网球技术当前2.0，如何在一年半时间内提高到4.5左右。（在上大学，男）

我现在网球水平在3-3.5左右，如何能提高到4.5呢~

如何能提高到4.5。

第一步：确认自己到底是3还是3.5，对照下边NTRP的分级标准，给自己一个明确的定位；

第二步：找出自己哪些技术环节还不能达到标准的3.5，集中时间和精力，通过多球去强化它，使自己在最短的时间内首先达到真正的3.5；

第三步：我理解，3.0到3.5这个阶段首先要保证自己的技术动作基本正确，并有相当的稳定性，一般难度的球都要能接回去；而4.0以上更多强调的是力量、速度、旋转、意识，也就是击球的攻击性，另外就是技术环节的全面性和处理有难度球的稳定性；另外，这个蜕变必须通过较为专业系统的训练以及高强度有对抗的比赛才能达到，否则哪怕是3、5年甚至更长时间，也很难涨上0.5。因为，时间只能让你有手感、有稳定性。

参考：

3.0
正手： 有较好的稳定性，也基本能控制方向，但还缺乏击球深度。
反手： 能提早准备，可以打出比较稳定的中速球。
发球/接发球： 发球的节奏感开始出来了，但大力发球时稳定性差，二发明显慢于一发；接发球比较稳定。
网前： 正手截击已经比较稳定，反手差一些，对低球和远身球还很头疼。
特征： 已经能打出比较稳定的中速球，但并不是每一拍都很舒服。在控制击球的深度和力量时还显得力不从心。能挑出比较稳定的高球。双打中与同伴的战位组合基本上是一前一后，上网还不积极，网前攻击力也不强。

3.5
正手： 能打出稳定而有变化的中速球，能很好地控制击球方向，上旋球水平提高。
反手： 回中速球时能控制方向，但还处理不好高球、快球。
发球/接发球： 开始能控制落点并加力，也能发出上旋球；能稳定地接中速发球并控制回球方向。
网前： 上网更积极，步伐正确，能截击部分远身球。正手截击稳定，反手还不理想。接对方的截击球还有困难。
特征： 对中速球的方向控制已经不错，但击球的深度和变化还不够。能在跑动中稳定地回击过顶球，开始能随球上网、放小球和打反弹球。二发基本能控制落点。双打中网前更积极，对场地的覆盖和与同伴的配合能力也在提高。

4.0
正手： 击球已经有相当的把握，回击中速球有深度，能对付难接的球。
反手： 能稳定地回击中速球，能加上旋，也有深度。
发球/接发球： 一发和二发都能控制落点，一发力量大，能带旋转发球；接发球稳定，极少出现主动失误；单打接发球有深度，双打接发球能根据需要而变化。
网前： 正手截击能够控制并有深度，反手截击有方向但缺乏深度，学会截击远身球和低网球。
特征： 已能打出有把握的中速正、反手边线球，也能控制击球的深度和方向。能够抓住机会或是对手的弱点打出得分球。已经会使用挑高球、放小球和截击技术，而且其中有些球能够得分。发球偶尔也能直接得分。在多拍拉锯对攻中，可能会因为不够耐心而丢分。双打中能抢网，随球上网，也明显能够与同伴配合。水平达到这一级别的球员，在目前（中国）国内的业余网球赛中一般都能拿名次。

4.5
正手： 非常有把握，能充分使用速度和旋转，良好的深度控制，回击中速球有攻击力。
反手： 能控制方向和深度，但在受迫时会失误，回击中速球能加力。
发球/接发球： 发球有攻击力，能同时运用力量和旋转；二发能发到希望的位置，极少出现双误。能接好对手的大力发球；能抓住对方二发软的机会，打出有深度和落点的回球。
网前： 能连续截击对方的回球，步伐到位，反手截击能控制方向和深度，网前的力量使用能轻重结合。常犯错误还是拉拍动作过大。
特征： 能有意识地在打出有攻击力的落点球（如对方反手位）后随球上网，并靠连续的截击或高压球得分。击球速度加快，能避开自身弱点，但在处理难接的球时往往过于发力。比赛中能打出各种变化的球，开始针对不同对手来调整每盘的节奏；双打中网前能提早判断，回球更具进攻力，开始控制比赛节奏。

