对于意志力薄弱得人，如何改善？

意志力薄弱的人,该如何持之以恒？~

意志过程与认知过程、情绪过程合称为三大心理过程。其中，意志过程最能体现人的心理的主观能动性。.构成意志力的稳定因素称为意志品质。人们的意志品质存在着巨大的个别差异。主要的意志品质有：独立性、坚定性、果断性和自制力。 一、独立性 独立性表现为一个人自己有能力作出重要的决定并执行这些决定，有责任并愿意对自己的行为所产生的结果负责，深信这样的行为是切实可行的。独立性不同于武断。武断表现为置他人的意见于不顾，不考虑具体情境而一意孤行。而独立性则是与理智地分析和吸取他人的合理意见是相联系的。独立性的人对于自己的决定和执行这些决定是经过理智思考的：决定的实行，从社会的角度来看，是可以实行的，从道德的角度来看，也是正确的。与独立性相反的意志品质是受暗示性。受暗示性表现为盲从、没有主见，很容易受他人的影响。易受暗示性的人行为动机不是从自己已形成的观点和信念产生的，而是受他人影响的结果。 二、坚定性 坚定性表现为长时间地相信自己的决定的合理性，并坚持不懈地克服困难，为执行决定而努力。高度坚定性的人，有顽强的毅力，充满必胜的信念，不怕困难，不怕挫折，善于总结经验教训，既不为无效的愿望所驱使，也不被预想的方法所束缚。为了达到目的，他坚毅有恒，百折不回。所谓“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”就是意志坚定性的表现。 与坚定性相反的意志品质是动摇性和刚愎、执拗。动摇性是遇到困难便怀疑预定的目的，不加分析便放弃对预定目的的追求。这种人不善于迫使自己去达到预定的目的，偶遇挫折便望而却步，做事见异思迁，虎头蛇尾。刚愎、执拗是对自己的行为不作理智的评价，总是独行其是。这种人不能客观地认识形势，尽管事实证明他的行为是错的，但仍一成不变，自以为是。动摇性和刚愎、执拗表面上不同，实质上都是对待困难的错误态度，属于消极的意志品质。 三、果断性 果断性表现为善于迅速地辨明是非，能及时地坚决地采取决定和执行决定。果断不同于轻率。它是以充分的根据、经过周密思考为前提的。果断的人对自己的行为目的、方法以及可能的后果，都有深刻的认识和清醒的估计，所以当事态发展到最紧急关头的时候，能当机立断、及时行动，毫不动摇，毫不退缩。与果断性相反的意志品质是优柔寡断。优柔寡断者的显著特点是无休止的动机冲突。在采取决定时，他迟疑不决，三心二意；到了紧急关头，只好不加思索，仓猝决定，作出决定后又反悔，甚至开始行动之后，还怀疑自己决定的正确性。优柔寡断是缺乏勇气、缺乏主见、意志薄弱的表现。 四、自制力 自制力是善于统制自我的能力。如善于控制自己的行为和情绪反应的能力等。在意志行动中，与目标不相一致的欲望的诱惑、消极的情绪（例如厌倦、懒惰、恐惧）等都会干扰人作出决定和执行决定。有自制力的人，能控制自我，克制与实现目标不一致的思想情绪，排除外界诱因的干扰，迫使自己执行已经采取的、具有充分根据的决定。有高度自制力的人，为了崇高的目的，不仅能够忍受各种痛苦和灾难，而且在必要时还能视死如归。自制力是意志的抑制功能。易冲动，意气用事，不能律己，知过不改等，都是缺乏自制力的表现。必须注意，意志品质都有它的具体内容，不能离开具体内容，抽象地加以评价。对于意志品质，我们应当联系其具体内容，从社会的角度和道德的角度来加以评价。上述各种意志品质都是互有联系的。如果缺少其中任何一种品质，就必然会在性格上带来某种缺陷。 ...意志控制 意志控制是指个人能左右事件的进程和结果，使之与期望的目的相一致的过程。意志的控制作用表现在两个方面：一方面是外向的，即按照主体的期望和目的来改变环境（自然环境和社会环境）；另一方面是内向的，即按照主体的期望和目的来改变或塑造自身的素质（生理素质和心理素质）。