早饭是要吃好还是要吃饱？

“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话可信吗？~

吃饭对于我们来说是很重要的一件事情，我们的能量基本都是从食物中来获取的。而且现在的人越来越注重养生，对于吃饭也是很讲究的，比如说要吃的有营养，还有就是很注重吃饭的时间点。这毕竟是能直接影响到我们的身体健康的。所以说要非常的注重。在网上也流传一句话就是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话不能绝对的说百分之百的是没有问题的准确的，但是这句话还是有一定的科学依据的，具体呢从以下三个方面来进行分析：

第一个方面就是早餐要吃好这句话。我们每天起床的时候，肠胃里面的食物是已经排空的状态。所以这个时候是很需要食物来进行补充身体的能量的。而且一日之计在于晨，早上的时光对我们来说是活力满满的开始，是我们奋斗的开始，所以早餐一定要吃好。我们可以选择蛋白质比较高的食物，比如说鸡蛋呀，豆制品啊，奶啊之类的。只有营养价值比较高的食物才能满足我们一天所要消耗的能量。所以说早餐一定是要吃的好的。

第二个方面就是午餐要吃饱。饱就是要食物十足。但是呢这个说法还是有缺陷的。我们吃饭不能吃的过分的撑，那对我们的肠胃是不利的。所以说最好是吃到七分饱。我们可以吃一些水果蔬菜啊之类的。还可以吃一些瘦肉，营养均衡的搭配，这样有利于我们的身体的健康。

第三个方面就是说晚餐要吃少。一般我们到了晚上活动量是比较少的，相对来说对于身体的消耗没有那么大，所以说要吃少一点。而且也有利于我们的消化。我们可以吃一些水果啊蔬菜啊或者是一些热量比较低的食物。

早饭吃好不易吃太多。
1、早饭要晚吃。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，使消化系统疲劳应战，时间一长，就会出现消化不良等胃肠疾病。另外清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退，需要排除废物的时间更长，如果吃饭过早，会导致代谢物在体内堆积。
2、早饭不宜硬。在早晨，不宜进食油腻、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良，宜吃容易消化的温热、柔软食物，可以喝点热粥，加点莲子、红枣、山药、桂圆之类的，豆浆油条要少吃。
3、不宜多。饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病。

扩展资料：
晚饭怎么吃：
晚饭要早吃。并要注意：
1、不过饱。如果晚餐过饱，会造成胃肠负担过重，容易使人失眠、多梦，久而久之会引起神经衰弱等疾病。而且长期晚餐过饱，还会反复刺激胰岛素大量分泌，从而诱发糖尿病。
2、不过荤。对于老人来说，晚餐经常摄入过多热量，易引起胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。
3、不过甜。因为糖很容易被人体吸收后转化成脂肪。饭后立刻休息，胰岛素分泌增多，糖更易转化为脂肪，血液中的中性脂肪浓度升高，很容易发胖。
参考资料来源：人民网—早饭晚吃，晚饭早吃

　　早上要吃好，因为早上一餐是一天之中最重要的一餐，影响到大脑细胞发育。所以一定要注重营养。
　　餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
　　热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆都是早餐中较好的营养搭配，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。

谚语说“早吃饱，中吃好，晚吃少”。
个人认为吃饱和吃好不矛盾，吃饱是第一位的，在饱的基础上讲究营养即吃好。但一般来说早餐以谷类麦类的食物为主，配以牛奶稀饭豆浆等，基本没有配菜，所以营养方面较单一。中餐则不同，有了配菜可摄入的营养可以更全面一些。至于晚餐，从养生角度讲，吃个七成饱就行了。

其实我认为三餐都是很重要的.
每一餐都应吃好,要有营养,
我个人一直都是很爱豆类食品的,建议食谱:

