看书看到大脑疲劳以后，应如何快速恢复大脑状态？

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我的以前情况是：早七点半到晚九点半连续看书，中间午餐晚餐走路加起来没超过一个半小时，一天看完一本20万字的书，并做一千两百字左右的读书笔记。出现过轻度的神经衰弱、神经性头痛，但是后来我掌控住了时间和节奏，不再那么死命也就感觉好多了。以下是一些个人体会。先做点容易的：等我们刚坐下来是适不适合看那些高难度的内容的，大脑刚从一个杂乱无序但不怎么消耗脑力的环境，进入一个需要高度集中注意力的环境中，这是需要一定的时间来慢慢适应进入状态的。从我的体会来看，这个过程短则半小时长则一个多小时，具体的时间要你自己拿捏，总之感觉思维清晰了、眼睛有神了、身体安静了、呼吸匀畅了，你差不多就可以开始干你的正事了；吃根棒棒糖：大脑虽然只占体重的2%，但耗氧量占全身的四分之一，尤其是我们这样急剧的脑力活动思维始终运转。这个时候我一般会在包里放几根棒棒糖，在大脑高速消耗血糖后能快速补充糖分，我平均半天一根，吃跟不吃差别还是很大的，你可以试试；闭眼+远眺+躺会儿：这点我深有体会，不是趴在桌上，你最好找个沙发或者什么东西躺着，总之要让你的脊柱保持水平而不是竖直，这样的话能让你快速休息并恢复精力及血糖浓度。至于趴着，有条件的话还是找个地方躺个15min左右吧，你只要试一次就能明显感到区别，注意不要闭着眼睛思考刚才看过的内容，要歇着就好好歇着，保持自身呼吸匀畅情绪稳定，睁开眼搓搓脸喝口水，状态可以一直保持在较高的效率状态。

很多工作狂人都希望能够不浪费生命里的每一分钟，但从神经生物学的角度这是不实际的，就和CPU在高速运转时会发热一样，大脑在学习思考的时候也会产生大量的代谢废物，这些有害的蛋白如果不被及时清理，想要继续高效工作就很困难，而脑脊液会在大脑中循环，通过和脑间液交换物质，把废物带走，但是这个过程在清醒时并不快，睡眠时会清理得更快运动有研究表明，运动会促进大脑和外围组织发生细胞自噬，就是说，运动可以促进神经元自己把废物给吞掉，然后降解，所以你可以在学习疲劳后运动一会儿再接着学习。睡觉 之前说了，睡觉时清除代谢废物的速度是比醒着的时候快的，所以你可以小睡一会儿再接着学习。营养，大脑是一个非常昂贵的器官，消耗大量能量，所以保证充足的营养也是高效学习的一个基本条件。咖啡及类似的提高神经系统兴奋性的药物，咖啡因和腺嘌呤核苷类似，都可以和腺嘌呤核苷受体结合，而当腺嘌呤核苷与它的受体结合后可以减缓神经细胞的活动，一般在睡眠时两者结合。

以下方法纯属个人体验，亲测有效。正确的坐姿这一点我觉得是至关重要，但是很多知友没有提到的。动作要点和冥想类似用坐骨支撑上半身，而不是屁股、背部挺直、肩膀打开、不要低头，不要低头，不要低头，另外这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉开始疲劳，骨盆会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，以正确坐姿为前提。《自控力》中有一个观点，人血液中的血糖变化趋势与意志力呈正相关关系。姑且把意志力等同于看书时的注意力，我发现在午饭、晚饭前的一个小时左右，我会有明显疲倦感。我猜测这和血糖降低，人产生饥饿感有关。因此，现在看书基本上早上一根棒棒糖，下午一根棒棒糖，效果还不错。人要想持续地去做某件事，需要持续的反馈。好比你追一个漂亮的姑娘，纵然你搔首弄姿，她仍不屑一顾，想必你坚持不了几天就放弃了。看书也是如此，尽量缩短投入和反馈的周期。比如，每看一章之前，先问自己几个问题，带着问题去读书。

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路南区18212575979： 成人看书太久大脑疲劳后如何快速恢复的小方法 - ？
陆泽百服： 具体方法:一、眼睛困,揉眼、闭一会儿和远眺,看绿色的树木和远处的高山等. 二、身体困,同一姿势时间太长,就伸伸懒腰,打个哈欠. 三、通法:洗把脸,躺下,捶捶背,出去走走,转上两分钟.

路南区18212575979： 读书累了,状态不好,怎样可以最快时间内调整 - ？
陆泽百服： 所谓读书累!是因为大脑久的重复式思维导致!就像你一样听钟表滴答的走动一样!这样就直接导致大脑疲劳!在有个就是因为大脑大量的工作需要消耗大量的能量!能源物质的消耗会降低大脑的工作程度.也会导致脑疲劳!这是原因! 改善的方法最好的是学会转通!呆板的学习会让精神萎靡,大脑发困!这说明你的看书方式和学习方式太过死板!要在最大限度上利用大脑.就要学会生动的思考!快乐的学习!要变呆板的东西为生动的画面!那就越学越好玩越有意思!具体怎么做.要的自己去想了! 其次比较快速和简单的办法就是从根本入手.就是要疲劳的大脑学会休息和放松!方法很多.比如想下别的东西或是转移视线.

路南区18212575979： 看书看累了,头有点重,怎么在最短的时间内使大脑得到休息,然后继续看书、？
陆泽百服： 小憩15分钟后后望远

路南区18212575979： 长时间坐在电脑前看书造成大脑疲劳除了休息外还有什么可以缓解脑疲劳 - ？
陆泽百服： 在现代生活中,当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时,各种健康问题也随之而来.据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调、忧...

路南区18212575979： 一看书就困,喝点什么能提神? - ？
陆泽百服： 茶 在中国流传了数千年的东西 茶能提神,咖啡也不错 不过咖啡喝多对身体不好,还是建议喝茶

路南区18212575979： 怎样缓解大脑疲劳? - ？
陆泽百服： : 适当多做有氧运动是缓解大脑疲劳的最有效方法,慢跑、游泳、做体操、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、快走等中低强度的有氧运动,对促进全身血液循环,改善新陈代谢,增加血液含氧量,提高大脑血氧供应,有明显效果,可有效缓解脑疲劳...

路南区18212575979： 看书看到困了,怎么提神?拒绝药物和咖啡？
陆泽百服： 洗个脸泡杯茶喝,休息一下再看

路南区18212575979： 如何克服看书时出现的疲劳状态？
陆泽百服： 起身去洗把脸

路南区18212575979： 一看书就犯困怎么办 - 久久问医？
陆泽百服： 你好,从心理学的角度分析,这是一种条件反射所形成的不良习惯.睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关刺激建立了联系,就形成...

路南区18212575979： 一看书就疲劳怎么办?？
陆泽百服： 说简单一点就是你本身要培养学习兴趣.并且不要因为老师的好坏以及对你的好坏影响你学习情绪. 如果无兴趣,那就把一个成绩,一所学校当成目标.带动学习. 抄笔记很重要,手写可以跟着老师一步步的思路走.这样不容易分心. 自己心理暗示.不要受旁边的同学干扰.你的目标要定好. 有一个好的学习目标,才会有动力! 带一些水,课上困了就喝一些,会感觉好很多. 对于炎热的天气中午最好有至少半小时的打盹时间. 一些小建议,希望对你有所帮助! 平时好好休息 紧要关头让同桌吓吓你,这个很管用的 下课积极补觉 喝咖啡喝茶 涂一点点清凉油在太阳穴 最重要的还是第一条,起码要有良好的作息