上初三了,每天睡眠不足,学习时间不够用,写完学校作业已经很晚了,如何在安排课外作业,加之复习预习?
其实有一些作业是不一定必须要完成的,你要看你自己的具体情况来安排学习计划,老师布置的东西一般是针对大部分同学,但不一定对于你来说就是最适合的,如果你对背诵这一块还很薄弱的话,你做题也就慢时间就更来不及,但政治历史背好了,你会发现你做相关题的速度和准确率也都会上来了,从而就可以减少花在做题上的时间,,作为一个大三的老阿姨,看到这个问题感到很是欣慰
1、强化信心 长时间高强度的学习不免使人感到枯燥乏味,身心倦怠,原本信心十足、精神饱满的状态逐渐消散。这个时候要给自己定个不太高的目标。心理专家认为,考生之间很喜欢相互比较,特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华,这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标,稍稍跳一下就够得着的目标。另外,要学会给自己积极的心理暗示,走路时挺胸抬头,速度稍快。每天都给自己说:“我能行,我一定能考上!” 2、交叉复习 临近中考,有的学生会发现以前可以轻松记住的知识点,现在却需要重复好几遍才能记住。有的学生心里非常想好好的学习,但就是怎么也提不起学习的劲来,尤其是对一遍又一遍重复学习相同的知识,产生了厌倦的心态。遇到这样的情况,学生们可以将学习的时间作一下调整,不要长时间复习一门科目,可以将不同的科目进行交叉复习,在每门科目之间留出5-10分钟的休息时间。休息的时候可以听听励志的歌曲,或者静静地想一想自己为什么要参加中考,想象一下自己拿到录取通知书的心情,也可以看看励志的小故事,激励一下自己的斗志。 3、适度压力 初三学子保持适当的压力,有利于更好地提高学习的效率,因为压力适当既能充分调动个人的潜能,又是实现目标的动力,所以在备考期间学生应该有点"精神压力"和"紧迫感",以此成为学习的动力。 4、拒绝疲劳 对进入备考冲刺阶段的高三学子而言,身体的疲倦,心理的烦躁,大脑的疲劳是一个十分严峻的问题,注意力不集中,记忆力下降,思维迟钝,心理压力过重等破坏身心状态平衡的症状因素,势必影响学习的进度或效率,因此不遵循生理规律的"意志"和压力驱动下所进行的疲劳战,不但没有好的学习结果,反而因为消耗大量宝贵的心理能量而得不偿失,所以复习越是紧张越要注意睡眠,保证充沛的精力,注意体育锻炼,松弛有度,建议初三学子应该每天保证一小时的体育锻炼,促进血液循环,增强体质,以积极向上,乐观愉快的情绪调整生理和心理,保持良好状态积极备考。 5、制定计划 制定合理正确的复习计划,不仅可以从整体上把握高考复习的全过程,还有助于集中精力,提高效率,做到事半功倍的效果。制定和检查复习计划,切忌复习无计划,克服盲目性和随意性。制订复习时间表,科学利用时间,切忌晚上复习过度熬夜,白天上课无精打采,扰乱人体生物钟,得不偿失。根据自身的实际情况合理安排各门功课的复习,轻重缓急适当。按时完成复习计划,控制连续复习时间。 两招自我调节方法 松弛法:考生不妨试一试:放松地坐着,双脚着地,与肩同宽,排除杂念,意念集中。然后用暗示的方法,自己给自己下达松驰的指令,从头部开始,到颈部、胸部、腹部、双手,最后到双脚。每天做一次,每次约10分钟左右。松弛训练的要点是先紧张后放松,在感受紧张之后再充分体验放松的效果。比如腹部放松就是先收腹,保持10秒钟左右,然后放松。 静思冥想法:又称自我放松法,你可以闭上眼睛想象出升的太阳,幽静的园林以及芬芳的花丛和辽阔的海洋,尽量体验自己在想象环境中的各种美好感觉,比如辽阔的海滨,海风轻拂海面,美丽的花朵,传出阵阵香味等,试着这样每天坚持做1到2次,每次持续5到10分钟,相信你会感到彻底的放松。 