上初三了，每天睡眠不足，学习时间不够用，写完学校作业已经很晚了，如何在安排课外作业，加之复习预习？

现在初三 每天写完作业就差不多已经很晚了~

其实有一些作业是不一定必须要完成的，你要看你自己的具体情况来安排学习计划，老师布置的东西一般是针对大部分同学，但不一定对于你来说就是最适合的，如果你对背诵这一块还很薄弱的话，你做题也就慢时间就更来不及，但政治历史背好了，你会发现你做相关题的速度和准确率也都会上来了，从而就可以减少花在做题上的时间，，作为一个大三的老阿姨，看到这个问题感到很是欣慰

1、强化信心 长时间高强度的学习不免使人感到枯燥乏味，身心倦怠，原本信心十足、精神饱满的状态逐渐消散。这个时候要给自己定个不太高的目标。心理专家认为，考生之间很喜欢相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：“我能行，我一定能考上！” 2、交叉复习 临近中考，有的学生会发现以前可以轻松记住的知识点，现在却需要重复好几遍才能记住。有的学生心里非常想好好的学习，但就是怎么也提不起学习的劲来，尤其是对一遍又一遍重复学习相同的知识，产生了厌倦的心态。遇到这样的情况，学生们可以将学习的时间作一下调整，不要长时间复习一门科目，可以将不同的科目进行交叉复习，在每门科目之间留出5-10分钟的休息时间。休息的时候可以听听励志的歌曲，或者静静地想一想自己为什么要参加中考，想象一下自己拿到录取通知书的心情，也可以看看励志的小故事，激励一下自己的斗志。 3、适度压力 初三学子保持适当的压力，有利于更好地提高学习的效率，因为压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力，所以在备考期间学生应该有点"精神压力"和"紧迫感"，以此成为学习的动力。 4、拒绝疲劳 对进入备考冲刺阶段的高三学子而言，身体的疲倦，心理的烦躁，大脑的疲劳是一个十分严峻的问题，注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝，心理压力过重等破坏身心状态平衡的症状因素，势必影响学习的进度或效率，因此不遵循生理规律的"意志"和压力驱动下所进行的疲劳战，不但没有好的学习结果，反而因为消耗大量宝贵的心理能量而得不偿失，所以复习越是紧张越要注意睡眠，保证充沛的精力，注意体育锻炼，松弛有度，建议初三学子应该每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增强体质，以积极向上，乐观愉快的情绪调整生理和心理，保持良好状态积极备考。 5、制定计划 制定合理正确的复习计划，不仅可以从整体上把握高考复习的全过程，还有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。制定和检查复习计划，切忌复习无计划，克服盲目性和随意性。制订复习时间表，科学利用时间，切忌晚上复习过度熬夜，白天上课无精打采，扰乱人体生物钟，得不偿失。根据自身的实际情况合理安排各门功课的复习，轻重缓急适当。按时完成复习计划，控制连续复习时间。 两招自我调节方法 松弛法：考生不妨试一试：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中。然后用暗示的方法，自己给自己下达松驰的指令，从头部开始，到颈部、胸部、腹部、双手，最后到双脚。每天做一次，每次约10分钟左右。松弛训练的要点是先紧张后放松，在感受紧张之后再充分体验放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒钟左右，然后放松。 静思冥想法：又称自我放松法，你可以闭上眼睛想象出升的太阳，幽静的园林以及芬芳的花丛和辽阔的海洋，尽量体验自己在想象环境中的各种美好感觉，比如辽阔的海滨，海风轻拂海面，美丽的花朵，传出阵阵香味等，试着这样每天坚持做1到2次，每次持续5到10分钟，相信你会感到彻底的放松。 三招帮你拥有好睡眠 有的考生并不是失眠，而是睡眠时间不足，睡眠质量不高，这部分考生要认识到睡眠的重要，合理安排睡眠与学习的关系，提高睡眠质量。 睡足 中考一个月前，考生应该保证每天7-8个小时的睡眠。晚上学习不要超过11点，因为学习挤占睡眠时间太多，大脑得不到应有的休息，就会影响反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪，得不偿失。 守时 睡好的要诀就是守时。有些学生形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯，而高考安排在白天，正是这类考生最不清醒的时间。应在临考前一两周内坚持晚上10钟前睡觉，早上6点钟起床。一般情况下，有午休习惯的考生应该坚持午休，没有午休习惯的考生不要强迫自己午休，一切都要坚持习惯。 睡好 好的睡眠环境可以提高睡眠质量，考生晚上睡觉时，尽量不开空调，可开电扇，房间要开窗通风；如果有蚊虫，不要喷气味大的杀虫水，可熏点艾草等驱蚊。 赶走失眠 临近中考，睡眠不好成了很多考生突出的问题。因为它直接影响到学习的效率，所以在思想上要务必给予足够的重视。

晚上的任务，是把当天作业写完，复习当天学习任务。早上早一点起来，在背一遍今天要提问检查的内容，看一下下课要学什么。如果有早自习，那早上就不需要再看该课内容了。睡眠不足那是必须的，除非你减少学习时间，但减少了学习时间又学不好。建议平常喝点柠檬水，可以提神。还有哦，考试前一个晚上你如果要熬夜的话，可以喝红牛。 你可以利用周末和假期补补觉，保证身体。

不一定你每天睡足了八个小时就不会犯困，你要解决的主要问题是你白天犯困的问题。你可以去试下三勒浆，或者是吃些西洋参含片，补一下气血。

初三的时间都是很紧的。你可以试着先缩短锻炼时间早上多睡几分钟。晚上的时候回家如果没有很多作业的话就早点睡觉。等熬过了初三到高一的时候学习气氛就不会那么紧张了。每天都会有很多时间空闲出来给你做体育锻炼。现在锻炼是很重要可是最重要的还是学习。

