腰很细，但是大腿和屁股有很多肉，应该怎么锻炼？
有肉就说明还可以减，少吃多动可以减肥，但没有减肥会有局部效果。
另外针对腹部锻炼可以紧实肌肉，应该会有点效果（腿部也是，多跑步）。不过侧面不容易锻炼到，可以练转体仰卧起坐一类的，器械推荐TRX，全程锻炼核心肌肉群（腰腹部），这个可以网购，不想买的话让男朋友DIY，很简单的。
可以通过以下几个动作进行锻炼。
下面这几个动作每周坚持做3次，每次每个动作做20次，五个动作连续做完为一个循环。做三个循环。每个循环中间休息2分钟。只要坚持下来就会拥有明显效果。
动作一：深蹲
双脚开立，略宽于肩，脚尖外展（外展角度钟表11：05位置），膝盖随脚尖第二根和第三根脚趾之间的方向微曲，上身挺胸收腹，目视前方，下颚微收，背部收紧，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，同时上身以髋关节为轴心微前倾来保持身体平衡，腰背继续保持挺立，折跨、翘臀，用股四头肌肌力收缩的力量缓慢的下蹲，当下蹲至大腿与地面平行的位置时停，然后慢慢还原至起始位置，站直腿部，但膝关节不能锁死，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，肌肉在向心收缩时呼气，肌肉在离心收缩时吸气。
动作二：弓步蹲
双脚弓部站立，双脚与髋同宽。双脚一前一后，两脚脚尖和膝关节向前，膝关节微曲，上身挺胸收腹，背部收紧，保持直立垂直地面，在后腿膝关节下面放一个垫子，避免膝关节直接和地面接触造成损伤，做动作时，腿部下蹲，膝关节不超过脚尖，前腿下蹲到平行于地面时，慢慢还原，伸直前腿（避免关节锁死），全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
动作三：侧跨步蹲
双脚开立与肩同宽，将脚向一侧方向跨出，跨出脚屈膝下蹲，膝关节朝脚尖方向，不要超过脚尖。蹲至大腿与地面平行，大小腿90°夹角。另一侧腿随之垂直伸直向下，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
动作四：仰卧提臀
身体仰卧于垫上，身体完全贴紧地面，两手分开掌心向下放于身体两侧，屈膝大小腿夹角90度，全脚掌着地，两脚分开与肩同宽，收紧臀部肌肉呼气向上抬起使臀部离开地面，使身体抬起到自身的最大限度，停留1—2秒，放松肌肉吸气还原。
动作五：跪姿后摆腿
两手打开与肩同宽撑于垫上，两手臂与地面垂直，指间朝前，上体保持正直，腰背部收紧，双腿跪于垫上，大小腿夹角呈90度，将一条腿伸直，呼气将腿抬至身体后上方，使臀大肌收紧，吸气还原使大腿与身体呈一条直线
像这种标准的梨形身材，大部分都是学生还有白领，因为长时间的坐在那不动，导致你的下肢不能很好的运动，所以就会腿粗屁股大。
所以，想要改掉这个问题首先就要改掉久坐的陋习，就算在办公室或者是在教室也要经常站起来走动一下，拍一拍自己的大腿还有屁股。
如果你的屁股和大腿上的肉都是软趴趴的，那么你可以尝试一下做一些下身减脂的运动。比如说下载一个keep，跟着上面做一些HIT运动，跟着他一起燃烧你的脂肪，慢慢的就瘦了。
而且在运动的时候也要控制自己的饮食要少油脂少高糖这些高热量的食物，减肥是一件非常难以进行下去的事情，一定要各方面努力才行。
都说没有局部的减脂，但是可以局部的塑形，如果你腿和屁股上的肉是软塌塌的，那么你就可以选择做一些塑形的运动。
如果你是肌肉腿的话，一定要先把肌肉给打散了然后再去练习，要做好拉伸的工作，不然你的腿会越练越粗。
因为我就是那种肌肉腿，屁股跟大腿有很多的肉。刚开始练习的时候就是用筋膜球，还有泡沫轴，使劲儿的滚你的腿和屁股上的肉，使它放松下来之后，然后做一些腿部运动。
没有时间去健身房运动的可以在家里买个跳绳，每天也不用多跳，就1000~1500个左右，也就十几分钟就能运动完，真的对减脂超级有帮助。
这种的话要先判断你的大腿上是肌肉腿还是脂肪腿，如果是脂肪的话，就针对大腿和屁股进行肌肉方面的运动。如果是肌肉的话，那就注意在运动后进行拉伸，减少那种高强度的运动。
对于大腿和臀部的肉，我们主要可以通过锻炼，将其转变为肌肉，以达到瘦腿的目的，而且还可以提拉臀部！
别好的一种方法就是自己平躺在一个地方，然后进行蹬腿动作，骑自行车动作，这样有助于减大腿和屁股的肉。
可以去网上找几个专门瘦腿和瘦屁股的一些动作，反复的练习，坚持下来会有效果的，在剧烈的运动前要做拉伸动作，这样会减少我们的肌肉。
腰很细,但是大腿和屁股有很多肉,应该怎么锻炼?
如果你的屁股和大腿上的肉都是软趴趴的，那么你可以尝试一下做一些下身减脂的运动。比如说下载一个keep，跟着上面做一些HIT运动，跟着他一起燃烧你的脂肪，慢慢的就瘦了。而且在运动的时候也要控制自己的饮食要少油脂少高糖这些高热量的食物，减肥是一件非常难以进行下去的事情，一定要各方面努力才行。...
屁股大腿细的女生适合穿什么裤子?
