足球的7个基本技术动作
1. 正脚背踢球
特点:力量大,球速快,出球方向单一。
动作要领:直线助跑,最后一步稍大并要积极着地,支撑脚踏实于球侧方约15厘米处,脚尖正对出球方向,膝关节微屈;摆动腿在支撑脚前跨步和助跑的最后一步蹬离地面时,顺势向后摆起,小腿屈曲。在支撑脚着地的同时,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至接近球的正上方瞬间,小腿做爆发式前摆,脚尖稍外转,脚趾扣紧,脚尖指向斜下方,以脚背正面踢球的后中部,踢球腿随球继续前摆。
2. 脚内侧踢球
特点:平稳准确,但出球力量小,不隐蔽。
动作要领:直线助跑,支撑脚踏实于球的侧方约15厘米处,膝关节微屈;踢球腿以髋关节轴由后向前摆动,踢球腿屈膝外展,脚尖稍翘起,脚底与地面平行,小腿急速前摆,用脚内侧部位击球的后中部,接着脚随球前摆落地。
3. 脚背内侧踢球
特点:踢球的力量大,出球方向高低变化较大,用途较广。
动作要领:斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度角,支撑脚先以脚掌外沿积极着地,踏在球的侧后方20-25厘米左右处,膝关节微屈,制动身体重心,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚外侧踢球的后中部。
(二) 基本脚法:(接、停及连贯动作)
1. 脚内侧接中、低球
动作要领:脚内侧停低球(地滚球):支撑脚正对来球,膝关节微屈;停球腿屈膝外展并前迎,脚尖翘起,当脚与球接触的瞬间开始后撤,把球控制在要做下一动作的准备位置上。
2. 脚内外侧接反弹球
动作要领:脚内侧停反弹球(高空球):支撑脚踏在球落点的侧前方,膝关节微屈,上体稍向前倾,踝关节放松,脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时,用脚内侧挡压球的中上部。
3. 脚外侧停球(地滚球)
动作要领:侧对或面对来球,停球脚稍提起,膝关节和脚尖内转,以脚外侧正对来球,在支撑脚的前侧接触球的侧后方,并向停球脚外侧轻拨,把球停在侧前方或侧方所能控制的范围。
4. 胸部停球
动作要领:挺胸停球(针对高于胸部的空中下落球):面对来球,两臂自然张开,两眼注视来球,稍收下颌,两脚开立,两膝微屈。当球运行到与胸部接触前的瞬间,两脚蹬地上挺的同时展腹、上体后仰用胸大肌触球,使球向预定的方向稍弹改变原运行路线,然后落于需要的控制范围内。
5. 大腿停球
动作要领:面对来球,支撑腿支撑住身体重心,停球腿屈膝抬起,以大腿中部对准来球,肌肉适当放松,当大腿与球接触前的瞬间,快速后撤将球停住。
6. 脚底停球
动作要领:主要是利用脚底与地面形成的夹角停球,面对来球,支撑脚支撑重心,脚尖正对来球,同时停球脚提起,脚尖翘起高于脚跟,脚底与地面成锐角,脚跟离地面要稍低于球,踝关节放松,用脚掌前部挡压球的中上部。
(四) 运球技术
1. 脚背内侧运球
特点:多向异侧脚方向运动,有掩护作用。
动作要领:运球跑动时,步幅稍小,上体放松稍前倾并向运球方向扭转;两臂屈肘摆动,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖稍外转,在迈步前伸着地前,用脚背内侧推拨球。
2. 脚背正面运球
特点:适合于直线快速运球。
动作要领:运球跑动,身体稍向前倾,步幅适中,运球脚提起,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖向下,在迈步前伸着地前,用脚背正面推球前进。
3. 脚背外侧运球
特点:速度快,可用身体掩护,易改变方向。
动作要领:运球跑动,身体稍向前倾,步幅要小些,运球脚提起时,膝关节弯曲,脚跟提起,脚尖稍向内转,在迈步前伸着地前,用脚背外侧推球前进。
(五) 抢截球
1. 正面抢球(正面上步抢球)
动作要领:当对手运球脚触球后即将着地或刚着地的瞬间,或者运球距离较远时,抢球者快速前移重心,支撑脚用力后蹬,抢球脚以脚内侧对着球并屈膝向球跨出,从正面抢堵球,同时上体稍前倾,身体重心由后脚移至抢球脚上,支撑脚随之前跨。
2. 侧面抢球(合理冲撞抢球)
动作要领:与运球的对手成并肩跑动时,身体重心稍下降,同对手接触一侧的臂紧贴自己的身体。当对手靠近自己一侧的脚离地时,用肘关节以上部位冲撞对手相应部位,使其失去平衡而离开球,把球抢过来。
3. 侧后抢球(铲球抢截)
动作要领:当控制球的对手拨出球的瞬间,抢球者后脚用力后蹬或跨步,上体生仰,前脚从脚外侧沿地面向前外侧滑动,用脚背或脚尖将球踢出或捅出;接着小腿外侧、大腿外侧和臀部依次着地滑动。
(六) 假动作
1. 传球假动作
动作要领:传球前可假做向左(右)方传球的动作,诱惑对方向该方向堵截,然后向右相反的方向传球,借以躲过对方的堵截。
2. 运球假动作
动作要领:运球过人时,假向抢球人一侧运球,当对方向这一侧堵截时,立即用拨、扣、拉、推等动作向反方向或改变速度运球摆脱防守人。
3. 接球假动作
动作要领:先做一明显的接球准备动作,使防守人清楚意识到你将用什么方法停控球,在接触球前突然改变停、控方式,以摆脱对方的防守。
足球的7个基本技术动作
1. 正面抢球(正面上步抢球)动作要领:当对手运球脚触球后即将着地或刚着地的瞬间,或者运球距离较远时,抢球者快速前移重心,支撑脚用力后蹬,抢球脚以脚内侧对着球并屈膝向球跨出,从正面抢堵球,同时上体稍前倾,身体重心由后脚移至抢球脚上,支撑脚随之前跨。2. 侧面抢球(合理冲撞抢球)动作...