前者，如我们改造贫瘠土地使之成肥沃良田，我们采取改革措施使濒临破产的企业起死回生等；后者，如我们坚持科学的锻炼方法加强身体的素质，我们按照内化了的社会期望把自己培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的人等等。 意志对环境的控制和对自身的控制是密切联系的。这种控制作用是通过对行动的激励和克制来实现的。激励表现为推动人为达到目的而积极行动起来。例如，为了掌握外语，意志推动着人去听外语广播、背单词、寻找资料、从事翻译等等。克制则表现为制止与预定的目的相矛盾的行动。例如，为了掌握外语，意志促进人克制一些不良的生活习惯（喜欢睡懒觉）或放弃某些妨碍他学习的活动（下棋、打牌等）。因此，在具体的活动中意志对行动控制的激励和克制是互相联系的。为达到预定的目的所采取的行动愈有力，就愈能克制与预定的目的相矛盾的行动；反之，愈能克制与预定的目的相矛盾的行动，为达到预定目的而采取的行动就愈有力。正是通过这种激励与克制的作用，意志实现着人对自身、对环境的控制作用。 意志控制，要消除在实现目的过程中的内部障碍和外部障碍。内部障碍是指与实现目的相冲突的内心干扰。如对实现目的缺乏信心、决心以及疲劳、分心等。外部障碍是指外界的干扰，如资金不足、材料缺乏、工具陈旧落后、天气恶劣等，或来自他人的阻挠、讥讽和打击等精神压力。只有克服了这些障碍，意志的控制作用才能贯彻到底，实现预定的目的。人们的意志控制能力有很大的个别差异。有些人能控制自己的行为和情绪反应，在外界压力面前能坚持自己的意见，朝着确定的目标前进，倾向于承担生活中重大事件的责任，而不把责任归咎于环境或命运。有些人不能控制自己的行为和情绪冲动，在实际行动中经常摇摆不定，倾向于把责任归咎于环境或命运，而不愿自己来承担责任。在行为结果的归因方面人与人之间有稳定的差异。可以把人们分为内在控制型和外在控制型的，即相信能够控制环境的人（内控型）和相信被环境所控制的人（外控型）。外控型表现突出的人，通常把责任归咎于环境或命运，很少能看到自己的能力或努力与行为后果之间的联系；而内控型的人，自信心强，倾向于自己承担责任，经常感受到自己的能力或努力与行为后果之间的联系。...失控 当人遇到有威胁性的情况而自己又无力应付时就会觉得自己对事件失去了控制能力，这就叫失控。自然环境、社会环境以及人世间的生、老、病、死等都有可能成为威胁性的因素使我们失去对事件的控制能力。例如，山洪爆发．、交通中断耽误了既定的约会，恋爱中的男女因受家长的反对而不能结合等等。失控的时间有长有短。像考试失利这种失控，时间较短，经过努力可能很快会消除。而监狱中的死因，他的失控时间就长了。失控时，人们的反应虽各不相同，但一般都有寻找信息、对困境反应加剧、产生抗争或消沉等行为反应。 （一）寻找信息 一个人失控后最先产生的反应是渴望得到更多的信息，以形成对所处困境的合适的认识。对更多信息的需求往往会带来两个后果：一是对环境影响更加敏感；二是对获得信息的加工更加粗糙。例如，一个人患了一种自己不懂的疾病时往往想方设法寻找信息来认识疾病，他对医生和周围人们关于疾病的谈话会特别敏感，对获得信息的理解往往是片面的。如果失控者获得了更多信息，对所处困境可能会有较全面的认识，也可能会找到摆脱困境的出路，从而恢复对事件的控制。 （二）对困境反应的加剧 人在失控时都有恢复控制的倾向。在一个实验（Ovsiankina，1928）中，让被试做简单的作业，如堆积木、数珠子、做粘土手工等，中途以主试叫被试出室外为理由令被试中断作业。等一会儿他们回到了室内，这时所有被试无一例外地都自动重新开始作业（重新开始率为100％）。