方便面真是是垃圾食品吗？你怎么看？

方便面是垃圾食品，你是如何看？~

说起方便面，大家都会给它带上垃圾食品这个头衔，其实方便面并不是大家认为的，含油量和含盐量高，其实它含油量比薯条低的多。我们应该对方便面有个正确的认识，以及哪些被我们认为的垃圾食物其实也是能够吃出健康的，关键是我们该如何吃。
方便面和我们常吃的薯片比，油的成分要明显的低很多的，虽然它添加了很多的添加剂，但是很多都是我们能够吃的，再说现在有哪些食物不添加的呢？方便面的面块和调料包中，人体必需的6大营养素---水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了，因此营养比较全面。调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，只不过因为量比较小，所以方便面中维生素含量稍显不足。) 其实，没有不合理的食品，只有不合理的膳食。在吃方便面的同时只要懂得合理的膳食搭配，它就不是所谓的“垃圾食品”。
不过，有一点必需注意的是方便面的调味包通常盐、味精等含量比较高，吃的时候最好不要全部放入。当然，方便面再怎么说也只是一种速食食品，不能把方便面当作每天的正餐主食来对待。

方便面并不是严格意义上的垃圾食品，如果搭配好的话，也会有营养。
说到方便面，很多人对它的看法不一，有人觉得它的存在是一种垃圾食品，也有人觉得它的味道独特。但要说它是一种健康食物的话，显然是不合理的，但其实也算不上特别垃圾。所有食物都有其存在的价值，没有最不好的食品，只要搭配得当的话，任何食物都可以发挥出它的营养价值。而方便面对于现在忙碌的朋友来说极其方便，所以它的被接受程度也很高，它其中所含有的一些物质，说对人体有害也不至于。


我们先来说一下它的配料成分吧，它是由小麦粉和食盐以及一些添加剂构成，另外它的调料包也是一些烘干蔬菜所组成。这样看来它其中所含有的碳水化合物和蛋白质都有了，在我们吃了之后，自然也能给身体带来一些营养。很多人都说方便面致癌，的确它其中所含有的一些物质对人体确实没有什么好处，但剂量是否超标呢？


不管任何食物在面向市场的时候都会经过严格测定，一般来说任何食品都会有剂量的规定。当然如果长期吃方便面的话，它确实算得上是一种垃圾食品，但如果只是偶尔吃吃的话，它的害处也没有那么大。另外在我们吃方便面的时候，也可以加入一些新鲜蔬菜以及蛋类。


在这几种食物的搭配下，相信方便面也能给我们提供一些营养。

不能简单地把一种食物就列为“垃圾”类，方便面如果在食物来源很多，可以有很多选择的情况下，尽可能少吃，因为它的确相对来说营养不丰富，而且还有很多身体并不需要的物质；但是如果在食物特别匮乏没有吃的情况下，方便面就可以救命。

看这个配料表能看出很多种添加剂，这些添加剂大多数都是身体不需要的物质，当然，食品添加剂是食品工业的灵魂，国家允许的范围内合理使用，适量食用对身体并无大碍，但从营养成分表上来看，方便面属于高脂肪高盐的食物，而且营养比较单一，用的油也采用的饱和度较高的棕榈油，如果摄入过多，不仅仅是添加剂带来的危害，而是高油高盐营养单一带来的危害。

但方便面不是不可以吃，在很多情况下方便面给人们带来了便捷饮食条件，方便简单快速。

那要怎么将方便面吃得更健康一些呢？

一、吃方便面的时候调料包里的油和盐少放；

二、吃方便面的同时多摄入绿色蔬菜，绿色蔬菜里富含维生素C和多种植物化学物，能帮助减少方便面里的一些物质对人体的伤害，同时营养也更加全面；也可以加点西红柿等，西红柿中除了含有多种维生素，而且富含番茄红素，番茄红素是非常好的抗氧化物质。

