练肌肉，一天吃几顿，分别吃什么。还有一天锻炼的时间是多久
多吃含蛋白的食物，如肉啊，什么时间按平常就行啊。睡前最好不吃
如果是健美运动员，他们是少食多餐的，下午、晚上一般还要加一餐。如果是相扑运动那就更猛了，为了脂肪一开始就会猛吃，吃完就睡，总之是很痛苦的。
早 午 晚是必须的 在你锻炼完时吃点《蛋白粉》鸡蛋 面包 牛奶 牛奶拿去充蛋白粉喝 一般3勺 一天大概在中午3点到晚上9点之间锻炼 锻炼在1～2小时 别锻炼太久了 锻炼完记得吃前面提到的牛奶等那要在网上搜索一下，那些运动员是怎么做的你就跟着学就行了。
吃牛肉 一天四顿 一天四小时
普通健身人士的增肌饮食该怎么安排
所以，你要开始养成每天吃六顿的习惯，让自己吃得更多。早餐尤为重要，在起床后的一个小时内就要进餐，否则身体会消耗你的肌肉。最好能设定每次进食的时间并严格遵守，例如:早上7点吃早餐，10点早加餐，12点钟中饭，3点下午茶，6点晚餐，睡前的宵夜等。2.多摄取蛋白 蛋白质是肌肉生长的重要元素！建...
健身一日多餐分别几点,都吃些什么食物
这就是我的一天，基本上每天都是吃四顿，这样吃了一个月，我体重立马长到130斤，坚持了半年，现在是140斤了，身上没半点肥肉，呵呵，希望楼主能像我这样安排好营养和健身计划，这样才会有个好身材！
上班族健身一天吃几顿
健身的饮食计划大都会要求你每天吃六餐左右,下面,我们将告诉你,为什么要这样安排,以及怎样安排更科学。 为什么要每天吃六餐呢?并不是因为每天只吃三到四餐不好,只是因为每天吃五餐比吃四餐更好,而每天吃六餐则比只吃五餐更好。越来越多的证据表明:在促进肌肉增长和减少体脂方面,少吃多餐比多吃少餐效果更好。
练肌肉,一天吃几顿,分别吃什么。还有一天锻炼的时间是多久
早 午 晚是必须的 在你锻炼完时吃点《蛋白粉》鸡蛋 面包 牛奶 牛奶拿去充蛋白粉喝 一般3勺 一天大概在中午3点到晚上9点之间锻炼 锻炼在1～2小时 别锻炼太久了 锻炼完记得吃前面提到的牛奶等
健身一天吃几顿饭?
早餐，午餐正常吃，晚餐可是喝点汤或者吃点不同种类的水果，以满足身体的基本需求。
健身期间饮食搭配
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胸肌锻炼后吃什么最长肌肉
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低脂肪的饮食节食。5.保证摄入足够的奶制品。6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。7.训练前的最后一餐应该...
健身的人一天当中的饮食的怎么样的?
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是糖类，以便为头几小时的工作提供能量。复合糖类“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是最好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流入，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐提供大约50克蛋白质。第二餐：上午的小吃 早餐后3个小时就是...
想练肌肉,应该怎么吃?
（补充一点，专业训练的食谱一般是一天七顿，而且都很贵，鸡蛋不吃蛋黄之类的……你如果是业余就不建议这样，把精力主要放在训练上不要太在意吃。）还有不知你为什么不愿意让腿长肉，腿部的训练可以刺激激素分泌，背部肌群也是如此，对其他小肌群的的训练非常有好处，而且对性功能有好处……所以建议你...
我是搞健身的,平常要上班,听说健身的人一天要吃六餐才能保证营养的正常...
从实际效果上来说,每天吃六顿,就好比是全天选择了摄入消化吸收速度缓慢的碳水化合物 食品,比如燕麦或者山药(对健美运动员是有益的),而不是消化吸收速度较快的碳水化合物食品,比如白面包(对健美运动员是不利的)。这样就能确保身体获得充足而又不过量的保护肌肉的胰岛素和葡萄糖。此外,少吃多餐不仅能帮助你摄入高...
汝毕那他： 第一餐:7点(早餐) 碳水化合物:一个馒头、面包、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯或者2个蛋清 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果 坚果:2个核桃 营养补剂:善存维生素C一片第二餐:10点(加餐) 碳水化合物:一片面包...
汇川区13123992089： 健身一天吃几顿饭,都吃些什么好 - ？
汝毕那他： 没有一定吃几顿饭.但是讲究少食多餐,少食不是吃得少,是吃一半饱,多吃几顿.这样吸收会好点.然后主要是蛋白质,牛肉 鸡蛋 鱼肉 牛奶 鸡胸肉,然后还有是碳水化合物 谷物 米饭 燕麦 蔬菜 水果 这样只锻炼需要的蛋白质 纤维素 能量都会有
汇川区13123992089： 普通健身人士的增肌饮食该怎么安排 - ？
汝毕那他： 1.每天吃六次 瘦子想练肌肉就必须要吃、吃、吃,只有增加足够的营养,才能通过肌力训练让肌肉翻滚起来.如果你想要长肌肉每天摄入的卡路里必须要超过你每天消耗的卡路里!假如你每天消耗2000卡路里,最少每天要拍摄入2500卡路里...
汇川区13123992089： 锻炼肌肉,应该如何搭配饮食? - ？
汝毕那他： 1、运动之前1小时进食 对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食.这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱.同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等.理想地来说,日常三...
汇川区13123992089： 练肌肉应多吃什么和不应吃什么?(指日常食物,如牛肉等) - ？
汝毕那他： 健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题. 建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉,鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜. 剩下的三餐作为副餐,在训练...
汇川区13123992089： 练肌肉吃什么东西最好?拜托各位大神 - ？
汝毕那他： 我就是一名键身爱好者 我把我一天吃的给你说下` 提天最少要吃5顿饭 早餐吃一个面包`3包牛奶和5个鸡蛋别的东西搭背的吃 必须要吃饱 中午伙食最好``` 要吃牛肉半斤 一样和别的东西搭配的吃` 晚上麻就看你喜欢吃什么了` 但是最重要的是`必须要吃5个香蕉`` 在健身时期千万不能吃一点肥肉之类的东西``
汇川区13123992089： 请问要练肌肉,每天饮食要怎样,少吃米饭吗,大约多少? - ？
汝毕那他： 每天1小时扎实力量训练的话 吃进去你体重kg数字至少1.5g的蛋白 大概一斤牛肉100g 一个蛋全吃5g 一包220ml牛奶近5g 其他你自己查 但米饭 你一天吃两锅也没戏的
汇川区13123992089： 练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些? - ？
汝毕那他： 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化. 2、吃肉是肯...
汇川区13123992089： 练肌肉需要每天吃肉吗? - ？
汝毕那他： 练肌肉需要每天吃肉. 健身中要注意蛋白质和碳水化合物的摄入,同时为了防止肌肉增长,脂肪也在增长的状况发生,除了营养充足之外,食物还需要少油、少盐、少糖.同时还要少吃过度加工的,食物和精致的碳水化合物. 牛肉、鸡肉、鱼...
汇川区13123992089： 锻炼肌肉吃什么 - ？
汝毕那他： 我是专业的,首先你的方法就错了,简单说锻炼三分,吃七分,. 首先如果你只是锻炼你的手臂,就应该隔一天训练,给你肌肉恢复的时间,还是手臂饱胀的感觉很正常,但有可能只是速度快的一种简单充血,并非充分锻炼了肌肉,所以建议你...