　　说明：
　　1.参照美国NTRP (National Tennis Rating Program) 标准，用易于理解的语言表述出来。
　　2.从我国目前网球运动的总体状况来看，业余选手的水平顶多能达到4.5级；国家（省）队现役队员一般为5.0、5.5，只有个别选手能到6.0。
　　3.业余选手一般技术都不够全面，在对照某一级别的描述时，可能出现有的达不到，有的又超出。我们的建议是：用达不到的项数（负值）与超出的项数相加，如果得数不小于“-1”，则可定为该级别；反之，最好先降低0.5级，待有针对性地改进后，再重新评级。
　　1.0
　　特征： 初学者（包括第一次打网球的人）。
　　1.5
　　特征： 打球时间不长，还只顾得上把球来回打起来。
　　2.0
　　正手： 挥拍动作不完整，不容易控制击球方向。
　　反手： 不愿意用反手接球，偶尔接一下也感觉没有把握。
　　发球/接发球： 发球动作不完整，抛球不稳定，经常双误；接发球容易失误。
　　网前： 还没有主动上网的意识，不会用反手截击，网前脚步跟不上。
　　特征： 虽然正、反手都有明显弱点，但已初步了解单、双打中的基本站位。
　　2.5
　　正手： 动作有所改进，开始能够慢节奏对攻。
　　反手： 握拍还有问题，击球准备不够早，喜欢用正手去接本该反手接的球。
　　发球/接发球： 挥拍动作趋于完整，可以发出速度慢的好球，抛球仍不稳定；能接好速度不快的发球。
　　网前： 网前感到不舒服，尤其是反手截击，经常用正手拍面打反手位截击。
　　特征： 与水平相当的人能打出几个回合的慢速对攻，但还难以覆盖整个场地。能主动挑高球，但还不能控制球的高度和深度；能打到过顶球，但对能否打好没有把握。双打中还不会调整站位。
　　3.0
　　正手： 有较好的稳定性，也基本能控制方向，但还缺乏击球深度。
　　反手： 能提早准备，可以打出比较稳定的中速球。
　　发球/接发球： 发球的节奏感开始出来了，但大力发球时稳定性差，二发明显慢于一发；接发球比较稳定。
　　网前： 正手截击已经比较稳定，反手差一些，对低球和远身球还很头疼。
　　特征： 已经能打出比较稳定的中速球，但并不是每一拍都很舒服。在控制击球的深度和力量时还显得力不从心。能挑出比较稳定的高球。双打中与同伴的战位组合基本上是一前一后，上网还不积极，网前攻击力也不强。
　　3.5
　　正手： 能打出稳定而有变化的中速球，能很好地控制击球方向，上旋球水平提高。
　　反手： 回中速球时能控制方向，但还处理不好高球、快球。
　　发球/接发球： 开始能控制落点并加力，也能发出上旋球；能稳定地接中速发球并控制回球方向。
　　网前： 上网更积极，步伐正确，能截击部分远身球。正手截击稳定，反手还不理想。接对方的截击球还有困难。
　　特征： 对中速球的方向控制已经不错，但击球的深度和变化还不够。能在跑动中稳定地回击过顶球，开始能随球上网、放小球和打反弹球。二发基本能控制落点。双打中网前更积极，对场地的覆盖和与同伴的配合能力也在提高。
　　4.0
　　正手： 击球已经有相当的把握，回击中速球有深度，能对付难接的球。
　　反手： 能稳定地回击中速球，能加上旋，也有深度。
　　发球/接发球： 一发和二发都能控制落点，一发力量大，能带旋转发球；接发球稳定，极少出现主动失误；单打接发球有深度，双打接发球能根据需要而变化。
　　网前： 正手截击能够控制并有深度，反手截击有方向但缺乏深度，学会截击远身球和低网球。
　　特征： 已能打出有把握的中速正、反手边线球，也能控制击球的深度和方向。能够抓住机会或是对手的弱点打出得分球。已经会使用挑高球、放小球和截击技术，而且其中有些球能够得分。发球偶尔也能直接得分。在多拍拉锯对攻中，可能会因为不够耐心而丢分。双打中能抢网，随球上网，也明显能够与同伴配合。水平达到这一级别的球员，在目前（中国）国内的业余网球赛中一般都能拿名次。
　　4.5
　　正手： 非常有把握，能充分使用速度和旋转，良好的深度控制，回击中速球有攻击力。
　　反手： 能控制方向和深度，但在受迫时会失误，回击中速球能加力。
　　发球/接发球： 发球有攻击力，能同时运用力量和旋转；二发能发到希望的位置，极少出现双误。能接好对手的大力发球；能抓住对方二发软的机会，打出有深度和落点的回球。
　　网前： 能连续截击对方的回球，步伐到位，反手截击能控制方向和深度，网前的力量使用能轻重结合。常犯错误还是拉拍动作过大。
　　特征： 能有意识地在打出有攻击力的落点球（如对方反手位）后随球上网，并靠连续的截击或高压球得分。击球速度加快，能避开自身弱点，但在处理难接的球时往往过于发力。比赛中能打出各种变化的球，开始针对不同对手来调整每盘的节奏；双打中网前能提早判断，回球更具进攻力，开始控制比赛节奏。
　　5.0
　　正手： 在大力击球时能控制方向、深度和旋转，落点准确，能利用正手取得进攻优势；也能根据需要打出轻球。
　　反手： 能打出稳定的进攻球，多数情况下能控制好方向和深度，并有不同的旋转。
　　发球/接发球： 能发到对方的弱点位置上，为进攻取得优势；能有把握地变化发球；二发能利用深度、旋转和落点使对手回球软，为自己下一拍做准备；接发球能控制好深度和旋转，并能根据情况选择大力进攻或减速。
　　网前： 截击有深度、速度和方向，难截的球也能打出深度；能抓住机会靠截击得分。
　　特征： 球员对来球能做出很好的提前判断，在比赛的关键球上经常有出色的表现并能拿下关键分。能够稳定地打出得分球，能救起小球和化解对方的截击球，也能成功地挑高球、放小球、打反弹球和高压球。能根据对手情况变化战术，双打中与同伴配合默契。随着经验的增加，不像4.5级球员那样容易败给自己；与5.5级的选手相比，输球更多是由于心理或体力原因。
　　5.5
　　特征： 力量和稳定性（或二者之一）已经成为该级别选手的主要武器。能根据对手的抛球、站位、拉拍等动作进行判断，为自己下一拍进攻提前准备。在激烈的比赛中能变化战术和风格，在紧急关头能打出有把握的球。
　　6.0
　　特征： 这一级别的选手一般在高中、大学期间就为参加国内（指美国）比赛而接受过强化训练，并在选拔赛或全国（指美国）比赛中拿过名次。
　　7.0
　　特征： 这已是国际级别的选手，他们参加国际大赛并以比赛奖金为收入来源。
　　和时间没有关系，只和你的技术有关系

