我很容易动怒生气，每次遇到一点事就会整天不开心，也没有笑容，又憋得慌，比如打电话给老公超过两次不接

容易生气烦躁，一不开心就想自残是怎么回事~

想一想是因为什么？每次这样肯定是有一定的原因。简单归因为心情不好，不能解决问题，因为忽略掉了本质。是因为人际关系？亲子关系？童年创伤？又或者说是社会评价等等。自残的话，应该伴随自我评价不高，对自己感到失望。
就我自己来说，出现问题解决问题是唯一可行的，不能放任不管，不然会愈演愈烈。当然，也可能会随着你遇到不错的人不错的的事，水到渠成的好了。
说到解决问题，那怎么办呢？不知道你知道认知失调吗？我一般出现情绪问题，那我会觉得自己认知失调了。就是说出现和自己态度不一致的行为后会感到不舒服。这种情况要么改变态度，要么改变行为或者增加新的认知因素。例如：你不喜欢一个人，可是你还是依然和他相处，假装挺好的。可过后，你会讨厌自己这样的行为。 那解决方法就是要么接受他，发现他的闪光点，要么选择和他保持你舒服的距离。我觉的这个方法其实就是不断改变我们看世界的眼光吧。如果不开心的话，也不用很固执的坚持自己。偶尔放下，偶尔坚持就好了。
还有就是解决问题的方法，如果你目前有很多自己想做却又做不好的事，始终不满意自己。那么希望你可以学获得解决问题的能力，例如分解目标，一步步慢慢来。自残的孩子一般敏感脆弱，很自我。浪漫挺好，文学也挺好。可是感性在我看来是用来装点生活的，不能解决生活中的很多问题。不开心的时候听抒情的歌，看悲伤的电影会更不开心。平时生活中也可以培养积极的心态，跑跑步（你喜欢的运动都行）。
另外，我自己也偶尔会自残。就是在那种感觉与这个世界格格不入的时候。但，小小的我如果不能改变世界，改变自己总是可以的。发现规律，运用规律。在能力所及的范围内，尽可能让自己好一点。希望你也可以找到自己独特的方法，而不是自残。

不记仇说明你是一个豁达的人，这样心里不会有淤积，快乐不快乐，一切都很平常

您的这种情况可以先到医院内分泌科检查，最主要的是甲状腺检查，如果确定没有问题，基本上就是心理因素造成的了。
指导意见：
最近几年，您的生活是否有过明显的改变？在想发火的时候，先默数10个数，如果还是不能压制，尽量避开发火的环境。当然，最主要的还是发现这种火气的真正来源，可以请心理咨询师帮忙解决。 对你老公的态度要稍微注意一下，为什么对越亲的人越容易生气发火？
原因一：我们有时并没有意识到我们对亲人的期望过高。
相对亲人来说，我们往往对“别人”更有耐心，更不容易发火。因为我们假设“别人”是不了解我们的，要取得“别人”的了解和配合是需要充分沟通的。但面对家人，我们的耐心就很有限，因为我们认为家人应该是最了解最支持我们的。一般来说，确实是越亲近的人会越相互理解和支持。但其实家人并不能在所有的事情上都能点对点的和我们达成充分的理解，这是不现实的，我们自己也并不能够时时理解和支持亲人的需要和想法。但是一旦碰到什么事情不顺利，我们常常会想：“别人不理解我也就罢了，怎么你也不了解我呢？别人不懂得配合我支持我就罢了，怎么你也不懂得呢？”这样越想就会越生气。这都是因为我们对家人期望过高，而有时我们并没有意识到。
原因二：面对亲人的要求和期望，我们感受到的压力更大。
相对于不相干的人来说，面对亲人提出的要求和期望，我们感受到的压力更大。这是因为我们心里更在乎他们，我们不希望他们不开心。所以当我们意识到亲人期望的时候，我们如果做不到就产生了让他不开心的风险。如果他不开心，我们也不会开心，这就好像在事情一开始发生时，就预订了结果。我们要奋不顾身的投入进去，只许成功不许失败！于是我们成功的愿望也更加迫切，由此产生的压力也更大。而且这些压力往往是一件一件事情渐渐增长慢慢积累的。单拿其中的某一件事情看，可能都不是那么要死要活的。但是当最后一根稻草压上去的时候，我们可能一下就爆发出来，这是压力的瞬间过度现象。但在家人看来，我们好像就是对当前的一件事情发火，这样家人就更加不理解我们的行为了。家人的不理解会让他们无法与我们更加深入的沟通，所以问题还是没有解决，反而越积越深，我们就越加频繁的爆发，恶性循环。
原因三：面对亲人，我们往往存在放肆性。
家庭中，特别是关系亲密的家人之间，是一个相对安全包容的环境。有些时候，我们在外面受了委屈或承受一些压力，没有办法发泄出来，只好到家中进行宣泄。这是我们对待家人的时候存在着放肆性，就像孩子面对母亲，这本是很正常的一件事。但令人担忧的是，往往这种宣泄是通过非秩序沟通实现的。在压力下的我们，往往忘记了怎么好好说话。我们在宣泄过程中对家人使用嘲讽、歪曲、夸大、贬低、晦暗等等的语言。最后我们的压力得到一定的释放，给家人却带来了伤害。如果家人对我们的伤害进行反弹，家庭的冲突就会愈演愈烈。良好的家庭氛围就毁在了我们的放肆性上。
原因四：面对亲人，我们有时会陷入单级思维。
单级思维就是我们在不考虑实际情况的状态下，为自己定下一个目标，并且不顾一切的要去实现，不实现就不罢休，死死的纠缠于这个目的，把自己陷入没实现就不能快乐的死巷子中走不出来。单级思维使我们把自己的主观想法强加于自己或别人的身上。这种思维往往给我们自己和家人都带来极大的伤害。就比如，恋爱中一方会要求另一方说“我爱你！”另一方说，说什么呀，怪肉麻的。然后前者就拼命要后者说，然后自己就开始虚拟，他为什么就不能说声爱我呢？他是不是不爱我？最后越想越伤心，这就出现自伤现象了。严重的还可能向对方发脾气，闹矛盾，这就是他伤了。而可能事实是后者是非常爱他的，只是因为成长环境的原因，不喜欢这种表达爱的方式。其实我们也许可以换个角度想一想，我们明明知道伴侣不喜欢这种表达，但我们还逼着他一定说这句话，让他做不喜欢做的事。那我们是不是真的爱他？如果我们真的爱他我们会尊重他的表达方式，而我们的这种行为其实恰恰证明了我们不够爱他！
改善方法：
1、和亲人沟通过程中，注意避免省略式沟通，如果遇到了郁闷的事情，把前因后果说出来，哪怕家人没有办法帮到忙，但是长远来看增加了家人之间的互相理解，自己的郁闷情绪也在一定程度上得到缓解。
2、认真的和家人一起讨论实现目标的步骤和方法，如果真的可行，接受家人的建议并努力去做。同时将那些不符合实际的目标和愿望筛选出来，得到家人的理解。
3、发生冲突的时候，如果一下想的不是很清楚，先停下来。到了睡前静心想一想，自己是不是又陷入单级思维，钻了牛角尖了呢？自己的要求是不是太主观了呢？自己有没有考虑到家人的感受和客观实际情况呢？