三招帮你拥有好睡眠 有的考生并不是失眠,而是睡眠时间不足,睡眠质量不高,这部分考生要认识到睡眠的重要,合理安排睡眠与学习的关系,提高睡眠质量。 睡足 中考一个月前,考生应该保证每天7-8个小时的睡眠。晚上学习不要超过11点,因为学习挤占睡眠时间太多,大脑得不到应有的休息,就会影响反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响人的心理情绪,得不偿失。 守时 睡好的要诀就是守时。有些学生形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯,而高考安排在白天,正是这类考生最不清醒的时间。应在临考前一两周内坚持晚上10钟前睡觉,早上6点钟起床。一般情况下,有午休习惯的考生应该坚持午休,没有午休习惯的考生不要强迫自己午休,一切都要坚持习惯。 睡好 好的睡眠环境可以提高睡眠质量,考生晚上睡觉时,尽量不开空调,可开电扇,房间要开窗通风;如果有蚊虫,不要喷气味大的杀虫水,可熏点艾草等驱蚊。 赶走失眠 临近中考,睡眠不好成了很多考生突出的问题。因为它直接影响到学习的效率,所以在思想上要务必给予足够的重视。
晚上的任务,是把当天作业写完,复习当天学习任务。早上早一点起来,在背一遍今天要提问检查的内容,看一下下课要学什么。如果有早自习,那早上就不需要再看该课内容了。睡眠不足那是必须的,除非你减少学习时间,但减少了学习时间又学不好。建议平常喝点柠檬水,可以提神。还有哦,考试前一个晚上你如果要熬夜的话,可以喝红牛。 你可以利用周末和假期补补觉,保证身体。不一定你每天睡足了八个小时就不会犯困,你要解决的主要问题是你白天犯困的问题。你可以去试下三勒浆,或者是吃些西洋参含片,补一下气血。
初三的时间都是很紧的。你可以试着先缩短锻炼时间早上多睡几分钟。晚上的时候回家如果没有很多作业的话就早点睡觉。等熬过了初三到高一的时候学习气氛就不会那么紧张了。每天都会有很多时间空闲出来给你做体育锻炼。现在锻炼是很重要可是最重要的还是学习。
其实不要有那么大的压力,自己稍微放松一下,在睡觉时就可以很容易睡着了,这样就可以更加有精力去做自己想做的事了,并且还可以更加专心在一件事上事半功倍的。
你应该先掌握好知识,查漏补缺,再针对一些知识做练习,不要采用题海战术,,时间是分秒必争的,放松心情,按时睡觉,半小时午休,课余也可以捉紧练习,我初中就是这么过来的,呵呵,希望你取得好成绩!
初三睡眠不足如何食补 治愈睡眠不好的食疗方法
在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使初三学生人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。2、我们特别强调的是,现在...
我是一初三学生,每天压力好大,晚上经常性失眠,我该怎么办???_百度知...
调节失眠的方法:一、不要熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会...
初三学生每天几点起床几点睡觉
初中学生作息表:6:40起床 7:20到校 11:40早上放学 12:00中午饭时间 12:40——14:00午觉时间 14:15到校 14:30中午上课 17:40下午放学 19:00---22:00晚自习时间 23:00晚上睡觉时间
我是一个初三的学生,每天晚上不到12点都睡不着,早上5点多就起床了,上课...
或许你是面对着中考的压力,你五点多就起来了,当然是要困啦!作息不正常了,你可以强迫自己迟点起来,试试六点半起来,如果你第二天感觉精神好点的话,那就坚持吧!就算你白天有很多时间看书,但是如果是“闭着眼睛”看的话,很没效率的,我觉得你没必要那么早起咯!
