初学太极拳，应该先学什么。

初学太极拳应先从哪方面学起？~

本人是练太极的，虽说是散练，并无师父一把一式教下来，但凭着与所结识的道友相互交流应证（后也得过高人指点一二），个人看来，若要学好太极拳，你首先的学会怎样入静。
也许会有人问，太极拳是练得越慢越好吗？ 一般而言太极拳的缓慢练习一来是为了让自己静下来，二来是为了感受自己的劲道的驶向。当然太极拳也分健身类与实战类，但不管走得是哪条路子，在练习时也不是说一味地慢，而是慢到一个能让自己的心真正沉静下来的速度就够了。
然而太极拳的打法那就得另当别论了，倘若没有到“懂劲”的境界，往往很难在实战中用太极拳进行搏击，原因就是不能在瞬间让自己静下来。所以拳行内有“形意三年打死人，太极十年不出门”之说。那“十年”的练习，就是为了是自我达到一种“烟灰状态”，你看平时烟灰它总是静静的伏着，一旦有气流通过，它便能纵风而起，将自己爆发出来。即“静如止水，动如脱兔”。这点是值得我们太极道友所应当学习的。
一下是太极松沉劲的入门技巧（个人经验，仅供参考。）

精神放松，心无二念。做到一种半发呆的状态，放慢你的呼吸速度，最好用腹部呼吸。双肩下压，圆裆，两臂微微内收，形成扭力便于爆发绷劲。双脚略宽于肩，脚趾紧抠地面，两膝微微弯曲使重心略下降。要点：抱丹坐跨。
希望对你有所帮助，不谢！！~~

一、活臂
太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：用意不用力，松活柔顺，舒展自然。必须以腰带动，不能盲目自动乱动。四肢乱动，不可能作出上下相随，全体完整而动的现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需要，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调，下沉功夫就不可能上身，这种机理是浅显易懂的。初学练手，通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯，非改不行，因此称为基本功。

二、动腰
初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会“动腰”上。每一拳式的完成必须在腰劲的带动下一起完成达到“上下相随”的要求，主宰于腰是指如何动腰，简单来说，主宰于腰就是“动腰”，这里还可以明显看出，全身动作，起动在腰，腰就是火车头，其重要性可想而知。

“动腰”是在全身放松的前提下，提起精神以立身中正为条件，以脊柱为轴，缓缓地进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。“动腰”动作主要是拧腰，是以脊柱为轴，在平行于地面的平面内左右旋拧动作。拧腰，就像洗脸拧毛巾一样。不会拧腰就不会就不可能把足手动作相连作好，达不到上下相随，全身动作完整的要求。
三、坐腿

太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”，也难掌握，因此仍应把它看作是一项基本功。

前辈们学拳都是单势，当代人初学太极拳一般先从套路入手，套路顺下来后，要学习劲法，劲路，和套路招势的用法，以及如果减少运动中的伤害。这样健身就足够用了。如果想进一步掌握原传太极拳技术，必须要明白太极拳的核心技术，太极拳区别于其他拳种的接手方法，步法，要知道沾粘连随，走化，等各种太极拳 特有技术的训练方法。通过太极拳特有的懂劲方法，如推手，来掌握太极拳的劲法，并多与人对抗，同时，要了解桩法，呼吸法。通过手眼身法步，精神气力功的八法训练，这样才能较全面的掌握太极拳。

初学太极的人，应该先从基本功连起。每天坚持蹲桩抱球，动作就是：双脚开立，微曲，双手在胸前平举呈抱球状。眼睛可以闭上，放松身体，用心灵去感受大自然。。。我们练习这个动作的时候都有可能会睡着哦~O(∩_∩)O哈！

先学简化24式太极拳吧，因为24式太极拳包括了太极拳的最基本的动作，是国家为了
推广太极拳而创编的太极拳入门套路。循序渐进，通过学习24式太极拳，打好基础，再学习较难点的套路。

应该学习扎马步

太极拳理论，然后就是动作，再然后就是内气的培养，最后达到天人合一的境界

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大足县19830685796： 初学太极拳,应该先学什么. - ？
佼枝苦胆： 初学太极的人,应该先从基本功连起.每天坚持蹲桩抱球,动作就是:双脚开立,微曲,双手在胸前平举呈抱球状.眼睛可以闭上,放松身体,用心灵去感受大自然...我们练习这个动作的时候都有可能会睡着哦~O(∩_∩)O哈!

大足县19830685796： 很想学习太极拳,初学者首先做什么?学什么?哪种套路容易学? - ？
佼枝苦胆： 简单,应该学太极基础八式. 八式:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠 正八式然后不收,直接打反八式,然后起式和收势应该在一个位置上,也就是常说的太极拳从哪开始打从哪收,运行轨迹是一个8字. 掤——要撑,背似牛筋浑圆封 捋——要轻,顺势采捰身空灵 此外还有一个基本功,就是“活腰封胯”,就是腰转胯不转,练分家,最后练和家,就是坐在椅子上大幅度转腰,你坐着所以胯是死跨,无法旋转,只能走腰,腰活了劲就方便传递,最后再练和整,那是后话. 杨式88式太极拳

大足县19830685796： 想学太极拳,请教入门先练哪套? ？
佼枝苦胆： 学太极拳的话,先从24式学起,这是入门基础套路,是国家组织专家,根据杨式太极拳的套路而创编的,增加了左右两面的平衡对称动作,适合初学者锻炼.如有兴趣,可以继续深造,如杨式太极拳,有正规的85式,是杨式太极拳创始人杨澄甫编排,最为正宗;还有陈式,动作比较刚猛;吴式,更讲究细腻柔顺;还有孙式,武式,峨眉太极拳等,各有各的风格,看你的兴趣在哪一派.

大足县19830685796： 初学太极应从何式学起?？
佼枝苦胆： 从杨氏太极开始先学简化24式 招式是 :起式 左右野马分鬃 白鹤亮翅 等

大足县19830685796： 请问该如何开始学习陈氏太极拳啊 - ？
佼枝苦胆： 我个人认为,初学者初学陈式太极拳应当从老架一路开始学好,因为学习老架一路拳是培养扎实基本功的阶段,也是锻炼身体或是健身、乃至到竞技阶段的必经的套路.原因是通过老架一路的反复练习,加强人体下肢力量,只有根基牢固了,才...

大足县19830685796： 初学太极拳应先从哪方面学起? - ？
佼枝苦胆： 先从心境学起,再学套路

大足县19830685796： 初学太极拳学什么好?？
佼枝苦胆： 这就看你的身体素质了,如果年轻身体健康可以练练陈式太极拳,能够强壮筋骨,而且还能够提高身体的灵敏度.

大足县19830685796： 太极拳初学者注意什么,要先学什么? ？
佼枝苦胆： 先练桩功.就是基本功

大足县19830685796： 太极拳初学者因该学习什么拳??我要简单明了的回答谢谢 ？
佼枝苦胆： 简单,应该学太极基础八式.八式很多人知道但是不被重视,还有很多老师根本不说.弄得根秘传拳似的.八式:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠正八式然后不收,直接...

大足县19830685796： 如何自学太极拳 - ？
佼枝苦胆： 太极拳能自学吗?过去一直认为太极拳是口传面授之学,唯有师徒传授才能察其玄妙.当时,打拳的人太少,有关书籍屈指可数,加上内容深奥,一般人是看不懂的,所以自学是不可能的.现在情况大不相同了,由于党和国家的重视,太极拳运...