我每天总是计划得很满，可我又总爱拖延，我该怎么办？

我每天总是计划得很满，可我又总爱拖延，我该怎么办？~

你对自己要求很高，每天都计划很多事情，但是，通常因为拖延而完不成计划的事情，感觉很难过。建议你：
一、改变自己拖延的习惯。想一想自己做哪些事情会拖延，或者说喜欢在哪些事情上拖延。拖延的原因是什么？是真的太忙，还是对不太熟悉的事情，或者没有把握的事情，不太感兴趣去做，拖着拖着就没有结果了。
二、学会坚持。很多人是三分钟热度，开始对什么事情都感兴趣，信誓旦旦，列了计划，买了装备，但是坚持了3天，新鲜劲一过去，热情慢慢散去，重要性就排在了后面，把兴趣又放在了其他事情上，结果，之前的事情就拖延了，最后不了了之。
所以，最主要是要让自己学会坚持，坚持做一件事情，坚持把自己制定的计划做完。
三、先完成，再完美。有的人可能比较追求完美，觉得自己一定要完全掌握了才开始去做事。结果，这个准备过程总是无法达到自己的要求，总是无法完成，然后就一直拖着。
其实，可以先完成，再追求完美，这样就可以避免给自己找借口一直拖延着不去办理。
四、不要把时间安排的太满，给自己留点空隙。这样制定的计划，完成的可能性也更高一些。
@擦亮星，宝妈一枚，爱生活爱旅行爱学习。愿与你一起擦亮星星，共同成长！