在另一个实验中，当被试正在进行某种作业的中途令其停止现作业，换做其他作业。这时被试明显地表现出想尽快完成该作业以便重新去做被中断了的作业（重新开始率为79％），即使主试明确禁止，他们仍要完成被中断了的作业。 失控后，如果人对困境事先没有预料到，其消极影响会更大。实验证明，给被试以电击、噪音等困扰物，如果他们不能获得关于困扰物的信息，不能控制这些困扰物，其消极反应就会加剧，如肾上腺素分泌增多、心率加快，出现紧张焦虑等反应。在另一个实险（Glass ＆ Singer，1972）中，让三组被试分别在无噪音、被试不可控制的噪音和被试可以控制的噪音的实验条件下完成一项作业，然后让两组被试在无噪音条件下再完成一项作业，结果发现，不可控制的噪音不仅干扰了第一项任务的完成，而且也降低了后一项任务的完成水平；而可控制噪音组则不影响后一项任务的完成水平。这说明，失控在困境消失之后，仍会对以后的行为产生不良的影响。 （三）抗争或消沉 失控后的挫折行为反应是多种多样的，最突出的是抗争和消沉两种挫折反应。 当人已有的控制能力或将具有的控制能力被强行取消或受到威胁时就有可能产生抗争（或反抗）反应。引起抗争的主要因素是对结果进行自由选择受到了威胁，而本来可以做的选择被外力取消，或者自己将要做出选择时受到外界的压力，这时人们就会抗争或反抗。在失控时，如果人对选择自由的期望越大（认为结果的价值越大）、控制能力的取消会影响其他方面的选择自由，则引起抗争的强度就越大。 失控时抗争会引起下列情绪和行为上的反应：（1）产生愤怒、敌意和攻击情绪。如果你夺走幼儿手中的玩具或挡住他前进的道路时，他会产生愤怒、敌意和攻击反应。如果你受到不公正的待遇时也会产生上述的情绪反应。（2）竭力挽回失去的控制能力。上例中的幼儿会从你手中要回玩具、冲破你的“防线”；受到不公正待遇的成人会竭力抗争、要求有公正的待遇。（3）对结果的认识会发生改变。被外力强制取消的选择结果变得更有吸引力而留下来的结果则变得更不合自己的心意。例如，青年男女的自由恋爱如果被外力强制拆散，就会产生上述认识上的改变。（4）产生选择自由的象征性恢复。一个人受挫折后常产生各种幻想，以象征的方式恢复失去的控制。 消沉是失控的另一种反应。在很多方面，它正好与抗争相反。抗争会产生愤怒和敌意，并努力挽回失去的自由，而消沉则自认失败并放弃改变困境的努力。消沉常产生于试图努力改变某种不利情形屡遭失败的时候。如果屡次挽回控制力都没有成功，人就有可能停止努力，产生消沉。生活中某一方面的失控所产生的消沉可能会影响到生活的其他方面，在其他的事情上也放弃自己应有的努力，甚至将可控制的事件误认为是不能控制的。消沉还可能造成长期的焦虑和抑郁症。失控后，人们对挫折的反应有很大的个别差异。有的人坚忍不拔、百折不挠，竭力挽回控制力，以达到目的。有的人失控后便灰心丧气，一蹶不振，以至精神崩溃，行为失常。心理学上把经得起挫折而免于精神崩溃、行为失常的能力，称为挫折容忍力。不少研究表明，失控后产生抗争或消沉与下列一些条件有关：（1）强内控型者较易导致抗争，而强外控型者则较易导致消沉。（2）过去失控经验少者更容易产生抗争，而经历多次失控者则更易引起消沉。（3）一般失控后容易立即产生抗争，而在抗争中所做的挽回控制力的努力失败之后则容易产生消沉。（4）长期习惯于有控制力的人（如中年有成就的男性）易产生抗争，而没有什么控制经验的人（如妇女和儿童）在遇见改变不了的困难时则易于放弃。人生的征途不可能是一帆风顺的，失控、挫折时常有可能发生。因此每一个人都应当自觉地与困难作斗争来锻炼自己的挫折容忍力，使自己成为生活的强者。挫折容忍力是通过与困难作斗争、战胜挫折、消除失控而培养起来的。

什么是意志力？给你两个选择，要么运动，要么死！这个时候你运动需不需要意志力？为什么很多成功人士能够成就一番大事业，却在戒烟这件事情上被难倒？他意志力不强么？（欲望）
当你做一个你不喜欢的事情，你能坚持一天、坚持一个月、坚持一年，你能坚持十年吗？坚持一辈子吗？这你能说是意志力不强吗？一个你喜爱的事情，你是不需要坚持的。你只要去干就行了，因为你感到开心。（喜爱）
就运动这件事情说，你了解多少？你了解它的魅力吗？你了解过长期运动对自己会有多大好处吗？（动力）
一个工作狂他之所以能常年每天工作16个小时，他没有在抗、在忍、在熬，他喜爱工作，你叫他不工作他会发狂。这就解释了为什么李嘉诚那么大年纪还天天勤奋工作，他离不开工作，你不让他工作，他就失去了人生的意义。
提升意志力的一个关键因素是，认清来源、正确的评价自己（认同自己，无论是好是坏）、给予自己目标激励。
这样做：
1、提升自己的一个关键是不与自身内在做抗争，也就是说，我们应当承认自己的弱小，自己的问题存在，先将理想的我和现实的我分开并且认清是解决内心冲突的方法之一。
2、脱离不良环境，人们说，选择圈子有时候很重要，实际上是需要我们找一个能够跟随的偶像或目标，有时候人靠自己的意志力很难去改变，我们只有依靠环境，如：健身的环境、读书的环境等等进行他人监督以此形成习惯。
3、设立目标，目标的设立对于信心十分重要。因为目标过高，容易造成自信心的打击，过低，容易造成自满而松懈。例如：我要读书，那么，一般人一个星期可以读完一本书，就意味着每天需要读一个小时左右的书，根据自己的情况可以进行调整，但是难度一定要适中。
4、也是最重要的，最直接的做法，逼迫自己，坏习惯之所以容易养成的原因是它能够给予我们毫不费力满足自我需求的心理过程，而好习惯则是需要一定努力的，但是，仅靠思想支撑习惯，对于还没有习惯的人是不够的，所以，逼着自己完成任务是一件非常重要的事情。一旦形成习惯，这种克服懒惰的不适感就会逐渐消失。
5、给予自己一定的激励和惩罚，心理学里有正激励和负激励，也就是说，在我们完成目标之后给予自己一定的奖励，而完不成时，则给予自己一定的惩罚。
6、冥想，冥想最简单的理解便是在心灵平静之时，勇敢的面对负面的自己，让自己接受内心最不好的自己，并且，给自己灌输正面的力量。
意志力可以通过锻炼而提高，就像是肌肉通过锻炼变得越来越强壮一样。在一个心理学研究中，心理学家让自愿参与实验的人在接下来的两个星期严格遵守一些自控的生活习惯。比如控制饮食，情绪，和控制自己的坐立走姿势。在两个星期后，对自己的生活施加了自控的人相比起在两个星期中没有对自己的生活加以控制的人，更不容易在意志力损耗测验中被影响。在另外一个研究中发现，让吸烟的人花两个星期的时间实行自律的生活，不吃甜食，并且规律的握手柄锻炼。这些人相比起那些两个星期中只是过着常规生活的吸烟者，戒烟的成功率更高。
坚持规律的体育运动来锻炼意志力，也可以提高生活中其他方方面面的意志力。澳大利亚的科学家做了一个研究，让一群志愿者参加了为时两个月的体育锻炼。坚持这个体育锻炼需要一定的意志力。在两个月之后，那些坚持下来的人在其他的自控力测试中，表现得比那些没有坚持体育锻炼的人要好。并且这些成功坚持了体育锻炼两个月的人抽更少的烟，喝更少的酒，吃更健康的食物，花钱也更加的理智，并且有着更好的学习习惯。也就是说，你在体育锻炼中提高的意志力，可以应用到你生活中的其他各个方面。
坚持锻炼让自己拒绝诱惑，抵抗不愉快的感觉去达成目标，不断这么做，也会让你的意志越锻炼越强大。实在觉得健身难以开始，可以找一个和你一起健身的小伙伴，彼此互相督促互相陪伴，一起去健身，日积月累逐渐你就会爱上健身，爱上有氧运动。而当你爱上这件事情之后，让你再放弃它可能比坚持更难呢。

