正确的睡觉姿势是什么?
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。
原因:
中医学认为,向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫,肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢,胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
扩展资料
错误的睡觉姿势:
(1)、趴着睡
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。
(2)、蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对背部和颈部也会带来伤害。
(3)、枕臂而睡
枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。
(4)、完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子,如果将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。
参考资料来源:
人民健康网-睡眠不好如何调理 5大妙招提高睡眠质量
百度百科-睡觉姿势
五种常见睡姿没有最健康,应该说各有利弊,关键看你更看重哪种益处。
土耳其研究人员日前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说,有胃灼热症状的人建议选择左侧卧,会明显减轻病症,但很有可能会常做噩梦。
喜欢左侧卧人群中,有40.9%会经常性做噩梦,而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。右侧卧能有效减低血压,减缓心率,对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿,无论朝左还是朝右,都有助清理体内“垃圾”,从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。
不过,如果你身怀有孕,那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。爱美人士多多平躺吧,英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》记者说,这是美容觉的最佳睡姿,因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。
此外,如果你患有背痛,建议也选择平躺。不过,仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番,同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑,有助睡个好觉。
可是如果你有颈部酸痛,这种睡姿会增加颅底关节的压力,加剧病痛症状。至于趴着睡,如果晚上吃撑了,这倒是个促进消食的睡姿。不过,趴卧时呼吸会比较困难,用英国骨科医生埃米·霍普的话说,从肌肉骨骼学的角度来看,趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。
扩展资料:
好的睡眠需要好的睡眠环境,睡眠环境包括三个方面,一是卧室环境,也称外环境,二是床品环境,三是人体自身内环境。
1、卧室环境
适宜的室温是睡眠的必要条件,天气过冷或过热都会妨碍人入睡。研究发现,室温高于24℃及低于18℃时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒来的次数也会增多。因此,睡眠专家建议,室温在20℃左右为宜,湿度在60%左右为宜。
当然,卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的,人们在身体和精神都非常舒适的时候,睡眠也最好。
2、床品环境
(1)、床垫
选择软硬适中的床垫,一般席梦思床垫和棕榈床垫为宜。
(2)、床宽
以肩宽的2.5-3倍为宜,太宽易产生不安心理。
(3)、枕头
不宜太高也不宜太低。以自己一拳到一拳半的高度为宜,其长度与肩宽基本相等,头凉足热是最舒畅的睡眠方法之一。
(4)、床具
床单适宜用棉质的,被子根据气候选择,宜保暖轻柔的。
参考资料来源:人民网-五种常见睡姿哪种最健康?平躺是美容觉的最佳姿势
人民网-有标准的睡眠环境和睡觉姿势吗?
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。
原因:
中医学认为,向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫,肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢,胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
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扩展资料
错误的睡觉姿势:
(1)、趴着睡
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。
(2)、蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对背部和颈部也会带来伤害。
(3)、枕臂而睡
枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。
(4)、完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子,如果将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。
参考资料来源:
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正确的睡觉姿势应该是向右侧卧
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。
中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。
正确的睡觉姿势是采取右侧卧位,因为右侧卧位的时候能够有效避免对心脏的挤压。右侧卧位胃酸代谢比较快,就不会对胃黏膜产生刺激,出现反酸、腹胀等症状。右侧卧位的时候需要在两个膝关节之间垫软枕,能够保持双侧下肢平行,有助于腿部肌肉放松,避免出现疲劳、紧张的情况,要屈髋、屈膝,这样才能保持腰部肌肉放松。在夜间睡眠的时候一定要注意枕头不要过高,以一拳高左右为主,能够有效保持颈椎部位肌肉处于放松状态,这样才能起到休息的正常作用。右侧卧位累了之后可以采取平卧位以及左侧卧位,平卧位的时候最好在双侧膝关节以下垫软枕,保持屈髋、屈膝,腰部和腿部肌肉都能放松。左侧卧位的时候也要在两腿之间垫软枕,才能起到很好的休息效果。
望采纳。
您好,每个人的睡觉姿势不一样哦
正确坐着睡觉的姿势
正确坐着睡觉的姿势 正确坐着睡觉的姿势,在日常生活中,有时候午休我们会趴着睡觉,这样睡觉很容易影响我们的颈椎问题,或者压迫我们的心肺器官,导致呼吸不上来,下面我整理了正确坐着睡觉的姿势。正确坐着睡觉的姿势1 正确睡姿 侧卧,其实是最舒服的,要注意的是枕头不要过高,而且侧卧再好也不可...
