血脂太高怎么办?吃什么可以降血脂呢?
患上高血脂,除了吃药之外,平时多注意饮食,比如多吃一些降血脂的蔬果。
1、绿豆芽:将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种降胆固醇的佳品,含有维生素C ,一旦它发芽,变成绿豆芽,那么维生素C的含量剧增,变为原含量的6/7倍。而大量的维生素C可以促进胆固醇的排出,避免胆固醇在人体堆积。除此之外,绿豆芽含有较为丰富的膳食纤维,也能有效地帮助清除人体内多余的“垃圾”。
2、洋葱:升高“ 好胆固醇 ”
洋葱被大家熟知的功效是防癌,但是少有人知道它的其他功效。其实,洋葱含有一种前列腺A的物质,而这种物质被誉为血管扩张剂,具有软化血管的的功效,并且能够降低血液的黏稠度,从而达到降压和预防血栓形成的作用。最为可贵的是,洋葱中的洋葱精油还能提高“高胆固醇”在人体的含量。
3、苹果:吸收多余胆固醇
苹果是一种被人们所忽视的“降脂果”,主要是因为它含有丰富的果胶,这种物质能和胆汁酸结合,像海绵一样吸收人体的“坏胆固醇”,并且及时的排出体外。
这是一个好问题,估计这是很多高血脂患者心里最想知道的事情。吃点什么能够降低血脂呢?张大夫特别提醒大家,不要寄希望于吃某些食物就能把血脂降低下来,或者说靠吃某些食物把血脂降下来基本上是不可能的。表明我的基本态度后,咱们再仔细聊一聊如何调整饮食才能降低血脂这个问题。
首先明确高脂血症有哪些类型?高脂血症可以分为4种:第一,高总胆固醇血脂;第二,高甘油三酯血症;第三,低高密度脂蛋白血症;第四,混合性高脂血症。那么,我们如何改变饮食习惯可以改善以上四种高脂血症呢?咱们分开来说。
对于第一种高总胆固醇血症来说,要注意饮食上尽量不要摄入过量的胆固醇,每天胆固醇控制在300mg以内。一般一个鸡蛋胆固醇含量在150mg左右,一天总胆固醇摄入量以鸡蛋计算的话不要超过两个鸡蛋。
对于第二种高甘油三酯血脂来说,饮食上要注意低脂饮食,老百姓的话就是少吃油!比如说火锅、油条等等,这些食物要少吃,同时要增加运动量。
对于第三种低高密度脂蛋白血症来说,饮食上尽量多吃水果蔬菜,同时增加运动可能有提升高密度脂蛋白的作用。
对于第四种混合性高脂血症来说,尽量做到以上所说的几点注意事项,同时可能需要严格改善生活方式。
其实,对于高脂血症来说,注意以上所说几点之外,还要注意必要时启动降脂药物治疗。当然,启动药物治疗要综合评价患者病情,综合考量之后再做决定。
血脂高可以吃一些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、芹菜等。另外还可以吃一些富含维生素、营养的对血脂健康有帮助的食物,比如山楂、纳豆。
燕麦和芹菜,属于非常常见的食物了,而且很多减肥人士也会经常选择这些富含膳食纤维的食物,一方面是这些食物的热量非常低,不会给身体带来过多且无法消耗的热量,另一方面是膳食纤维有助于肠道排出多余的油脂,减少肠道内油脂含量。
山楂和红曲,山楂很常见,通常有有鲜吃和晒干泡水两种做法,山楂含有山楂酸等有机酸物质,能起到降血脂的作用,还含有解脂酶促进消化,帮助胆固醇转化,降低人体血脂含量。红曲有着植物洛伐他汀的身份,但因为服用分量难把控,一般会以有调节血脂功效的纳豆红曲胶囊形式出现,就像红心瓶舒百宁这样的,直接省去分量的顾虑。
由于人们的生活条件越来越高了,所以说大家的饮食也逐渐变得不健康起来。因此高血压,高血脂成为了现在很正常的一个现象。那么今天小编就来跟大家说一说,血脂太高怎么办?吃什么东西可以降血脂?如果是血脂太高的话,平时就要注意少吃一些油腻的食物,而且要少吸烟,少喝酒。
血脂高,应该吃的食物