初三学生睡眠时间不够怎么办
现在由于种种原因,特别是要迎接中考,造成许多初三学生睡眠时间不足,这不仅严重影响了初三学生的身体健康,还严重影响了学生的学习效率,进一步减少了睡眠时间。为了摆脱这种疲于奔命的学习状态,初三学生一定要首先保证充足的睡眠时间,使自己能够有清醒的头脑高效率地进行学习。实践证明,脑子长时间的集中于...
初三了,每天的睡眠时间低于7个小时,
给几条建议: 1.最重要的一条---睡好觉!!!至少7个小时,如果实在睡不够,让家长给学校写申请,给班主任说,无论怎样都要睡好觉,这是你学好的基础 因为学校的题海战术给人的提高很少,大家在总复习时候学到的很少 2.保持一定量的运动,1万的跑步也许不一定能坚持下来,可以尝试每天快走3000步...
初三学生每晚都熬夜到两三点钟学习,感到很迷茫该怎么办?
有些人抓了一些野鸟,想把它们关在笼子里。结果,鸟儿时不时地撞进笼子里死去,也就是蜷缩在笼子的角落里不吃不喝,直到饿死。所以在家学习一定要注意自我调节,合理安排作息,尤其是体育锻炼。即使不能出去跑几圈,也要每天在家做运动,从阳台往外看。其次,长期熬夜,睡眠不足,可能营养跟不上,导致...
是什么造成了初高中生睡眠时长的下降?
一,功课忙 现在的社会竞争太过激烈,家长学校为了让孩子的教育成长不输在起跑线上,拼命的给孩子灌输知识,课后还给他们安排一大堆作业,想要完成老师作业,想要成绩好,不熬夜是不成的!所谓‘三更灯火五更鸡,正是儿郎读书时’,所谓‘头悬梁锥刺股’不外如是!二,年轻人躁动不安分,晚上睡不着!...
我现在读初三了。但最近总是睡不好,晚上一般都是12:30以后才睡,怎样才...
要么数羊,以前我也不相信这个方法其实效果挺好的。当然了,可能因人而异或许你也适合这个方法 初三了睡眠是很重要的会影响白天上课的状态,晚上请爸爸妈妈帮自己按按脚板也是很有效的 睡前不要吃油腻的东西,最好喝一杯温牛奶助眠,也可以在枕边放一些薰衣草呢 希望这些对你有助~...
孩子今年读初三,压力很大,动不动就焦虑失眠,咋办呢?
首先,做孩子的好倾听者。一般来说,当孩子面临重大的考试挑战时,他们的内心会承受更大的压力。 这些压力主要来自两个方面。 一是心理上的,因为害怕自己考不好,达不到父母的期望; 二是体力,长期紧张的备考,超密集的讲座和测验,睡眠不足,身体疲劳。 当心理压力积累过多时,孩子很容易感到情绪...
蓬子诺莱: 我就是初三的学生.之前也有你这种感觉,后来老师跟我谈话,告诉我一个道理,人生的苦就那么多,现在吃完了以后就轻松许多,先苦后甜一个道理.注意学习效率,学习时不要走神,一定要保证睡眠,这是学习效果的保障,偶尔没动力的时候告诉自己,熬过去就是胜利,人要有点血性呀.我现在就是这样鞭策自己,我们年级一千来人,我靠十来名,不算很优秀,但也希望能帮到你,加油我们共同进步!
长清区18929968585: 上初三了,每天睡眠不足,学习时间不够用,写完学校作业已经很晚了,如何在安排课外作业,加之复习预习? - ?
蓬子诺莱: 不一定你每天睡足了八个小时就不会犯困,你要解决的主要问题是你白天犯困的问题.你可以去试下三勒浆,或者是吃些西洋参含片,补一下气血.
长清区18929968585: 到了初三,总感觉学习的时间不够用怎么办? - ?
