什么是睡眠周期呢？
“研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期，或者说非REM期(REM：快速眼球转动)；然后是20分钟的REM睡眠期(此时大脑做梦)；最后的5分钟又是非REM期。一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短(少于20分钟)，而在后几个周期中为时更久(多于20分钟)。假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来。举例子来说就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时后醒来。
因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未被干扰(如光、寒冷、尿急、噪音等刺激)的话，将会进入下一个90分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期(即6小时)的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成(最后)一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。”每天必须至少有两个分界明显的睡眠阶段，这一点非常重要。如果只连续睡4个半小时就说“我今天睡够了”是绝对行不通的，这样的话这一天剩下的19多个小时的非睡眠状态时间里，你会感觉自己如同身处地狱中一般。一天的睡眠必须被分成2个(或更多个)阶段，这样才能把睡眠REM期所达到的效果，充分“渗透”到这24小时钟。
一般而言，合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80~90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点~22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。
睡眠周期每个人确实不一样，或者说同样一个人每夜也不一样。我见过比较奇葩的睡眠周期，是个程序员的，习惯熬夜，他前两个山峰合在一起了，也就是说没有山谷部分。而后半夜是一个非常长的山谷。现在找睡眠周期很规律的人也不是太多吧，一般都是那种九十点钟规律睡觉的人。对了，还有一种人，就是传说中的睡眠呼吸障碍病人，他们的睡眠周期奇乱无比，山峰山谷山体部分纷乱不堪。快动眼期是做梦时期，脑电波比较活跃。但是肌肉不活跃。有一种说法就是假死状态。所以睡眠周期就是山峰山谷交替的一个表现。基本规律是，前半夜三期多，后半夜快速眼动期多。
请问睡眠的周期一般是多少?
1. 睡眠周期通常持续90至110分钟，包含不同的阶段：2. 第一阶段为浅慢波睡眠，持续几分钟，是清醒与深睡之间的过渡阶段。3. 第二阶段大约占睡眠时间的45%，此时眼睛活动停止，大脑活动变慢，体温下降，呼吸变得规律。4. 第三和第四阶段（Ⅲ期和Ⅵ期）统称为深睡眠，是恢复精力的关键部分。5. ...
专家称重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期,睡眠周期究竟是什么?
很多人都存在一个误区，以为每天要睡够8个小时才行，以为8小时是一个睡眠周期，其实不是这样的，“睡眠”讲究的是睡眠质量而不是睡觉时间。你有没有发现，有时候1晚上10点钟就上床睡觉了，结果睡到第二天的中午，依然头脑很不清醒，依然很疲惫。而有的时候晚上2点钟才睡着，第二天6点...
睡眠周期是从睡觉开始时间开始吗?
睡眠周期一般可以分为五个阶段，在睡眠周期的第1个阶段，属于潜意识睡眠，在这段时间一般会维持在几分钟或者是十几分钟，并不属于真正的睡眠，在这段时间眼部的肌肉活动会比较慢，在第1阶段睡醒之后可能会出现一些断续的印象。在睡眠周期的第二阶段到第四阶段属于异像睡眠期，在睡眠质量较好的人群进入到...
睡眠几个小时为一个周期
人正常的睡眠结构周期分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期(REM)。两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4—5个睡眠周期，每个周期时间为90至～110分钟。
一般人的睡眠周期是几小时???
一般人的睡眠周期是多少小时？1. 科学研究表明，大多数成年人需要每晚大约9小时的睡眠才能保持最佳的认知功能和身体健康。2. 睡眠周期包括两个主要阶段：快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，每晚重复多次。3. NREM阶段包括浅睡眠、深睡眠和过渡睡眠，通常在...
睡眠周期的周期简介
人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10...
一晚上睡眠分几个周期?
每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4－5个周期，一个完整的睡眠周期一般持续90－110分钟。睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复...
人的睡眠周期
相信大家从小的时候就经常会听家长们说每天都要睡满八个小时，一旦睡不满八个小时就会对我们的身体产生危害，但人的最佳睡眠周期就真的是八个小时吗？其实并不是这样的，存在一些因人而异的情况，那人的睡眠周期到底是怎样的？8小时睡眠是正常的，这指的是平均睡眠。一个人由出生到童年到少年，每天...
人的睡眠周期是多久?
睡眠周期 说明：1 、睡眠过程中，首先进入慢波睡眠期后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。2 、镇静催眠药和抗焦虑药的作用特点是使失眠者入睡快，浅睡眠期明显延长，中间不易醒，但都（95 以上）程度不同的缩短了深睡眠期和 REM 睡眠。3 、深睡眠期和 REM 睡眠是人体...
一个完整的睡眠周期有多长时间?
1. 成年人的睡眠中，大约有一半时间处于第二睡眠阶段，20％在异相睡眠期，其余30％分散在其他的睡眠阶段。2. 在一个晚上的睡眠中，第一个周期的异相睡眠相对较短，而深睡眠时间较长。3. 随着睡眠周期的继续，异相睡眠的时间逐渐增加，深睡眠的时间相应减少。4. 到了早晨，睡眠主要集中在第二阶段...
于庆黄芪： 三个周期 0-18为一个周期:天天想睡觉 19-40为一个周期:每天睡不醒 40-70为一个周期:天天睡不着. 呵呵,你可以试度试, 19-40这段时间来说的话,都很想创业,但能力有限 40以上的话,就开始操心了,为这为那的,哎....睡不着的哈
