施瓦辛格是不是为了练健美而长期使用一种药物，留下了后遗症？
简单的仰卧起坐效果不会很好，结合两头起，或者平躺举腿会好点，想更快瘦下来，去看看腹肌撕裂者X视频吧，不要吃热量大的东西……
是的，因为一般职业健身运动员都服用药，否则就不会有那效果。
后遗症我到是不知道，反正肯定是用过激素，要不然他的肌肉没有看上去那么发达
那是叫内固醇
外国练健美多少都会用些合法药物~~
中国好像没什么人用
wo busd
如何练胸肌
完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。史瓦辛格胸肌训练的特点：做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上...
怎么练胸肌
完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。史瓦辛格胸肌训练的特点：做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上...
怎么练胸肌
完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。史瓦辛格胸肌训练的特点：做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上...
怎么把胸肌练平
这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。 史瓦辛格胸肌训练的特点： 做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的...
不去健身房练成大胸肌的方法
完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。史瓦辛格胸肌训练的特点：做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上...
大脑是怎么样练成的?
大脑就象肌肉一样，越练越发达，史瓦辛格的肌肉也不是几天就连出来的，不停的练习就会有效果。如果对自己的记忆力充满信心，不是就能大大增强记忆力吗！形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，进行提高记忆力的训练。形象控制法的训练步骤和具体要求：形象控制法分为准备阶段和四步练习...
健身的问题
1.停止做俯卧撑，我怀疑是你做俯卧撑时候的方法问题 2.用哑铃做左手滑船 3.等两块肌肉差不多时再做俯卧撑
健美运动员的肌肉是怎么练成的?
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
羽毛球运动练习胸大肌和腹肌的重要性
动作不宜太快。 四、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。 动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。 动作:站立,上体自然...
怎么样练,肌肉才会发达?求大神帮助
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该...
由姚菲讯： 那是叫内固醇
云南省14715393358： 施瓦辛格也吃补剂吗? - ？
由姚菲讯： 首先,不知道你指的补剂是什么?蛋白粉,肌酸,BCAA之类的?还是合成类类固醇? 第一种叫补剂,是合法并且无害(因为它的本质是营养元素).第二种叫药物,是不合法且有害的(本质为激素).另外施瓦辛格在他的健美时期都在服用药物,至于补剂,我估计施瓦辛格即使现在都在吃.
云南省14715393358： 施瓦辛格吃过增肌粉吗? - ？
由姚菲讯： 他曾经服用有“雄性激素”之称的类固醇! 美国广播公司按计划将于2月27日播出对施瓦辛格的采访.他在采访中说:“它(类固醇)还是刚刚上市的新生事物.我们去了医院,是在医生的监管下服用的.” 施瓦辛格曾7次登上“奥林匹亚先生...
云南省14715393358： 每天练哑铃的坏处 - ？
由姚菲讯： 误区一:用哑铃锻炼,既可增加力量,又可形体科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果.有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得.但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得健美,常会...
云南省14715393358： 哑铃锻炼影响身体吗? - ？
由姚菲讯： 科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果.有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得.但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得健美,常会就此心灰意冷,哑铃也被束之高阁,甚至成为锤...
云南省14715393358： 运动使身体变得强壮的故事 - ？
由姚菲讯： 当年瘦小的施瓦辛格成为今天的健美王.施瓦辛格健美运动成就:多次荣获“世界先生”和“奥林匹亚先生”从影经历:1969年起进入好莱坞,出演的第一部影片是1970年的《纽约大力士》.首部有影响的影片是1982年的《科南蛮人》,...
云南省14715393358： 施瓦辛格的健美训练安排 - ？
由姚菲讯： 对优秀健美运动员来说,胸肌无论从哪个角度看都应十分完美.在赛台上.无论是自由站立,还是侧展胸部,正展背阔肌,甚至是正展双二头肌时,都要注意胸部的肌肉线条. 阿诺德.施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员,他那完美的体...
云南省14715393358： 施瓦辛格几岁开始健身,是在健身房练,还是自己练 - ？
由姚菲讯： 十五岁,在健身房练,开始是踢足球,后来练举重,看到了偶像雷格·帕克以后开始注重练健美肌肉,想拿世界冠军,可是那时没有教练,当时他家乡健美都不流行,方法都是自己从杂志学的,这样来说可以算是自己练.
云南省14715393358： 肌肉跟力量是成正比的吗? - ？
由姚菲讯： 我可以负责的告诉你.---不一定的. 肌肉只是长期的锻炼而出现的成果.而并非什麽有力量. 有些人.肌肉强大.力量同样强大.因为他所做的训练主要是力量训练的.使自己身体多余的脂肪练成强壮的肌肉. 但有些人.肌肉瘦小.但力量强大.比如许多要求体...
云南省14715393358： 史泰龙VS施瓦性格 - ？
由姚菲讯： 施瓦辛格啊,史泰龙年轻时侯身子很弱的,他强壮起来是从他出演第一滴血2开始,去找当时的奥林匹亚先生帮他苦练了几个星期才出现硬朗的肌肉线条(那时他已经39还是36岁我记不太清了,已经算不上太年轻了).而施瓦辛格在登上大荧幕之前就是练健美的,获过许许多多奖项.归根结底一个是练健美出身,一个是演电影出身半路开始练肌肉,所以我认为最好的答案应该是施瓦辛格,尽管个人是更喜欢史泰龙的.