这是毅力问题，说白了就是懒，只有强迫自己坚持，别无他法

拖延不是过街老鼠，你要学会正确的拖延

听到拖延这词，觉得是坏事吗？也许你会这么想。

特别是在效率时代，这货简直就是过街老鼠，所以书店里才会摆出各种各样教人怎么去搞定拖延症的攻略。

为了把拖延症干掉，很多人开始潜心学习行动管理的知识（也可以说是大家熟识的时间管理），实践各种各样或花俏、或平淡的方法。

不少人学了这些知识后，乐得合不拢嘴，像拿到葵花宝典一样，开始笑傲时间了。

仿佛有了这些方法与技巧，自己就能把全部要做，想做的，必做的事全部揽上身；仿佛有了这些方法与技巧，自己就不应该拖延任何事情，一定要狠狠地把它们“吃”下去。

这是很多初学者会掉的“坑”，把行动管理想象成无所不能的利剑。所以，本能地认为，有剑在手，就不应该给拖延任何借口。

抱着这种想法，每天会在完成计划这场战役上接连不断地冲锋陷阵，通常坚持不了多久就会精疲力尽。

然后，如开篇那位学员那样，对行动管理持怀疑的态度，最后甚至会放弃。

• 可是我们都不是超人

把全部想做的事统统拿下，简直是“完美”。

但这只是美好的想象。

事实是，每天你可以自由支配的时间资源就那么少，即使不吃不喝，不眠不休，把全部时间拿去拼都不够。

比如，你每天除了工作生活以外，也就5个小时左右可以自由地做事。但你却想天真地安排了10个小时的量。

问题的本质是，需求与资源的冲突：需求那么多，但资源那么少。

资源够不着需求，有些事肯定会被拖延。

最糟糕的是，往往你还看不到原因。

每当一拖延就拼命地怪自己，怪自己行动管理学得不好，怪自己行动力不强，怪自己自制力太差，怪自己生性懒惰，总之一切不好的词语，都往头上扣，搞得心情乱透了顶。

当然，看不到原因的一种可能是，你对一天的任务预估时间不准，10小时的工作量，你以为是5小时就能搞定，所以塞进一天的日计划当中。

如果不是这种可能，那多半是过于自信，心太大，把自己当超人使。

你不是超人，干嘛要把自己搞得那么辛苦，不让自己拖延任何事？

• 什么是拖延的正确姿势

既然不可能不拖延，那就来分享一下拖延的正确姿势。

为啥之前说拖延并不一定是坏事。

因为你不需要、也很难把全部事情都做完。

关键在于，你拖延的对象是什么。

如果拖延了无足轻重的计划，把时间挤出来供应重要的目标，这又有什么关系呢？

但是，如果拖延了紧急的任务，去消遣那些纯粹茫无目的的项目，那和买椟还珠，捡了芝麻丢了西瓜有什么区别？

可是，行动管理不就是教人做事要做得快吗？如果拖延了，不就和行动管理的内涵冲突？

这不会冲突。

行动管理是讲求效率，但从来不是教你要把全部事情做完，而是首先让你学会有正确地做事，有选择的做事。

拖延，如果拖的是不重要的任务，那就是有选择地做事：选择将不重要的拖慢，让重要的先提上日程。

所以，完善的行动管理体系，会安排前置判断的环节，让你预先判断任务重要等级，对哪些事不能慢，哪些事可以拖，心里有底。

那么，什么样的任务算是重要的呢？

我发现，不少人会这里发懞，不会判断：这件事也想做，哪件事也想做，说不清哪件是重要的。

简单点讲，符合你愿景目标的任务就是重要的。如果你觉得，愿景目标太远，如果要更有实操性，那么，符合你今年年目标的任务应该被重视。

每个人的目标不同。所以，同一件事在不同人眼中，重要等级次序不同，哪些任务可以被拖延的结果也不一样。

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发愤的草莓，著有干货新书《现在就干》，

专注时间管理与妈妈精力管理，

陪你把琐碎生活变成像游戏一样好玩。

家有2宝，上班之余耕耘公众号“发愤的草莓”（neverstop201508），每天5点晨起。

有计划是好的事情，但是也要量身而行。

第一看你的计划表是否合理，如果已经超出了自己能承受的极限，肯定是完不成的。所以要合理的安排。

我建议你要先把休息的时间留出来，这段时间是必须的，有好的休息才能更好的工作，完成计划。

这里包含睡觉的时间，每件事情之间间隔的时间，起来溜达的时间，不能久坐，久坐会让血液流通变慢，要每一个小时起来溜达溜达。

第二你要知道你每天闲下来喜欢做的事情是什么，这件事情的时间也要留下来，比如喜欢打游戏，那就安排一个小时的时间玩。玩不好，总想着玩，想着别的事情，肯定就不能工作的好。

之后你把你的每件事情都安排到日程表里面。这些事情可能是你的工作，可能是你的学习，也可能是你下班，放学后想提升自己的时间，这样的事情不要安排的太多。可以一件事情一件事情往上加。

比如你是个学生，你每天的学习时间已经很满了，你想着早上起来有一个小时的时间练习英语口语，那就先做这个事情，做三到四周之后，再加上另一件事情。

不能把所有的事情一下子都列到计划里，这样压力太大，肯定完不成。

练习口语的事情做好了，能坚持下去了，再在晚上的时候加一个学习轮滑的时间，每天也是一个小时，这样第二件事就慢慢的加入了。

以此类推，一点一点增加，如果觉得已经到了负荷，就不要再加了，可以替换。特别注意要留出休息的时间。一周至少一天休息。

一定要养成好的生活习惯，强迫自己在规定的时间内完成自己计划中的一小部分，每天强迫自己一点，时间长了强迫也就变成了习惯，可以让身边的朋友时时刻刻的提醒自己，每天隔几个小时就发消息监督自己。

每天的计划不要排的太满，会给自己造成很大的压力，制定的计划不要给自己设定太高的难度，高难度的计划往往都会做到一半是选择暂时的放弃，自然而然会养成拖延的习惯。

如果你在做事的时候突然间感觉到自己有了很多的动力，建议不停的工作，一旦停下休息或许你之前的动力也会随着消失。

之所以会有拖延的习惯，足以证明你所做的事情并不会影响到你的生活，可以寻找一些志趣相投的朋友，一起约定看谁先完成技术，输的一方请吃饭，这样彼此之间除了交流之外，都有一颗想赢得对方的心。