我去。。。。4.5 还一年半，除非你去美国学网球，我同学去美国网球学校练了9个月，去的时候他水平略胜我一筹，回国后，我回头再跟他打比赛就变得很困难，不是一个等级的了，可能你网球技术从0到2.0会很快，但是你从3.5~4.0或者4.0~4.5会变得很漫长，往后每上升一个等级就会付出更多的时间去练球，4.5的网球水平相当于中上等的网球陪练了，也相当于少年组专业队的水平，我认为你不要好高骛远，慢慢来，多练习多参加业余比赛，广交球友相互切磋。
head L3是把好球拍，我从初学到进阶都用这把球拍，这把球拍的旋转不错，二发带个侧上旋很出彩~ 练了小十年后，我现在换了K90，有了以前的网球基础再换k90变得游刃有余，最后总结放心去用L3吧，我打了那么些年的球拍不会错的。

新手的话L3挺不错的，很多新手都用，
关于水平提高问题，我给你举个例子
我的一个球友，他是学社会体育的，
他自己找体育老师学网球，平时每天打6个小时，平时生活基本就是网球。。。
现在他打了2年了，水平大概3.5左右
当然，这可能和他天赋不是很好有关，不过他确实很勤奋，
至于你能不能一年半提高到4,5
这要看你每天的训练时间，以及是自学，还是找教练辅导，还有是否有球友经常陪你打

