孕妇睡不着怎么办
2、不要养成赖床的习惯
3、睡觉之前要使心平静下来
4、睡前不喝咖啡不抽烟
5、睡前不饮酒
6、睡前吃点东西
7、养成睡前停止思考的习惯
8、晚间散步
方法/步骤
不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
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1.准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试，例如深呼吸和按摩。 (1)深呼吸 深深的、有节奏的呼吸能够缓解肌肉紧张、使心跳速度减慢、帮助入睡。躺在地毯或床上，双脚分开同肩宽。如果你仰躺不舒服，可...
孕妇不抽烟睡不着怎么办 - 百度宝宝知道
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
孕妇失眠怎么办求解答 - 百度宝宝知道
要保证卧室里的空气流通并且房间不要太热。别把与工作相关的事情带到卧室里做，如果可能，不要和你丈夫发生争执。做爱是一个让你入睡、摆脱失眠的好方法，因为做爱过程中释放的安多酚(这是让你感觉良好的化学物质)会让你放松、想睡觉。 如果你半夜失眠，实在睡不着，也别担心，...
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对压力等各种情绪的承受能力会降低，相应地会有忧郁和失眠等症状发生。在上床前放松一下，洗个温水澡，也可以让准爸爸们做一个放松按摩。你也不妨尝试一种放松技巧，比如在晚上睡觉前做做渐进性肌肉放松或导引式冥想等。如果孕妈妈认为自己睡眠紊乱的问题很严重，应该去正规的医院就诊。
5个月的孕妇总是睡不着觉怎么办 - 百度宝宝知道
孕妇怀孕5个月以后，医生建议睡眠应保持左侧卧位睡姿。1. 可减轻增大的妊娠子宫对主动脉及髂动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。2. 可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。该血流量的增加，一方面可使肾脏血流量增多，尿量...
孕妇睡不着怎么办
1、不要补觉 2、不要养成赖床的习惯 3、睡觉之前要使心平静下来 4、睡前不喝咖啡不抽烟 5、睡前不饮酒 6、睡前吃点东西 7、养成睡前停止思考的习惯 8、晚间散步 方法\/步骤 不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在...
怀孕了睡不着觉怎么办 - 百度宝宝知道
回答：指导意见: 孕妇失眠 这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,会令情绪不稳、压力过大使早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定的心情十分重要。
我媳妇今年36岁,老是睡不着,睡眠质量太差,请问有什么好方法吗
回答：问题分析: 这位朋友您好,您的媳妇老是睡不着,睡眠质量太差,可以口服解郁安神颗粒,或是中药归脾丸加减治疗,也可以进行针灸治疗。 意见建议: 注意劳逸结合,保持充足的睡眠,加强锻炼,增强体质,忌烟酒,忌食辛辣刺激性食物。
孕妇晚上睡不着怎么办会引起肝功能损伤吗 - 百度宝宝知道
回答：问题分析: 孕妇妊娠期的睡眠时间最低不能少于8小时,最好比平时多1小时左右。 意见建议: 睡眠不足会引起疲劳过度,特别是有工作的孕妇,丈夫和家里其他人应该协助,或者另外想点办法,无论如何要确保睡眠时间。并且孕妇应该每天都睡午觉,但不宜超过2个小时。怀孕早期可以选择仰卧,中期肚子变大后,则选...
50岁的女人睡不着怎么办
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开江县18883344097： 孕妇睡不着怎么办?？
利毕肛泰： 可以每天睡前泡个脚.睡前喝一杯热牛奶,可以帮助睡眠,又能帮助钙吸收.听听轻音乐.
开江县18883344097： 孕妇睡不着怎么办？
利毕肛泰： 可以适量的做些运动,会对睡眠有所帮助.
开江县18883344097： 怀孕睡不着怎么办？
利毕肛泰： 可以聊天. 或听些轻音乐,不要放大声了.闭上眼睛什么都别想一会就睡着了. 怀孕时间长了更可以听些轻音乐,可以助长孩子发育.
开江县18883344097： 孕妇睡不着该怎么办? - 久久问医？
利毕肛泰： 孕期睡不着,有极大的可能是胎儿压迫子宫、腹部引起不适,从而造成晚上睡不着的症状.建议你在晚上睡觉的时候尽量选择左侧卧的姿势,能在一定程度上缓解不适.此外,在晚上睡觉前可以喝杯温牛奶,也可以泡个热水脚,能帮助睡眠.如果还是睡不着的话,建议你最好去医院就诊,以防是神经衰弱.
开江县18883344097： 孕妇睡不着该怎么办? - 久久问医？
利毕肛泰： 你好,如果你在孕期有失眠的症状,有可能与你近期精神压力过大有一定的关系.建议你在睡前可以喝一杯温牛奶帮助睡眠.在睡前也可以泡个热水脚,对帮助睡眠有一定的帮助.晚餐一定不要吃得过饱,以免消化不良,对睡眠造成影响.如果你失眠的症状比较严重的话,建议你最好去医院就诊.
