就这样,那个人那样说你又那样,最后把自己搞糊涂了. 既然你觉得吃东西胃受不了,那就不要吃,或者只吃一点.如果你感觉什么也不吃,运动后没有不适症状完全可以空腹运动.如果你觉得空腹运动有点发晕,那就吃一点东西,或喝点甜的东西.这取决于你血糖水平.完全可以灵活掌握.根本用不着搞那么复杂,我们是健身运动,又不是搞竞技需要严格控制饮食.对我们来说,只要运动时感到舒服,就是最好的效果.不要被这些东西搞地本末倒置.百宝香学者:
