吃什么降血脂五类食品可以
2、蔬菜类
3、水产品类
4、食用菌和豆类
5、主食类
方法/步骤
水果类 苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。山楂:是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
蔬菜类 韭菜:除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。洋葱:含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。冬瓜:含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。胡萝卜:含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。大蒜:含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
水产品类 海带:富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。牡蛎:富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。紫菜:富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
食用菌和豆类 香菇:能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。木耳:富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。赤小豆:含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。
主食类 燕麦:含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。牛奶:含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。酸奶:既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
吃什么食物降血脂最快最好?
生活水平不断提高,很多人的血脂水平也越来越高。那你知道吃什么食物能有效的降血脂吗?1.豆类:豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%,从而达到降血脂的效果。2.燕麦:是典型的高纤维饮食,它含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和...
降血脂最有效5种食物是
降血脂的食物选择多种多样,以下五种食物被证实具有显著的效果:首先,大豆及其制品是理想的选择,其中的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂能协同作用,降低胆固醇,而皂苷成分则有助于减肥和预防动脉硬化。黄瓜的纤维素有助于清肠排毒,同时其含有的丙醇二酸能够抑制糖转化为脂肪,对心血管健康特别有益。特别...
降血脂食品种类繁多,如何选择适合自己的?
要降低血脂,科学饮食至关重要。以下是几种常见的降血脂食品,它们通过不同的机制帮助调节血脂:菌类:灵芝能降低胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,提升高密度脂蛋白,改善血液粘稠度。香菇含有降胆固醇成分,有助于防止动脉壁脂质沉积,并有降压效果。鱼类:深海鱼类如冷水鱼富含W-3脂肪酸,能降低胆固醇和...
血脂高吃什么好?
高血脂是中老年中常见的一种疾病,高血脂和饮食有很大的联系,许多食物能够造成血脂增高,所以在平时的生活饮食中要多加注意,吃一些降血脂的食物,避免高血脂带来的危害,那么血脂高应该吃些什么食物好呢?下面为大家具体的介绍。1、粗粮类高血脂的主要原因是体内的脂肪、胆固醇以及糖类过量,机体不能很好...
血脂稠吃什么食物好
血脂稠吃什么食物好 1、鱼类 鱼类中所含的脂肪比较低,特别是深海冷水鱼类,这类鱼还有大量的脂肪酸,长期食用可以帮助降低胆固醇和血液粘稠。2、灵芝 灵芝有调节血脂作用,对心脑血管也有保护的作用,在服用降脂药物期间配合食用灵芝可以减低血液中胆固醇,帮助降低血脂。3、茄子 茄子皮中含有大量的维生素p...
吃什么降血脂
下面介绍几种能够降 脂的食品:(1)豆制品 包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰 富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入 30~50 克大豆蛋白,能显著降 低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固 醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明显...
降血脂的食物有哪些 哪些食物降血脂
绿豆能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。临床观察发现,高脂血症病人每日进食50克绿豆食品,血清胆固醇下降率达70%,甘油三酯变化不大。4、燕麦 燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。5、洋葱 洋葱几乎不...
吃什么食物降血脂比较快
4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。5、大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防...
吃什么降血脂 吃这六种食物降血脂
还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。大蒜。大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。杏仁。杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
降血脂吃什么食物最好?
高血脂是一种比较常见的心血管疾病,生活中很多中老年人患这种疾病,一般高血脂的患病原因有很多,主要与患者平时的生活起居饮食有很大的关系,所以我们要注意饮食。那么,一般降血脂吃什么食物最好?最有效降血脂的食物有哪些?1、降血脂的食物1、大豆大豆是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和...
市凡头孢: 水果:苹果橘子,香蕉,梨,菠萝,猕猴桃,核桃,山楂,西瓜等 蔬菜:芹菜,茄子,黄瓜,番茄,洋葱,大蒜,芦笋,胡萝卜,黄豆芽,韭菜,黑木耳,海带等. 荤菜:去皮鸡肉,鱼.主食一般以米,面为主,服药可用曾 氏降脂汤调理. ...
昭通市17673555626: 血脂高吃什么能食物能把血脂降下来 - ?
市凡头孢: 降血脂的食物如下: 蔬菜:芹菜,茄子,黄瓜,番茄,洋葱,大蒜,芦笋, 胡萝卜,黄豆芽,韭菜,黑木耳,海带等. 水果:苹果橘子,香蕉,梨,菠萝,猕猴桃,核桃,山楂,西瓜等 除了这些之外,还有一种茶,九叶蓝、 九叶蓝是采摘五叶绞股蓝嫩芽尖部位制成 其主要作用是降三高的. 九叶蓝具有显著降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、 低密度脂蛋白(LDL),升高高密度脂蛋白(HDL)、 保护血管内壁细胞,阻止脂质在血管壁沉积,抗动脉硬化的作用.
昭通市17673555626: 降胆固醇、降血脂的最佳食物是什么? - ?
市凡头孢: 具有降血脂的食物有: 1、蔬菜:大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜.各种蘑菇如香菇、花菇.大豆及豆制品:黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆. 2、鱼类:甲鱼及各种海鱼. 3、水果:菜果、山...
昭通市17673555626: 吃什么食物降血脂比较快 - ?
市凡头孢: 玉米、燕麦、牛奶、洋葱、大蒜 1、玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用. 2、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦...
昭通市17673555626: 什么食物可以降低血脂? - ?
市凡头孢: 降低血脂的食物有:1. 菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用.老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用.2. 凉拌芹菜:取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗...