降血脂吃什么食物最好?
1、降血脂的食物
1、大豆
大豆是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全,因而营养价值较高,加工成豆制品后,更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素(如钙、磷、铁、钾、碘)等,经常食用可以使血清胆固醇含量下降。它还可以替代主食,由于含糖量极低,尤其适合糖尿病病人食用(如豆粥等)。
2、海带
海带也是治病良药。它含有海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质,经常食用可预防夜盲症、干眼症,减少口腔溃疡的发作,并可预防骨质疏松症和贫血。
3、蕈类食物
主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用,高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
4、韭菜
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
5、山楂
研究表明,山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及有持久的降压作用,有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用,其所含脂肪酶亦能促进脂肪食积的消化。山楂有许多制品可供食用,或用水煎代茶喝,对健康很有益。因为山楂性酸,胃酸过多的人不适宜吃,胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃,也不要长期吃。
6、苹果
常吃苹果可以降低因冠心病死亡的危险性,这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,类黄酮还能抑制血小板聚集,降低血黏稠度,减少血栓形成,可以降血压,防止心脑血管疾病的发生,降低死亡率。但苹果富含糖类,故糖尿病患者不宜食用。
7、洋葱
洋葱含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物质,几乎不含脂肪。洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂,能舒张血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,还有降低和预防血栓形成的作用。而且,洋葱中还含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸,具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的奇异功能。此外,生洋葱还有广谱杀菌作用。
8、大蒜
大蒜被誉为“绿色大夫”,以风干的老大蒜为佳,越辣越好,生用才能发挥它的有效作用。它还有“天然抗生素”的美称,可对付多种致病菌。
2、高血脂的危害
1、造成动脉粥样硬化
高血脂可能会造成动脉粥状硬化。当体内血脂多余机体的需求时,低密度脂蛋白就会被吞噬细胞吞噬,吞噬了脂质的吞噬细胞变形、积聚、沉淀,就会形成动脉粥样斑块中特有的泡沫细胞,并逐渐形成血管硬化和狭窄,导致动脉粥样硬化的发生。
2、引起脑梗塞
高血脂可能引起脑梗塞。当血液中胆固醇增高时,容易阻塞血管,当它发生在脑血管时,就会引起脑梗塞。长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞,还能预防脑梗塞。
3、加重糖尿病
高血脂会造成糖尿病加重。高血脂、高血压与高血糖三者密切相关,高血脂可加重糖尿病,所以糖尿病患者除治疗高血糖外,还需要调节血脂。
4、引起冠心病
高血脂还可能造成冠心病。冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是专门给心脏供血的动脉,由于过多血管脂肪沉积,造成动脉硬化,使血流受阻,引起心脏缺血,发生一系列症状,即冠心病。
5、引起脂肪肝
高血脂可能引起脂肪肝。当血脂过高,超出肝脏代偿能力时,就会使大量脂肪在肝脏内沉积,极易形成脂肪肝。进一步可能还会损害干细胞,造成肝硬化甚至是肝癌。
6、致听力下降
高血脂可能致使听力下降。高血脂主要通过两种途径影响听力:1、高血脂引起内耳脂质沉淀,过氧化脂质增加,直接导致内耳细胞损伤,血管萎缩,进而引起听力减退乃至耳聋。2、高血脂使血液黏滞度增加,易发生动脉粥样硬化,内耳动脉血流缓慢、供血不足,引起内耳微循环灌流发生障碍,进而影响内耳听力。
7、造成双目失明
高血脂甚至会造成双目失明。高脂血会引起的视网膜静脉血栓形成,若血栓发生于眼睛内,可以造成视网膜血管阻塞。中央静脉阻塞可表现为视盘周围环状出血和渗出及视网膜静脉扩张。这种情况可引起视力严重下降,在老年人,严重的视力下降可造成双目失明。
8、引发痛风
高血脂是引发痛风的原因之一。临床研究显示,半数以上的痛风患者都伴有高血脂。一般患有高血脂的肥胖人群,不仅尿酸的产量增多,而且存在尿酸排泄减少的情况,极易引发痛风。
9、引起老年痴呆
美国《神经病学》杂志刊登约翰霍普金斯大学一项最新研究表明,高血脂是老年痴呆症的早期报警信号之一。对比分析发现,血液中脂肪物质神经酰胺水平升高与老年痴呆症危险上升之间存在极大关联。
10、导致胆结石
高血脂可能会导致胆结石的发生。许多资料提示,高血脂者和肥胖者的胆结石检出率明显高于血脂正常者和体瘦者。进食高胆固醇和高脂肪的饮食,使胆汁中胆固醇浓度增加,胆固醇在胆汁中呈过饱和状态,这是形成胆固醇结石的前提。
11、诱发胰腺炎
高脂血可能诱发急性胰腺炎。高血脂患者体内过高的甘油三酯如果堆积在胰腺中,激活的胰酶会使甘油三酯分解为大量游离脂肪酸,剩余未与白蛋白结合的游离脂肪酸呈很强的毒性,易损伤胰腺,引发急性胰腺炎症。
降血脂吃什么食物好?
