哑铃练胳膊越练越粗怎么回事
举哑铃会使手臂会越练越粗。
一：长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，使手臂变粗。
二：可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉，手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗?
端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。
如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样?杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。
如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。
做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。
由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
1 是平常你干活太多再加上练哑铃这是累的。
2 是你练的方法不得劲。
3 是你在练时心情不好。
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哑铃练胳膊越练越粗的原因可能有以下几点：
1. 运动后血流加速，肌肉的毛细血管里充满了血液，导致肌肉膨胀，从而使手臂变粗。
2. 可能是运动过量，再加上哑铃训练，造成肌肉疲劳。
3. 训练方法可能不得要领，或者在练习时心情不好，导致训练效果不佳。
请注意，以上仅是可能的原因，并非专业建议。如果您有进一步的问题或需要专业的指导，请咨询专业的健身教练或者医生。虽然我可以扮演健身教练回答问题，但并不是真正的专业人士。
因为你的肌肉增加了，所以看着粗了，如果想减的话就多做有氧，跑步，跳绳，游泳等，
哑铃练胳膊越练越粗怎么回事
哑铃练胳膊越练越粗，有三种可能：1 是平常你干活太多再加上练哑铃这是累的。2 是你练的方法不得劲。3 是你在练时心情不好。- 采纳为满意回答 ，有问题私信联系！
局部健身胳膊怎么越来越粗了?难道要全身健身才可以变细?
二、你练胳膊是力量训练属于无氧运动，会增加肌肉围度，所以会越练越粗。三、控制饮食，减脂需要做有氧运动，比如跑步、单车、划船等，就是你可以不间断的运动超过40分钟的运动都可以。坚持下来你的胳膊就会细的。
为什么小臂越练越粗,二头肌没什么变化
有可能是动作不标准或训练量不够重量不够 不标准不正确的可能性大一些 二头一般都是哑铃弯举 杠铃弯举 为主 都是直接刺激肱二头的黄金动作 动作正确不会出现这个问题 而且小臂是比肱二头难练的部位 即便是刻意锻炼 成长速度也赶不上肱二头 也有可能是长期不锻炼 一次性运动过量 导致的短暂充血的...
从网上找到教程减胳膊上的肉,举了一周哑铃觉得有点不对劲,感觉胳膊越来...
你需要做的是有氧运动，而不是无氧运动，有氧运动可以让你拥有完美的线条，而无氧运动就会让你长肌肉，哑铃可以用，但不是随便举的，稍不注意就是无氧运动。有氧运动说白了就是不费力次数多的运动，你可以很轻松的做很久，比如骑自行车，你感觉不费什么力可以骑个三四公里，打羽毛球，你可以不费力的...
胳膊越练越粗练车练的
听你这样说，可能是你经常练车太用力所以胳膊练出了肌肉 以后可以尽量少用力，安安静静让胳膊不会太紧张 练出中间休息时可以拿 芙娇娅 按摩锤揉，放松肌肉 晚上回家看电视时也可以不停的给胳膊按摩 这样长期坚持下去，胳膊会逐渐瘦下去的，加油！
手臂经常用力 胳膊会越长越粗吗?
手臂一般是不会越练越粗的，在做完手臂的运动后，可以适当的进行一些拉伸的动作，能够有效的阻止肌肉块的形成。手臂出现变粗，一般是由于经常的使用手臂干重体力劳动，或者是在干家务、干农活的时候胳膊用力过度，都可能导致手臂出现变粗的。手臂不会出现越练越粗的，但是在做完运动后，可以适当的对手部...
为什么胳膊健身后越来越粗?
前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织...
为什么腿可以越练越细,而胳膊只能越练越粗
锻炼是要帮你塑造好看的线条啊，不是一味地追求纤细。有一点肌肉再完美不过。训练可以多补充蛋白质。日常食物中可以摄入大部分，如果是还需要健身专用蛋白粉，可以到 pqfitness 的实体店去看看 选择比较多
为什么练杠铃深蹲腿越练越重,感觉完全没有爆发力
速度，蹲杠铃深蹲的同时速度要快，如果只是杠铃深蹲，练的就是绝对力量，还会把腿练粗，如果在杠铃深蹲的同时加快了深蹲的速度，就是快上快下，那样对爆发力会很有好处，但是膝盖不好的人不建议这样训练。
手臂为什么变粗手臂上的青筋很粗很明显是怎么回事
第由于平时胳膊活动比较多，比如经常的进行锻炼或者是提拉搬抬重物。 第由于平时胳膊活动比较多，比如经常的进行锻炼或者是提拉搬抬重物，这就导致肌肉力量逐渐的增大，肌肉充盈感进一步增高，胳膊就会变得更加粗壮 因为人到中年肌肉松弛，所以看上去会越来越粗。只有胳膊粗可能由于运动方式单只注重练习上肢，而...
管枫三乐： 那是肌肉受到了刺激充血肿大的缘故,坚持锻炼吧,手臂上面发达的肌肉会使别人羡慕.
松潘县13184965021： 哑铃练胳膊越练越粗怎么回事 - ？
管枫三乐： 哑铃练胳膊越练越粗,有三种可能:1 是平常你干活太多再加上练哑铃这是累的. 2 是你练的方法不得劲. 3 是你在练时心情不好.- 采纳为满意回答 ,有问题私信联系!
松潘县13184965021： 举哑铃之前,手臂是32厘米,举了八天之后是24厘米,但是自己看着手臂却是更粗了,怎么回事. - ？
管枫三乐： 你量错了吧,32,24差了8厘米,这么大的差距这根本就是不可能的事,8天的时间,根本对你手臂无任何增长,更不会越练越细的.
松潘县13184965021： 为什么我刚练完哑铃肌肉膨胀起来 手臂变粗 等明天起来又恢复原状 怎么这样 一直这么粗就好了 - ？
管枫三乐： 刚练完哑铃肌肉膨胀起来 是因为肌肉处于紧张状态.你睡一觉肌肉放松了,自然松弛了.这很正常,还是多练吧!
松潘县13184965021： 锻炼后胳膊变粗 - ？
管枫三乐： 呵呵!假如是肌肉那估计还是有点难度但你可以把你的肩和胸都练起来,那样协调点再就是用轻哑铃做锻炼 一组做个几十个,那样能减点胳膊的肥肉,还能塑形.
松潘县13184965021： (1)减脂期应当怎样安排碳水化合物的摄入? (2)为了减脂 我通常在下午2点以后就不会再进食任何的碳水化合物 即使进食也会通过有氧训练将其消耗 这是... - ？
管枫三乐：[答案] 健身营养 1.不要在锻炼中大量饮水 2.合理膳食,均衡营养 3.哑铃健身者每日4-5餐较为合适,休息半个小时后即可进餐,大运动量休息一小时再进餐 4.不要空腹锻炼 5.不要在饭后大运动量锻炼,一般饭后1.5-2小时后开始哑铃健身锻炼