蓬子诺莱: 首先找出自身原因.是因为以前自己学的知识不够牢固,做题困难.还是因为自己对学习的要求过高.找出原因,如果是知识不牢固,多翻翻以前的书,看看老师说过的知识点,多做题,这样还是有效果的.如果是学习要求高,先要放松心情,做到劳逸结合,做题.考试都不用太过紧张.再者必须休息好,相信自己的实力.
长清区18929968585: 初三学习时间长了睡眠不够怎么办??
蓬子诺莱: 初三是比较重要的..在有限的时间内做好..是很有挑战性的..平时合理安排时间:.睡觉不足是很正常的..所以平时可以小憩几分钟,这样可以很快的放松,提高学习效率
长清区18929968585: 初三学生睡眠时间不够怎么办? - ?
蓬子诺莱: 春困,夏燥,秋幻,冬惰!1,头天睡觉前最好洗个澡!淋浴能使大脑清醒,也可缓解疲劳!2,常言道:生前何必久睡,死后自会长眠!晚上可以晚睡,但最好要在23:00闭眼!3,每天要比别人多清醒一小时,睡7小时就可以了,也符合健康原理!4,睡觉前要心无挂碍,把明天要做的事情记下来!不是记心里,而是量化到纸上!5,每天记着定闹钟!闹钟一响你就像听到定时炸弹要爆炸一样马上坐起来!记着是马上立即,不是缓缓!6,制定自己的时间管理计划,长期坚持遵守!沧海桑田,转眼变迁;人生百年,弹指一瞬!每天浪费1小时,40年时间就浪费5年的工作日,每天浪费2小时就是10年的工作日!自己衡量着办吧,小哥的建议也是仅供参考!祝你学业有成!
长清区18929968585: 初三睡眠时间严重不足,第二天上课会打瞌睡,怎么办. - ?
蓬子诺莱: 时间不能保证是很难休息够的,至少6,7小时要保证的,实在不行可以在床边放点薰衣草精油,帮助更快入睡,这个是没办法的办法了,睡眠有个过程的,浅睡眠到深度睡眠,深度睡眠的时间够了,人才不觉得累,如果一直睡得很浅,时间还要相应延长,而且容易醒.初三是个关键的一年,要为理想奋斗,也要注意自己身体,精力充沛,思考问题的效率会提高很多的,挤时间的机会有很多的,千万不要拣了芝麻丢了西瓜.全手打,请勿抄袭,望采纳
长清区18929968585: 中学生学习压力大,只睡几个小时,任然学不好怎么办 - ?
蓬子诺莱: 首先不要给自己施加那么大的压力,不管学习好不好,身体健康是最重要的.有了好身体才可能学习好,身体健康是做一切事情的前提,你可不能舍本逐末呀!再者,每天只睡几个小时,一定没睡醒,脑子还有点犯迷糊,这样的状态怎么能进行...
长清区18929968585: 我是初三的学生,作业好多,每天都是转钟才能睡觉,上课总打瞌睡,好多重点都没听到,怎么办???我妈妈 - ?
蓬子诺莱: 在初三,难免会有许多压力,最好的办法就是,调整好自己的学习时间,做一做自己的计划,要安排好自己的作息时间,在初三,作业要好好,认真地做,但要注意要讲究效率哦,尽量早点写作业,,一定要有充足的睡眠,有了充足的睡眠,你就不会在第二天打瞌睡,在学校时间一定要有精神,上课才听得进去,因为初三的课程很重要哦,所以我觉得你要尽量早点睡,作业写不完就第二天再写吧,还是把重点知识好好掌握了.加油,坚持到最后,会看到你成功的曙光的!
长清区18929968585: 上初三了,作业多,每天只能睡6个小时左右怎么办? - ?
蓬子诺莱: 合理安排时间,就利用各种可以利用的课间,或者中午把时间紧凑些,从睡一小时变成睡半小时,剩下半小时写作业.如果是已经会的知识点,已经很熟了,那就看题目,想思路,不用把结果写出来,然后比较答案是不是思路一样.如果是不会做的题,那就做.一句话,有选择性高效率的学习