慢跑有氧运动每周三次，每次40-60分钟，三个月能减多少斤？
每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
扩展资料运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。
运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。
参考资料：运动百度百科
对于没有运动习惯的人，上来就跑7公里当然是长了，常年久坐不动的普通人，开始跑步，能连续跑下来1公里就算不错的了，但是只要坚持一段时间，7公里还是不会太有压力的。
但是需要注意的是，运动对于减肥减脂，仅仅是辅助作用，关键还是在于平时的饮食习惯和生活习惯。如果每天下班后就是啤酒烤肉小龙虾，那每天7公里甚至更多的跑量，都并不会让你减肥成功。如果从现在开始，注意日常的生活习惯，比如多吃粗粮、瘦肉，少吃高糖、油腻，平时多活动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，只要坚持一段时间，即使不跑步，你也可以慢慢瘦下来。在此基础上，如果能养成规律运动的习惯，就会加速这个过程，但是要注意量力而行。
每周慢跑三次，每次50分钟左右的话，三个月能减重多少跟自己的具体体质和练习情况而不同。
瘦身需要养成好的锻炼习惯和饮食习惯。两者必须做到合理的控制才可以取得最佳的瘦身效果。
有氧慢跑对瘦身的效果有帮助，开始跑步要适量，不要过量。同时要根据自己能力的增强逐渐增加运动量或速度。这样可以有更大运动强度，身体热量消耗更多，所以说运动要循序渐进，做好运动计划。
- 饮食控制是瘦身的关键环节。瘦身不是说过度节食，需要适量控制饭量，七分饱为宜。同时饮食结构的调整，要减少高热量的食物的摄入。
慢跑瘦身注意事项：做好跑步前的热身，防止运动损伤；根据自己的能力制定合适的运动量，运动量小了或过大都不好；控制饮食是基础，只要控制好饮食才可以达到最好的瘦身效果；除了跑步还要增加力量的练习，力量练习可以增强肌肉的力量，同时加快瘦身。
除了运动，减脂还有一大块特别重要就是饮食，控油孔糖，要是你能坚持下来，20斤，我就是3个月20斤，加油吧
跑步230小时可以减肥20公斤，你可以计算
2~8斤
跑步减肥的话 跑几休几效果比较好?
跑步减肥的效果最好是每周3-5次，每次40-60分钟，中间休息1-2天。不宜太频繁的跑步，也不宜太紧张的跑步，要适当休息以保证体力充沛
一周至少跑3次5公里,体重还是没变化怎么办?
减肥不仅要看跑量，还要看跑步的速度，心率。还有你的饮食。还有你的体脂率。有的人只注重自己的超负荷运动量，其实是欲速而不达的。我之前认为只要加强锻炼，让自己的运动量上去就会尽快的减肥，塑性。但是坚持了一周，一点效果也没有，而其可感觉自己的腿部肌肉更健硕，称体重中了两斤。当时非常...
怎样跑步才好?每次5公里,35分钟,一周3,4次,现在感觉越跑越累?
像你现在这样每周跑3~4次之后,身体感觉越来越累,我个人建议你可以着重的看一看自己运动后的休息和恢复,包括营养补充,是不是做的比较好。 每天晚上的睡眠能否保证8个小时的高质量睡眠,运动后是否及时补充相关的营养物质碳水化合物或者是蛋白质。训练后是否有做一些放松拉伸的运动,来促进我们身体恢复这就是你可以结合...
单纯从提高心肺功能的角度看,每星期运动应安排多少次为宜?
一般来说一个星期运动三次就差不多可以提高心肺功能了。很多人想要通过运动来提升自己的心肺功能，但是又不太清楚如何去把握好这个度。一般情况下来说，如果单纯只是想要提高自己的心肺功能的话，一个星期安排3次左右的有氧运动就差不多了。每次运动的时间尽可能控制在半个小时到一个小时之间最好。
一周跑步几次最好?每次要跑多久?
三到四次应该最好。少于三次可以说是三天打鱼两天晒网，很难起到锻炼的效果。跑的太多了会对身体造成伤害。每次跑步应该四十分钟起步，跑到跑不动为止即可。因为跑步前四十分钟是消耗身体自身乳糖的，只有半个小时以上才开始消耗脂肪。
慢跑减肥吗?还有就是怎样减肚子上的赘肉呢?坐多少仰卧起坐啊才有效...
