为什么一看书就困？阅读一本书要把握时间和技巧

~

很多人并没有很喜欢看书，对读书不太感兴趣，所以一看书就困。其实读书本来就是一件很孤独的事情，如果内容苦涩的书本就更让人觉得枯燥无味。那么，应该如何提升阅读兴趣呢？最关键的是掌握 阅读时间和阅读技巧。

一、为什么一看书就困

1、疲劳的情况下看书

如一个人在疲劳的情况下，任然坚持要看书学习，当拿起书的时候又抵制不住睡意便想抛开书本睡觉，然后又觉得不学不看不行就强撑着坐起来……多次反复之后学习和睡觉这两种无关的活动就联系起来了，不断强化之后这种联系变得“根深蒂固”了。

2、不用思考的去意识化

思考式的读书，看到书本上的文字，这些文字刚好对应了大脑中的“词典”，也就是说你的大脑识别了它，但是并没有思考。而当你阅读一篇英语文章的时候，你可能会觉得难读，读不下去，但不会一看它就想睡觉。因为你头脑中的英语信息库不够强到忽视你看到的单词，于是你会查字典，百度翻译。这个过程就伴随了意识的活动。

二、如何把握阅读时间和阅读技巧

1、疲劳困倦时不要看书

人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要"开夜车"看书，避免形成不良习惯。

2、饭后不要马上看书

阅读时间很重要，一般情况下不建议大家在饭后看书。因为人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

3、看书主动思考，给自己提问题。

比如这一章说了什么东西？我会的是什么？不懂的是什么？学会质疑带动大脑的意识，当你抛出几个问题之后，再针对问题找出答案，这个过程其实很爽的。

把握以上三个阅读技巧，就能克服一看书就困的问题。也希望大家能够灵活运用到学习当中，提高阅读兴趣以及学习效率，提升学习的质量。

---

田家庵区15177011019： 为什么一看书就犯困 - ？
全居肾康： 从心理学的角度分析,这是一种条件反射所形成的不良习惯.睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射.如人在疲劳情况下,仍然坚持看书学习,当拿起书时,又抵制不住疲劳的侵袭...

田家庵区15177011019： 我一看书就犯困,这是什么问题 - ？
全居肾康： 这个问题比较好.我的情况是看自己想看的书时从来不困,逼自己看书时总是会困.所以我总结的就是在脑子清醒的时候看不想看的书,再看是困的时候看自己喜欢的书,什么都可以,小人书也成,只要是能提情绪就行.当你困意开始消退的时候就不要沉迷于自己喜欢的书了,因为往往必须看的书因为考试什么的会比较重要,所以要把自己拉回必须看的书中.如果无论是看什么书都困的话,那我就建议你小睡一会,就趴桌子上睡.大约10分钟之后你的胳膊就麻了,就醒了,一般来说就不困了,还困的话洗把脸.看书困是一种习惯,因此,是可以改正的,学要你坚持不懈地在看书的时候保持清醒,一段时间之后就会改正的.大家一起加油.

田家庵区15177011019： 为什麽我一看书就困？
全居肾康： 看书困因为没有形成每天看书的习惯,所看的书比较枯燥乏味,提不起你对书的兴趣,虽然你喜欢看书,可这样的看书持续时间长了,就会精神上疲劳,再一看就会困.你可以选择对自己有吸引力的书,每次看5分钟左右,起身走走,思考一下做看书中的内容,这样慢慢的你看什么书也不会困了.

田家庵区15177011019： 一学习,一看书就犯困,想睡觉,这是怎么回事? - ？
全居肾康： 我是一名大学生,我一上课就犯困,一2113做英语听力就想睡,我自己的总结大概有如下几点:52611.听不懂然后大脑就放弃了,最后就困了.2.自己对该内容不感兴趣.3.自己没休息好.4102(这个可能性比1653较小) (补充:遇到这个事呢我觉得不要慌张,就是一些生理反应而已,然后想要改的话就慢专慢努力,从改变自己和自己的习惯开始.纯属个人看属法,不喜勿喷.)

田家庵区15177011019： 一看书就犯困,如何解决? - ？
全居肾康： 遇到这种情况最大的一个原因就是自己对读书有抵触情绪,或者说对课内书有抵触情绪,可以试试把自己要读的书分几个部分,然后在不同知的时间段,一点一点的读读看. 也可以先找一些自己稍微感兴趣一道点的书先读读,之后在慢慢向自己不感兴趣的方向转移. 还可以使用心理暗示法,告诉自己一定可以的,一定能坚持下去的.不要小瞧心里暗示,这个方法是很有效的. 还要注意挑选读内书的时间,吃完饭之后最好不要读书,一般刚吃完饭的时候人会容易犯困,这个时候最好不要读书. 放松心态,不要把学习和读书当成是一种负担,也不要把这事当成是为自己父母学的,你是为了你自己,读书的好处不读书的坏处只有你自己才能体会到. 注意挑选一个安静的地方读书,以容免受到周围环境的影响.

田家庵区15177011019： 为什么一看书就容易困?？
全居肾康： 您好,从心理学分析,这是您潜意识里面对看书和学习的抵触,所以才会出现类似的情况,希望您找一个合适的学习,对您的学习效率和健康都很有好处

田家庵区15177011019： 为什么我看书或资料就想犯困 - ？
全居肾康： 首先,得看你看的什么书和资料.如果不是你感兴趣的,被动的去看,肯定防困.再则,再看你看书的目的,如果没有动力或者急迫的需求,可能兴趣也不是很大.还有,就要看个人的自制力,自控力差,没有韧劲,没有强烈的求知欲望,很难找到看书的乐趣和效力.

田家庵区15177011019： 为何一看书就犯困? - ？
全居肾康： 晴朗的周末早晨,小明悠闲地坐在自家的院子里,拿起《新概念英语》,打算背100个单词,可是没过多久,小明便开始哈欠连天.小明伸了伸懒腰,哇,好困啊~可是我才睡醒啊!亲爱的们,你们是不是也遇到过小明这样的经历,即使休息得很...

田家庵区15177011019： 为什么人一看书时就想睡觉 - ？
全居肾康： 看来是你手中的书引发不了你的兴趣,我教你一个我觉得不错的办法你试试吧.... 你手中的书提不起你的兴趣,而你又不得不硬着头皮看下去,我先给你分析一下你感觉困的原因吧.你眼睛接受到信息的刺激是保持在相同的频率,然后在以同样的频率输入大脑,时间一长,就会走神或者疲乏,自然就觉得困,你应该调动你尽可能多的感觉器官,换句话说就是,把你看的信息念出来,抄下来(写些关键词也行),让你的眼,耳,口,手,心都参与活动,这样就不留给你走神的机会,自然倦怠也会大大减少, 还有,不要对自己太好了,看那些本来就乏味的书,要在有学习氛围的环境下才能看进去,要是抱着被子,靠着靠垫,暖暖的,舒适的,怕你不想睡也难了!

田家庵区15177011019： 为什么一看书就打瞌睡,有什么办法解决吗? - ？
全居肾康： 关键是你看得书是你不想看的,如果你看一本你喜欢看小说还会困么?? 要是放下书就不困了,那就还是逆反心理的原因. 如果是真的累了困了,就休息好再看,要不然没有效率的.