自己修行不够，控制不好自己情绪，导致人际关系紧张怎办？

~ 以我的经验来说，只有一个办法，那就是看书！曾经的我，毛毛躁躁，一有事情就上纲上线，一有问题就火急火燎，从来不会控制脾气，从来不替别人考虑，自己做错事情还要怪别人，整一个自私自利的女人！在我儿子读四年级的时候，我觉得孩子大了，问题也多了，如果不能静下来，控制脾气，处理好问题，对孩子都是有影响的，我深知母亲这个角色在孩子一生当中的影响有多大。所以我开始静下心来看书，到现在，我已经看了六年的书，差不多有几百本。这几年，我离异、被逼还债，被逼住出租房，被逼卖车，我都坦然接受命运给予的一切，在孩子面前控制好自己的情绪，尽量不去影响他，告诉他，有妈妈在，天塌不下来。如今我最富有的，就是我拿一堆书。是这些书改变了我，让我勇敢坚强！

这是很多人修行之初的烦恼。有这个烦恼，说明你知道自己的错误所在，但苦于无从下手改正。其实办法大致有二种：

一，借助外力。从前有一个出家和尚，修行多年，心慈面善。其他方面均有精进，偏偏嗔心太重，性如烈火，每每大发雷霆，火烧功德林。事后知错，后悔不已。他知道单靠自己很难改正脾气，就对自己下了重手，广告庙内师兄弟及居士，再发现他要发脾气，必须重重打他一记耳光。此后不久，因一事他脾气又要发作，恰巧一居士在侧，一记耳光把他打倒在地，他刚要怒向那人，蓦然想起这乃是自己所求，不禁转怒为喜，长揖致谢！时间长了，这和尚真的改好了脾气。

二，向内求，博览群书，增长智慧，加强自身修养。知道这是缺点，就要从内心深处认错，想想这个缺点给自己带来的伤痛，给亲朋好友造成的伤害。还发脾气，就是你本质上没有认错，在放纵自己。知错，就要付诸行动，要表里如一。不存在控制不住自己的情绪，那是虚伪的遮羞布！真正的修行者一定能正视自己的缺点。不躲闪，不回避！只要你下定决心改，知行合一，一定能水到渠成。

你永远不知道在别人嘴中的你会有多少版本，也不会知道别人为了维护自己而说过什么去诋毁你，更无法阻止那些不切实际的闲话。

而你能做的就是置之不理，更没必要去解释澄清，懂你的人永远相信你。

我最喜欢的一句话：如果你没瞎，就别从别人嘴里认识我！

做人最好状态是懂得尊重，不管他人闲事，不晒自己优越，也不秀恩爱。你越成长越懂得内敛自持，这世界并非你一人存在。

做人静默，不说人坏话，做好自己即可。不求深刻，只求简单。

你活着不是只为讨他人喜欢，也不是为了炫耀你拥有的，没人在乎，更多人在看笑话。你变得优秀，你身边的环境也会优化。

很多你觉得天大的事情，当你急切地向别人倾诉时，在别人眼中也是个小事，他最多不痛不痒呵呵地应和着。

因为他不是你，他无法感知你那种激烈的情绪。直到有一天，你觉得无需再向别人提起，你就已经挽救了你自己。

这世界上除了你自己，没谁可以真正帮到你。

今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。

人生如行路，一路艰辛，一路风景。你目光所及，就是你的人生境界。

总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。

哭的时候没人哄，我学会了坚强；怕的时候没人陪，我学会了勇敢；

烦的时候没人问，我学会了承受；累的时候没人可以依靠，我学会了自立。

就这样我找到了自己，原来我很优秀！

更可贵的是，世界上，我只有一个，只有一个我！

那就任何时候学会闭嘴，不要发表什么意见，更不能对别人指手画脚！把自己当个小学生，小弟弟或小妹妹。管他别人说的对错，都不可反驳，觉得对，就去做，说得不对，你可以用你的行动，表示自己不懂，不赞同，让别人觉得，你就是有点傻，有点呆。他别人也就不在乎你，与你发生矛盾的机会就少了许多，你也就不会出现什么事了。