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。2、菌类:灵芝、香菇及木耳 灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆...
高血糖高血脂吃什么食物好
以下是适合高血糖和高血脂的人群的食物建议:1. 水果:选择低糖水果,如苹果、梨、蓝莓、草莓等,避免吃高糖水果如香蕉、西瓜等。2. 蔬菜:选择低淀粉和低糖的蔬菜,如菠菜、花椰菜、西兰花、豆苗等。3. 蛋白质食物:选择瘦肉、鱼类、蛋类和豆类作为主要的蛋白质来源,避免摄入过多的红肉和加工肉制品...
血脂高吃什么食物比较好?如何避免血脂高?
高血脂,对于很多中老年人来说,很头疼!下面给大家说说血脂高吃什么食物比较好?如何避免血脂高?请看下面 1、通常在饮食上,一定要控制食欲,特别是对于高脂肪含量的油性动物食品! 例如:肥肉和动物肝脏等,这些是动物脂肪摄入的主要来源!2、均衡饮食:患有高血脂,许多人完全素食,偏食,这是一种...
高血脂适合吃什么食物
很多人身上一有点小毛病就会上医院找医生,然后开药吃。其实有些病不一定要吃药才能治好的,就比如高血脂,高血脂的主要任务就是降血脂,日常生活中我们吃的一些食物就有很好的降血脂作用,那么吃什么食物对高血脂有好处?高血脂患者可以多吃下面这些食物,效果比吃药好。香菇 香菇具有消食、去脂、降压...
血脂高胆固醇高吃什么食物最好
但要注意控制摄入量,因为坚果的热量相对较高。4. 茶和橄榄油:茶中的茶多酚有助于降低血脂和胆固醇。橄榄油作为健康的油脂来源,含有丰富的不饱和脂肪酸,可以有效替代对人体不利的饱和脂肪。适量食用有助于维护心血管健康。对于高血脂高胆固醇的患者来说,饮食调整是关键。除了选择上述健康食物外,还要...
高血糖高血脂吃什么食物好
此外,摄入适量的健康蛋白质也是必要的,如瘦肉、鱼类和豆类等,它们能够补充身体所需的营养,同时维持血糖和血脂的稳定。对于高血脂的患者来说,还应注意摄入富含不饱和脂肪的食物,如橄榄油等,同时尽量避免摄入含有反式脂肪的食物。总之,通过科学的饮食调整,结合适当的运动和药物治疗,可以更好地管理高...
血脂高吃什么最好
血脂高应多吃富含膳食纤维、不饱和脂肪酸及低脂肪的食物。高血脂患者需要注意饮食调整,选择合适的食材对于控制血脂十分重要。以下是对高血脂患者适宜食物的详细解释:1. 富含膳食纤维的食物:这类食物包括燕麦、大麦和全谷类食物等。膳食纤维有助于减少胆固醇的吸收,促进肠道蠕动,排出多余脂肪。因此,高...
血脂高吃什么食物好
1、植物蛋白,大豆蛋白是植物蛋白当中最好的来源,它在肠道内进行胆固醇的排泄,减少肠道场内胆固醇和胆汁酸的吸收。对于高血脂的患者来说,每天食用大豆制品,能够有效地降低血脂。2、维生素C,含维生素c较多的有柠檬、猕猴桃等水果,蔬菜,它可以维持血管壁的完整性,在人体代谢中发挥了一定的作用。多吃...
血脂高吃什么好
血脂高的人还要注意避免高脂食物和高热量食物的摄入,高脂食物包括有油炸食品、动物内脏、肥肉、动物油等。高热量的食物在体内可以转化为血脂,也要尽量避免摄入,高热量的食物包括有含糖的饮料和点心等。血脂高的人最好吃五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜,适当的摄入鱼、坚果,食用油可以采用橄榄油和花生油。
高血脂吃什么好降血脂 降血脂的食物有哪些
那么高血脂吃什么好降血脂呢?下面一起来了解一下。高血脂吃什么好降血脂 1.苦瓜 苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。2.决明子 决明子中...
脂乳艾利: 蔬菜啊
北塔区15156555958: 降血脂吃啥好~~~?
脂乳艾利: 如何安全降血脂?高血脂症是促进高血压、糖尿病的重要危险因素,怎样降血脂呢? 1.控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内 2.适当运动,少吃油腻的东西,平时养成良好的饮食习惯,合理搭配饮食,另外还可以吃一些降脂食品辅助降血脂,如国内比较知名的品牌降糖降脂食品唐和唐L-阿拉伯糖,效果都不错的. 3.养成规律的生活方式,食盐的摄入,每人每天应少于8克.
北塔区15156555958: 血脂偏高吃什么好? - 久久问医?
脂乳艾利: 你好!从你描述的情况来看,如果你的血脂比较高的话,建议你平时可以适当多吃点冬瓜、黄瓜、青菜、苹果、橙子等蔬菜水果,也可以多喝点白开水,对降低血脂有一定的帮助.需要注意的是,一定不要吃油腻的食物.如果血脂偏高严重的话,有可能需要服用降血脂的药物治疗.此外,要适当的活动身体,不要长时间坐立.