三、吃方便面的同时也可以加个鸡蛋或者喝杯牛奶，这样起到蛋白质互补的作用。

四、多饮用白开水。

方便面，虽不算特别健康，但也不算很垃圾，因为和其他食品一样，任何食品都有着其特殊的营养价值，没有不好的食品，只有不靠谱的搭配。方便面，更加符合现代人的生活方式，快速且便捷。但是对于方便面来说，它也含有一些基础营养物质，食用后也会给身体提供相应的作用。关于靠谱食用方便面，有些事情需要大家知悉。

方便面，也含有一些营养物质：

方便面，不用解释它是一种食品，既然是食品，它就一定会有配料成分和营养物质。说到具体，方便面是由小麦粉、烘干蔬菜、植物油、食盐以及一些食品添加剂构成。

既然如此，方便面中就会含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。食用之后会给人体提供能量，也会补充相应的营养物质，所以说它是垃圾食品并不靠谱，有些言重了。

食用方便面是否有危害？

很多人说方便面是垃圾食品，还有人说吃方便面会致癌、有毒，其实来说，更多的言论都是夸张言论。

方便面致癌不靠谱：

说方便面致癌，主要的指向点是在说方便面当中所含的一定量的丙烯酰胺物质，丙烯酰胺已经是确定的可能致癌物质。但是请您公正看待这件事情，含有和超标是两个概念，任何物质都有一个剂量，对于有害物质同样如此。

相比于方便面中所含的丙烯酰胺，其实还没有您爱吃的炒年糕当中多。另外，癌症的患病并没有如此简单，并不是吃了某一种食物就一定会患，请您公正看待。

除此之外，还有人将矛头指向了方便面当中的各种添加剂，说方便面中所含的添加剂有毒，对身体有伤害。其实而言，方便面中所含的添加剂都是合法合规的，它们和非法添加物并不是一个概念，按照食物类别和食品添加量添加并无害处。

言说于此，您应该这样看待方便面：

方便面可以吃，说它是垃圾食品稍有牵强，相对而言，它只是营养物质过于单一，另外高盐高油重口味，长期单一食用容易给身体增添负担，不建议常吃，就算吃也要适当弥补它的缺陷，健康食用。

怎样吃方便面会相对健康？

首先，方便面类型较多，建议您选择“非油炸类型的方便面”，减少油脂的摄入。

其次，吃方便面，请加入其他靠谱的食材，说到具体，新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食品以及蛋类食品都是不错的选择，建议搭配。但是腌制肉制品、咸菜、榨菜、香肠等食物不建议搭配，以免雪上加霜。

最后，吃方便面可以，请您限量食用。

方便面，虽不算垃圾，但是存在较多健康漏洞，请您科学对待：靠谱食用。

不是，现在已经证明方便面很健康了，方便面要吃很多很多且长时间才会有危害。

方便面真的是垃圾食品呢，因为方便面里面有很多的添加剂防腐剂，长期吃方便面的人你会发现它严重的肥胖，而且身体特别的虚弱，会让自己肾脏负担很重。

我认为方便面真的是垃圾食品，这是因为它通过炸制才能保存时间那么长，所以为了身体健康还是少吃方便面比较好。

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东营区15196958091： 方便面是垃圾食品吗 - ？
赏新风湿： 最近在河南郑州召开的第六届中国面制品产业大会上,专家指出,方便面不仅不是垃圾食品,而且营养成分比较全面,人体所需要的6大营养素全都具备. 针对很多人认为方便面没营养的看法,胡教授说,在方便面的面块和调料包中,人体必需的6大营养素--水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了,因此营养比较全面.调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养,只不过因为量小而稍显不足,但膳食平衡是建立在食物合理搭配前提上的,只要在吃方便面的时候,多搭配些蔬菜、水果等含维生素丰富的食物就行了.目前国内外都在开发新的营养型方便面,比如加碘或铁的营养强化型方便面、减肥型方便面、适合糖尿病人食用的方便面等,将来可满足不同人群的营养需要.