如果修行是那么容易的事情，那我们就不需要修行了。

就是因为你还控制不了自己的情绪。所以必须还要继续修行。

因为你看到了自己的弱点，你发现你自己控制不了你的情绪，你认识到这并不是你想要的人生态度，这就是修行的开始。

人的本性都是自私的，如果不破除我执，人生将会非常痛苦。

修行其实有很多种类型，瑜伽，佛学禅宗，道教，国学都可以让我们提高自己的修养。我就是从抄写心经开始的，受益匪浅。

心经虽然只有短短的260个字，但是却把佛法的智慧精炼的写了出来。重要的有两点。第一：让人看破世事，心经其实就是让我们把一切身外之物看破，不管是财，还是色，亦或是名利等等，其实想想都是虚幻不实的，直白的说就是“生不带来，死不带去”，所以对于这些有的话也不要太过看重，或者是太过执着，没有的话也不要去强求，要放的下，要学会舍得，这样就可以用平和的心态去生活，心胸自然就开阔了。

第二：人生在世，总会有牵挂的事情，或者是人，但是心经就是让你放弃一切不必要的牵挂，只要心中没有什么好牵挂的，那么对生死自然就不惧怕了，这样就没有什么让你害怕的了，所以每一天你都会过的更加的自由自在，可以说自己心里没有了牵挂之后，就是一个完全自由的人。

心经能够教我们感悟人生的智慧，获得更加快乐和自由的人生。我其实就是通过抄写的方法每天抄几遍，练字千遍其义自现，自己慢慢学，慢慢悟吧。[祈祷]

能够认识到自身的不足，这是一个好的开端，在这个前提下，所遇到的问题基本就解决一半了，接下来只是考虑用什么样的方法能够达成自己所期望的结果。

正常的社交情绪，每个人都会有，应该都会出现导致和他人关系不良的情况出现，在这一点上来说，我们不能说这是人的缺点，只能说是本性使然。为了更好的融入 社会 交往，与他人建立良好的互动，甚于这样的出发点，我们会要求自己作出改变，毕竟我们无法改变他人，唯一能够动刀的只有自己。

不过，我们还是要认清自己改变的初衷，为了更好的拓展自己的社交领域，优化与他人的相处方式，这种改变是良性的，值得肯定的。但有时，我们会在不知不觉中，以为自己是在往良性方面进行改变，但实质上只是为了迎合别人的需求，讨好式的改变，这是非常值得警醒的。

前者是促进我们成长的一条途径，而后者实际上是在关闭自己成长的大门。二者都在改变，区别在于前者是在认可自己是一个独立的个体，拥有自己决定自己情绪的权利，也认同身上存在的缺点，属于主动性的改变。而后者是在牺牲自我，强迫性的要求自己为了满足他人的感观，而作出被动性的改变，结果很可能未达到别人的需求，同时又失去了宝贵的自我。

控制不住自己的情绪，导致人际关系紧张，这是一种以偏概全的自我认知，试想，看到作恶的人，忍不住自己的情绪，主动出手，救助弱者，这种表现肯定是一种情绪，这种情绪会造成人际关系紧张，但是这种情绪是 社会 认可的，大家接受的。

所以对自我清晰的认知，是所有改变的前提，我们需要改变的不是情绪本身，而是对待事件的态度。

有些本能的情绪你是无法控制的，但情绪很多情况下就是身体对你思想的反应是可以觉查和控制的。在某些状况下，人类和动物经历本能反应的方式是一样的。在面临危险时，当有机体的生存遭受威胁时，心跳会加速，肌肉会绷紧，呼吸也会加快，好准备战斗或是逃跑这是原始的恐惧。当被逼到绝路时，一股强列能量会突然升起，给予身体前所未有的力量。这是原始的愤怒。这些本能情绪反应。还有一种情绪则是身体对思维的间接反映，情绪对事件的反应是经由思想解释的过，过滤过的，也就是说，经由“好与坏”、“喜欢与不喜欢”、“我和我的”这些心理上的概念的过比如说，当有人告诉你一辆车被偷了，你应该是不会有什么情绪的。但如果被偷的是“你的”车，你可能会非常地生气令人惊讶的是就会激起那么强烈的情绪。身体对每个思想都会起反应，好像这些思想是真实发生的样。它不知道那只是一个想法罢了。对身体而言，忧虑、恐惧的思想就等于“我遭受危险了”。于是它就顺应地做出反应，即使当时可能是晚上，而你正躺在一张温暖而舒服的床上，你仍然会心跳加速，肌肉紧绷，呼吸加快，能量随之累积。但是因为这个想象中的危险只是一个心理的幻相，所以这些能量无法宣泄，部分能量转到大脑中，激发更多焦虑的思想。剩下的变成有毒的能量，危害身体的和谐运作。而这些情绪接下来又把能量反馈给当初创造它的思想，创造了更多情绪化。触动身体发生情绪反应的思想有时来得太快,在思想还来不及在智中成形时,身体已经回应产生悄绪,而情绪也转变成了反应。如此一来,负面情绪就伴随着不间断的、强迫性的思想续流。负面情绪呢对身体有害的,干挠身体平衡、和谐运作的情绪。恐惧、焦虑、愤怒、怨恨、悲伤、仇恨或极度的厌恶、嫉如、美慕等等它们都会阻碍能量流向身体,影响心瓶功能以及免疫系统、消化系统、荷尔的分泌等等。负面情绪会对身体造成伤害的情绪也会影响你所接触的人,同时间接地经由一连串连锁反应,也影响到无数你不认识的人。

所以关键不是如何控制情绪，而是要改变自已的思想，改变对待人、事、物的态度和价值判断。

发生不快事件前，向大家坦白表明你是一个：性格比较急，直来直往的人，有什么做得不好得地方，希望大家能多多指出，多多包涵，你也会努力改善不足的。

发生不快事件，伤害了人，要及时表态道歉，坦言说明：

由于，你的性格急，刚才说话有些不当，希望对方能够原谅你。

而你也会反思自己的行为，以后会多加注意的。

人际关系，要及时坦诚沟通，才能避免紧张。

人际关系，要学习反思控制，才能避免紧张。

愿你的人际关系，能早日缓和开心起来，加油[心][心]

让你紧张的人际关系，要来干嘛。

不用想着和所有人好好相处，不要期望所有人都懂我们。为了迎合他们，而一味的委屈自己，把自己磨的没了性格和脾气，他们反而会不把我们当回事儿。

尽力做好自己的工作，宽厚待人就好。

懂你的人，不需要说太多，一个眼神，他就明白你的意思；不懂你的人，不管你怎么努力怎么解释，他都会用自己的标准去衡量，多说无益。

不要试着和所有人都做朋友，什么都去解释，要明白一点“阶级不同，理解能力也不一样”。

就像“不要和所有人讲道理，因为不是所有的都是人”一样。

对工作：尽力而为

对同事：顺其自然

你这是一种病态。叫暴怒症。属于暴怒症呢？爱发怒。不想跟别人说话。别惹我。惹我我就跟别人急。这会儿病很危险。将来结婚了容易家暴。这叫该出手时就出手，风风火火闯九州。朋友们得赶紧躲省得以后满是血。这是心病。心病还得心药医。这也是精神病的一种。体内燥热烦躁不安。多吃点清淡的食物。多吃点水果。多喝点儿茶。早点儿睡觉早点儿起。冬天太阳出来。太阳出来上外溜达溜达。春天夏天。六点多钟就得上外溜达溜达。五点多钟就得起床。祝你控制好情绪。那个。幸福 健康 吧！

