考试时怎样才能不紧张不心慌
如何克服考试紧张
考试前读自己做的笔记，在考试前读课本是绝对读不下的 因为真的有很多废话。所以自己必须在考试周来临前或平时回家温习做笔记。除了读自己做的笔记，读一读练习题也是很有帮助的，先看过自己做对的。这就是为什么每次的练习题都必须是自己去完成的。
足够的睡眠，睡眠很重要。若是睡眠不足，在考场必定有浓浓的睡意。这可能导致你在作答时打瞌睡，或是一心想赶快把考卷完成，倒头就睡。这样你就会不断赶时间 而这也就会导致你的紧张心理出现。
吃早餐，早餐是三餐里最重要的一餐，若是早餐吃不饱，作答时一直想吃东西 也不能专心的，而且这还会让你感到紧张。
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
家长应该帮助考生减压，尽量避免学习的话题，以免再施加压力。多多陪孩子进行玩耍，多多鼓励孩子，倾听孩子的声音。
期末考试如何才能不紧张？
1、进入考场前，往远处望望，看看绿色，暂时放空，不要看试题、试卷什么的，内心会很迷茫，感觉什么都不会似的。不要想那么多，会就是会了，不会的下次继续学习。
2、如果远望还缓解不了紧张，含一口水，过会咽下，切忌不要喝太多水。
3、做到座位上不要四处望，要尽量做到身边人不存在，这样才不会被身边人影响。
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考试期间的注意事项
一、考前生理准备:考试前一.天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。
二、考前物质准备:考试前一天要整理好 学习生活用具。首先是准考证;其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等，再次是必要的如手绢、清凉油和生活用品。
三、 考前心理准备:成绩优 秀的考生应记住，“没有 常胜将军”、“不以一次成败论英雄”，成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心。
有以下几种方法：
1、如果做到位置上，在外面缓解的紧张感又上来，别急，做几个深呼吸，心里暗暗为自己加油
2、试卷发下来，不要着急做，检查一下试卷有没有打印错误，缺页等，答题信号发出过，正式答题
3、在答题过程中，遇到自己不会的或步骤繁琐的，可以跳过，如若碰上多个不会的，不要心慌，不一定是自己不会，二是心理因素，踏下心来仔细看清题目要求。
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注意事项：
1、考场上一定要集中精力，这样才会取得比平时好得多的成绩。考试时容不得半点疏漏，面对那些有一定难度的题，更需要我们竭尽所能才有可能做对。一级消防工程师考生要想达到这种境界，平常做模拟题时，也要认真锻炼自己，一定要做到心无旁骛。
2、拿到考卷，先阅卷，掌握试卷大致难易程度，分值分布状况。考卷就好比做战地图。你得充分了解哪块敌人多，哪块敌人少，哪个山头好抢，哪个山头不好抢。这样就会让自己答题时做到心中有数，不至于碰到难题时心慌神乱。好做的题要迅速拿下，不好做的估计好时间，适当放弃。
1、充分复习。充分的复习能使你在考试中胸有成竹，在考试之前就不会那么紧张了，一定要做好准备，做到心中有数。
2、听舒缓的音乐。舒缓的音乐可以帮助考生放松。考生还可以出门跑跑步。出出汗。
3、吃饭以清淡为主。在考试前几天，最好吃得清淡一点，如果天气炎热，可以喝绿豆汤，清心安神。
4、在考试中，还可以自我暗示，这道题这么难，他们肯定也不会做，我不会做也没关系，还可以告诉自己，只要自己不紧张，就可以拿高分，所以要放松心态，认真做题。
考试是怎么才能不紧张不希望因为设置上是不喜欢不那是很好的我们直接去机场的，感觉可以的。
怎样让自己考试时不紧张
睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲...
如何消除考试时的心理紧张?
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放...
面试如何做到不紧张
做好自己要做的事情，注意每一个小细节，就会有足够的力量承担所有遇到的问题。人不能脱离现实而存在，纯粹地杜绝欲望的人也是不存在的，关键在于，是否能够时时自省，不丧失自我的真性，追求真而自然的品格 4、信心十足 面试时面试官一定会问很多求职者问题，这也是造成求职者紧张的原因之一。长期坚持能够...
面试时,如何做到不紧张?
第五、目光的位置要恰到好处面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象...
怎样才能在面试的时候不紧张?
1、坚持一个原则——面试不仅是他们选择你，也是你了解对方的过程。双方是平等的，你和他们一样都有选择对方的权利，所以，不用紧张，相反你要保持冷静，看看他们这个单位究竟怎么样，不行的话，你完全可以拒绝他们，另择高枝。2、回答提问思路清晰，语言简洁，介绍自己的情况实事求是，适当的时候要对...
