夜跑好还是晨跑好？为什么这样说？
夜跑和晨跑各有优缺点，详情如下：
一、晨跑
1、优点：使一整天精神饱满。
2、缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。
另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。
二、夜跑
1、优点：减肥效果佳。
2、缺点：易受风寒入侵。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。
同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。
扩展资料：
跑步注意事项
1、热身、放松
注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤跑前应先做一下热身运动，热身运动大家应该都懂吧，无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”，在此就不多啰嗦了。
2、姿势
注意跑步的姿势，身体保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大。
3、跑步后不要立即坐下
跑步后，不要马上停止站着不动或者干脆坐下来，这样会对身体造成伤害，而应慢走，等到心率开始正常为止。
参考资料来源：人民网-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？
跑步已经成为了大家最喜欢的锻炼方式,是晨跑好还是夜跑好?
想要锻炼身体或者是健身减肥的话，那么跑步是最好的锻炼方式了，跑步一般分为两种，一种是晨跑，而一种是夜跑，很多人都在纠结，不知道是晨跑好还是夜跑好，其实晨跑和夜跑都是各有利弊的，主要还是要看个人的选择。一、晨跑的优点 早上起床进行晨跑的话，大部分人都是处于空腹的状态下才会进行的晨...
晨跑好还是夜跑好
4. 夜跑的劣势：夜晚跑步可能导致身体兴奋，影响睡眠。夜晚光线暗淡，人员稀少，存在安全隐患。无论选择晨跑还是夜跑，都应根据个人情况，选择适合自己的方式，确保安全第一。跑步的正确姿势包括：1. 前后摆臂：双手摆动幅度不超过身体正中线，上下摆动不超过胸部。保持手腕和手臂放松，肘关节弯曲约90度，...
关于跑步运动,是晨跑好还是夜跑好?
晚上的空气质量也是非常不错。所以晚上运动也是一个很好的选择。所以，对于跑步运动，其实不管是晨跑还是夜跑其实也是各有各的好处，因为每个人时间作息也是不同，所以也都是按照自己的作息来，所以这个跑步这个运动，也是一个锻炼的一个作用。因此，综上所述， 关于跑步运动，是晨跑好还是夜跑好这个...
晨跑和晚跑到底哪个好
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞...
跑步锻炼身体到底晨跑好还是夜跑好?
跑步锻炼身体还是晨跑比较好，因为早上的时候空气比较好，而且锻炼完之后人的一天都比较有精神。晚上跑步容易使身体过度疲乏，从而影响了睡眠，所以相对来说还是早上跑步比较好。其实跑步是一种特别好的锻炼身体的方式，它是有氧运动的一种。跑步的时候虽然比较累，但是跑完之后身体却能够得到放松，主要原因...
晨跑和夜跑这两种方式,哪一种对身体更有好处?
夜跑的好处晚上适量的跑步有助于促进夜间的睡眠休息，从而让第二天精神充沛。很多的上班族，早上醒来之后，血管都处于比较紧张收缩的状态，这个时候跑步并没有什么太大的好处。并且空气二氧化碳含量以及可吸收的颗粒比较多，并不适合走晨跑。那么晚上跑步就是一个比较好的选择。还能够有效的促进胃肠蠕动帮助...
晨跑好还是夜跑好
晨跑好还是夜跑好 大家有了解过是晨跑好还是夜跑好吗？很多人都喜欢运动的这个方式进行锻炼身体，但是在时间上很多人就不确定到底是晨跑好还是夜跑好呢？下面，我就为大家排忧解难来啦，希望可以帮助到大家。晨跑好还是夜跑好1 晨跑有什么优势 1、早上进行跑步的话，可以在睡梦中激发自己的状态，...
夜跑好还是晨跑好?
从理论上来讲，夜跑和晨跑相比，晨跑会更好一点。从身体的原因上来讲。第一相比于承载了非常多的车辆，人的行走呼吸等一系列废气的晚上的空气而言。早晨的空气是经过城市内或者乡村一系列绿色植物的循环净化之后的空气。相对而言，早晨的空气会更加干净，有少的多的污染物，以及更多的氧气。从而早晨的...
