高血脂吃什么食物好降血脂
想要达到降血脂,平时可多吃以下食物来辅助降血脂:
1、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。
2、菌类:灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
3、可多吃鱼类,其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等
5、多吃大蒜、洋葱
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬:提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
降血脂吃什么好
降血脂的食物推荐 一、富含不饱和脂肪的食物 燕麦、核桃、鱼类等。这些食物富含不饱和脂肪,有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇的水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇的含量。其中,燕麦中的β-葡聚糖具有降低血脂的作用;核桃富含亚麻酸,能有效调节血脂。二、富含维生素和矿物质的食物 蔬菜、水果等。这些...
降血脂吃什么食物最好?
高血脂是一种比较常见的心血管疾病,生活中很多中老年人患这种疾病,一般高血脂的患病原因有很多,主要与患者平时的生活起居饮食有很大的关系,所以我们要注意饮食。那么,一般降血脂吃什么食物最好?最有效降血脂的食物有哪些?1、降血脂的食物1、大豆大豆是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和...
降血脂吃什么 25种食物轻松降血脂
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用...
血脂高吃什么好降血脂的食物
血脂高吃什么好降血脂的食物 答案:高血脂患者应当多吃富含膳食纤维、低脂肪、低胆固醇的食物,如燕麦、山楂、深海鱼油等,这些食物有助于降血脂。解释:一、燕麦:燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够减缓食物在胃肠道中的吸收速度,从而有助于控制血脂。此外,燕麦中的亚油酸和亚麻酸能够降低血液中的总胆固醇...
降血脂吃什么食物
建议高血脂人群在平时饮食中增加洋葱的摄入量。深海鱼中的不饱和脂肪酸也是降血脂的好帮手。这些不饱和脂肪酸能够帮助人体降低甘油三酯水平,减少炎症反应,维护心血管健康。尤其是富含DHA的深海鱼,对降低血脂和预防心脑血管疾病尤其有益。因此,在均衡饮食的基础上适当摄入深海鱼是一个不错的选择。
吃什么降血脂五类食品可以
苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。山楂:是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、...
吃什么能降血脂?控制血脂吃什么好?
生活中很多人都存在有血脂偏高的情况,而一般血脂偏高的人在饮食上都是会格外注意的,因为有些食物可能会导致血脂继续升高,而有的食物则可以起到控制血脂的作用,那么控制血脂吃什么好?吃什么能降血脂?哪些食物可以降血脂?1、控制血脂的蔬菜茄子。保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮...
夏季饮食要清淡,降血脂吃什么食物好?
降血脂最好还是吃素菜好。降血脂最基本,也是比较有效、代价最少的方法是饮食控制。适当控制饮食,低盐、低脂饮食,戒酒、戒烟。血脂升高,例如甘油三酯升高,甚至胆固醇升高,与饮食因素有很大关系,如大油、大荤的食物容易引起血脂高,而且大量饮酒也可以引起血脂升高。一、降血脂的食物。下面这些食物有助...
高血脂吃什么食物好
何首乌含有一种成分叫卵磷脂,卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇,从而降低血脂和减少动脉粥样硬化,可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食,降脂效佳。 问题二:血脂高吃啥食物好 10分 血脂高吃什么食物好,主食 主食一般是指碳水化合物,例如含有高纤维素的谷类等。这类食物可以在体内慢慢“燃烧”,长...
高血脂吃什么好降血脂 降血脂的八种食物
7 深色蔬菜 蔬菜中的纤维素有利于调节血脂,颜色越深,作用越明显,另外在食用时应尽量做到“色彩斑斓”,如红色的西红柿、胡萝卜,黄色的南瓜,绿色的各种青菜,紫色有茄子、紫甘蓝等等。8 菇类 蘑菇是典型的“高蛋白、低脂肪”类食物,可以有效降低胆固醇,无论香菇、草菇、平菇,都可以适...
贡若亮博: 高血脂吃一下食物对身体有好处 1、 可多吃鱼类; 2、 多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等; 3、 多吃大蒜、洋葱; 4、 每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物. 5、 宜多食含钾食物.钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压.含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等. 6、宜多食含蛋白和维生素的食物.如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等. 7、多食含钙食物.美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果.含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等.
湖里区17723652135: 降血脂吃啥好~~~?
贡若亮博: 如何安全降血脂?高血脂症是促进高血压、糖尿病的重要危险因素,怎样降血脂呢? 1.控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内 2.适当运动,少吃油腻的东西,平时养成良好的饮食习惯,合理搭配饮食,另外还可以吃一些降脂食品辅助降血脂,如国内比较知名的品牌降糖降脂食品唐和唐L-阿拉伯糖,效果都不错的. 3.养成规律的生活方式,食盐的摄入,每人每天应少于8克.
湖里区17723652135: 高血脂吃什么好?
贡若亮博: 高血脂吃什么好?? 少吃油腻的食物,多吃一些粗纤维的食品 被高血脂盯上,你要注意了,饮食方面要遵循下列原则: ①主食要有节制.体重超标和肥胖
湖里区17723652135: 吃什么降血脂好?
贡若亮博: 对于你说的降血脂吃什么好,我认为这和饮食有关.良好的饮食能够有效的预防血脂偏高. 1、饮食宜清淡 2、摄入低脂肪、低能量的食物,避免高热量的食物. 3、摄入低钠、低盐的食物 4、适量的运动 5、保持良好的心情和心态. 除此之外,还可服用一些保健品进行降血脂,如雪质优清雪胶囊,它对降血脂有很大的帮助.