请问面试时要怎么样才能不紧张?
语速不要过快，越加快越紧张，在面试中，意识到自己有点快的时候，就要适当地控制语速，慢一点可以边思考边说。在交流的过程中，如果不是特别自信，就不要直视面试官的眼睛，但不看眼睛，又显得不尊重对方，这时候可以眼神关注面试官的鼻子或者额头，转移视线的重点。4、提前十分钟原则 不管是现场面试...
面试时如何做到不紧张?
反正要让自己看起来清爽，干净，整洁。细节三：体态语言 面试时，必须充分展现自己的自信，而这不仅仅从回答面试官的问题来体现，你的神态，动作，都能展现出一个人的性格怎样。手势和姿势很重要，不要有一些有的没的小动作。比如不停的晃腿，不停的抚弄头发，玩弄手指，这不仅显得你很紧张，而且很不...
面对面试官,怎样才能不紧张?
第二，充分准备 有备无患，只有充分的准备，才能让你滴水不漏，游刃有余。作为一个面试者，做好一下准备：了解面试的公司的基本情况，比如这个公司的规模，主营业务面试岗位的具体职位等 给自己备上一套有分量体面的西装，一双擦得铮亮的皮鞋。“人是衣服马是鞍，狗配铃铛跑得欢”，这句俗语告诉...
面对面试时,我们怎样才能不紧张呢?
1、面试前做好充分准备：如简历、各类复印件等，免得到现场手忙脚乱找不到，最好用文件夹放好，避免褶皱；2、衣着一定要得体，符合应聘公司的感觉，一般要求正装，但不能太老气，女生选用清爽、朴素颜色的衬衫，如黄色、蓝色等，男生不用全身黑，反而把自己弄得更紧张；3、提前上网了解这家公司的基本...
怎样克服考试紧张的心理?
3.注意考场紧张心理的调整 在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不舒适的感觉，可以不可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以不可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、...
雕委美威： 先深呼吸一口气,考试前把要考试的科目在脑海中大致过一遍,这样有助于增长信心,比如要考语文了,先在脑海里将语文试卷的题型放电影似的过一遍,提醒自己不就是几道题,一定要有信心.这样就不会太紧张了.实在很紧张的话,就找一张纸在上面写一句“我最棒”的话,激励自己一下.或者画笑脸,想一些开心的事,这样也有助于缓解紧张.祝你成功!
怀宁县13077694293： 考试怎样才能不紧张? - ？
雕委美威： 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等.那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试.中考只是对学习状况的一次检测,这次...
怀宁县13077694293： 考试时怎么才能不慌 - ？
雕委美威： 考试时怎么才能不慌 只能尽量减轻紧张,深呼吸真的是个很好的方法.特别是在考场上,你要是觉得自己心跳很快,那你最好先不要急着做题.先用一分钟深吸一口气,又手使劲握紧.然后在呼出去,多做几次你就会感到放松了好多
怀宁县13077694293： 考试如何不紧张 - ？
雕委美威： 考试不紧张是不可能的,而且保持适度紧张还是很有利的,所以说平时要打好坚实的基础,临场假如真的比较紧张,可以试着深呼吸几下,拿到卷子后,可以先把题目浏览一下,先做容易的,心中有数,自然就不会那么紧张了!
怀宁县13077694293： 怎么样才能考试不慌张? - ？
雕委美威： 考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现. 正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了...
怀宁县13077694293： 怎样考试不紧张? - ？
雕委美威： 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松. 这样可以...
怀宁县13077694293： 考试心里紧张怎么办! - ？
雕委美威： 怎样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等.那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试.中考只是对学习状况...
怀宁县13077694293： 如何考试不紧张？
雕委美威： 首先,想要考试不紧张最基本的是平时的基本功要做到,不然就算心理素质再好的人,什么都不会在考场上也不会不紧张的.如果说您要是平时学的非常好,而总是在考试的时候发挥不好.那么请您接着往下看. 第一,平时的考试测验是非常重...
怀宁县13077694293： 怎么让考试不心慌 - ？
雕委美威： 1 考试前做好充分的复习,心里有底. 要是你觉得准备不是很好,那也没关系,不要想你哪些还不懂,心里就给自己暗示:没懂的或是还没来得及复习的这次不考.这样一来,给自己的心理安慰就不会急躁不安了.2 就是考试的时候,要有适度...