脾气不好不要跟老公发，你生气你就上马路上找个人干一顿，不行你找我，我不生气也想打人

换个方式，你就想老公不接电话可能有事，换别的方式发泄，记得不要伤害爱你的人

你可能是脾气比较快，建议你多做一些慢的事情，比如瑜伽什么的，调整一下心态

这种脾气得改，练练瑜伽，或者打坐什么的有帮助

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改则县15330742275： 为什么我平时脾气很好,有时就为了一点小事突然发怒而且难以平息,一发怒就有打人的冲动,怎么办 - ？
许泻酚麻： 你自认为平时脾气好,可一遇到不如你意的事情就想发怒,而且还有打人的冲动.常言道: “冲动是魔鬼”.既然你发觉自己有时候会变成魔鬼,那你就用“正义”去战胜“魔鬼”.也就是说,一旦你无意中碰到不尽人意的人或事,就应该做一个有涵养的人,拿出你平时的好脾气,大度一点,去宽容、原谅他人,这样,既提高了你做人的基本素质,又能得到别人对你的尊重,还能对你自以为好脾气的认可.总之,多一个朋友多一条路,不要和不入你眼的人为敌.祝你永远做一个脾气好的人.那样每个人都会给你点赞!

改则县15330742275： 我遇到点小事就爱生气发火,脾气暴躁易怒怎么办 - ？
许泻酚麻： 脾气暴躁,和身体也有关系,喝点降火的,把心态调整好,把自己当成局外人,你就不会那么爱生气发火了.

改则县15330742275： 我总是易怒,一遇到小事就生气,怎么办? - ？
许泻酚麻： 生气是拿别人的或者自己的错误惩罚自己.生气自己难受,生气伤身害神,傻瓜才生气呢.

改则县15330742275： 我总是很容易生气,总是一点小事就让我很恼火.这是为什么呢? - ？
许泻酚麻： 我觉得当你有事憋在心里,这也很正常,但你要学会自己化解这股股压在心底的郁气,自己好好化解,转移自己的注意力,散散心,找好友聊聊天,运动运动也蛮好.不管发生什么事,不要老是想着会怎么样怎么样,而是试着让自己平心静气的接受,没有什么过不了的,希望你自己能够转变自己的思想,不要很在意的去在意一些很小很小的事情,而是把精力投入到你的学习工作生活中.最后,希望你能够很快的做一个开开朗朗的自己.

改则县15330742275： 我每天为了一点小事就生气动怒,为什么啊 - ？
许泻酚麻： 你应该是青春期,这个很正常的,在你每次在感觉自己要爆发的时候先停顿下,在心理默默数6秒. 深呼吸.想象这样双方都会受到伤害.尽量不要那么快为了一件自己生气的事情而大发脾气, 其实容易生气只是说明自己还不成熟.努力吧... 加油哦,

改则县15330742275： 我很情绪化,一点小事就很生气,爱发脾气!怎么办? - ？
许泻酚麻： 一年前的我和你一样,也是爱因一些小事发脾气,但你想过没有,你发一次脾气,你就伤害了他人一次,你所失去的还有你们之间的关系,在这里,关系才是一切.如果你爱发脾气,很容易招惹一些人,这都是因为你让你的情感主宰你的理智,可能当时你觉得很爽,很发泄,但过后你就后悔,所以,一定一定要克制自己的情绪,深呼吸,平静下来,让你的精神集中,理智主宰你,