晨跑和夜跑这两种方式，哪一种对身体更有好处？

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不管是晨跑还是夜跑，两者均能对身体起到帮助。对身体都有好处。年轻人跑步是为了消耗自己的卡路里，从而使自己的体重下降，达到减肥的效果。而对于中老年人而言，跑步只是茶余饭后的一项修身养性的运动，只是为了更加的健康，并没有太大的目的性。

晨跑的好处

晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。

第二点，锻炼品质，主要是锻炼意志力，通过坚持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加坚定。第三点，晨跑可以愉悦心情，晨跑锻炼会分泌一些激素，使大脑兴奋，这样使一天的心情都会好转。第四点，改善性功能，通过晨跑塑身，增加力量，特别是男性，可以明显的改善性功能。

清晨跑步的时候由于空气清新，这个时候跑步人处于非常愉悦的状态，久而久之人的心态会变得越来越好，所以晨跑是一项非常好的作用。而且通过晨跑还能够培养人持之以恒的能力，或者持之以恒的品质，所以非常建议进行晨跑。

夜跑的好处

晚上适量的跑步有助于促进夜间的睡眠休息，从而让第二天精神充沛。很多的上班族，早上醒来之后，血管都处于比较紧张收缩的状态，这个时候跑步并没有什么太大的好处。

并且空气二氧化碳含量以及可吸收的颗粒比较多，并不适合走晨跑。那么晚上跑步就是一个比较好的选择。还能够有效的促进胃肠蠕动帮助消化。促进血液循环，加速毒素的排泄。

跑步的注意事项

无论是任何时间进行跑步运动，都可以对人体的肌肉进行拉伸，以此减少体内脂肪含量，可以起到减肥、瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间，避免出现过度运动，导致肌肉拉伤，容易导致局部肌肉破裂，甚至造成血管破裂，引发出血。

运动过后需要严格控制饮食，避免在夜间暴饮暴食，对脾胃以及肝脏有负面影响，容易导致肝脏代谢功能降低，引发肝衰竭。跑步是最常见的减肥方式，坚持锻炼可以有效促进肌肉拉伸，也可以起到塑形的作用。正常跑步有助于促进人体对各种营养物质的代谢，运动之后补充充足的水分可维持人体电解质平衡。

晨跑会对身体更有帮助，因为早晨跑步可以唤醒自己身体的全部机能，而且还可以起到减肥的效果。

晨跑和夜跑这两种方式，我认为夜跑对身体更有好处，因为晨跑的话，你可能面对的只有大气中的二氧化碳，里面会有很少量的新鲜氧气，但是在夜跑的时候，你可以去一些比较静谧的地方进行跑步，因为植物在经过了一天的光合作用之后，会释放大量的氧气，这样子对你来说算是进行了一个有氧运动，所以我认为夜跑比晨跑更好

夜跑肯定是对身体更有好处的，因为晨跑的时候由于空气中的二氧化碳的含量比较低，这样反而不利于身体的健康的，在夜跑的时候二氧化碳的的排放量少，空气比较新鲜是非常好的。

很多健身的人在纠结，早上还是晚上跑步比较好，其实早上和晚上跑步的话，各有利弊的，首先来讲，早上的空气比较清新，早上起床跑步的话还可以吃上早餐，对身体有一定的好处，而晚上跑步的话可以有助于睡眠。
无论是早上和晚上，都能起到锻炼身体的作用。所以说你如果是自己能安排上时间的话，可以按照自己的时间来选择运动的方式。
整体来讲，只要能够做到健身的目的就可以了，但是一定要注意，不要在空腹过久的时候跑步，这样的话容易出现低血糖。

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泰和县15118733573： 晨跑和夜跑哪个更健康?？
藏景久强： 无论晨跑还是夜跑,两者各有各的好,根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了.当然,跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行.如今,越来越...

泰和县15118733573： 早晨跑不好还是晚上跑步好啊? ？
藏景久强： 跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处. 早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷.午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍.并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右.这时跑步还能减少吸入污染空气哦. 而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量.

泰和县15118733573： 夜跑和晨跑那一个,对健康有益,2个可进行锻炼吗 - ？
藏景久强：从养生来讲,还是在有阳光下远动才符合人体生物钟,有益健康.所以,在早晨太阳出来时,可以适当运动是最好的.晚上是人体休息的时间,多个器官在休息中进行修复...

泰和县15118733573： 跑步,晨跑好,还是夜跑好? - ？
藏景久强： 夜跑、其实一天里晚上的空气是最好的.首先从人体自身说起,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的;而人体的活动能力在晚上则被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.其次,从外部环境来讲,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也相对贴近地表,这时候运动,远不如晚上的环境好.另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升.

泰和县15118733573： 早上跑步和晚上跑步,倒底哪个更有益身体? - ？
藏景久强： 早上空气质量很差,刚睡醒肌肉和关节都比较僵硬,也不适于剧烈运动,所以不建议早上做剧烈的运动,可以适当的快走. 可以选择傍晚左右的时间锻炼,这是身体肌肉力量和灵活性最好的时期,而且人的反应也是最快的时候,锻炼可以与晚饭相隔一个小时. 跑步的话最好先慢跑5分钟,然后做做拉伸、压筋,再跑30分钟左右.跑完做做按摩和伸展动作 另外注意保暖还有运动后的补水,小心不要受伤

泰和县15118733573： 请问是早晨跑步好还是晚上跑步好 - ？
藏景久强： 早晚跑步各有各的好处,不能一概而论.一、早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷.二、午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍.并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右.这时跑步还能减少吸入污染空气哦.三、而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量.

泰和县15118733573： 请问晨跑好还是夜跑好? - ？
藏景久强： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香.早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险...

泰和县15118733573： 跑步方式正确了吗,晨跑好还是夜跑好 - ？
藏景久强： 晨跑的优劣:晨跑会成为一种愉悦的经历,唤醒你沉睡中的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得更加灵活,思维更加敏捷,这将给您带来满足感及成就感.晨跑不宜过早,清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平,胰岛素水平较低,调节功能也...

泰和县15118733573： 晨跑和晚跑,哪一种更具锻炼效果呢?？
藏景久强： 晚跑,因为早上空气确实很清新,但是植物晚上是不做有氧呼吸的,中午太阳照过,植物有氧呼吸完成,释放氧气更适合人

泰和县15118733573： 晚上跑步效果好,还是早上跑步效果好? - ？
藏景久强： 早上跑步和晚上跑步都好,但是两者相比都各有优势.最好不要早上跑步,因为早上的空气不好,因为晚上积蓄了好多灰尘,早上跑步非但没有锻炼的效果,反而对肺不好,肺就成了吸尘器了!更不要在树林里跑,因为有二氧化碳!晚上还可以啊!