血脂太高怎么办？吃什么可以降血脂呢？

血脂太高怎么办？吃什么可以降血脂？~

患上高血脂，除了吃药之外，平时多注意饮食，比如多吃一些降血脂的蔬果。
1、绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种降胆固醇的佳品，含有维生素C ，一旦它发芽，变成绿豆芽，那么维生素C的含量剧增，变为原含量的6/7倍。而大量的维生素C可以促进胆固醇的排出，避免胆固醇在人体堆积。除此之外，绿豆芽含有较为丰富的膳食纤维，也能有效地帮助清除人体内多余的“垃圾”。
2、洋葱：升高“ 好胆固醇 ”

洋葱被大家熟知的功效是防癌，但是少有人知道它的其他功效。其实，洋葱含有一种前列腺A的物质，而这种物质被誉为血管扩张剂，具有软化血管的的功效，并且能够降低血液的黏稠度，从而达到降压和预防血栓形成的作用。最为可贵的是，洋葱中的洋葱精油还能提高“高胆固醇”在人体的含量。
3、苹果：吸收多余胆固醇
苹果是一种被人们所忽视的“降脂果”，主要是因为它含有丰富的果胶，这种物质能和胆汁酸结合，像海绵一样吸收人体的“坏胆固醇”，并且及时的排出体外。

这是一个好问题，估计这是很多高血脂患者心里最想知道的事情。吃点什么能够降低血脂呢？张大夫特别提醒大家，不要寄希望于吃某些食物就能把血脂降低下来，或者说靠吃某些食物把血脂降下来基本上是不可能的。表明我的基本态度后，咱们再仔细聊一聊如何调整饮食才能降低血脂这个问题。
首先明确高脂血症有哪些类型？高脂血症可以分为4种：第一，高总胆固醇血脂；第二，高甘油三酯血症；第三，低高密度脂蛋白血症；第四，混合性高脂血症。那么，我们如何改变饮食习惯可以改善以上四种高脂血症呢？咱们分开来说。

对于第一种高总胆固醇血症来说，要注意饮食上尽量不要摄入过量的胆固醇，每天胆固醇控制在300mg以内。一般一个鸡蛋胆固醇含量在150mg左右，一天总胆固醇摄入量以鸡蛋计算的话不要超过两个鸡蛋。
对于第二种高甘油三酯血脂来说，饮食上要注意低脂饮食，老百姓的话就是少吃油！比如说火锅、油条等等，这些食物要少吃，同时要增加运动量。
对于第三种低高密度脂蛋白血症来说，饮食上尽量多吃水果蔬菜，同时增加运动可能有提升高密度脂蛋白的作用。
对于第四种混合性高脂血症来说，尽量做到以上所说的几点注意事项，同时可能需要严格改善生活方式。
其实，对于高脂血症来说，注意以上所说几点之外，还要注意必要时启动降脂药物治疗。当然，启动药物治疗要综合评价患者病情，综合考量之后再做决定。

血脂高可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、芹菜等。另外还可以吃一些富含维生素、营养的对血脂健康有帮助的食物，比如山楂、纳豆。


燕麦和芹菜，属于非常常见的食物了，而且很多减肥人士也会经常选择这些富含膳食纤维的食物，一方面是这些食物的热量非常低，不会给身体带来过多且无法消耗的热量，另一方面是膳食纤维有助于肠道排出多余的油脂，减少肠道内油脂含量。


山楂和红曲，山楂很常见，通常有有鲜吃和晒干泡水两种做法，山楂含有山楂酸等有机酸物质，能起到降血脂的作用，还含有解脂酶促进消化，帮助胆固醇转化，降低人体血脂含量。红曲有着植物洛伐他汀的身份，但因为服用分量难把控，一般会以有调节血脂功效的纳豆红曲胶囊形式出现，就像红心瓶舒百宁这样的，直接省去分量的顾虑。

由于人们的生活条件越来越高了，所以说大家的饮食也逐渐变得不健康起来。因此高血压，高血脂成为了现在很正常的一个现象。那么今天小编就来跟大家说一说，血脂太高怎么办？吃什么东西可以降血脂？如果是血脂太高的话，平时就要注意少吃一些油腻的食物，而且要少吸烟，少喝酒。

血脂高，应该吃的食物

像以红烧肉这种糖分以及脂肪非常高的肉类，是绝对不能吃的，大家平时可以选择吃一些牛肉或者是鸡胸肉等等。并且如果血脂很高的话，大家可以适当的吃一些苹果。因为苹果当中含有特殊的物质，能够将人体多余的甘油三酯以及胆固醇带走，从而降低人体的血脂。那么，像动物的内脏是绝对不能够再失的，因为动物的内脏含的水质非常的高。除了苹果，大家平时也可以吃一些猕猴桃，猕猴桃当中的物质是可以有效的预防人体当中的血脂堆积，可以促进血液的流通。从而防止人体形成血栓，对于冠心病，高血压，还有心血管疾病都是由很好的缓解以及治疗作用。