可以在完成某一阶段的计划时选择奖励自己，为自己叫一份美食外卖，美食享受的过程中往往都会令人快乐的，在做事的过程中要学会给自己找乐趣，在枯燥的环境中给自己一个欢乐的空间。

每完成一个计划都要用笔记本记下，积攒完成的计划久了，拿出来统计一下会有很自豪的成就感。

如果你的计划是在慢慢的完成你的梦想，那你的付出和收获一定是成正比的，付出的越多得到的越多，只有不断的坚持完成你心中所制定的梦想之路。

不管困难还是时间的阻碍，你都要选择坚持，拖延只会给你带多的烦恼，成为你成功路上的绊脚石。

    有计划就得去执行，就要去完成，与其不做，计划看起来很丰富，却又不执行，是不是有点纸上谈兵了，有了科学的计划，就要从自身做起，去一件接一件的完成。不能让自己的拖延习惯影响，去慢慢改变自己的拖延，让自己动起来，积极的去执行自己规定的任务。

   首先。给自己足够的心理暗示，告诉自己，拖延是不对的，每当自己要去执行计划却拖延耗时间不想做的时候，心里就要对拖延有足够的反对，自己给自己心理暗示，从而改变自己的思想，给自己慢慢影响，自己给自己鼓励。多一些自信，让自己思想坚定一些，不要说遇到一些困难就轻易放弃。或者通过环境去影响自己，让自己由环境所带动，自己的拖延习惯比较严重，就去找那些执行力强的人，去让她们带动你，让自己受环境影响，慢慢的也会改变，环境对于一个人的影响也是很大的。

    给自己的计划制定，让自己的计划小一点，让计划由易到难，慢慢来，刚开始简单点，让自己逐渐的去过渡，一口吃不成大胖子，让自己去慢慢适应，适应在执行的过程，让自己的拖延习惯慢慢改变，然后才能更大的去进步。还有就是可以给自己适当的奖励，给自己制定完成什么，就给自己一个什么，就像我把今天的任务完成了，我下午就给自己加餐一份大鸡排等等，让自己对于执行计划的积极性提高，让自己更想去完成，摆脱拖延。当自己生活中平常小事，也不能蔓延自己拖延的习惯，从生活小事情开始改变。

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汉阴县13298019181： 为什么我总是计划的很好,实施起来却很难,总是一拖再拖?该怎么办? - ？
潭琼磷霉： 你时间观念非常差.... 请及时改成这个不良习惯.1.这是一种不良好的习惯,世人都很懒惰,只有做出良好的计划.规划一下.今天要做什么. 2.良好的习惯也是养成的.如果人有意的改变这个恶习.只需要大约17次.就能形成良好习惯了! 、 举个例子:如果你不能按时起床.只要你在要求的时间内起床,不管当时多久难受.只要你坚持大约两周多.以后奈床的事情,就基本上看不到了. 3.最简单的方法! 、 没有时间观念的人,这也就证明了.责任感也是有限的. 而且行动力也不强.方法:写四个字,在手掌上..“马上执行” 、 这也要看你的意志力了,如果你想改变.就得努出努力.祝你好运,祝你成功!

汉阴县13298019181： 我每天总是计划得很满,可我又总爱拖延,我该怎么办? - ？
潭琼磷霉： 标出最重要的三件事,没做完,就继续做.按以往结果规划都是完不成,何不集中资源打三个呢.

汉阴县13298019181： 为什么我做什么事情总喜欢拖拖拉拉的...一点都不利落! - ？
潭琼磷霉： 你这个是比较懒惰的表现,不愿意去做,懒得去做.懒惰是人的本性,人的骨子里都有懒惰.只是有些人知道自己要做什么,该怎么做,并且有了行动,所以他们相对来说就比较勤快.克服懒性,就要对自己有所管束.自己的事情自己做,不要...

