医生表示，睡前玩手机影响睡眠，我们在睡觉之前该如何拒绝手机？
引言：在睡觉之前如果想要拒绝手机的话，其实可以把手机放在离自己比较远的地方。因为这个时候大家可能会懒得起身，就选择不玩手机直接躺下睡觉。在睡觉之前玩手机肯定会给大家带来很大的伤害，还有一些人在这个过程当中会出现进食的情况。在这个时候也有一些人可能会选择分散自己的注意力，其实这种做法也是比较好的。
一、把手机放在离自己比较远的地方
可能大家都知道在睡觉之前玩手机，其实对人体的影响非常大，甚至还会影响到大家的睡眠情况。但是也有一些人想要在睡觉之前拒绝手机，因为这样也能够让大家好好的休息。然后大家可以尝试着把手机放在离自己比较远的地方，因为这样很多人就会选择不玩手机。因为手机离自己比较远的时候，大家也不会选择起身去拿手机。所以遇到了这样的情况后，有很多人都会选择直接躺在床上休息了。
二、尝试着分散自己的注意力
这个时候可能也有一些人选择尝试着分散自己的注意力，这样的话也可以让自己不玩手机。这个时候大家可以看一些书籍，因为在看书的过程当中不仅可以让大家有收获，同时也可以减少手机对眼睛的伤害。而且在看书的时候也有一定的助眠作用，因为看书的时候会让大家的心情得到平静。这样的话在入睡的时候也更快，同时也可以让人体进入深度睡眠。
三、总结
有一些年轻人总喜欢在睡觉之前玩手机，因为大家觉得这样才能够睡得更安心。实际上大家的这种想法是不对的，因为在睡觉之前玩手机不仅会影响到睡眠质量，同时还会影响到大家的智力以及腰椎、颈椎。因为这个时候很多人都选择侧着身子玩手机，那肯定会对身体造成特别大的伤害。所以说在睡觉之前大家一定不要玩手机，同时也可以给自己养成一个良好的睡眠习惯。因为经常性的往事也会影响到大家的身体健康，大家也可以选择在睡觉之前把网络切断，这样也是比较好的一种方法。
我觉得我们要好好的想一想手机对我们的坏处，而且可以把手机放在我们看不到的地方，在睡觉之前可以运动一下。
首先每天要按时睡觉，然后睡觉前不要玩手机，同时听轻柔的音乐，这样才能保持高质量睡眠和拒绝手机。
在睡觉之前可以直接把手机锁在柜子里面，钥匙交给自己比较亲近的家人，从而拒绝手机。
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