像以红烧肉这种糖分以及脂肪非常高的肉类,是绝对不能吃的,大家平时可以选择吃一些牛肉或者是鸡胸肉等等。并且如果血脂很高的话,大家可以适当的吃一些苹果。因为苹果当中含有特殊的物质,能够将人体多余的甘油三酯以及胆固醇带走,从而降低人体的血脂。那么,像动物的内脏是绝对不能够再失的,因为动物的内脏含的水质非常的高。除了苹果,大家平时也可以吃一些猕猴桃,猕猴桃当中的物质是可以有效的预防人体当中的血脂堆积,可以促进血液的流通。从而防止人体形成血栓,对于冠心病,高血压,还有心血管疾病都是由很好的缓解以及治疗作用。
多吃猕猴桃
并且,猕猴桃当中还含有很高的维生素可以补充大家所需要的营养。其实像山楂也是可以多吃一些山楂,当中含有柠檬酸,柠檬酸也是可以起到一个降血脂的作用。但是像很多的老年朋友,不要选择吃山楂,因为山楂过于酸,虽然可能会引起肠道不适。
一定要少吃动物的内脏
最后就是大蒜和海带可以多吃一些大蒜,能够预防肝硬化并发症等等。海带当中有很多的矿物质,可以调节人体的内分泌系统,从而起到一个血脂的作用。吃什么,只是一个辅助的解决办法,主要还是靠大家管住自己的嘴。平时一定要拒绝吃动物的内脏,不然会让血脂高的情况越来越严重。
血脂太高,可以去医院配一些降血脂的药物。平时少吃红肉,多吃蔬菜和水果。
血脂太高就必须要加强饮食调理,再加上运动锻炼。可以吃些山楂、荷叶、玉米、燕麦、糙米、荞麦、木耳,香菇、油菜、洋葱、芹菜、萝卜、海带、冬瓜等食物,都是可以降血脂的。
那就要注意饮食清淡,最好去医院做个全面检查,一般吃一些粗粮,比如糙米、番薯、小米之类的可以降血脂。
对于血脂高的人来说,不妨吃点茄子进行缓解。日常生活中,我们可能会建议血压高的人吃点茄子进行缓解血压。在平时吃点粗粮,对于改善身体不适也是非常好的,对于血脂升高的人来说,吃点玉米也能很好的缓解。主要是因为玉米中的矿物质、膳食纤维比较多,能够不断的降低血清胆固醇,随着温度的升高,苦瓜可能会陆续的成熟,吃点苦瓜对于身体保健是极好的事情,苦涩的味道,很多人可能吃不惯,殊不知,苦瓜的营养非常高。对于血脂高的人,不妨吃点洋葱进行改善身体不适。洋葱中的前列腺素A具有比较好的增强血管扩张的作用,使得血管弹性有所增强,血液流动速度有所加快,不断的稳定你的血管,避免血管发生硬化。
高血压高血脂吃什么好
绿豆 绿豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。茄子 茄子含有多种维生素,特别是紫...
吃什么食物可以消耗体内脂肪?
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降血脂吃什么食物最好?
1、降血脂的食物1、大豆大豆是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全,因而营养价值较高,加工成豆制品后,更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素(如钙、磷、铁、钾...
老人血脂高吃什么好
灵芝 灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。茄子 茄子皮中含有大量的维生素P,而当...
高脂血症吃什么好?
高脂血症吃什么食物?1、决明子粥材料:决明子10-15克,白菊花10克,粳米100克。做法:先将决明子放入锅内,炒至微有香气时取出,待冷却后与白菊花同煮去渣取汁,再放入淘洗干净的粳米煮粥,将熟时可调人适量的冰糖进行调味即可。功效:决明子有降压、降脂等作用,可以清肝明目,消脂通便,适用于高脂...