汉阴县13298019181： 我老是爱制定计划,想要按时完成,可是那些计划从来没有执行成功过,老是一拖再拖,缺乏强烈的执行力!我 - ？
潭琼磷霉： 计划赶不上变化,要学会切合实际的制定计划,而且计划要在自己的能力范围内.你可以拿个记录本,记下你所要做的事,然后一件一件去完成

汉阴县13298019181： 我的自控能力很弱,设计的计划和目标总是拖拖拉拉完不成,我特别想改变!谁能帮我! - ？
潭琼磷霉： 也许刚开始的时候,你会很迷茫,觉得自己经常更换目标,你会觉得与自己现在定的这个目标相比,上一个目标是那么的遥不可及,是那么的荒谬无知,是那么的可笑,但是,你要坚持再坚持,每一步,每一毫的去接近你最先设立的目标,就是你的胜利.然后,你试验着减少更正目标的次数,最后达到如一而终,不达到目标,绝不罢休的境地. 要有自控能力,要以目标为手段,以坚持的态度去实现目标为过程,为了目标,可以牺牲其他一些对你来说很有吸引力的东西,这就是自控能力.

汉阴县13298019181： 为什么我总喜欢把事儿往后拖?不知不觉就到了最后,感觉的特别无奈,明明都已经计划好了要早点完成的.？
潭琼磷霉： 你好,你这是很明显的惰性心理,所谓惰性是指因主观上的原因而无法按照既定目标行动的一种心理状态,它是人懒惰的本性;不易改变的落后习性;不想改变老做法、老方式的倾向.当一个人有惰性心理时,做事就会迟迟不行动,一拖再拖.

汉阴县13298019181： 做事总喜欢拖怎么办? - ？
潭琼磷霉： 这就需要我们对自己做一个时间和目标的管理.1.分期立目标,越细致越好.远大的目标一个就够了.时间拖得越长,事情完成的效率就越低.最好对每一天的时间都有一个规划和安排,并严格执行.2.避免周遭事物的干扰.一心一意地做手头上的事.3.树立正确的观念.千万别以为时间紧迫才会产生压力.这些无端的压力有时确实可能激发人的潜能,但大多时候还是有很多负面效果的,千万不要适得其反了才好.

汉阴县13298019181： 如何改掉拖拉的习惯? - ？
潭琼磷霉： 这种办事拖拖拉拉的毛病,从心理学来说主要有以下几种原因: 避重就轻 造成做事拖拉的首要原因是逃避需要费力气的事.例如,许多同学对于手头的事情不是根据其重要程度来决定轻重缓急,而总是拣乐意做的先做,把不愿意做的搁在一边...

汉阴县13298019181： 我每天总是把计划好的事拖到明天,明天拖到后天,到最后,啥也做不好,为什么,是因为比较懒么 - ？
潭琼磷霉： 呵呵,其实你的这种情况好多时候,每个人都有的,尤其好多事情堆在一起,而又不得不去做、去完成.这时心烦、稍稍的颓废是正常、允许的. 如果你的这种情况持续有一段时间的话,我建议你,除了非常重要,必须的完成的事之外,抛开一切,让自己放开了玩儿,不要想什么明天要做这个做那个,别去计划,只做一件事,吃饭、睡觉、玩儿...过一个星期之后再看,你还有没有心情不问不管别的事,做事拖拖拉拉,老想着玩儿...这是一种比较针针相对的方法,逼自己认清,改正.可以的话希望你试试...

汉阴县13298019181： 怎样让自己的计划实现,总有拖延好苦恼. - ？
潭琼磷霉： 改善拖延症具体做法:1、时刻提醒.将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来,可以时刻提醒自己.对于特别重要的事情,用荧光笔重点标注一下.2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候.3、给自己设个最后期限.很多人都有...