意志力薄弱克服方法如下：
1、经常给自己心理暗示。每当自己想放弃，想半途而废的时候，就在心理自己提醒自己，不要轻易放弃，试试看坚持下去，说不定可以做到呢。
2、做一些小事培养自控能力，比如冥想、锻炼、睡觉等等。这些可以减轻自己所承受的压力，当压力小了，要坚持下去也就容易了。
3、学会坚持。可以树立几个小目标，然后每天坚持去做。比如说坚持每天跑步，坚持每天吃水果，坚持每天记单词，坚持每天写日记。日积月累，就会慢慢形成习惯，就会学会坚持，而不是说放弃就放弃。

意志力薄弱的人最大的问题就是容易成瘾，容易沉迷於某类药物或事物，无以自拔。
意志力薄弱的人也往往缺乏耐力与毅力。外在体力、体能明显不足；内在的毅力也很差。所以绝大部份的事情都会半途而废。
意志力不是志气，乃是骨气加上勇气。
有志气的人，有时眼高手低，志气虽高大，却也恃才傲物、目空一切，最後将一败涂地。
但有意志力的人不是这样，有意志力的人是既有骨气，更有勇气，但却谦卑，所以有意志力的人才有行动力。
意志力也不是顽固、或冥顽不灵、刚愎自用。

孩子意志薄弱首先要问问自己身上存在不存在这样的问题，家长可以说是孩子的模范、样板。家长如果做事拖拖拉拉，遇到困难绕道走，就不可能给孩子以好的示范，所以家长要以身作则，和孩子坐下来一起分析挫折的原因，并且教给孩子一些对待挫折的方法，鼓起孩子克服困难的勇气，找回自信。

对于孩子而言，他们行动的目的性和计划性不是很强，经常做事会有头无尾，半途而废。所以家长应鼓励孩子自始至终做好每一件事情，当孩子在做事过程中，遇到困难，就丢下手中的事去干别的事时，家长一定不要迁就，而要让孩子做完手中的事再去干别的，帮助孩子克服行动的困难，鼓励孩子坚持把一件事做完。

鼓励孩子参加体育锻炼，这不仅可以促进孩子的身体健康，保证正常的生长发育，而且对意志品质的锻炼也有促进作用。你可以和孩子一起去爬山。

还可以经常给孩子讲一些名人成长的故事，告诉他每个人要想做一些事，这些事或小或大，都必须要付出汗水，都必须懂得“坚持”二字。

孙中山先生十次革命失败还能坚持，这就是意志力，但过程中他有容乃大，与人合作，并且从善如流，不断改变、提升策略，从不顽固。
顽固的人也很能坚持，但这不是意志力(他只是死守规矩，却无任何进

意志力薄弱是因为没有找到你想解决问题的动力，不管做什么动力都是成功的源泉！想想今天我们做事情看得不是能不能，而是值与不值，去磨练一下自己的意志，自己的情商吧！

主动寻求挑战，认真面对，让自己承受压力。

大家好，桃是各方面真的非常普通的人，既没有强大的意志力，也没有很好的身体条件，但是慢慢的也就这么瘦下来了。如果你跟我一样也有很多次减肥失败的经验，那可以把我的经历作为一个参考哦~

---

泰州市13766082614： 对于意志力薄弱得人,如何改善? - ？
温哪怡新： 意志力薄弱是因为没有找到你想解决问题的动力,不管做什么动力都是成功的源泉!想想今天我们做事情看得不是能不能,而是值与不值,去磨练一下自己的意志,自己的情商吧!