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高碑店市15216941087： 觉得自己内涵不够,沉淀不了情绪.怎么办? 知道在理,控制不了情绪.感觉自己欠缺某些深度,沉淀不了. - ？
衡韩咪康： 其实就是因为经历不够,就好像一只气球,没有吹到足够大,不知道自己的底线在哪里.觉得自己内涵不够,觉得自己沉淀不了情绪,你发现没有,你很关注自己.这就是问题所在. 很多妈妈生玩宝宝之后,发现怎么没有当姑娘时那么娇气,那么小气,那么矫情,因为她把注意力从哗袱糕惶蕹耗革同宫括“我”身上转到宝宝身上啦.同样,你找事情特别是好玩的事情把注意力转出去,眼界放开点,你会发现一个全新的自我. 然后,多读人物传记,多读历史.还可以看看佛家经典.你会发现,原来很多东西,到最后都是空空的.比如,100年后,我们都魂归天国的,还有什么想不开的

高碑店市15216941087： 总是控制不住自己的情绪,容易悲伤容易焦虑,有轻微抑郁症怎么办?？
衡韩咪康： 我们控制不好情绪,一是我们修行不够,二是我们接触了让我们产生负面情绪的人与事.当我们的情绪受到影响时,适当的远离负面的环境,让自己平息下来.冥想一些快乐的人与事,或者一次远行,心胸开阔起来,再回头看之前的是是非非,一切也就释然了.很多矛盾的起因都是一些小事,不懂得退就会越搅越大!

高碑店市15216941087： 自我控制情绪差怎么办 - ？
衡韩咪康： 每个人都有情绪不好的时候,那时就觉得似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,有人就抱怨生活对自己不公平.其实喜怒哀乐都是人之常情,生活中不出现一点烦心的事是不可能的,关键在于怎样调整控制自己的情绪,做生活的...

高碑店市15216941087： 为什么我会控制不了自己的情绪 - ？
衡韩咪康： ■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商.影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感.有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作.有的...

高碑店市15216941087： 很难控制自己的情绪怎么办 - ？
衡韩咪康： 首先要转变自己的态度,用开放性的语气对自己坚定地说:“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟”这样自主性就会被启动,沿着它走下去就是一番崭新的天地.其次,多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味,这样就可以知道应...

高碑店市15216941087： 为什么自己控制不了自己的情绪?？
衡韩咪康： 那是因为我们一直都在放纵自己的性子,都在由着自己的脾气,不想太压抑,但很多时候我们都要学会这种控制自己情绪的能力,只有这样我们才有进步,才会成熟起来!

高碑店市15216941087： 为什么我总是控制不了自己的情绪,动不动动怒? - ？
衡韩咪康： 你能意识到已经很不简单了.要控制情绪,不能就事论事,需要从根本上着手,提高自己的思想境界,对人性的认识更深刻一点,你就会慢慢改变的.所以,多看看这方面的书,提高修养,就会进步的:)

高碑店市15216941087： 人究竟要修炼到什么程度才能控制自己的情绪 - ？
衡韩咪康： 1让心安静下来.只有想办法赶快脱离使自己产生情绪的环境,远离不舒服的状况,让心安静下来,保持头脑冷静,慢慢地情绪就会稳定下来.如果不赶快回避,就不容易按捺住已升起的情绪. 2不要控制情绪.移开自己的注意力.这样就是在化解情绪,而不是控制情绪.

高碑店市15216941087： 怎么才能让自己控制好自己的情绪? - ？
衡韩咪康： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 } 一是意识控制.当愤愤...

高碑店市15216941087： 如何自我调整 自我控制 - ？
衡韩咪康： 自我控制能力(简称自控能力)是自我意识的重要成分,它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,延迟满足,坚持不懈地保证目标实现...