篮球基本动作要领
一、运球/过人
1、练球感,拿球围着你的身体、双腿绕,左手到右手,右手到左手。其实方法很多,两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。
2、打球的时候,随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人,重心放低,不要害怕被人断,大不了你把球保住。
3、你开始的时候不一定学会用左手把球运的很好,但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手,右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。
4、运球变向:弯腰,手伸直,把球在左右手中互相拍,一般是正面一对一,不让或很少让队友挡差,靠作假动作突破时使用。但非常消耗体力,它比一次简单的挡差过人难的多,在一场NBA的比赛中,没有或很少会有这样的一对一。
二、传球
1、停球的时候,有一只脚可以动,一般是左脚为轴,右脚动,转动身体。可以使你看到更大的面积,找到队友。
2、尽量不要在篮下停球;尽量不要跳起来传球。
3、有传球意识,就是你想要传球,你感觉助攻队友也很舒服,这个东西有些人永远都练不好,有些人天生就会。
4、想把球传好必须得在比赛中锻炼,希望你能说服自己不投篮,而是传球。
三、体能
1、跑步,带球跑。请参考前边运球的“运球变向”,把球拍到身体前方大约2米处,左右手互拍或者选择游泳。
2、打半场其实不要你有怎么怎么好的体能,累的时候多传球。
四、弹跳
1、练:a蛙跳。b地上画线,左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d30厘米的台阶蹦上蹦下。
2、其实就三个地方得用弹跳,a:是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来,可以练别人投篮的时候封眼睛,既封到眼睛,又不碰到人。b:抢篮板:需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。c跳投。
五、投篮
1、手型:尽早确定手型
2、压腕:用手腕把球拨出去。练方法:把球拨向空中,直上直下,甚至往后拨,慢一点,用手指体会整个过程。
3、力量:你得能把球投到篮圈那。经常投篮就能练手腕的力量,不要用胳膊顶出去,要用手拨,前期的时候先在离篮圈很近很近的地方投,再慢慢远离篮筐。
4、准度:我的方法是把投篮手向内靠(右手向左侧靠),左手扶着球,让眼睛,小臂,篮圈(标准的是看篮圈前沿,但我老是看后沿)在一个面上,投出去,手指指向篮筐别放下来(标准的是食指指向篮筐,乔丹是中指,我是食指+中指)。
5、练习:强化肌肉记忆和熟练度。
扩展资料:
运动特点:
对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡
集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神
观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦
趣味性:篮球运动简单易行,趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式,篮球运动更加方便与吸引人们的参与,以达到活跃身心、健身强体的目的,进而提高社会的文明氛围,充实人们业余文化娱乐生活
健身性:人们通过参与篮球运动,既可以强身健体,也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质
参考资料来源:
百度百科-篮球
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简述足球四项技术(颠球、传球、过人、射门)动作要领及练习方法_百度知 ...
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泰虽十味: 投篮姿势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行.要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧.手指自然分开,贴紧篮球.大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行.投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,...
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交城县17731695086: 打篮球的基本动作 - ?
泰虽十味: 我有各种篮球技巧的教学视频,但是打网址当审核的不通过,如果你有需要的话附上你的邮箱我发给你. 下面用文字介绍篮球的基本功: 打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以打起篮球来虽然...