三餐什么时间吃最科学呢？什么时间睡觉，什么时间起床最好呢？

一日三餐什么时候吃最科学？~

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

正确的应该是B.
早吃好并不是说吃的食物质量要高营养要丰富,而是要吃舒服.因为早晨经过一夜的休息肠胃也刚刚苏醒,功能比较弱,应该吃比较好消化的食物,这样食物中的营养也可以更好的吸收.在这里提一下中国人的传统早餐--油条、油炸饼等油炸食品.油炸食品本身就不健康,而且油炸的东西也不好消化.
午要吃好,因为身体一天的养料供应就靠中午这一餐,而且中午是人体各系统功能最活跃的时候,肠胃也不例外.所以选择午餐食物时要偏重考虑食物的营养万分,不能因为减肥而不摄取必要的营养,也不能认为午餐吃什么都能代谢掉而吃过高热量或垃圾食品.
晚吃少,是因为晚上人即将进入一天的休息时间,吃得太多消化不了会给肠胃造成负担,而且人进入睡眠之后是养分吸收最旺盛时期,吃得太多会胖哦!
这种早吃好,午吃饱,晚吃少的说法在我很小的时候爷爷就常跟我说,所以我现在能健康得保持165cm50kg的身材哦!

早餐：7点至8点
营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

午餐：12点
这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

晚餐：18点至19点
这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

早吃好，午吃饱，晚吃少。

如果长期不吃早餐，容易造成血糖不稳定，还会引发糖尿病，另外，不吃早餐，没有食物地消化和吸收，胆汁无法正常分泌，容易得胆囊炎，甚至胆结石。

正确地早餐应为高蛋白少油脂地食物，例如：豆浆、馒头等。如果有条件地话，不妨吃现代式地食物，例如：牛奶、全麦面包或荞麦面包，这样能保证一天所需地热量和营养素。
午餐对于忙碌一上午地人们来说是最重要地一顿饭，及时地补充能量和营养素是非常必要地，然而，通过调查问卷我们看到，由于种种客观原因，有50.24％地人选择公司餐厅或食堂。我们知道，餐厅地菜口味偏重而且油腻，这一点对于三高、肥胖人群极为不利，高油脂低纤维地食物容易加剧脂肪堆聚，堵塞血管，形成血栓，严重地会引发心梗、脑梗。因此，我们在选择上要注意，尽量少吃油腻多盐地肉类菜，多吃清淡少盐地蔬菜。

午餐是一天中重要地一顿饭，最好多吃一些含有微量营养素地食物，像谷类主食、动物肝脏、豆制品、新鲜水果、蔬菜等。要注意食物地多样性，注意荤素搭配。蔬菜含有丰富地维生素和矿物质，能改善人体对营养地均衡摄取，与服用其他营养补品相比既经济、又方便，且可以使人体对营养地摄取更均衡。很多蔬菜具有排毒解毒地功效，是帮助人体排毒解毒地佳品。

晚上活动量小，不好消化，注意晚饭地质量，且讲究营养是对的，但如果只注意口味，不懂得搭配，会造成偏食、厌食等症状。晚饭要吃八成饱，这样有利于消化和吸收，应多注意摄取膳食纤维，少吃脂类，有助于消化，利于排便。

睡觉最佳时间：上床睡眠的最佳时间是21时至22时。
起床最佳时间：早晨5时至6时。

三餐什么时间吃这个问题不太了解.但睡觉最好是22:30,第二天6,7点起床.因为00:00到3:00是人的深睡眠时间,这几个小时若睡好了第二天精神会比较好.加上23:00到2:00是人体毒素旺盛的时候,若不好好休息第二天会容易长豆豆哦!!!

早餐7:15 午餐12:00 晚饭6:30 睡觉最佳时间9:30
起床最佳时间7:00

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锦州市15852234159： 每日三餐什么时候吃为最佳时间 - ？
豫钱硝酸： 早餐:7点至8点 一般我们有一个误区,起床洗漱收拾好不管时间到了几点,按部就班吃早餐. 营养专家:进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后,早7点至早8点是最佳的吃早餐时间. 加餐:10点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃...