慢跑是个好运动方法。另外教你最简单的方法：站立两腿分开与肩同宽，双手十指交叉手心向上翻，腰部与双臂用力，仰头，然后双腿原地踏步（膝盖尽量往上抬）。这是八段锦里的第一式。再加些仰卧起，下腰等运动。不光是运动就可以减掉肥肚子，同时还要结合饮食上的调理，必须减少肉食、多添加蔬菜与水果。赶...
每周锻炼几次好?
建议每周至少进行三次锻炼。根据个人的身体状况、健康目标和时间安排，可以选择不同种类的锻炼，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。同时，建议每次锻炼时持续时间不少于30分钟，可以逐渐增加到60分钟。
每周运动次数
更新1: 要作一篇野 大约一页 根据加拿大多伦多大学的研究人员表示 适度的运动为每周3 次的有氧运动 太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动 反而会让免疫力下降 虽然运动能够减肥增进 心肺功能 是预防心脏老化的最佳方法 过度地运动却是不妥善的 只要每周3 次 每次30...
每周跑几次步才能减下肥?
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。辅以其他运动项目 跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2-3次，参加其他运动项目2-3次。女性...
有氧健身减肥一周需要几次
有氧运动一周练几次最佳 虽然说有氧运动的好处有很多，但是有氧运动并不是次数越多，也不是时间越久，运动效果就越好，在进行有氧运动的时候，大家应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。需要大家注意的是...
颜侍复方： 跑步是有氧运动,长期坚持能强健体魄、增强心肺功能;每周有4次、每次运动(慢跑)30分钟以上(5公里-6公里)就够了. 循序渐进,刚开始可以快走、再过度到慢跑.
如皋市13634234700： 有氧和无氧一周几次 - ？
颜侍复方： 有氧一周三次,每次40分钟重量训练(或者叫做阻力训练)一周次,每次1小时.先做重量,然后有氧.最好分开,上午有氧,下午重量.重量训练后多吃高蛋白食物.
如皋市13634234700： 有氧运动一星期跑几次合适 - ？
颜侍复方： 你的体重应该是在正常范围之内.不胖. 根据你所说的“练腹肌”,有两种情况: 一是为了练肌肉,想有六块或八块的效果,那建议你不可减肥,因为要想出肌肉的效果,过瘦是不可能的.要有一定的脂肪,才会有肌肉起伏.要短时间、高频...
如皋市13634234700： 一个星期跑步几次合适 - ？
颜侍复方： 一个星期跑步4次最好,因为跑得次数太多、时间太长,可能出现肌肉劳损、半月板损伤、肌肉拉伤、身心疲惫等有害身体健康的现象.一周跑步4次,每次跑步30~40分钟即可,不要时间过久,这样既锻炼了身体,又让机体得到了充分的休息.但是休息的三天也不要闲着,窝在家里,可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体.
如皋市13634234700： 慢跑有氧运动每周三次,每次40 - 60分钟,三个月能减多少斤? - ？
颜侍复方： 除了运动,减脂还有一大块特别重要就是饮食,控油孔糖,要是你能坚持下来,20斤,我就是3个月20斤,加油吧
如皋市13634234700： 为什么不能天天跑步? - ？
颜侍复方： 跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病. 国外有一位跑者分享,他曾连续100天坚持每天跑步,但他后来决定再也不坚持每天跑了.因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力,甚至出现伤痛,甚至让曾...
如皋市13634234700： 如何有氧慢跑 - ？
颜侍复方： 1 态度:这主要是指你对运动的态度,对自己的态度,要了解自己,如果原有心脑血管系统等疾病,不要勉强上路,可以通过健走、散步达到强身健体的作用,跑步期间要关注自身的反应,如果不适,要及时停止和就医.2 步骤:包括准备活...
如皋市13634234700： 有氧运动和无氧运动怎么安排合适?想减肥增肌 - ？
颜侍复方： 有氧运动主要减肥,无氧运动才是增肌 同时进行的话,先进行无氧训练后进行有氧训练.因为有氧训练后,肌肉的收缩和伸展能力下降,运动能力下降,这时进行无氧力量训练会觉得力不从心,肌肉控制能力差,容易出现运动损伤. 给你三个...
如皋市13634234700： 早上跑步有利于减肥么. - ？
颜侍复方： 早上跑步能减肥 跑步在运动上的定义是一种步伐双脚不会同一时间碰到地面,是一项有氧运动.通过跑步,可以使我们的肌肉量适当地恢复正常水平, 同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,帮助养成易瘦体质.所以,跑步可以达到...