东营区15196958091： 方便面到底是不是垃圾? - ？
赏新风湿： 方便面并非无营养,但是挺垃圾!面粉经过油炸成了方便面,内含小麦蛋白和淀粉以及脂肪,这些都是人体必需.但是面饼和调料含盐量很高,增加身体代谢负担.方便面缺乏人体必要的多种必需氨基酸和维生素,长期使用造成营养不良!另外方便面中的防腐剂对人体也有一点的负面影响.所以说方便面并非无营养,只是营养不均衡.手打,希望可以帮到您~

东营区15196958091： 方便面真的那么垃圾吗 - ？
赏新风湿： 方便面的主要配料有小麦粉、动植物油、淀粉、盐,还有一些食品添加剂,如碳酸钾、碳酸钠、聚丙烯酸钠等,当然在蔬菜包里还会有一些脱水蔬菜、香辛料等. 从配料表中我们可以看出,最主要的配料就是我们日常吃到的食材,只不过一般情...

东营区15196958091： 方便面算是垃圾食品吗? - ？
赏新风湿： 垃圾食品真的存在吗?其实,只要你每天吃的营养搭配得当,方便面,辣条也能有营养

东营区15196958091： 方便面是垃圾食品么? - ？
赏新风湿： 很多人把方便面与炸薯条、汉堡包一起归结为垃圾食品,然而,方便面不仅不是垃圾食品,而且营养成分比较全面,人体所需要的6大营养素全都具备. 方便面常为人们所诟病,认为多吃不利于健康,主要有以下几个原因: 一是油脂含量高,因...

东营区15196958091： 方便面算不算垃圾食品? - ？
赏新风湿： 吃方便面,这个方面其实无所谓.垃圾食品的定义也不是对身体有害,只是脂肪含量高而已.按道理来讲,非油炸的就不算是垃圾食品了.其实这东西本身对身体没有啥不好处,就是经常吃的话,减少了蔬菜的各种物质的摄入,造成不好的影响.如果天天吃面,当主食吃,蔬菜啥的都不少的话,也不会不好啊.

东营区15196958091： 泡面真的是垃圾食品吗? - ？
赏新风湿： 所谓的垃圾食品是指:发热量大 营养价值不高 含不键康成份过多的产品. 泡面在绝大部分都是先油炸过的,然后才包装.营养成份轻少,油炸食品一向就是有害物质比较多的东西. 轻此,称之为垃圾食品还是有一定的科学道理的.

东营区15196958091： 方便面到底属于垃圾食品吗 - ？
赏新风湿： 实际上,方便面并不是垃圾食品,因为它含有食品固有的一些营养成分,可以在一些无法获得其他食物的情况下迅速解决温饱问题.方便面高油高脂高盐,并且作为速食品,脱水蔬菜和酱料包并不能满足合理的膳食结构,营养不够均衡,但并不能因此将方便面放在“垃圾食品”的行列. 关于“吃泡面肝脏解毒需要32天”的说法,最初来源于一个实验,实验目的在于对比“加工食品”和“无添加食品”被人体消化吸收的难易程度.方便面相对于手工拉面来说,需要被消化的时间长一些而已. 方便面对人体的危害,实际上是由于长期、大量的将其作为单一饮食来源,从而造成营养不均衡,油、盐、食品添加剂等摄入过多,加重了身体各个器官的代谢负担.以上供参考.

东营区15196958091： 方便面是垃圾商品吗?？
赏新风湿： 也不全是,看你怎么煮,一直说方便面是垃圾食品是因为首先面饼是油炸的,里面的调料包里太多的添加剂,蔬菜包里的蔬菜经过脱水烘干维生素已经大量流失. 但是,如果煮泡面里把第一道水倒掉,自己再加些蔬菜鸡蛋,这样也能做到有营养.

东营区15196958091： 泡面的销量一直在提升,它真的是垃圾食品吗? - ？
赏新风湿： 随着方便面生产工艺的改进和产业结构的升级,方便面已经不能称之为垃圾食品了.之所以人们称方便面为垃圾食品,是因为大家都觉得它是油炸的,反复的油炸会产生反式脂肪酸,对人体造成危害.但是企业的流水线生产要炸的方便面非常...