怎样做可以使自己长高些？我现在13岁了，才155cm
不算矮了，成长有其规律，不必拔苗助长。
孩子的身高主要取决于母亲，你大概长到165cm不是问题。
建议多运动，可以促进长个头。尤其是做瑜伽，把筋骨都拉开，有助于成长。
建议少吃肯德基、麦当劳之类的快餐，多在家里吃，除了
肉蛋
类，多吃水果和蔬菜。现在的东西不太安全，含激素的食品不少，如果经常吃可能会加速关节的钙化，关节处的软骨闭合，就不能长高了
大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁单从年龄来判断，你还有长高的空间。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，
----如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
----白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食
6、量要多而热量要少
7、维生素的补给
8、、少饮酒
9、多作运动
10、多吃生菜
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：避免油腻的调味汁，尽量尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其他脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那麼多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
汗……我弟弟是比你高很多，但是我觉得13岁155不矮吧？还有好多年长啊，而且我们班以前很多13、4岁比我矮好多的男孩子到最后都比我高一大截，男孩子有的发育得很晚，但是一但开始长就会冲得很高的，别担心，还有，多喝牛奶。
每天要有充足的睡眠时间，一般10~15岁的孩子，在9点半到11点长得最快
13岁 155 正常啊`` 我15岁才开始发育的` 我男的 现在 175左右吧`
13岁了一米五五不矮了呀~！
你还要多高。
做什么运动可以在一个月内长高
以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女...
睡前哪些动作能长高
第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动 运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动 站着，右脚向前迈一...
怎么样可以长高
1 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。2 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。3 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。4 四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复...
该做些什么让自己长高?
3.使用瑜伽使身高最大化 如果您不需要进行有针对性的姿势锻炼，请尝试瑜伽。这种全身练习可以增强您的肌肉，使您的身体对齐并帮助您改善姿势。这将帮助您站得更高。您可以在自己的家中舒适地练习瑜伽，也可以在当地的健身房或工作室集体练习瑜伽。在大多数情况下，青春期结束后，您便可以达到高峰。尽管...
怎么运动可以长高?
进入青春期后，长高主要依靠脊柱的椎间软骨，这些软骨愈合晚，可以通过适当的运动刺激其生长。 (1)跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。 (2)仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯...
孩子个子矮,让孩子做哪些动作可以让孩子长高个?
2其次，游泳是一项全身运动，在游泳过程中，可以加速血液循环，加快新陈代谢，有利于加速脂肪的消耗，使孩子不会过于肥胖，还能使肌肉发达，使内脏器官功能强大，提高人体免疫力，使得孩子身体健康，更有利于长高。运动三：跳绳跳绳是一项非常有用的有氧运动，现在很多学校都有开展跳绳这项体育运动，它对孩子...
怎么样让自己长高一点?
不要因急功近利而对健康造成损伤。2、坚持每天练习“引体向上运动”，当你没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得你的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
怎么样可以长高 应该做什么运动 多吃什么东西 详细些 谢谢
能增高的运动：根据兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧...
一般在家可以做什么有利于长高的运动
身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。多做运动，特别是跳跃性运动是有助于长高的。在家可以采取的增高运动：（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以...
哪些方法有助于长高比较有效的
站立，两手向上够，身体微微后倾，你能感受到脊柱下部的拉伸感。 因为这个动作做起来又简单又舒服，所以我建议你不仅在增高计划的时间里做，还可以在你生活中随时随地的做，看电视的时候，躺床上没睡着的时候都可以。 这套动作每次循环用时4到7秒钟。10，两手抱头向前弯腰：两手握住放在脑后，向前尽力...
隗雍速卡： 你要注意以下几点, 1、饮食上要均衡,多吃一些含钙的食品,是当时还可以吃些钙片,打钙针. 2、多做运动,最好是跳跃式的运动,这样可以帮助骨骼的向上生长. 3、睡觉时尽量平躺,晚上时,控制人体身高的生长线比较活跃,睡前点钙片,或喝点牛奶,这样不但会帮助睡眠,还会让钙充分吸收. 4、可以适量做些压腿,保障腿部的韧带的弹性,帮助骨骼生长. 5、平时走路要把背挺直,坐姿要端正,保证骨骼在生长时发生畸形.
八宿县13431758595： 十三岁了,怎样才能快点长高呢? - ？
隗雍速卡： 首先营养要跟上,第二要有充足睡眠,第三要加强锻炼,如果适合长高的锻炼,就要有所选择,比方单杠悬垂,或者倒悬垂,然后就是练习跳跃的动作,如跳高,打篮球等都很适合.
八宿县13431758595： 怎样有效并快速得长高. 本人女, 13岁 , 初一 , 160左右 , 发育比较早 - ？
隗雍速卡： 怎样有效并快速得长高. 本人女, 13岁 , 初一 , 160左右 , 发育比较早----长高期间最好不要依赖吃任何补品,我经常跳起来摸高,用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板.先是双脚跳,休息一会,再左右脚分别单脚跳跃.以前喜欢出去酒吧喝酒,为了长高把酒戒了,基本尽量早睡,睡前用五到七分钟高人一等.本人就是这样长高了很多,以上全部本人亲手写的长高总结,望采纳.skw
八宿县13431758595： 我13岁,请问怎样才能快速长高? - ？
隗雍速卡： 每天三餐要案时吃,多吃一些营养食品 少吃零食
八宿县13431758595： 13岁快速增高的方法 - ？
隗雍速卡： 儿子身高 厘米 =(父亲身高+母亲身高 *1.08)÷2 女儿身高 厘米 =(父亲身高*0.923+母亲身高) ÷2 你可以用这个公式来计算一下看在理论上可以长多高.不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的,在此介绍几招增高的妙招给你,但愿能帮到...
八宿县13431758595： 我怎样才能快速长高 - ？
隗雍速卡： 16~18岁会是一个生长的临界点,把握这段时期,适当的锻炼,1.可以多做跳越运动和拉伸运动,比如说跳绳,打篮球(这个可能女生运动的比较少),引体向上,我要说的是,并不是运动的越多越好,物极必反的道理我想大家都懂吧,适当的...
八宿县13431758595： 如何使自己长高,我今年13岁 - ？
隗雍速卡： 坚持体育锻炼、经常跑步,打篮球,每天做引体向上运动,可放松拉长身体的,这样下去你会比同龄人多高几厘米的.