其实不要有那么大的压力，自己稍微放松一下，在睡觉时就可以很容易睡着了，这样就可以更加有精力去做自己想做的事了，并且还可以更加专心在一件事上事半功倍的。

你应该先掌握好知识，查漏补缺，再针对一些知识做练习，不要采用题海战术，，时间是分秒必争的，放松心情，按时睡觉，半小时午休，课余也可以捉紧练习，我初中就是这么过来的，呵呵，希望你取得好成绩！

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长清区18929968585： 初三每天学业重,睡眠不足,学习没动力,怎么解决? - ？
蓬子诺莱： 我就是初三的学生.之前也有你这种感觉,后来老师跟我谈话,告诉我一个道理,人生的苦就那么多,现在吃完了以后就轻松许多,先苦后甜一个道理.注意学习效率,学习时不要走神,一定要保证睡眠,这是学习效果的保障,偶尔没动力的时候告诉自己,熬过去就是胜利,人要有点血性呀.我现在就是这样鞭策自己,我们年级一千来人,我靠十来名,不算很优秀,但也希望能帮到你,加油我们共同进步!

长清区18929968585： 上初三了,每天睡眠不足,学习时间不够用,写完学校作业已经很晚了,如何在安排课外作业,加之复习预习? - ？
蓬子诺莱： 不一定你每天睡足了八个小时就不会犯困,你要解决的主要问题是你白天犯困的问题.你可以去试下三勒浆,或者是吃些西洋参含片,补一下气血.

长清区18929968585： 到了初三,总感觉学习的时间不够用怎么办? - ？
蓬子诺莱： 首先找出自身原因.是因为以前自己学的知识不够牢固,做题困难.还是因为自己对学习的要求过高.找出原因,如果是知识不牢固,多翻翻以前的书,看看老师说过的知识点,多做题,这样还是有效果的.如果是学习要求高,先要放松心情,做到劳逸结合,做题.考试都不用太过紧张.再者必须休息好,相信自己的实力.

长清区18929968585： 初三学习时间长了睡眠不够怎么办?？
蓬子诺莱： 初三是比较重要的..在有限的时间内做好..是很有挑战性的..平时合理安排时间:.睡觉不足是很正常的..所以平时可以小憩几分钟,这样可以很快的放松,提高学习效率

长清区18929968585： 初三学生睡眠时间不够怎么办? - ？
蓬子诺莱： 春困,夏燥,秋幻,冬惰!1,头天睡觉前最好洗个澡!淋浴能使大脑清醒,也可缓解疲劳!2,常言道:生前何必久睡,死后自会长眠!晚上可以晚睡,但最好要在23:00闭眼!3,每天要比别人多清醒一小时,睡7小时就可以了,也符合健康原理!4,睡觉前要心无挂碍,把明天要做的事情记下来!不是记心里,而是量化到纸上!5,每天记着定闹钟!闹钟一响你就像听到定时炸弹要爆炸一样马上坐起来!记着是马上立即,不是缓缓!6,制定自己的时间管理计划,长期坚持遵守!沧海桑田,转眼变迁;人生百年,弹指一瞬!每天浪费1小时,40年时间就浪费5年的工作日,每天浪费2小时就是10年的工作日!自己衡量着办吧,小哥的建议也是仅供参考!祝你学业有成!

长清区18929968585： 初三睡眠时间严重不足,第二天上课会打瞌睡,怎么办. - ？
蓬子诺莱： 时间不能保证是很难休息够的,至少6,7小时要保证的,实在不行可以在床边放点薰衣草精油,帮助更快入睡,这个是没办法的办法了,睡眠有个过程的,浅睡眠到深度睡眠,深度睡眠的时间够了,人才不觉得累,如果一直睡得很浅,时间还要相应延长,而且容易醒.初三是个关键的一年,要为理想奋斗,也要注意自己身体,精力充沛,思考问题的效率会提高很多的,挤时间的机会有很多的,千万不要拣了芝麻丢了西瓜.全手打,请勿抄袭,望采纳

长清区18929968585： 中学生学习压力大,只睡几个小时,任然学不好怎么办 - ？
蓬子诺莱： 首先不要给自己施加那么大的压力,不管学习好不好,身体健康是最重要的.有了好身体才可能学习好,身体健康是做一切事情的前提,你可不能舍本逐末呀!再者,每天只睡几个小时,一定没睡醒,脑子还有点犯迷糊,这样的状态怎么能进行...

长清区18929968585： 我是初三的学生,作业好多,每天都是转钟才能睡觉,上课总打瞌睡,好多重点都没听到,怎么办???我妈妈 - ？
蓬子诺莱： 在初三,难免会有许多压力,最好的办法就是,调整好自己的学习时间,做一做自己的计划,要安排好自己的作息时间,在初三,作业要好好,认真地做,但要注意要讲究效率哦,尽量早点写作业,,一定要有充足的睡眠,有了充足的睡眠,你就不会在第二天打瞌睡,在学校时间一定要有精神,上课才听得进去,因为初三的课程很重要哦,所以我觉得你要尽量早点睡,作业写不完就第二天再写吧,还是把重点知识好好掌握了.加油,坚持到最后,会看到你成功的曙光的!

长清区18929968585： 上初三了,作业多,每天只能睡6个小时左右怎么办? - ？
蓬子诺莱： 合理安排时间,就利用各种可以利用的课间,或者中午把时间紧凑些,从睡一小时变成睡半小时,剩下半小时写作业.如果是已经会的知识点,已经很熟了,那就看题目,想思路,不用把结果写出来,然后比较答案是不是思路一样.如果是不会做的题,那就做.一句话,有选择性高效率的学习