便秘怎么才能快速排便
便秘怎么才能快速排便
便秘怎么才能快速排便,便秘是我们生活中一种常见的疾病,也是一种比较烦人的疾病。导致便秘的原因有很多,有可能是饮食不当,也有可能是缺乏运动,但不管是何种原因引起的便秘,都让人很难受。那么便秘怎么才能快速排便呢?
便秘怎么才能快速排便1
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。
便秘要注意哪些饮食误区
大量喝茶
很多人认为,喝茶能帮助下火,必然也能改善便秘的作用。但事实上便秘的人不是太适合多喝茶。因为茶水中含有收敛的作用,喝太多茶反而会加重便秘。
多吃没熟透的香蕉
香蕉具有润肠通便的功效,也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是,只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果,相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘,还有可能会加重便秘病情。
吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。
其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。
不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
分享3款便秘食疗方法
番泻叶:每日1~3克,沸水浸泡,当茶饮用,服后3~4小时即可缓下通便,本法简单方便,效果满意。若能结合多饮水、多食蔬菜水果,效果就更好。禁忌大量(10克以上)服用。长期使用番泻叶可导致大肠黑变病,故不宜长期使用。
决明子:将10~15克决明子捣碎,水煎10分钟左右,冲入20~30克蜂蜜搅拌服下,每晚1剂,或早晚分服。
黑芝麻泡糯米:黑芝麻500克,糯米250克。讲黑芝麻炒熟,糯米炒至黄色,混合研成粉末备用。每次取药粉1汤匙,加白蜜半汤匙,空腹时用开水冲服,每日一次。本方适用于习惯性便秘。产后及热性病后期便秘。
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便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒,脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上,许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好,身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力,也就让大便在肠道里面无法被无法运行,时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足,这种情况一般都是身体体质比较差的,身体气血不足,这就很容易导致人们的脾胃不健康,如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话,就会更加加重脾胃的压力,就会导致肠胃没有力气来传送,这个时候大便在肠胃里面就是很干的,也不容易排泄出来,也就形成了便秘。
3、气机郁结也是其中的一个原因,有些人经常心情不好,整个人有些抑郁,其实这也是会导致便秘的,因为自己心情不好的话,很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢,也就导致了便秘。
4、还有一个就是燥热内结,这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的,但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响,还会导致上火、身体燥热,这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。
如果发现自己便秘了的话,平时在生活中就要多加注意自己的生活习惯和饮食习惯了,尽量让自己的便秘快速好起来。平时的时候可以多喝水,水是身体新陈代谢的重要物质,还可以排出身体的一些废物和垃圾,多喝水可以加快肠道的消化,让大便在肠道里面快速的输送,便秘也可以快速的好起来了。
还可以吃一些水分比较充足的食物,比如说多吃比较容易消化的一些蔬菜和水果,像熟透了的香蕉治疗便秘也是很有好处的,可以多吃一些,另外平常的时候也要多加强体育锻炼。
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小儿便秘的原因
1、食物成分不当,或进食过少。
大便干结后,食欲减退,进食量少,每天形成的粪质也少。粪质在大肠中停留的时间越久,水分被吸收的时间越长,大使也越干,越不容易排出。大年龄儿童如果只喜吃富含蛋白质的食物,而不吃或少吃蔬菜等含有纤维素较多的食物,也容易引起便秘。
2、缺乏定时排便的习惯。
肠蠕动受神经机你了解制支配,如每日定时排便形成习惯,到时候就想排便,这样粪质在结肠内停留不会太久,大便也不会太干,就容易排出。
有时因为大便干,排便时引起肛裂,排便时引起疼痛,越怕痛越不肯排,隔得时间越久便秘也就越顽固。也有经常用开塞露等通便,形成习惯,不刺激便不肯排便。知道了原因,便可想办法解决了。
3、肠功能失常。
有的儿童由于营养不良,或患佝偻病病、甲状腺功能减退症等,致使肠壁及腹壁肌肉松弛,大便不易排出,个别儿童因先天性巨结肠症等先天缺陷,致使经常便秘。
孕妇便秘吃什么
1、马铃薯:马铃薯是一种营养,易消化的食物,有助于胎儿的发育,并对孕妇健康有益。同时它含有粗纤维,能促进胃肠蠕动,加速胆固醇在肠道的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善妊娠期便秘有帮助。
