晚上睡觉前转十分钟呼啦圈可以瘦腰吗
能不能减得了肥我就不敢肯定，但一定能收紧肚皮松软的肥肉，转呼啦圈是通过腰部和腹部用力来进行运动的，长时间坚持一定会有些效果，我有同事坚持如此得到过鉴证的。另外转呼啦圈也是一种运动，怎样也有利于健康，是吧，朋友？我也经常有玩这个的，我鼓励你坚持下去，加油！
转呼啦圈的运动强度不是很大，想要达到减肥的效果，时间最好足够长，一般建议是每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。呼啦圈不能太重，有腰肌劳损的人尽量不要用呼啦圈减肥。
可以起到一定的效果，但是不会很明显。因为腰腹本来就是最难瘦下来的，要靠长时间的无氧运动来消耗脂肪。
首先，每天要至少一个小时的腰腹部位的无氧运动，注意，十分钟基本没有什么用；
其次，要长期坚持下去，可能是几个月，也可能是半年甚至一年；
第三，要结合控制饮食，不能吃太多，不能吃油腻，不能饮酒。
转呼啦圈的最佳时间：
清晨6：00--8：00 ，肯萨斯州大学的研究人员认为，在清晨空腹运动，使心跳加快，能比一天中其他时期做运动多消耗掉12%的脂肪。同时也确认，在这个时段做运动达到的减肥效果，也比下班之后傍晚的那段时间运动效果要好。
下午16：00--18：00 ，在这个时段，人体关节的灵活性和柔韧性比一天中其他时期高出20%，同时，肌肉状态也高于其他时期6%。此时做一些如举重、增强肌肉、拉伸肌肉线条的运动，效果比较不错。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
可以 但是肉肉都堆在小肚子上了 还是仰卧起坐吧
个人建议你睡觉前最好不要运动，因为会影响睡眠的。想瘦腰的话就多做一些拉伸运动，不要经常久坐。平常也不要吃太油腻的东西。
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沃浅金喜： 可以,但是要坚持
偏关县13348925400： 请问摇呼拉圈能瘦腰和肚子吗? - ？
沃浅金喜： 摇呼啦圈是可以瘦腰瘦肚子的.呼啦圈能减肚子.转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量. 加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排...
偏关县13348925400： 每天晚上坚持转10分钟呼啦圈,可以让肚子上的赘肉消失吗???可以使腰变的细吗???? - ？
沃浅金喜： 能减,练的时间短起不了多大作用. 练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,对全身都有好处,尤其瘦腰很明显.每天练上20分钟...
偏关县13348925400： 转呼啦圈真的可以瘦身吗?我个人觉得自己也还不是太胖,就是肚子和腰 ？
沃浅金喜： 亲,我用我同样减肥的经历告诉你,那年我大学时候,暑假回家,我在家待了一个多月,瘦了19斤,就是从120到101,我每天上午9点左右开始跳绳,整个人发热流汗了,很累不能再跳的时候,我就停下来开始转呼啦圈,转呼啦圈起到调节运动神经的作用,腰用力,能瘦腰,转的时候,还要结合手臂运动,手臂要伸展到极限位置,然后前后水平转动.下午五点多,吃完绿豆粥,休息一会,我开始爬家里的楼梯,一共五层,我每次爬10多次,中间不能休息哦,大汗淋漓才有效果,爬完后做一下伸展运动,这个很重要,这样不会肌肉长得恐怖,线条会很好. 这些是我亲身经历,希望对你有所帮助.运动减肥加上少吃一点,少吃就是吃消化快的东西.相信会对你有效果的.
偏关县13348925400： 转呼啦圈可以瘦身吗？
沃浅金喜： 会有效果的,但是得长期坚持,如果想减肥的话,我可以告诉你个方法,我和我同学一起减的,每人一星期瘦了2斤,早上一个鸡蛋一碗豆浆之类的,中午主食改为平时的一半,少吃油腻的,晚上一个水果或一杯柠檬水,晚上转十分钟呼啦圈(我都是做空蹬腿,因为下身胖)零食不要吃,这样坚持个一个月左右,不用太在意也可以瘦了,我2个月瘦了15斤哦~
偏关县13348925400： 呼啦圈能瘦腰吗 需要注意什么 - ？
沃浅金喜： 你好:逆龄奇迹瘦身老师回答1、呼啦圈可瘦腰摇呼啦圈是一种全身性的运动,而且转动呼啦圈使用的是腰腹部的力量,因此是可以帮助腰部减肥的,不过运动的时间一定要够长才行.摇呼啦圈这种运动简单易行,运动强度不是很高,因此只...
偏关县13348925400： 睡觉前转呼啦圈可以减肥吗? - ？
沃浅金喜： 我试过,每次转不少于十五分钟,转完以后再做一下伸展运动,一个月可以减两寸,但是一定要坚持,半途而废的话一点用也没有,而且运动完以后一定要做伸展运动.
偏关县13348925400： 呼啦圈能瘦腰吗 - ？
沃浅金喜： 呼啦圈能瘦腰吗 其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了, 摇呼拉圈会不会瘦身?首先我们必须考虑几个重点: 一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消...