人类的生存方式，20万年前与10万年前相比，不会有太大的改变；3000年前与2000年前相比，不会有太大的改变；600年前与500年前相比，不会有太大的改变。但是，今人与古人其实早已今非昔比，即使是现在与100年前相比，也已完全不一样。是什么推动了人类历史的发展？是什么让人类开始了新的生存方式？
我说，这便是科技，是科技的发展才推动了人类的进程，是科技的发展才使人类有着这崭新又美好的生活。纵观千古，哪朝哪代不是重视科技的发展？回首过去，看四大发明，独具鳌头；观天文历法，为之惊叹；览赵州拱桥，设计精妙；窥《本草纲目》，东方巨典；瞻圆周率值，七位小数；眺丝绸之路，发展经济；端青花瓷器，扬名海外。科技发展是强国之路，科技发展是中华民族进步的第一动力，没有科学，我们哪来的今天的幸福生活？没有科技，我们哪来的舒适的物质生活与精神享受？没有科技的进步，我们哪能吃到杂交二号？我们哪能穿上全棉衣服，我们哪能住进高楼大厦？
问，科技发展利大还是弊大？毋庸置疑，当然是利大！作何解释？不用解释！中华文明八千年历史文明就是铁证如山，历史每时每刻都在改变，科技每时每刻都在发展。人类从茹毛饮血原始生活学会利用或烧熟食物，从依靠自然到繁殖饲养，从手无寸铁到冶金炼石，这不都是进步，这不都是发展？如果是弊端大于利的话，那人类为什么都还不约而同的选择了进步？只有进步才能使明天更美好！
一个人不进步是可悲的，一个国家不进步是没落的，一个世界不进步是黑暗的。只要在不断的进步中，人类的生活才可以得到升华。人类是渺小的，人类是脆弱的，他没有庞大的身躯，没有牛似的力气，没有乌龟的硬壳。但上天给予了人类一颗聪慧的大脑，一双勤劳的双手，人类没有坐享其成，而是选择了不断进步，才可以在今天站在了食物链的顶端。
让我们把今天的生活和十万年前相比，我们是至高无上的；把今天和几千年前相比，我们是居高临下的；把今天和几百年前相比，我们是幸福舒适的；把今天和明天相比，未来是美好光明的。几千年来，从马车变成了轿车、火车、飞机；从煤油灯变成了白炽灯、霓虹灯、节能灯；从海角天涯变成了近在咫尺、视频聊天、鼠标一点尽知天下事。
我们是幸福的，我们是幸运的，我们赶上了一个科技高速发展的时代，一个充满高科技的时代，这不光光是我们的祖先在进化时选择了发展，选择了进步，也包括了所有人的不懈努力，刻苦钻研，我们今天的日子时有多少辛勤的科学家们用智慧甚至生命换来的。

科技改变历史，我们探讨科技的发展利大还是弊大是不需要质疑的，因为就是利大！利大！利大！你说科技发展带来了大气污染、你说科技发展产生了白色垃圾、你说科技发展形成了气温变暖……所有的事情不可能都是十全十美的，越明亮的地方后面的阴影就越暗，但就凭这些你就断定科技发展弊大于利？“世异则是事异”时代不同，所遇到的问题也不同，再说大气污染，各省各市都推出了预防预案；白色垃圾，统一处理；汽车尾气造成气温变暖科学家们也研发了太阳能汽车。看看现在、太阳能热水器、太阳能空调、太阳能电池……环保节约的太阳能已经逐步进入千家万户，这不是科技在发展吗？
虽然有弊端，但比起造福人类，环保家园的科技发展理念，无关痛痒，只要有弊端，科学家们同样会想办法去解决，我们不能因噎废食，科技发展的步伐一刻也不会停止。科技发展，无可厚非，就是利大，这个辨题唯一的答案！就因为科技一直在进步，科学一直在发展，狡猾的诡辩，笼统的只言片语，无理的胡搅蛮缠都改变不了这个真理。如果你说科技发展弊大于利，请问，你能在一周之内不坐车来上课，不用中性笔、不用圆珠笔、不用钢笔？你能在一周之内不看电视、不听新闻，不看报纸，不读书，不上网？你能在一周之内不吃研发的杂交水稻？不吃面食？不喝饮料？不能不能，你不能也不可能能，因为科技已经和你息息相关，已经和你密不可分！在请问，如果你给主席写信，说建议停止一切科研活动，大家是送给你鲜花，还是那板专拍你？
科技改变历史，不错的，没有科技发展，我们的生活是无法想象的，我们的日子是昏天黑地的，是科技发展救了我们，是科学把我们从水生火热的年代拯救了出来。我们更应该怀着一颗敬畏之心去尊敬他，怎能口是心非地说科技发展弊端累累？
科技改变历史，知识改变命运。我们跨入了21世纪，跨入了一个充满高科技的时代。科学改变了我们的生活，科学改变了我们的命运。“知识就是力量”，我们中华人民共和国，13亿人口的泱泱大国，为何能在世界面前挺起胸脯？因我们的科技在不断的发展！我们的科技在不断的进步！
科技发展利大于弊，这是一个亘古不变的主题！
希望对你有点帮助。
回