篮球比赛的七大基本技术包括什么?
4. 控球技术是篮球运动员的基础技能,良好的控球能力是实施战术和创造得分机会的前提。5. 抢断是防守端的重要技术,通过抢断可以立即转守为攻,给对手造成压力。6. 上篮(包括灌篮)是篮球比赛中极具观赏性和效率的得分方式,它不仅得分快,还能提升球队士气。7. 盖帽是防守时的亮点动作,它不仅能阻止...
篮球七大基本技术
3. 传球:篮球是一项团队运动,传球是团队配合的基础。4. 控球:控球技术是篮球运动中最基础的技能。5. 抢断:成功的防守往往取决于能否将球从对手手中断掉。6. 上篮(包括灌篮):这是篮球比赛中一种极具观赏性的得分方式。7. 盖帽:当对手突破了你的防线,盖帽成为了最实用且最显身手的防守手段...
篮球的基本技术有哪些?
5、转身︰一脚做中枢脚下进行碾地旋转,另一脚随之转动(向前或向后)来改变身体原来的方向。6、双手胸前传球∶双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法,只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传球前双臂微屈,双手持球放于胸前。可以用于各种距离,各个方向的传球。7、双手(或...
足球技术动作基本技术有哪些?
7、掷界外球:原地掷球、助跑掷球。8、守门员技术:准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。基本战术:1、二过一配合 顾名思义,“二过一”是两个进攻队员,通过传球配合突破一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础,可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截...
羽毛球基本击球法分为哪七种
羽毛球基本击球法的七种类型如下:1. 正手发高远球:这是羽毛球中的基础技术之一,仅次于正手高远球。正手发高远球技术分为“举拍—引拍—击球”三个部分。在击球环节,必须将手腕充分展开,加之前面的转体,以手臂带动手腕,用力向前挥。2. 正手高远球:这是基本技术中最难掌握,同时也是最重要的动作...
足球的基本动作
足球的基本动作如下:足球基本技术包括:传球、射门、接球、运球过人、顶球、掷界外球、抢截、守门员技术八大类。1、传球 是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效手段。队员的传球和跑位组成了全队的进攻战术。常用的传球脚法有:脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟等。现代足球比赛要求传球...
足球训练10个基本动作
足球训练的基本动作有许多,以下是10个常见的基本动作。1.控球:控球是足球运动中最基本的技术之一。它包括用不同的身体部位将球稳住或带到想要的方向。控球可以使用脚内侧、外侧、胸部、大腿等部位进行。2.传球:传球是足球比赛中必备的技巧。它包括将球从一位队友脚下传给另一位队友。传球可以使用...
排球基本动作要领是什么
7、盘球:盘球是一个主攻手把传上来的球停在自己身前,并用一只手轻微扔起的一种技术动作。盘球需要准确把握球的落点和落点高度,要轻微回手,瞄准部分,柔和的抬起球。8、后排拦网:后排拦网即在对方的进攻时,后排队员站在自己的三米线后进行拦网,需要准确预判对方进攻的方向和力度。起跳时,用拦网...
篮球进攻基本技术
篮球进攻的基本技术如下:1、运球:运球是篮球进攻的基本技术之一,它包括体前运球、背后运球、转身运球和胯下运球等。在运球时,需要注意保持低重心、保持手部动作稳定、控制球的落点和节奏,以及利用身体护球防止被抢断。2、投篮:投篮是篮球进攻的核心技术之一,它包括定点投篮、急停跳投、后仰投篮和扣篮...
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脂通佳洛: 足球的基本练习动作包括颠球、带球、传球、停球、射门.基本技术应包括人个无球技术、有球技术、战术配合等.1、颠球:颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛;颠球小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球. ...
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西安区17893592940: 有谁知道足球所有技术动作的明(名)称 - ?
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西安区17893592940: 怎样踢足球 - ?
脂通佳洛: 1.足球的基本技术 足球的基本技术分为踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假动作、掷界外球和守门员技术八种. 踢球在比赛中主要用于传球和射球,是场上同伴联合起来的“语言”.踢球时,要动作熟练、灵活、快速、准确、力量恰当.对...