考试前不焦虑，考完试后，特别焦虑，怎么办？
站在一个考研学子的立场上我深有同感，你现在要做的不是刻意为考试不焦虑，这样可能适得其反。说实话，考完之后不想真是不正常，尤其是感觉考的不好时，但是要适度。
以前我的做法，该玩就玩，不要放纵，平时怎么样现在就怎么样。试想一下，你现在焦虑，能够改变你的成绩吗？你大喜大悲，难道就能很快知道考研结果？所以，平常心，做回真正的自己。考上了，去上，这是你奋斗的初衷；考不上，也不要太伤心，要不再考，毕竟已经有经验了，要不找工作，出路总是有的。
最后一招，如果你实在不能以平常心对待，那你就说出来或者写下来，你到底焦虑的是什么，然后考虑你担心的事情如果发生了，最坏的结果是什么，你能承受吗？想清楚了，你就不会焦虑了。
我只是站在一个学生的角度，分享一下我考研时的心情。祝你找回自己，开心快乐起来！
复习方法的得当与否，决定了复习的质量，直接影响着学习的效果和考试成绩，那么怎样才能搞好复习呢？一、夯实基础
复习过程是掌握知识的高级阶段，复习质量的优劣，取决于基础知识的掌握程度。所以，在平时学习新知识时，应按正常的进度“稳扎稳打”，“步步为营”，打好基础。对基本概念、基本规律、基本方法要全部理解和掌握。绝不能在学新知识时，一知半解，“囫囵吞枣”，成为“夹生饭”，指望到复习时进行弥补，那样会为全面掌握知识设下障碍。二、自学归纳
复习开始时，首先按教材分单元看书研究，系统复习，并归纳整理，做好笔记。归纳的内容一般包括：1.
本单元学过哪些基本概念、基本规律等；2.
找出知识点之间的联系与区别，并列出知识网络，写成提纲或画出图表；3.
本单元知识的重点、难点、疑点、注意点、考点和热点；4.
本单元中的实验掌握得如何；5.
本单元还有哪些知识没有掌握或掌握得不牢。三、查漏补缺
复习时，在自己归纳的基础上，再和老师全面系统的总结进行对照。查出漏缺，分析原因，从而完善自己的归纳，进一步加强对知识的理解，弄懂还没有搞清楚的问题，透彻理解和掌握好全部基础知识。
通过以上第二和第三两个环节，主要是把以前所学的分散的、个别的、孤立的知识联系起来，变成系统的知识，从而对知识的理解和掌握产生质的飞跃。四、揣摩例题
课本上和老师讲解的例题，一般都具有一定的典型性和代表性。要认真研究，深刻理解，要透过“样板”，学会通过逻辑思维，灵活运用所学知识去分析问题和解决问题，特别是要学习分析问题的思路、解决问题的方法，并能总结出解题的规律。这样，才能举一反三，触类旁通。五、精练习题
复习时不要搞“题海战术”，应在老师的指导下，选定一本质量较高的参考书，通过解题来提高思维能力和解题技巧，加深对所学知识的深入理解。在解题时，要独立思考，一题多思，一题多解，反复玩味，悟出道理。要善于在解题中发现自己的不足，并找出根源，加以充实；要善于在解题中总结解题的规律，提高解题能力。这样，才能以一当十，以少胜多。六、总结提高
对于复习后的跟踪测验，目的是检查复习效果和培养同学们的应试能力，因此，应该认真对待。在老师分析试卷的基础上，进行自我总结，主要总结思维方法和学习方法，找出学习中存在的问题和不足，明确今后的努力方向。
祝你开心！
焦虑是指向未来的。你所谓的考前焦虑正常，考试后焦虑担心的并不是考试了，而是对考试结果不理想的担心。因此你担心的并不是考试本身而是担心考试出现不如意的结果。您有这种担心是正常的，几乎·每个人都有过，我想说，我们考试的真不容易呀！
现在就来讨论您的考试结果，这是您担心的本质所在，也是根本问题。既然在考试结束那一刻就已经决定了考试结果，现在担心也不能起到什么作用了，何不让自己开心点潇洒点呢？要意识到担心完全没有必要了和起不到任何作用了，担心焦虑纯粹是把自己陷于不开心和焦虑烦闷抑郁中。因此何不转移注意力，做点其他更有意义的事情呢？
建议对考试成绩有个正确的的认识，平常心对待。出去走走散散步，接触大自然吧！大自然是最好的心情调节剂，还可以找一些朋友聚聚会交友，参加一些活动，或者做一些自己感兴趣的事情吧！赶快从烦闷的状态走出来，不要白白浪费时间和伤害自己的感情，浪费自己的心思了，做点别的更有意义的事情！
朋友，祝福你！
如何在考试之前克服紧张心理?