睡觉最舒服的姿势~是什么样~?
优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。 你可以根据自己的情况来选择属于自己的睡眠姿势啊!求采纳 ...
正确的睡觉姿势是什么?
1. 通常建议人们采用向右侧卧的姿势,这样可以使心脏处于较高位置,减轻心脏负担,同时肝脏得到更多血液供应,有利于新陈代谢。右侧卧还有助于胃肠道的排空。长寿者的调查显示,许多长寿老人倾向于右侧卧。古谚也提倡“卧如弓”的姿势,认为有益健康。2. 孕妇更适合向左侧卧,因为这对胎儿生长最有利,...
什么样的姿势睡觉是最好的
1.适合女人最佳睡姿:右侧卧 排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿:仰卧 有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势...
睡觉什么睡姿最好?
很多人在睡觉的时候姿势都不太健康,所以时间一久就容易导致一些骨骼和软组织问题,比如经常有人一大早上班就说自己落枕等等,其实睡觉姿势不好不仅仅会造成一些小问题,时间一久对身体可能会造成一些大问题。那么,怎么样的睡姿才是最好的呢?1、睡觉什么睡姿最好常言道“站如松,坐如钟,卧如弓”,这...
睡姿怎样才正确
最佳睡觉姿势是右侧卧位,双腿微屈。右侧卧位时,心脏不会受压,不容易出现胸闷、憋气的症状。此时肝脏处于低位,供血较充足,能加强人体的新陈代谢,重力作用也可使胃内食物向下推进。说命:另外,右侧卧位可使全身处于放松状态,心跳平缓,全身各脏器,肌肉,骨骼得到充分放松和休息。从生理学角度来说,...
利路修和大雄同款睡姿,你喜欢的睡姿是什么?
利路修和大雄同款睡姿,你喜欢的睡姿是什么?喜欢侧卧,侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑、如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。正确的睡觉姿势对健康有关:我认为是右侧睡,因为据我了解,右侧身睡觉时心脏在上方,不会压迫心脏,如果...
睡觉的正确姿势和方向是什么?
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。方向是头朝南或南北睡眠,有益于健康。因为地球是一个大磁场,磁力线贯穿南北。这样的睡姿,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,...
正确的睡觉姿势是什么?
睡觉姿势什么样是正确的问题有一个误区,有人提出睡觉的时候右侧卧位最好,不影响心脏、呼吸,头向北、脚向南较适应南极、北极的磁场等,这样的说法其实没有什么科学根据。睡觉的姿势以舒适、放松为好,左侧卧位未必影响心脏,趴着、仰面、右侧卧位等各种姿势都可以,因为人在睡眠的时候不可能永远保持一个...
什么样的睡觉姿势比较好
1.适合女人最佳睡姿:右侧卧 排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿:仰卧 有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势...
水唐苍苓: 1.常人宜选用右侧卧位 一般都主张向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘平放,一手自然放在大腿上.这样,心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担,同时,由于肝脏位于右侧较低,右侧卧可使肝脏获得较多供血,有利于促进新...
汉沽区14754635103: 正确的睡觉姿势是什么? - ?
水唐苍苓: 大多数人喜欢仰卧,睡姿象一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生.但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魇. 俯卧的人较少,一般不提倡这种睡姿,因为俯卧时压迫胸部,影响呼吸,使心肺工作量增加,不利于...
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水唐苍苓: 有些人睡觉,喜欢侧睡,向左侧,是右边压迫左边;向右侧,则是左边压迫右边.仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸.无论如何,都有一个压迫与被压迫的关系.有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,全身重量压在脚...
汉沽区14754635103: 什么是正确的睡姿 - ?
水唐苍苓: 睡眠占人生的1/3,95%的人每晚保持同一睡姿,由此可见睡姿的重要性.英国《每日邮报》近日载文列举了几种睡姿与疾病的关系,值得一读. 1.复原式侧卧 利:防止胃食管反流. 弊:增加皱纹. 英国...
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水唐苍苓: 睡眠对于人来说十分重要.人的一生有1/3是在睡眠中度过的.但是究竟哪种睡眠姿势最好,许多人并不十分清楚.不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪...