吃什么降血脂五类食品可以
2、蔬菜类
3、水产品类
4、食用菌和豆类
5、主食类
方法/步骤
水果类 苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。山楂：是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
蔬菜类 韭菜：除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。洋葱：含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。冬瓜：含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。胡萝卜：含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。大蒜：含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
水产品类 海带：富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。牡蛎：富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。紫菜：富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
食用菌和豆类 香菇：能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。木耳：富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。赤小豆：含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
主食类 燕麦：含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。酸奶：既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
吃什么食物降血脂最快最好?
生活水平不断提高，很多人的血脂水平也越来越高。那你知道吃什么食物能有效的降血脂吗?1.豆类：豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%，从而达到降血脂的效果。2.燕麦：是典型的高纤维饮食，它含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和...
降血脂最有效5种食物是
降血脂的食物选择多种多样，以下五种食物被证实具有显著的效果：首先，大豆及其制品是理想的选择，其中的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂能协同作用，降低胆固醇，而皂苷成分则有助于减肥和预防动脉硬化。黄瓜的纤维素有助于清肠排毒，同时其含有的丙醇二酸能够抑制糖转化为脂肪，对心血管健康特别有益。特别...
降血脂食品种类繁多,如何选择适合自己的?
要降低血脂，科学饮食至关重要。以下是几种常见的降血脂食品，它们通过不同的机制帮助调节血脂：菌类：灵芝能降低胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，提升高密度脂蛋白，改善血液粘稠度。香菇含有降胆固醇成分，有助于防止动脉壁脂质沉积，并有降压效果。鱼类：深海鱼类如冷水鱼富含W-3脂肪酸，能降低胆固醇和...
血脂高吃什么好?
高血脂是中老年中常见的一种疾病，高血脂和饮食有很大的联系，许多食物能够造成血脂增高，所以在平时的生活饮食中要多加注意，吃一些降血脂的食物，避免高血脂带来的危害，那么血脂高应该吃些什么食物好呢？下面为大家具体的介绍。1、粗粮类高血脂的主要原因是体内的脂肪、胆固醇以及糖类过量，机体不能很好...
血脂稠吃什么食物好
血脂稠吃什么食物好 1、鱼类 鱼类中所含的脂肪比较低，特别是深海冷水鱼类，这类鱼还有大量的脂肪酸，长期食用可以帮助降低胆固醇和血液粘稠。2、灵芝 灵芝有调节血脂作用，对心脑血管也有保护的作用，在服用降脂药物期间配合食用灵芝可以减低血液中胆固醇，帮助降低血脂。3、茄子 茄子皮中含有大量的维生素p...
吃什么降血脂
下面介绍几种能够降 脂的食品：(1)豆制品 包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰 富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入 30～50 克大豆蛋白，能显著降 低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固 醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显...
降血脂的食物有哪些 哪些食物降血脂
绿豆能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%，甘油三酯变化不大。4、燕麦 燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。5、洋葱 洋葱几乎不...
吃什么食物降血脂比较快
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防...
吃什么降血脂 吃这六种食物降血脂
还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。大蒜。大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。杏仁。杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
降血脂吃什么食物最好?
高血脂是一种比较常见的心血管疾病，生活中很多中老年人患这种疾病，一般高血脂的患病原因有很多，主要与患者平时的生活起居饮食有很大的关系，所以我们要注意饮食。那么，一般降血脂吃什么食物最好？最有效降血脂的食物有哪些？1、降血脂的食物1、大豆大豆是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和...
市凡头孢： 水果:苹果橘子,香蕉,梨,菠萝,猕猴桃,核桃,山楂,西瓜等 蔬菜:芹菜,茄子,黄瓜,番茄,洋葱,大蒜,芦笋,胡萝卜,黄豆芽,韭菜,黑木耳,海带等. 荤菜:去皮鸡肉,鱼.主食一般以米,面为主,服药可用曾 氏降脂汤调理. ...
昭通市17673555626： 血脂高吃什么能食物能把血脂降下来 - ？
市凡头孢： 降血脂的食物如下: 蔬菜:芹菜,茄子,黄瓜,番茄,洋葱,大蒜,芦笋, 胡萝卜,黄豆芽,韭菜,黑木耳,海带等. 水果:苹果橘子,香蕉,梨,菠萝,猕猴桃,核桃,山楂,西瓜等 除了这些之外,还有一种茶,九叶蓝、 九叶蓝是采摘五叶绞股蓝嫩芽尖部位制成 其主要作用是降三高的. 九叶蓝具有显著降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、 低密度脂蛋白(LDL),升高高密度脂蛋白(HDL)、 保护血管内壁细胞,阻止脂质在血管壁沉积,抗动脉硬化的作用.
昭通市17673555626： 降胆固醇、降血脂的最佳食物是什么? - ？
市凡头孢： 具有降血脂的食物有: 1、蔬菜:大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜.各种蘑菇如香菇、花菇.大豆及豆制品:黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆. 2、鱼类:甲鱼及各种海鱼. 3、水果:菜果、山...
昭通市17673555626： 吃什么食物降血脂比较快 - ？
市凡头孢： 玉米、燕麦、牛奶、洋葱、大蒜 1、玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用. 2、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦...
昭通市17673555626： 什么食物可以降低血脂? - ？
市凡头孢： 降低血脂的食物有:1. 菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用.老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用.2. 凉拌芹菜:取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗...