泰州市13766082614： 意志力太差了,该如何提高呢? - ？
温哪怡新： 对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量.事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能.词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“,其中最关键的是“控制“和“力量“个词.“力量“是客观存在的,问题在于如何“控制“它,主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来.在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底.

泰州市13766082614： 意志力薄弱怎么办 - ？
温哪怡新： 意志力我也一样,我觉得身体不是我们所完全能够驾驭的了的.比如心里很想死我们不敢去死.意志力这种事也不是说想锻炼就可以锻炼的,很难真的,在收到威胁的情况下,在洗脑的环境下,在意识被人控制的情况下==,要再特殊...

泰州市13766082614： 意志薄弱怎么变得坚强 - ？
温哪怡新：[答案] 一,分解目标,并一步步向它迈进.二,多想想自己这么多年学习为的是什么,想些能激励自己的事.适当给自己压力,会有一种向上的精神涌向心头 .四,体育锻炼,一个好身体才是磨练意志的前提

泰州市13766082614： 如何改正意志薄弱的缺点? - ？
温哪怡新： 意志力薄弱,通俗来说,就是不能坚持自己的观点,容易受外在的人或事影响,所以,从这一点出发,改掉它就比较容易了,但是,坚持的必须是正确的,而且也不能一点不听别人意见,否则,就变成一意孤行了,找回自信,加油

泰州市13766082614： 自己的意志力较差 怎样才能改善呢 - ？
温哪怡新： 会不会是你自己没有逼迫过你自己?意志力较差一方面是天生的性格因素导致,但是通过自己的有意识的锻炼还是可以改善的.就是比较困难,需要你自己把自己逼一逼,也或许是你自己对事情的渴望度没有达到一定的程度,不然自己不管怎样都会坚持下去,得到你想要的.如果实在是没有什么事情可以让你这样忘乎所以的话,就要养好习惯,不管生活中遇到什么事情大事或是不起眼的小事都可以暗示自己要做到什么程度,然后不管有多困难一定还要坚持坚持再坚持,争取养成一个习惯就慢慢改善了.或者你如果还在学校的话,就给自己制定学习计划去完成,又提高成绩又锻炼意志!加油~!认真去做`可能结果是自己都想不到的,因为人的潜力是无限的

泰州市13766082614： 怎么样才可以增强自己的意志力?感觉自己的意志力好薄弱… - ？
温哪怡新： 一个人的意志力薄弱,说明你经历太少,内心没什么承受力.或者太过年轻自制力从来没自主发挥过,就是刻意自制过.随性而为习惯了,经不起打击或者现实的诱惑.建议你:第一类到忙着,可以刻意让自己做事规律性,平时抽空挑战一些超出自己经历的事.(去短途旅行,险恶的山上爬一段,极恶劣的天气出门放空自己) 第二类空闲时间比较多,可以重复上面建议之外,还可以多看经书(佛经,道经,论语,中庸.有时间有金钱更可以去安静的寺庙小住几日.或者到极具诱惑力场所锻炼一下皆可,以上所述,可以一试.都是血的经历.本人已是过来人.)

泰州市13766082614： 我的意志力似乎很薄弱,跪求克服的方法 - ？
温哪怡新： 培养意志力的过程,大多要配合一个计划实施的过程,使人能够习惯于利用计划管理自己,因为计划实在是最能够形成效率的一种工具.而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的.首先是明确计划的目标.准备考试,完成工作,等等...

泰州市13766082614： 意志力薄弱要怎么改? - ？
温哪怡新： 1.给自己设定一个人生目标2.多为成功找方法与少为失败找借口3.能做的事你不去做就是懒惰

泰州市13766082614： 意志力太差如何提高? - ？
温哪怡新： 我觉得提高意志力首先要经历各种磨砺,要面对让自己烦恼的现实,你越是害怕的事情越要去面对,人只有在各种各样的生活经历中不断的提高.你还可以制定自己的目标或计划,让自己有毅力坚持下去. 关于如何培养意志力 培养意志力的过程,...