哪些食物含有更多的能量

哪些食物含有更多能量~

能量高的就是含有较多脂肪,糖类的东西啦.如肥肉.花生.柑蔗.能量少的如黄瓜.茄子.琴菜.不过这些疏菜里有好多维生素呢. 能量最少的当然是水了. ^_^

一般海产品中的DHA含量相对来说比较丰富，特别是深海的鱼类，可以适量吃一些深海鱼，营养很丰富。
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA（二十二碳六烯酸）让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》 的论述。
其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。（当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等）。
所以，好的DHA产品应该不仅包含DHA，还应该含有ARA、牛磺酸、锌等营养素。

　　哪些食物含有更多的能量
　　1）了解哪些食物含有更多的能量
　　类别 米面类 水产类 蛋类 肉类 豆制品类
　　名称 玉米面 面包 干贝 蛤蜊肉 鸡蛋 鸭蛋 猪肉 百页 豆腐衣
　　能量（千焦耳） 1524 1524 1432 1466 783 781 1402 1653 1912
　　类别 饮料类 甜食类 蔬菜类 调料
　　名称 麦乳精 巧克力 绿豆 黄豆 麻油 植物油
　　能量（千焦耳） 1112 2320 1328 1600 376 376
　　答：
　　2） 了解食物能量对人的身体和生活的作用
　　答：种类 食物 作用
　　肉类 提供蛋白质 猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋
　　制造细胞、增强和修复
　　身体的组织
　　五谷类 提供碳水化合物 饭、面、面包、饼干、薯条
　　供应热能
　　奶蛋类 提供钙质和蛋白质 牛奶、豆腐、果仁、芝麻
　　令骨骼健康
　　蔬菜水果类 提供维生素 番茄、葡萄、橙、苹果、瓜菜
　　增强身体抵抗力
　　较普遍的作用：滋补、减肥和利于睡眠。
　　3） 根据自身情况，科学安排一日三餐的食物和运动前后的食物
　　答：早餐安排要讲究科学，应注意克服几种模式：
　　随意性早餐 食物大多为剩饭，有什么吃什么，营养素摄入量往往不足。
　　蛋白质型早餐 常常是1杯牛奶加1个鸡蛋，很少或完全没有碳水化合物，吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于低水平，难以进行快速思维，长此以往影响记忆力。
　　碳水化合物型早餐 只吃馒头、面包、稀饭，很少或没有蛋白质，血糖水平在10点左右会迅速下降，导致第三、四节课思维和记忆力下降，对提高学习效率很不利。
　　午餐主食根据三餐食量配比，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。
　　可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

建议你看一下
人民卫生出版社 出版的 常见食物营养素明细
还有 中国营养学会http://www.cnsoc.org/

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宁安市18880742129： 哪些食物含有更多能量 - ？
黄迫安迪： 能量高的食物有许多呢,因为脂肪的能量最高,所以那些＂能榨出油＂的食物含能量都很高,如:核桃、花生、肥肉等等.此外,巧克力、牛肉干、压缩饼干所含能量也很高,因为它们含有丰富的蛋白质.

宁安市18880742129： 那些食物含有更多的能量? - ？
黄迫安迪： 哪些食物含有更多的能量 1)了解哪些食物含有更多的能量 类别 米面类 水产类 蛋类 肉类 豆制品类 名称 玉米面 面包 干贝 蛤蜊肉 鸡蛋 鸭蛋 猪肉 百页 豆腐衣 能量(千焦耳) 1524 1524 1432 1466 783 781 1402 1653 1912 类别 饮料类 甜...

宁安市18880742129： 什么食物含热量最多? - ？
黄迫安迪： 1.巧克力面包 烘饼代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍.因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包. 2.冰淇淋 果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同.减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋...

宁安市18880742129： 哪些食物含有更多的能量 - ？
黄迫安迪： 巧克力也许没错,但又不能当饭吃,当菜都不可以. 肥肉是个不错的选择,这不用说也知道绝对的高能量.在组成食物的蛋白质,糖类,脂肪中,脂肪能量最高. 巧克力含糖和脂肪.由数学可知,纯肥肉能量大于巧克力~~

宁安市18880742129： 哪种食物含有更多的能量 - ？
黄迫安迪： 脂肪的热量最高,所以含脂肪多的食品,如肥肉、共生等能量高. 人的几乎所有活动都离不开能量.但现代人的能量一般不会缺乏.(有些不科学的减肥者除外) 一日三餐的,注意食物的多样性就好.运动前抄可适当补充糖类,在运动前15分...

宁安市18880742129： 含有较高能量的食物有哪些? - ？
黄迫安迪： 能量高的就是含有较多脂肪,糖类的东西啦.如肥肉.花生.柑蔗.能量少的如黄瓜.茄子.琴菜.不过这些疏菜里有好多维生素呢.

宁安市18880742129： 哪些食物含有跟多的能量 - ？
黄迫安迪： 哪些食物含有更多的能量 1)了解哪些食物含有更多的能量 类别 米面类 水产类 蛋类 肉类 豆制品类 名称 玉米面 面包 干贝 蛤蜊肉 鸡蛋 鸭蛋 猪肉 百页 豆腐衣 能量(千焦耳) 1524 1524 1432 1466 783 781 1402 1653 1912 类别 饮料类 甜食类 ...

宁安市18880742129： 含热量高的食物有哪些 - ？
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宁安市18880742129： 什么东西(吃的)含的热量最多?？
黄迫安迪： 高热量高卡路里的食物大约有十种: ①动物脂肪.包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄. ②植物油.包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的. 应当特别指出,不要吃色拉油.所谓色拉油,是...

宁安市18880742129： 高能量的食物有哪些? - ？
黄迫安迪： 二十种高热量食物清单 一、谷物早餐 如果你正在计划通过饮食迅速增加体重,那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了.不过,万一你吃得太多,接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦. 二、通心粉 60克一份的通...