经常练习吧，网球没有捷径的，你球打得多了，球感自然就好了~~~

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任城区15180797683： 多长时间能学好网球?？
播品克痒： 这要看你的运动天赋和投入程度,以一个天赋中等的人为例,每周训练2次,每次2小时,基本10次可以掌握正反手击球,20次可以和教练隔网对打20个回合左右,半年可以基本掌握发球、截击、高压的基本技术,1年就可以打打双打比赛了!网球是一个积累的过程,由量变到质变,刚开始会觉得有些枯燥、难掌握,特别需要耐住性子打牢基础,一旦入门,兴趣上来,后面提高会很快!所以,前面用的时间会觉得长一些.

任城区15180797683： 学网球,进步很慢怎么办, - ？
播品克痒： 你会觉得你进步不再或很慢,或者是偶尔一次怎么打怎么有.(概率比较大,你可以依着你现在的自信去参加你们大学举办的网球比赛,如果你能取得前三名,

任城区15180797683： 网球技术如何提高?？
播品克痒： 尽快提高自己的技术水平是一个网球初学者多么渴望的一件事情,其实,学习网球也有很多小窍门儿,想很短的时间内上手网球并不难,只要你坚持做到如下内容,网球技艺必将突飞猛进:1、 眼睛看球,尽一切可能的看着球,无论球在网那...

任城区15180797683： 怎样快速提高网球技术?？
播品克痒： 首先不要着急, 要对这项运动产生兴趣,这样的话效率会提高哦~ 【要提高击球的准确率~~所以推荐】:将球跑向空中,然后用球拍接球,再次打向空中,如此如此..这般这般.... 但是要注意颈部...应为头一直抬着,【脖子会酸的】...所以练一会,就要换 【加强实战反应能力】:找一面墙,然后对墙打. 不出3天你会发现别人的技术退步了~~~呵呵 祝您成功爱继续沉沦

任城区15180797683： 网球水平问题 - ？
播品克痒： 身体素质是各项运动技术的基础,你有专业的教练,你的提升应该是你的理解力、努力程度加上你教练的教学水平,以及你平时比赛的对手的水平,是你影响你进步快慢的几个因素了,还有已经你的年龄.一般的专业运动员的进步是每周三次以上的训练次数是要保证的,每周1至2次只能维持,或以初级还可以,按你说的情况,至少也要有一年以上的时间!

任城区15180797683： 多长时间能学会网球 - ？
播品克痒： 你说的能上手应该是指能跟人打回合了吧,那样的话我建议你要跟老师多学一阵子了,最好有一年的基础,要不然很容易在不注意的情况下得网球肘,那样以后就无法再进行有关的剧烈运动了,另外,尽量多吃点吧~偏瘦的孩子得网球肘的几率貌似比较大啊~ 另外,除了学网球还要注意锻炼身体,尤其是肩部和胳膊的肌肉力量一定要加强锻炼,为了自己好~

任城区15180797683： 我国网球水平怎样? - ？
播品克痒： 1.基础比较薄弱 网球运动在国外已有接近100年历史,是广泛开展的群众性运动.中国网球一直以专业性为主,网球人口少,群众基础薄弱.而任何运动要发展,要出成绩都必须依赖于雄厚的群众基础的;由于受到不富裕的经济条件限制,很难...

任城区15180797683： 怎么打网球哦? - ？
播品克痒： 啊 如果是初学的话,还是学生,不知道你是否有足够的时间和场地,可以按照以下方法练习: 一.在场外的练习方法 根据所学的基本技术特点,利用场地外的条件进行练习,以达到掌握技术.提高技术的目的...

任城区15180797683： 如何将网球发球球速提高到160km/h以上? - ？
播品克痒： 这个问题你问我问对了 我已经打了16年网球了. 首先我还想问你一个问题呢 你是怎么知道发球速度的?我就一直很想知道自己的球速是多少. 很多人误解了网球这种运动 你一旦正确理解了就能轻易把球发到180km/h以上. 这里说的是“一发...