锦州市15852234159： 一天吃饭最佳时间 - ？
豫钱硝酸： 1、早餐: 6:30-8:30.早餐是一天中的第一餐,也是最为重要的一餐.经过一晚上,体内储存的糖原基本被消耗殆尽,需要从食物中获取能量,防止低血糖现象.因此,早餐要吃得丰盛,多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,当然也要适量摄入...

锦州市15852234159： 一日三餐的最佳时间是什么时候? - ？
豫钱硝酸： 1、早餐最佳时间段 7:00~8:30作为一天中第一次进餐,早餐非常重要.人体存储的能量在经过一晚上自然消耗,需要从新在食物中摄取,所以,早餐要注重食物的质量,尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物,同时要避免高热量和油炸...

锦州市15852234159： 一天三顿饭在哪个时间段吃,比较合理健康呢? - ？
豫钱硝酸： 一日三餐指早餐、中餐和晚餐,吃早餐最佳时间7:00到8:30,午餐最佳时间是12:0点到13:30,晚餐最佳时间段是18:30到20:00.早餐一定要吃好.早餐作用不可小视,中医认为吃早餐能够给人们补充阳气.早餐能够提供给人们一些能量同时也...

锦州市15852234159： 一日三餐应该在什么时候吃最好 - ？
豫钱硝酸： 一日三餐,每两餐之间最好间隔4~5个小时.最科学健康的进餐时间是早餐7~8点,午餐12点,晚餐4~5点,两餐之间可以吃点水果,点心之类的小零食,而且每餐吃七八分饱,正餐之前喝汤.晚上七点之后最好少进食,如果实在肚子饿了,吃点水果.吃夜宵对人有伤害,常吃容易得胃癌!

锦州市15852234159： 一日三餐分别什么时候吃最好? - ？
豫钱硝酸： 作为营养快餐的倡导者,胡和记面庄提倡科学营养用餐.一日三餐该怎样吃,胡和记面庄做一些小小的建议.如果因为工作繁忙,我们不能做到最好,但可以做得更好.首先是三餐的时间,到了吃饭的时候,提醒大家要去吃饭,反正都要吃饭的,吃了再做事,效率更高. 早餐:6:30——8:30 午餐:11:30——13:30 晚餐:18:00——20:001、 早餐食用时间以15-20分钟为宜,午餐和晚餐以半个小时为宜,时间不易过长也不易过短.2、 宜细嚼慢咽,不宜狼吞虎咽;3、 宜定时定量,不宜饥一顿饱一顿. 记得采纳啊

锦州市15852234159： 一日三餐最好啥时候吃？
豫钱硝酸： 早餐:看你什么时候起床,最好的时间一般是7~8点间,就是起床后的20~30分钟 午餐:与早餐隔那么4~5小时,吃丰盛些 晚餐:与午餐时间隔4~5小时 其实没有严格的时间限制,最好是养成一个好的进餐习惯,只有你的肠胃适应了,才能利用进餐更好的吸收营养 加餐:在早餐与午餐,午餐与晚餐的空白时间了,如果感到饥饿,可以吃些食物,如牛奶,燕麦,饼干,酸奶,水果等 最好不要吃夜宵,在睡之前的2~3小时严格来说不能进食

锦州市15852234159： 一天三餐应该是安排到什么时间的呢?还有睡眠时间多少是合适的呢? - ？
豫钱硝酸： 早上7点,中午12点,晚上6点,睡觉一般8小时左右就可以啦!

锦州市15852234159： 一天什么时候吃饭最科学?？
豫钱硝酸： 早餐最好在早上7时后吃.专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态.一旦早餐吃得太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏.所以,在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐在7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前.

锦州市15852234159： 一天三餐进食最佳时间是什么时候?最科学. - ？
豫钱硝酸： 均衡生活我们首先要均衡饮食, 其实我们每天进三餐的饮食方法并不是最健康的,最近科学家研究表明,其实人们应该一天吃五顿,看时间进食更有利于我们的身体健康. 早餐不应该一起床就吃,最佳时间在早上七点至八点,这时候身体补充能量最容易吸收. 上午十点左右已经消耗一点了,应该吃个水果什么补充一下接下来进餐在一点以后比较好,这时经过一上午的工作要好好补充淀粉,碳水化合物. 下午五点到六点进第四餐吃点简单的食物. 最后,晚上睡觉一小时前再补充一杯牛奶或一小片水果,能帮助你睡眠. 这是最新的均衡饮食的方法,为我们的健康加油.