1.畅所欲言当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。2.暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛...
考试前如何调整心态?
考试前调整心态的方法有：要增强自信心、放松情绪与压力、转移想象训练、积极暗示法等。具体是 1、要增强自信心 要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些...
怎样才能考试考好?
1、考试前调整好心理状态：很多学生在考试前会烦躁不安，学不进去，不知道该做什么，这就是考试焦虑症，针对这种情况要树立信心，不断给自己暗示，自己能考好，信心只有靠自己树立，考前要冷静，合理饮食，保证睡眠，安排好复习，复习根据自身的特点习惯而定，而不是参照学习好的如何复习，有适合自己的...
考试前我们平常心,考过考不过顺其自然,不要太注重结果以这样的心态...
但是如果掌握得不好，那成绩自然也不会给你"好脸色"。因为成绩直接和父母给我们的奖励，以及父母和老师对待我们的态度有关，所以作为每一个学生来说，都是特别看重成绩。重视成绩是一件很好的事情，但是有时候太过于在乎成绩，或者说考试前有焦虑情绪，这样的话考试就起不了一个好的作用了。所以对于每...
如何克服考试前的焦虑?
考试前焦虑情绪的主要原因可以归结为以下几点：1. 压力和期望：对于许多人来说，考试代表着一种评估和表现的机会。他们可能感受到来自家庭、学校、同学或自己的压力和期望。担心不能达到自己或他人的期望，或担心失败可能增加了紧张情绪。2. 不确定性和未知因素：考试前，人们通常面临未知的考试内容和题型...
如何在考试前,考试时调整心态?
无限放大考试失败的后果 每个考完试的同学或多或少都会担心，自己如何考砸了怎么办？会面临什么？父母会不会责怪，老师会不会失望，同学会不会嘲笑等。将对于考砸的恐惧，转化为督促我们认真备考的动力，也不是不行！考试焦虑应对指南考试的焦虑情绪会直接影响到我们的成绩，严重还会形成一个恶性循环：越...
我有过考前焦虑症,考试过后什么事都没有,去精神科看过。请问这属于精神...
有考前焦虑症的人很多，也算是正常现象吧！只是有人见了医生，有人自我治愈了。应该是不会影响幼师这个职业的，而且随着年龄大了，这种症状也会变轻甚至消失。祝你幸福快乐！
如何缓解考前焦虑
问题一:如何消除考前焦虑症情绪 基于考试前焦虑症情绪有如此多的消极影响,那么怎样让临考学生远离“考试前焦虑症情绪”呢?以下几种方法广大考生可以试试。 自我暗示法 法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法,例如,清晨你...
考试考好的经验方法总结
您好，由于自己也是经历过各种考试磨练的学霸一枚，总结了一下，想要考试考好，主要是以下几个方便：首先，对于所学习的知识章节，都应该锻炼到每天晚上像放电影一样，在脑海里形成完整的一套理论知识，文科类的需要背诵的是不能偷懒的。其次，在日常做题目训练的时候，要有针对性，查漏补缺。要明白每...
