关于跑步运动，是晨跑好还是夜跑好？

晨跑好还是夜跑好？为什么呢？~

说到跑步，小编我相信大家应该是不会陌生的，并且小编我相信大家应该都是进行过跑步这项运动的。
但是即便我们很多人都进行过跑步这项运动，我们还是会遇到很多人关于跑步的很多各种各样的问题，就比如这样的一个问题，那就是是晨跑好，还是夜跑好？为什么？
对于这个问题，小编我想说的是，对于我们一般人来说，夜跑在一定程度上是要优于晨跑的，但是这件事也不是绝对的。

毕竟我们得要知道的是，一千个人心中就一千个哈姆雷特，跑步这件事也是一样，对于我们每个不同的人来说，晨跑和夜跑的效果差异也存在着一定的不同。
接下来，小编我就给大家介绍2个要点，希望大家能够从这2个要点中，去分析出，究竟是夜跑对自己好，还是夜跑对自己好。
一，观察自己的状态，是早上好，还是晚上好
对于我们来说，要想在跑步的过程中，得到一个较好的训练效果，那么我们就最好在跑步之前有一个良好的精神以及身体状态。

这也就是说，如果我们早上一起来的时候，感觉自己的精神以及身体状态要优于自己在晚上的时候的身体精神状态的话，那么就可以在早上的去进行跑步运动。
但是如果我们在晚上的状态，要优于自己早上时的状态的话，那么我们就最好在晚上的时候去进行跑步。
二，早上跑步和晚上跑步的利弊
一般来说，我们都知道的是，如果我们是在室外进行跑步运动的话，那么我们早上的时候去进行跑步运动是比较好的。
因为早上的时候，室外的空气是要优于晚上时的空气的，也就是所谓的，早上的空气要更加清新一些，晚上的时候空气可能就相对于更加浑浊一些。
这也就是说，我们在早上的时候去跑步，能够呼吸到更多的新鲜空气，而晚上的时候就没有这个优点了。
但是晨跑对于我们很多人来说，也是有很多弊端的，其一就是在早上的时候可能起不了床，其二就是进行了晨跑以后，接下的一整天可能都是困乏的。

而夜跑就没有这些个弊端了，并且，我们得要知道的是，我们在进行完夜跑后，休息个半小时左右的时间，再去洗个澡，是十分利于我们晚上时入睡的。
最后，小编我想说的是，晨跑和夜跑都有各自的好处，这两者没有绝对的哪一个好，我们要根据自己的状态以及晨跑和夜跑给自己带来的不同效果，再去选择究竟是夜跑还是晨跑。

跑步是晨跑好还是夜跑好？

              关于跑步运动，是晨跑好还是夜跑好这个问题，其实2者也都是有一定的好处。对于晨跑，晨跑也是可以帮助我们养成一个早睡早起的一个好习惯，尤其晨跑也是在冬天的时候，也是可以去磨炼一个人的毅力，因为一般很多人也都是因为冬天早上确实也是非常冷，所以很多人也都是很难可以坚持下来。还有就是在晨跑的时候，早上的空气也是非常清新了，这个时候，你也是可以在外面去呼吸新鲜的空气。而且晨跑也是可以提高人的一个兴奋程度就比如说你要上班或者工作，也是可以帮助你自己去提高一个效率。

               那么对于夜跑来讲，因为很多人早上也是着急去上班，那么其实到了晚上去运动跑步说实话其实对于自己来说其实也是一个释放了，释放了自己这一天的劳累了，那么正好也是在晚上，正好在跑步结束之后也是可以去洗一个热水澡，也是晚上晚上可以有一个充足的睡眠了，也是可以有一个好觉了。而且在晚上的时候新城代谢的节奏也是比较快，也是可以很快帮助自己去进行减脂。晚上的空气质量也是非常不错。所以晚上运动也是一个很好的选择。

               所以，对于跑步运动，其实不管是晨跑还是夜跑其实也是各有各的好处，因为每个人时间作息也是不同，所以也都是按照自己的作息来，所以这个跑步这个运动，也是一个锻炼的一个作用。

               因此，综上所述，   关于跑步运动，是晨跑好还是夜跑好这个问题，其实2者也都是有一定的好处。

夜跑比较好。夜间19:30-20:30，人体的基础代谢率较低，跑步会提高身体的基础代谢率。而且人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低的时刻也在这个时间段。而且这段时间空气质量相对比较好一点。

晨跑更好。因为在早晨起床那段时间人体的新陈代谢水平很高，所以这时候跑步的燃脂效率非常高，所以如果是想要通过跑步减肥的朋友更应该晨跑；而且早上空气比较清新，早晨的美妙景致也会使心情非常愉悦。

跑步是晨跑好还是夜跑好？

晨跑好，早晨起床之后，通常需要活动一下筋骨，以此更好的迎接新的一天，晨跑比夜跑更有助于呼吸新鲜空气，让人精神抖擞。

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崂山区15967523136： 晨跑和夜跑哪个更健康?？
仇虽安尔： 无论晨跑还是夜跑,两者各有各的好,根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了.当然,跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行.如今,越来越...

崂山区15967523136： 跑步方式正确了吗,晨跑好还是夜跑好 - ？
仇虽安尔： 晨跑的优劣:晨跑会成为一种愉悦的经历,唤醒你沉睡中的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得更加灵活,思维更加敏捷,这将给您带来满足感及成就感.晨跑不宜过早,清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平,胰岛素水平较低,调节功能也...

崂山区15967523136： 请问是早晨跑步好还是晚上跑步好 - ？
仇虽安尔： 早晚跑步各有各的好处,不能一概而论.一、早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷.二、午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍.并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右.这时跑步还能减少吸入污染空气哦.三、而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量.

崂山区15967523136： 请问晨跑好还是夜跑好? ？
仇虽安尔： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香.早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.

崂山区15967523136： 早上跑步还是晚上跑步好? ？
仇虽安尔： 早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时! 特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物...

崂山区15967523136： 早上跑步好还是晚上跑好 - ？
仇虽安尔： 你好,跑步是分种类的,出于健身休闲的话,早上比较好,早上空气新鲜,空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下,会相对比较低.晚上不适合强度运动,适量散步可以.因为人的身体在一天的劳累中,体酸很高,晚上在大强度运动会影响...

崂山区15967523136： 跑步是在早上跑好还是晚上跑好? - ？
仇虽安尔： 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上...

崂山区15967523136： 有谁知道晨跑和夜跑哪个对跑步初期比较好呢?？
仇虽安尔： 其实傍晚或者晚上跑步更好一点.一般跑步如果选择在树木比较茂盛的地方的话,建议还是傍晚和晚上好,因为植物经过一夜的代谢,二氧化碳的浓度比较高,不利于人体.而傍晚就好得多.另外,晨起的时候人身体各项技能均处于比较低的状态,这个时候不适于强度大的运动,简单的舒展运动足矣.

崂山区15967523136： 晚上跑步好还是早上好? ？
仇虽安尔： 网上各种谣言,锻炼没有早晚只有 做与不做,天气好起得来 早上自然好,但夜跑的人也不少.晚上跑时间上比较好把握也没有什么晚上跑步不好.不过跑步要注意时间,30-40分钟就可以了.建议你跑步前喝一些像曜能量类似的功能饮料,有助于调动你的细胞活力,和精神.