黄豆
原产于我国，已有四五千年的种植历史，黄豆蛋白质含量高达百分之四十左右，最优质的可达百分之五十左右，相当于瘦猪肉的2倍之多，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍。黄豆蛋白质中氨基酸的组成比较接近人体需要的氨基酸，属于完全蛋白，其中赖氨酸含量较多，每100克黄豆中约含铁质11毫克，含磷480毫克，还含有维生素A、B1、B2、D、E等，被人们称为“植物肉”、“绿色乳牛”、“豆中之王”。
现代医学研究认为，黄豆不含胆固醇，并可降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种交抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。因此，黄豆被营养专家推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想保健食品。黄豆中所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要成分，常吃黄豆对增进和改善大脑机能有重要的效能。
祖国医学认为，服食黄豆可令人长肌肤，益颜色，添骨髓，增力气，须补开胃，是适宜虚弱者食用的补益食品，具有益气养血、健脾宽中、健身宁心、下利大肠、润燥消水的功效。
黑豆
又名乌豆，气味甘、平、无度，有解表清热、滋养健血、补需黑发的药物功能。黑豆与黄豆的营养成分基本相同，但蛋白质的含量比黄豆高，占百分之四十九点八，烟酸、维生素B1、B2、B6及微量元素铜、钴、铁等含量和很高。黑豆中所含的皂甙，有抑制脂肪吸收及促进其分解的作用，对预防肥胖症和动脉粥样硬化有很好的作用，是高血压、心脏病、血管硬化、糖尿病等患者的良好食品。
祖国医学认为，黑豆具有补肾强身、除湿利水、抗衰延年之功效。对治疗水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风痛。、痈肿疮毒、解药毒、气虚自汗、体虚盗汗、血虚自暗、耳聋耳鸣等病症有良好的疗效。

多喝牛奶,豆浆也很不错.

但我不支持"吃的太饱"吃八分饱最好!(但正在长身体的青少年怎么也得吃九分饱吧!呵呵)
留下的空肚子完全可以吃些副食,比如苹果等.专家们告诉我们主食和副食之比应是4:6!

所以我认为一日三餐都要吃好,但不一定吃饱.

早吃好,午吃饱,晚吃少

好

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云溪区15321744076： 早餐是吃好还是吃饱 - ？
市腾复方： 早餐要吃的好,午餐吃个饱,晚餐吃的少. 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60 .如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝.

云溪区15321744076： 早上吃饱好还是不吃饱好 - ？
市腾复方： “早吃好,午吃饱,晚吃少”这句俗语人人晓得,但为什么早上要吃好,却很少有人能说出个一二三来.中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养研究室的副研究员胡小琪对记者细数了几个与早餐有关的健康隐患. 1,早餐为什么要吃...

云溪区15321744076： 早餐是要吃好还是吃饱 - ？
市腾复方： 早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,这样对身体比较好

云溪区15321744076： 早上是吃饱还是吃好?~~~~~~~ - ？
市腾复方： 早上要吃饱 中午要吃好 晚上要吃少

云溪区15321744076： 早餐到底是吃,还是不吃?吃好还是吃饱? - ？
市腾复方： 早餐肯定是要吃的,但也不必吃得太好,随便找点东西填饱就行了,但也不必太饱,毕竟这不是正餐,所以我比较赞同早餐一定要吃,但不能太饱

云溪区15321744076： 早餐吃好还是早餐吃饱?到底哪个对? - ？
市腾复方： 早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少' 理由:1.关于早餐应该尽量的吃好一点,那么才了充沛的体力,给你的身体一个良好的新的开始. 2.关于中餐据我所知不吃多一点好像对不起自己的肚肚……早上补足了营养中餐则是要有更多的能力来源,支撑漫长的下午. 3.关于晚餐,我认为没有什么必要要说明.只要你不想发胖,那就得吃少一点.

云溪区15321744076： 早晨吃好,还是吃饱？
市腾复方： 人们常说的“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”,很恰当地概括了一日三餐的要求.而我们大多数的家庭一般都是晚餐最丰盛,这其实是错误的.早餐最为重要,因为它提供我们全天所需的大部分能量,所以应该是最好的.早餐宜多吃高蛋白、低糖份食物,如牛奶、蛋及含维他命C的新鲜蔬菜水果,可以提神醒脑.午餐应摄取足够的鱼、肉、蛋、豆类,并且主要食物要多样化,多补充蔬菜水果.为不给肠胃增加负担,晚饭要少,同时避免吃多脂肪的食物,饭后也不宜立刻洗澡.

云溪区15321744076： 早餐是吃的好点好还是吃的饱点好?？
市腾复方： 当然是吃好点好了

云溪区15321744076： 一般来说早餐应该吃的饱呢还是吃的好?？
市腾复方： 早餐不要吃得太饱,太饱了会不舒服的,所以呢早餐一定要吃好,吃得不多不少正好就好.午饭要吃点有营养的东西不出人体所需的营养,晚饭呢要少吃不要不吃,这样最好.嘻嘻.

云溪区15321744076： 早餐是吃饱,还是吃好呢?？
市腾复方： 早餐很重要,既要吃饱也要吃好.