如何克服公务员考试焦虑?
例如很多考生在考试前不会先坐到自己座位上，而是找个相对安静的地方整理一下自己的思路;有的听合适的音乐使自己平静下来;还有的考生会闭目养神，准备下面的考试。其实不管用什么方式，大家最好在开考前的十分钟稳定住自己的心态，以便顺利地投入到下面的考试中。3.沉着自信，自我鼓励 考试焦虑产生的...
东郭泄复方： 你好!不在意结果就会平复焦虑.汪国真诗云“我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程!”所以,考完之后你应该松一口气,让自己彻底放松一下,至于结果,不妨听天由命,耐心等待,因为焦虑不仅无济于事,还有可能引发心理疾病.祝你开心!
西塞山区13160083463： 请问为什么通常就是在考试之后会有种很焦虑的情绪呢?就是那种考后焦虑症.引起这种情况的有哪些原因吗? - ？
东郭泄复方： 焦虑症是一种常见的、普遍存在的心理体验,有的心理素质好的人,都能通过自身的调节有所缓解,但有些人患有焦虑症,不能自拔,最终导致焦虑症的发生.考后焦虑症是指考生在考完试后因种种原因不能让内心的紧张消失,一定程度上比考...
西塞山区13160083463： 为什么考试前会有心理压力,考完后又会很紧张呢??？
东郭泄复方： 说到底,就是怕考不好.不过一两次考不好无所谓的,以后有的是机会.放宽心. 老师总是要管着你们的分数,就让他管好了,你别太在意就行了.只要对自己的父母交代好就行了,对他们说:这次没考好,下次一定努力就行了.
西塞山区13160083463： 请问为什么通常就是在考试之后会有种很焦虑的情绪呢?引起这种情况的? ？
东郭泄复方： 主要是担心自己会考不好,或者是排名下降,其实做任何事情都是一样,有一点担心是正常的,但是过于担心就不是很好了,要放松心情,多做运动!
西塞山区13160083463： 考完试之后我变的很焦虑 怎么办 - ？
东郭泄复方： 很简单,对你自己说,既然考都已经考过了,再想来想去担心也是枉然,倒不如顺其自然放松自己,享受当下的乐趣!
西塞山区13160083463： 我每次考试完后无论当时感觉好或不好,考完都会非常担心非常焦虑紧张怎么办啊？
东郭泄复方： 首先,深呼吸三下,拍拍胸口,然后,做自己喜欢的事,最好是听一些轻音乐,如:《昆明湖》等,记住千万别对题,那会让你更紧张,最后,和朋友疯玩一会,放松心情.暂时别看书,那会让你更紧张,还有一个调节法,对着镜子大喊:怕什么,这会让你不再压抑
西塞山区13160083463： 为什么会出现考试后心情焦虑的状态？
东郭泄复方： 因为你怕考不好,或者是你没有把握,甚至你根本就是考不好!
西塞山区13160083463： 考完试心里还是很慌张,很焦虑...... - ？
东郭泄复方： 你是因为学习压力大而造成的考试焦虑症状.没有什么关系的,只要在有这种情况时一定要放松,紧张会造成心里和生理以及精神方面和各种疾病发展的诱因,情绪不好,多疑宜成心魔,失眠是容易造成其他疾病的诱因,因为心主神智.一定要放松,不管考的怎么样,只要努力啦就会好,健康才是最快乐的.你也可以到医院开点抗紧张和焦虑的药物服一些,会好的,祝你开心愉快.
西塞山区13160083463： 考后焦虑怎么办? - ？
东郭泄复方： 这是正常的,虽说,考完就忘了,不要一直去想,但是不想是不可能的,谁不关心自己的成绩?有时候我们就是喜欢自找烦恼,还乐此不疲,以前我也有过,考完期末,没事就自己在那胡思乱想、什么“考号写...