2、玉米:玉米是粗粮,也是一种保健食品,对孕妇有利。它膳食纤维含量高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,大大有利于缓解怀孕便秘。当然,它还具有利尿,降血压,增强新陈代谢,美肤等功效。
3、大豆:营养价值的大豆又称“豆王”,“田中肉”。其中它含有非常优质的蛋白质和丰富的'膳食纤维,有利于胎儿的发育,促进孕妇代谢。同时,富含优质膳食纤维可促进便秘,促进孕妇便秘。
4、芋头:芋头营养丰富,具有保护消化系统,增强免疫功能的作用,是一种很好的碱性食物。孕妇经常吃芋头,可以促进胃肠蠕动,帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质,还可以去除脂肪堆积在壁上的血管,妊娠便秘,肥胖症等,都有很好的治疗效果。
5、草莓:草莓营养丰富,含有维生素和矿物质,蛋白质,有机酸,果胶等营养物质,其中胡萝卜素具有明目清肝的功效。最重要的是,它含有果胶和膳食纤维,可以帮助消化,通便,胃肠不适,滋养调理的功效。
严重便秘怎么办
严重便秘是困扰人们的一个很严重的问题,那么严重便秘怎么办呢?严重便秘可以治好吗?便秘是常见的临床症状,医学上的治疗是根据伴随的其他症状与体征,结合有关的实验室及特检结果及时的作出病因诊断,尔后再采取恰当的治疗措施。其实便秘的治疗主要还是得依靠日常生活中的调理,严重便秘亦然。
1、调整饮食结构
只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分。肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
1、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时,能促进肠内益菌生长,维持良好的肠内环境及软化硬便作用;同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些:西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后,能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外,起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌,如果发生便秘就会导致大便残留,令致病菌有害菌增加,引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品,里面内含富含益生菌,每天适量吃一些能减少致病菌。
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扩展资料:
改善便秘的日常保健:
1、注意饮食
三餐营养要均衡,每天保持食物的摄入量,不要少吃,也不要暴饮暴食,饮食不可过于精细,多吃粗粮和杂粮,有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去,多参加体育活动有利于增强体质,促进肠胃活动,从而使粪便下行顺畅,长期坚持,便秘可以得到改善。
3、排便习惯
每天定时大便,大便时切忌看书读报,这会无形中拖长排便时间。切忌忍便,有了便意要及时如厕,不要由于手头较忙就故意忍便,长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。
参考资料:/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网
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查寿复方:不能盲目追求快速排便,能让你马上排便的基本上都是有泻药的,对身体有副作用的,主要是安全才行,便秘你主要要调整你的饮食,另外你可以吃点水苏糖,正分子水苏糖还不错,你可以一起搭配调理.
瑞安市18489715380: 便秘吃什么可以快速排便??
查寿复方: 便秘吃香蕉、韭菜,喝蜂蜜效果立竿见影.如果大便干结,排便困难,可以用开塞露,立马排便,但不能常用,以免产生依赖性.日常生活要多喝水,多吃蔬菜水果,多吃粗粮薯类,并做到生活规律,起居有序,饮食合理,定时定量,适当运动,情绪良好,这样可以有利于内分泌和代谢,从根本上解除便秘.
瑞安市18489715380: 怎样能快速排便??
查寿复方: 顺时针和逆时针用手揉肚子各30下!睡觉之前或者早上醒来!
瑞安市18489715380: 便秘怎么快速排便 - 久久问医?
查寿复方: 你好,如果存在大便过于干燥的话,可以考虑使用少量药物进行治疗具有一定的缓解作用.及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药,积极配合治疗.平时注意多吃蔬菜水果,比如多吃一些蜂蜜,香蕉,以及韭菜之类的粗纤维的食物,有利于保持大便通畅.不要吃辛辣刺激生冷的食物.
瑞安市18489715380: 吃什么通便快呢? - 久久问医?
查寿复方: 你好,出现这样的情况,应该是回家不习惯,或者是水土的问题.主要的原因还是由于不及时排便或者不规律的排便等造成的.建议平时多喝水,多吃蔬菜和水果,使大便软化,从而更好的排出体外,同时也要养成良好的排便习惯. 建议是多吃膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等.此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品.多吃粗纤维含量高的食物,比如玉米,番薯,青菜等,能够促进肠道的蠕动.