跑步锻炼身体,是晨跑好还是夜跑更好?有什么依据?
夜跑，身体经过一天的紧张工作，夜跑助身心放松，有助增加食欲，提高睡眠质量。但晚上树木会释放大量二氧化碳，所以也最好避开公园，或者在天快黑的时候跑。早上起床跑步有利于锻炼心肺，增加活氧量，而且有利于血液循环和新陈代谢。不过对于低血糖的人来说，早上跑步之前一定要吃一点东西，这样身体才会扛得...
晨跑好还是夜跑?
晨跑好。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜...
浑瑞依美： 夜跑和晨跑各有优缺点,详情如下: 一、晨跑 1、优点:使一整天精神饱满. 2、缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧; 不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢,让人一整天都精力充沛,精神饱满.不过,“身体就像是机器,运作...
漳州市15122888648： 请问晨跑好还是夜跑好? ？
浑瑞依美： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香.早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.
漳州市15122888648： 请问晨跑和夜跑,哪个好?好在哪里? - ？
浑瑞依美： 根据科学的研究,其实跑步在傍晚是最好的. 晨跑和夜跑两者比较的话当然是晨跑好,, 夜跑其实是卜好, 因为祢大量的运动会使大脑处于兴奋状态,,这样会导致祢的睡眠状态,兴奋睡卜着,导致睡的晚那么肯定 会影响第二天工作的,就像熬夜第二天起卜来的一样! 莪是听专家说的,,具体就是这样
漳州市15122888648： 跑步,晨跑好,还是夜跑好? - ？
浑瑞依美： 夜跑、其实一天里晚上的空气是最好的.首先从人体自身说起,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的;而人体的活动能力在晚上则被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.其次,从外部环境来讲,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也相对贴近地表,这时候运动,远不如晚上的环境好.另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升.
漳州市15122888648： 早上跑步跟晚上跑步哪个好?? ？
浑瑞依美： 近来满流行夜跑得,不过个人觉得相对而言还是早上跑比较好,虽然有人说早上的雾里面都是对身体有害的物质,可是夜跑时的空气环境应该更差吧,我想只要有时间并且找到一个环境比较好的地点就可以晨跑,.
漳州市15122888648： 晚上跑步好还是早上跑步好? - ？
浑瑞依美： 究竟早上跑步好还是晚上跑步好,没法比较,实际上,选择适合自己的时间和身体状况来锻炼都是好的.只要坚持锻炼不管早上,还是晚上跑,都会收到良好的效果. 1、晨跑会使一天的精力旺盛,心情娱乐. 2、晚上跑步,要掌握好时间,饭后1小时,睡前1小时,不要跑完步马上睡觉.科学的锻炼,会消除一天的工作压力与疲劳,保证睡眠,所以各有好处.
漳州市15122888648： 跑步方式正确了吗,晨跑好还是夜跑好 - ？
浑瑞依美： 晨跑的优劣:晨跑会成为一种愉悦的经历,唤醒你沉睡中的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得更加灵活,思维更加敏捷,这将给您带来满足感及成就感.晨跑不宜过早,清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平,胰岛素水平较低,调节功能也...
漳州市15122888648： 早上跑步锻炼身体好还是晚上跑步锻炼好?早上跑步锻炼身体好还是晚上 ？
浑瑞依美： 病情分析: 您好,早晨跑步要比晚上跑步好,因为早晨空气清新,适宜于跑步时的深呼吸,心也静. 指导意见: 而且早晨车少,危险性小,也没有琐事烦恼,晚上空气质量不好,人多车多,还可能存在一天的工作导致的没有完成的任务压力.
漳州市15122888648： 早上跑步好还是晚上跑步好我现在都是晚上8点左右跑步,我爸老说对身 ？
浑瑞依美： 晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏.应该说都有一个时间段的问题.据我所知:晚上跑步最好在9点到10点之间,累了好睡觉; 早上跑步不要在5点到7点之间,因为这是一个非常重要的睡眠时段.这个时段多睡5分钟,都抵得上睡一天.早上跑步最好在7点以后. 不能为跑步而影响睡眠质量.切记!