多吃猕猴桃

并且，猕猴桃当中还含有很高的维生素可以补充大家所需要的营养。其实像山楂也是可以多吃一些山楂，当中含有柠檬酸，柠檬酸也是可以起到一个降血脂的作用。但是像很多的老年朋友，不要选择吃山楂，因为山楂过于酸，虽然可能会引起肠道不适。

一定要少吃动物的内脏

最后就是大蒜和海带可以多吃一些大蒜，能够预防肝硬化并发症等等。海带当中有很多的矿物质，可以调节人体的内分泌系统，从而起到一个血脂的作用。吃什么，只是一个辅助的解决办法，主要还是靠大家管住自己的嘴。平时一定要拒绝吃动物的内脏，不然会让血脂高的情况越来越严重。

血脂太高，可以去医院配一些降血脂的药物。平时少吃红肉，多吃蔬菜和水果。

血脂太高就必须要加强饮食调理，再加上运动锻炼。可以吃些山楂、荷叶、玉米、燕麦、糙米、荞麦、木耳，香菇、油菜、洋葱、芹菜、萝卜、海带、冬瓜等食物，都是可以降血脂的。

那就要注意饮食清淡，最好去医院做个全面检查，一般吃一些粗粮，比如糙米、番薯、小米之类的可以降血脂。

对于血脂高的人来说，不妨吃点茄子进行缓解。日常生活中，我们可能会建议血压高的人吃点茄子进行缓解血压。在平时吃点粗粮，对于改善身体不适也是非常好的，对于血脂升高的人来说，吃点玉米也能很好的缓解。主要是因为玉米中的矿物质、膳食纤维比较多，能够不断的降低血清胆固醇，随着温度的升高，苦瓜可能会陆续的成熟，吃点苦瓜对于身体保健是极好的事情，苦涩的味道，很多人可能吃不惯，殊不知，苦瓜的营养非常高。对于血脂高的人，不妨吃点洋葱进行改善身体不适。洋葱中的前列腺素A具有比较好的增强血管扩张的作用，使得血管弹性有所增强，血液流动速度有所加快，不断的稳定你的血管，避免血管发生硬化。

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淮阳县17396213235： 血脂偏高吃什么好? - 久久问医？
杨哈妇宁： 你好!从你描述的情况来看,如果你的血脂比较高的话,建议你平时可以适当多吃点冬瓜、黄瓜、青菜、苹果、橙子等蔬菜水果,也可以多喝点白开水,对降低血脂有一定的帮助.需要注意的是,一定不要吃油腻的食物.如果血脂偏高严重的话,有可能需要服用降血脂的药物治疗.此外,要适当的活动身体,不要长时间坐立.

淮阳县17396213235： 血脂高吃什么才可降下来 -- ？
杨哈妇宁： 考虑这是高血脂症的表现,高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症.高血脂会非常多并发症,是心脑血管疾病的高危因素,对于高血脂症首先得注意均衡的饮食,不要吃过多的淀粉类的东西,不要吃过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸特别多的东西,比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品,要尽量减一些.另外需要保持良好的心情,适当进行锻炼,减肥等,如果这些方法还不能使血脂恢复正常就得考虑用药物了.常用的药物是他汀类,烟酸类、氯贝丁脂类等,需要在医生指导下选用.

淮阳县17396213235： 血脂偏高该怎么办? - 久久问医？
杨哈妇宁： 出现血脂偏高的现象,建议你要及时去医院就诊.并配合医生服用降脂药,可以吃点他汀类药物治疗.平时注意要定期复诊,避免血脂升高.可以吃点蔬菜水果,吃点清淡的食物,饮食要少油少盐.避免动物内脏,不要吃肥肉.注意多运动,锻炼身体,降低血脂.

淮阳县17396213235： 血脂高应该怎么办?有什么方式可以调节 - 久久问医？
杨哈妇宁： 你好,现在很多人都存在血脂高的情况,这对于大家的健康是不利的,因此如果发现有这样的问题,一定要及时的采取措施进行治疗.一般来说治疗血脂高都是通过饮食进行调节的,日常饮食中应该注意要少吃高脂肪的食物,像如肥肉、鱼子、动物内脏、蛋黄等,多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜水果等.运动锻炼也是控制高血脂的重要措施之一.如果经过饮食控制及运动锻炼,仍然血脂升高可以使用降血脂药物治疗,常用的是他汀类及贝特类降血脂药物.