人的正常睡眠时间是多长？

人每天的正常睡眠时间是多少~

一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。
人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠，这一段时间也是最易打瞌睡的时间。
并且，就研究而言，外源性褪黑素等药物的作用不大，更多的只是一种心理暗示，因此有睡眠障碍的患者应及时就医，采取措施。

扩展资料：
人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。
中年人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力等有关。除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足，应作适当调整。
但过长的睡眠并不是最好的，也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短，还需关注睡眠质量的高低，这就要求我们养成早睡早起的好习惯，健康生活。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
参考资料来源：人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康？
参考资料来源：凤凰网-中年人每天睡眠时间为多久

睡眠新国标，成人每天睡眠时间应该达到7-8小时，你达标了吗

正常人的睡眠时间应该是多长？

一个正常成年人每日正常的睡眠时间大约为6-8小时，但实际上每个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日一个人的精力是否充沛，是否有困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状。

如果一个成年人每日的睡眠时间小于6小时，但是第二天仍然能够保持充沛的精力，没有任何上述的症状，小于6小时的睡眠时间对于他来说也是正常的。如果一个成年人每日的睡眠时间超过8小时，但是次日仍然觉得各种不适、困倦、记忆力减退、精力减退等症状，8小时的睡眠时间对于他来说也是不够的。

如果长时间睡眠不足不仅会影响到人的精神，还会导致各器官功能的障碍，包括出现血压升高、血糖异常以及心、肺等功能，以及脑血管病变等都有可能与睡眠不足有关。

如果是儿童则要求的睡眠时间会更长，婴幼儿要求至少有15-18个小时的睡眠时间。

如果有长期睡眠时间不足、睡眠障碍的情况要考虑使用助眠药物进行治疗，不论入睡困难还是睡眠持续时间短都可以用助眠药物帮助治疗。

所以一个人正常的睡眠时间大的概率是6-8小时，但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表现，来判断睡眠时间是否充足。

人的正常睡眠时间是多长？

这个根据年龄段和个人的体质不同，是因人而异的。也就是说，不同年龄、不同个体、不同状态的人，对睡眠的生理需求量是不一样的，甚至差异明显。

以成年人为例，一个正常成年人每日正常的睡眠时间应该在6到8小时。而如果是少年儿童要求的睡眠时间就会更长。婴幼儿睡眠的时间则更长一些，在15到20个小时不等。

如果成年人每日的睡眠时间小于六小时，但是第二天仍然能够保持充沛的精力，没有任何不适，如：困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状，那小于六小时的睡眠时间对他来说也是足够的。而如果一个成年人每日睡眠时间超过八小时，但是次日仍然感觉各种不适，那八小时的睡眠时间对于他来说也是不够的。

可以说判断一个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日他精力是否充沛，是否有困倦、头晕、头昏、乏力、记忆力减退等种种症状。

如果长时间睡眠不足，不仅会影响到人的精神，还可能导致身体各个器官功能障碍，包括出现血压升高、血糖异常，以及心肺等功能受影响。另外，脑血管病变都可能与睡眠不足有关。

所以如果有长时间睡眠时间不足，或者睡眠障碍的情况要去就医，在医生的指导下，使用助眠药物、进行治疗。平常不要熬夜，当然也不用过度紧张。

一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。

50-70岁的人群，每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

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扩展资料：

我们的睡眠与年龄有密切的关系，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在很大的差异，而且在同一年龄段的不同个体之间也不相同。一般的规律是随着年龄的增长，个体对睡眠的需要量会逐渐减少。从睡眠的生理机制来说，调节我们睡眠的主要因素为睡眠—觉醒周期的昼夜节律。无论年龄大小，我们睡眠与觉醒都呈现出规则的交替变化。

从婴儿期到成年期，每个昼夜中睡眠与觉醒周期循环的次数都会随着年龄的增长而减少，即由多相性睡眠变为单相性睡眠。与成年人相比，老年人的睡眠模式会发生明显的变化，一般表现为夜间睡眠浅而易醒，睡眠中会出现多次短暂的唤醒及早醒，在NREM睡眠的第3、4期有缺乏或缩短的程度，睡眠的效率也会下降。

参考资料：/www.people.com.cn/24hour/n/2013/0621/c25408-21918072.html"target="_blank"title="睡眠时长 因人而异·----人民网">睡眠时长 因人而异·----人民网

一般睡觉时间：
　　1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
　　6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
　　7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
　　生理时钟说明：
　　1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
　　2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
　　3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
　　4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
　　5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
　　6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
　　7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
　　8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
　　9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
　　10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
　　11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
　　一、什么时候睡
　　睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好
　　，为深度睡眠做准备！
　　什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。
　　再加上顺应自然季节的变换，
　　推荐作息时间为：
　　夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
　　冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
　　另外，晚餐应在临睡前两小时完成
　　，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
　　二、睡多长才好
　　各年龄最佳睡眠时间，如下：
　　新生儿 20小时
　　婴儿 14－15小时
　　学前儿童 12小时
　　小学生 10小时
　　中学生 9小时
　　大学生 8小时
　　成人 8小时
　　老人 6－7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！
　　科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
　　同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时

正常人睡眠的时间应该在6-8小时左右比较合适，青少年睡眠的时间应该相对延长，大约8-10小时左右比较合适，因为青少年需要长身体并且足够的睡眠可以使生长激素更有利的释放，从而促进生长发育，对身体有很多好处，所以建议患者或者正常人群9:00左右就开始洗漱并且在床上进行准备工作，10:30之前必须入睡。如果10:30之后还没有入睡可能对身体会正常人睡眠时间6--8小时(老人,孩子是10小时,婴儿更长)

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点

3. 长时间熬夜就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体嘛

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉

6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢

7. 老人,应该在晚上21-22点之间睡觉比较好 每天最基本的睡眠时长是要保证的,要不然长时间下来会影响整个人的精神

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温县13227432200： 人正常的睡眠时间是多久?？
佐欧川芎： 最好是八个小时

温县13227432200： 人正常的睡眠时间?是多久?？
佐欧川芎： 儿童的最长大概9小时,青年是7-8小时,而老人是6小时.不过,因为各种原因(例如工作、生活习惯等),每个人都有自己最适的作息时间.

温县13227432200： 人正常睡眠时间为多少为正常? ？
佐欧川芎： 8小时左右为宜 ,春 秋两季特别容易感到困乏.人的睡眠为8小时较好,太少或太多都不好 青少年多到户外走走,参加户外运动 保持心态平和,可以喝一些绿茶.多吃新鲜水果,白天尽量不要睡觉,慢慢调整.不建议吃保健品,建议食补,经常煲营养汤喝

温县13227432200： 一个人的正常睡眠是多长时间呢???一个人的正常睡眠平均每天几小时 ？
佐欧川芎： 这个表说明每天睡眠8小时还是很有必要的 各年龄阶段每天合理睡眠时间 新生儿 20小时 婴 儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成 人 ...

温县13227432200： 睡觉时间 - 一个人的正常睡眠是多长时间呢???一个人的正常睡眠平均每天几小时 ？
佐欧川芎： 这个表说明每天睡眠8小时还是很有必要的 各年龄阶段每天合理睡眠时间 新生儿 20小时 婴 儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成 人 ...

温县13227432200： 一天的正常睡眠时间是多少 -- ？
佐欧川芎： 最好7-8个小时,晚上要再11点之前睡觉,早上要在7点起床,至于中午肯定要午睡的,因为吃了饭后,人体就处于代谢下降状态,中午睡觉,还可以保证下午有精神