脂肪高怎么办吃什么能降脂肪
竹笋:属于低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜食品,有促进肠蠕动、帮助消化、去积食、防止便秘等功能,所以对减脂、防癌症有一定功效。木耳:是一种高蛋白质、低脂肪、高纤维、多矿物质的有名素食。菜花:营养丰富,含多种维生素及矿物质,有关专家研究证实,患肥胖症的人,每天吃一定量的菜花,在不长的...
高血脂不能吃哪些食物?高血脂患者吃什么好?
茶油、芝麻油等,每日烹调用油10~15克。3、酒类白酒、啤酒、果酒,酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶,促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶,使脂肪酸氧化不足,促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除,可诱发高血脂。据有关资料,适量饮酒可以促进高密度脂蛋白的合成。
高脂饮食会造成什么后果,如何调理?
脂肪肝、高血压等疾病。建议患者适当调整饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,还需适量运动,有利于消耗脂肪。高脂饮食还可能导致痛风、动脉粥样硬化等疾病,建议患者平时避免食用高脂肪、高热量的食物,以免导致身体不适。患者应清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,还需适量运动,有利于身体健康。
体脂高的人在减肥时应多吃哪些食物?
1.花生酱,可以帮助稳定血糖,而且血糖生成指数很低。2.苹果,富含丰富的果胶,可以减少细胞对脂肪的吸收。3.红酒,虽然卡路里较高,但是葡萄中的一些物质却可以有效控制体重。4.亚麻籽,含有一种有助身体新陈代谢的物质,并为新陈代谢提供所需的蛋白质和纤维。5.绿茶,可以加快新陈代谢的速度,并且...
高血脂需要怎么治?高血脂需要吃什么?
其实高血脂对于老年人的身体是非常有害的,所以在生活中我们应该尽快的调理自己的身体,不要让自己有患上高血脂的风险。那么高血脂需要怎么治?高血脂需要吃什么?1、高血脂需要怎么治一、限制总能量老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人...
杨哈妇宁: 你好!从你描述的情况来看,如果你的血脂比较高的话,建议你平时可以适当多吃点冬瓜、黄瓜、青菜、苹果、橙子等蔬菜水果,也可以多喝点白开水,对降低血脂有一定的帮助.需要注意的是,一定不要吃油腻的食物.如果血脂偏高严重的话,有可能需要服用降血脂的药物治疗.此外,要适当的活动身体,不要长时间坐立.
淮阳县17396213235: 血脂高吃什么才可降下来 -- ?
杨哈妇宁: 考虑这是高血脂症的表现,高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症.高血脂会非常多并发症,是心脑血管疾病的高危因素,对于高血脂症首先得注意均衡的饮食,不要吃过多的淀粉类的东西,不要吃过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸特别多的东西,比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品,要尽量减一些.另外需要保持良好的心情,适当进行锻炼,减肥等,如果这些方法还不能使血脂恢复正常就得考虑用药物了.常用的药物是他汀类,烟酸类、氯贝丁脂类等,需要在医生指导下选用.
淮阳县17396213235: 血脂偏高该怎么办? - 久久问医?
杨哈妇宁: 出现血脂偏高的现象,建议你要及时去医院就诊.并配合医生服用降脂药,可以吃点他汀类药物治疗.平时注意要定期复诊,避免血脂升高.可以吃点蔬菜水果,吃点清淡的食物,饮食要少油少盐.避免动物内脏,不要吃肥肉.注意多运动,锻炼身体,降低血脂.
淮阳县17396213235: 血脂高应该怎么办?有什么方式可以调节 - 久久问医?
杨哈妇宁: 你好,现在很多人都存在血脂高的情况,这对于大家的健康是不利的,因此如果发现有这样的问题,一定要及时的采取措施进行治疗.一般来说治疗血脂高都是通过饮食进行调节的,日常饮食中应该注意要少吃高脂肪的食物,像如肥肉、鱼子、动物内脏、蛋黄等,多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜水果等.运动锻炼也是控制高血脂的重要措施之一.如果经过饮食控制及运动锻炼,仍然血脂升高可以使用降血脂药物治疗,常用的是他汀类及贝特类降血脂药物.