1， 高腰牛仔裤 对于屁股大腿细的女生在选择裤子的时候最怕出现的问题就是假胯的问题，就是有些屁股比较大的女生在穿搭裤子的时候会出现屁股向下掉的这样的情况，其实很多时候造成这样的情况就是你的裤子对臀部的塑型力太差了，选择高腰的牛仔裤就可以帮你解决这个问题，大家都知道牛仔裤的提臀效果是很...
屁股大腿细穿什么裤子?腿细的人适合穿阔腿裤吗?
虽然阔腿裤更加适合身材比例好的人穿着，但是如果你本身就没有其他的身材优势的话，也不必过分介意，毕竟可以穿裤子嘛，人无完人，腿部实在太细没有关系，上下身比例协调一些就好了。再来说一下粗腿女生，没有什么情况能够例外，一定是腿细的人才可以驾驭，像我们粗腿女生，最忌讳的一点就是单穿一条阔...
我的腰很细,但是腰下面两侧的肉很多,而且屁股和大腿上的肉很多,想知道...
有肉就说明还可以减，少吃多动可以减肥，但没有减肥会有局部效果。另外针对腹部锻炼可以紧实肌肉，应该会有点效果（腿部也是，多跑步）。不过侧面不容易锻炼到，可以练转体仰卧起坐一类的，器械推荐TRX，全程锻炼核心肌肉群（腰腹部），这个可以网购，不想买的话让男朋友DIY，很简单的。
...人很瘦,才113斤,腰手臂,大小腿都比较细,但是大腿根部和臀部都特大...
屁股大是因为那个地方血液顺畅，屁股肌肉比较多，这是好事，因为这会大大提高你的性能力
我整体看起来很瘦很瘦 但是 大腿外侧 屁股 很多肉 很不协调 要怎样控制...
屁股的话，注意坐姿，挺直腰，做椅子的1\/3或者一半，常此以往，腰会很纤细，臀部也会翘。体型自然优美。其实不必刻意节食，因为节食减肥不仅伤身体而且没有足够的毅力的话，会反弹得更厉害。我建议，改善饮食习惯。我偏瘦，从不忌口，体重一直维持在45kg,(158cm)。我每天早上吃早饭之前喝杯白开水，...
我腰很细,腿也不是很粗,就是屁股特别大。我该怎么减屁股??帮帮忙_百度...
我说一点简单的瘦臀动作吧 第一：后踢运动 四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换...
我是男生,腰很细,但屁股和大腿太胖,还怎么办?
男生就这样呗，又不会太影响美观。要减的话，可以运动，减肥最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。减肥应该要综合各方面的因素考虑，比如每天跑步等，另外在饮食方面需要注意避免高脂肪的食物，然后作息时间也要合理。用一套科学有效的方法坚持，坚持，在短时间内肯定会有效果。
为什么有的人上半身很瘦,下半身屁股和腿很粗?
1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身（腹部、臀部和大腿）...
...我上半身和小腿特别瘦,可是腹部,屁屁还有大腿特别胖呢
大肚子，小细腿，糖尿病的底儿。这就是现代生活造就的大批亚健康人士的体形。你需要的是塑形，不进行运动是解决不了这个问题的，必须进行有氧运动，不要相信减肥保健品，岁数小还来的急，不然以后越来越严重的。
盖怨灵尔： 男生就这样呗,又不会太影响美观. 要减的话,可以运动,减肥最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯. 减肥应该要综合各方面的因素考虑,比如每天跑步等,另外在饮食方面需要注意避免高脂肪的食物,然后作息时间也要合理.用一套科学有效的方法坚持,坚持,在短时间内肯定会有效果.
漾濞彝族自治县15277437184： 我是偏瘦的.,但是我的腰比较细腿一般,但是腿上的肉是很紧的怎么办?？
盖怨灵尔： 由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪.一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下几方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少...
漾濞彝族自治县15277437184： 我腰和腿都很瘦,就是屁股上的肉很多请告诉我怎么样才能把屁股上的肉? ？
盖怨灵尔： 我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行 听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢 就是苦瓜减肥法.你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里 那样很好吃的 也不会那么苦 就跟小零食差不多 而且还能减肥.但是MM别忘咯 那个渣不要倒掉啊 一起留着 那渣才是精华呢 加油哦 祝你减肥成功
漾濞彝族自治县15277437184： 大腿很粗而腰很细是什么原因?要怎么解决? - ？
盖怨灵尔： 大腿粗可能是由于运动过度长的肌肉 很多剧烈运动长肌肉一般都长在大小腿 而腰部肌肉比较难长 而且对腰部进行的运动是非常有可能练出马甲线的 腰部的肌肉神经比大腿和肱二头肌要弱的多
漾濞彝族自治县15277437184： 腰小,但屁股有点大,怎么办?？
盖怨灵尔： 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则...
漾濞彝族自治县15277437184： 我上身瘦,但是屁股和腿肥胖.怎么办?？
盖怨灵尔： 1.瘦臀部 ■臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱...
漾濞彝族自治县15277437184： 我的身体上身瘦,下身胖怎么办? - ？
盖怨灵尔： 塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条.3、看电视的时候坐...
漾濞彝族自治县15277437184： 减肥我上身瘦,腰只有一尺九,但从屁股开始臃肿,大腿胖,小腿结实, ？
盖怨灵尔： 攻克粗胖大腿妙计 腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现,下...
漾濞彝族自治县15277437184： 我个子矮小,腰和腿都很细,可是臀部却很大,一看就特明显的大屁股,要怎样减下来啊? - ？
盖怨灵尔： 女生屁股大是好现象.细腰、宽臀、丰臀、窄肩的女子最美.也许你距离最佳身材已经不远了,不要瘦身了.美丽的东西往往是少数的,不要随大流.也许屁股大的女生不多,但那确实是宝贵的.好好珍惜自己的大屁股吧,真的很美.要相信“梨女”最美.
