哪些方法有助于长高比较有效的
有助于长高的方法一
1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。
2、单杠悬垂 两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
5、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。
7、坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。
8、上体前引 坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方
9、后伸踢腿 两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。
10、“拱桥”练习 两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。
11、卧床伸腰 睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。
12、纵跳摸高
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
有助于长高的方法二
1.哥普拉：
面朝下躺在地上(楼主推荐铺点东西～宿舍楼地板冰凉有木有)，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置(想象海象的样子。。。)。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。
2，超级哥普拉：
开始动作：手臂竖直撑地，脊柱向后弯(就是上一套动作的结束动作)。然后往上撅起屁股带动整个身体向上慢慢形成一个倒着的V型，往上撅起屁股的同时，下巴往里收，试着顶住前胸。然后慢慢地回到开始动作，一个循环用时10到20秒钟。
3，猫咪拉伸动作：
以手掌和膝盖着地跪在地上，大腿和手臂都垂直于地面，手臂伸直，吸气的同时塌腰，抬头。呼气的同时拱起腰背，低头。一次循环需要3到8秒钟。
4，基本腿部拉伸：
坐下，两腿劈开(目测120度那样的，反正就是很开。)，尽量保持膝盖伸直，然后左手抓住左脚，把身体往左脚方向拉，一会儿换右脚。保证腰部是挺直的，只能屁股动。脊柱上部不能弯曲。这套拉伸动作对腿部跟脊柱都有作用。每次循环用时6到15秒钟。
5，桥拉伸：
仰面躺下，膝盖弯起，脚心放在地面上，脚后跟尽量触及屁股。两手抓住脚踝，然后屁股往上顶。(不仅下巴短～手抓住脚踝的时候也费力。我的老腰啊～)
腹部尽量的往上顶，然后再慢慢恢复初始动作。如果你的手抓不到你的脚踝，就把它放在体测用它的力量来顶起自己的身体来。
这套动作每次循环需要用时3到10秒钟，这个开始做的时候可能会觉得很难，拿出点恒心来吧，就算开始的时候做不标准也不要紧，坚持做，以后慢慢就会了。
6，桌子拉伸
两腿向前伸直坐在地上，脚尖向上，两手以手掌撑地放在屁股两侧，指尖向前，收下巴抵住前胸，然后尽量往后仰。
往后仰的同时，你的屁股往上顶，然后你的脊柱，大腿，手掌脚掌慢慢地平行于地面，同时你的小腿，手臂垂直于地面。这样，你就摆出了一个桌子的样子。
7，向前弯腰
并腿站立，两手放在屁股上，保持手放在屁股上的同时，身体尽量的向前弯腰，用头往下够，注意做动作的时候，膝盖不要弯，下巴不要触到前胸。每次循环需要用时4到8秒钟。
8，打哈欠式拉伸
两手握在一起放在脖子后面，然后尽量往后仰。每次用时5到15秒。
9，超级拉伸：
站立，两手向上够，身体微微后倾，你能感受到脊柱下部的拉伸感。 因为这个动作做起来又简单又舒服，所以我建议你不仅在增高计划的时间里做，还可以在你生活中随时随地的做，看电视的时候，躺床上没睡着的时候都可以。 这套动作每次循环用时4到7秒钟。
10，两手抱头向前弯腰：两手握住放在脑后，向前尽力的弯腰，用头去向下够，下吧够到胸里。这套动作用时4到7秒钟。
11，靠墙站拉伸：
背靠墙站立，两手向上甚至，踮起脚尖往上够，同时背部尽量贴墙，每次循环需要用时4到6秒钟。这个动作其实做起来比看上去要难，因为你得保证你的背部平坦的贴在墙上。
12，基本扭腰：
两手侧平举站立，上体向左扭动的时候两腿应保持不动，每次动作需要用时2到4秒钟，然后换另外一侧。
看了“哪些方法有助于长高 助于长高的方法”的人还看：
1. 有助于长高的运动方法
2. 有助于长个子的方法
3. 有利于长高的方法
4. 最有效的长高方法有哪些
什么方法有助于长高
爬楼梯法 你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了 做适量运动 男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。
有哪些快速长高的方法
快速长高有以下方法：1、保证有良好的睡眠，在晚上十点钟前入睡，深睡眠期可以达到生长激素的分泌高峰，生长激素是决定身高的重要激素；2、进行室外运动，建议在有太阳的时候多进行室外的球类运动，如打羽毛球、篮球、排球等，也可以慢跑、游泳、跳绳等，均有助于分泌生长激素，可以帮助达到理想的身高；3...
长高的科学方法
长高的科学方法有哪些在生活中很多人都担心自己的个子长不高，想要长高，其实生活中科学的方法有很多，可以将饮食和运动相结合，并且保持充足的睡眠，在生长的过程中还可以去选择钙片，强健自身的骨骼，如果想要科学的长高建议，还是到医院去咨询专家的意见，生活中的方法的话有如下一些：第1注意饮食。在...
如何科学的长高
如何科学的长高1 一、长高的方法 1、运动长高法 许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。...
做什么运动有助于长高?
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6...
最有效的长高方法运动
快速长高吃什么好 任何的增高产品都比不上增高食物，因为其没有副作用，是纯天然的补品。不过促进增高的食物也有很多，有些家长会不知道如何选择。那么什么食物对于长高最有促进作用呢?下面罗列出了五大类助增高食物。【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素都是儿童长高的必备。...
有啥长高的运动方法吗?
长高的运动方法有很多种，以下是一些常见的运动方法:1. 游泳：游泳需要腿部不断蹬水，可以刺激下肢的生长激素分泌。2. 篮球：跳起来抢篮球是一项很好的弹跳性训练，有利于长高。3. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，可以增强下肢肌肉的力量和柔韧性。4. 拉伸运动：拉伸运动可以增加肌肉柔韧性，促进骨骼生长。5...
有助于孩子长高的方法有哪些
帮助孩子长高的方法包括加强饮食、补充钙剂、保证充足的睡眠、参加户外锻炼等，这些方式能够促进身体快速的生长和发育。1.加强饮食：在孩子生长期间要多吃些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大虾等，多吃瓜果和蔬菜。这些食物中所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，食用以后能够及时的补充身体...
长高的方法有哪些
一、长高的方法 1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。4、运动。
怎么快速长高比较有效的方法
不要让身高局限了你的眼睛
中叔祝塞宝： 体育锻炼有助于增高,可先进行轻负荷的体育锻炼,如引体向上、哑铃、投掷等活动,以后再逐渐加大活动强度.不同的锻炼项目对身体产生不同的影响,如跳跃可以牵伸肌肉和韧带,弹跳和跑步促进下肢增长,引体向上、自由垂吊、单杠有促...
黄岩区15156433403： 长高的办法有哪些 - ？
中叔祝塞宝：1.营养均衡 2、睡眠充足 3、精神压力不能太大 4、运动充分 5、适当的补充钙质及维生素,6.使用tallplus增高机做助高伸展运动.均衡的营养是生长发育的必要条件,睡眠可以有助营养的吸收,有助骨骼发育生长,身高就是在睡眠时长的.压力不利营养吸收,运动可以增加新陈代谢,促进体内循环.
黄岩区15156433403： 有什么好办法帮助长高？
中叔祝塞宝： 一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁. 一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了. 1.如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告. 2.饮食方面,饮...
黄岩区15156433403： 增高的好方法.？
中叔祝塞宝： 想要长高不要吃什么长高药.“是药三分毒”!可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高:一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁.一般来说,男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了.1.如果要增高,请充足的保持睡...
黄岩区15156433403： 促进长高的方法 - ？
中叔祝塞宝： 促进长高的方法1.不吃反季节蔬菜和水果,不吃禽颈.2.保持良好的心情,不要过于激怒.3.抓好运动.选择高频率的运动,例如跳绳啊,跑步啊,找几个人陪你打打篮球.不要做负重运动,如哑铃,杠铃等.4.营养要全面,不能挑食,偏食,多吃...
黄岩区15156433403： 什么方法长高最有效?？
中叔祝塞宝： 人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨.这里推荐有助你长高的五大食品: (1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利 (2)菠菜是维生素的宝库.每天吃100...
黄岩区15156433403： 有什么快速长高的方法 - ？
中叔祝塞宝： 大致上我自己试过比较有效的方法是:第一,吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的社区可以达到最好的配置,以便于我们吸收有助于供给长高.第二,每天一袋纯牛奶,补充人体生长所需要的钙质,记得多晒太阳,钙质才能更容易的被吸收.第三,充足的睡眠也是长高的重要保证,长高的主要时间是十一点到两点之间,如果错过了这段时间,身体将错过长高的机会.一年当中还有神奇的五月之说,所以要把握好长高的时间才能事半功倍.第四,运动是长高方法中尤为关键的部分,像一些弹跳和伸展运动都是很适合长高的.第五,配合高人一等使用效果更好,每天运动后使用配合按摩脚部穴位促进吸收,让自己每天的运动都能化为长高的能量,让自己更有动力一直坚持运动坚持长高.
黄岩区15156433403： 增高的有效方法?？
中叔祝塞宝： 锻炼+休息+营养
黄岩区15156433403： 有什么有效的增高办法? - ？
中叔祝塞宝： 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹...
