睡觉什么睡姿最好?
1、睡觉什么睡姿最好
常言道“站如松,坐如钟,卧如弓”,这“卧如弓”,就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应当是向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松。
2、侧卧睡姿具体好处
右侧卧睡觉时,可以减轻心脏的压力,有利于血液输出,增加胃、肝等的供血量。同时,右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠,有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外,右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松,并能保证呼吸顺畅,且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由,氧气供给充足,睡眠质量也会得到提高。
3、仰卧睡姿好处坏处
仰卧时,只要床舒适,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻腰椎间盘后突。对于患有腰椎间盘突出症的患者来说,这是最佳的睡姿。但是一部分人这样唾,舌根容易后坠,易使呼吸不畅而发出鼾声,睡熟之后,双手还易放在胸前压住心窝,容易做噩梦,使睡眠质量降低。
4、俯卧睡姿具体坏处
俯卧是最不好的睡姿,这样睡时往往使头颈处于向—侧极度扭转的体位,且胸部受压,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变,也易引起腰椎前凸增大,还会压迫心肺而影响呼吸,加重心肺负担,所以,睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势。
5、要怎么选择睡姿呢
对患有疾病的人来说,要根据自己的病情采选择最佳的睡姿,否则会由于睡姿不当而加重病情。
1、胃溃疡病人最好不要右侧卧,否则从胃部流向食管的酸性液体回流量增大,会引起胃部灼痛,采用左侧卧就可以避免这种情况的发生。
2、高血压患者最好采用侧卧,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。3、心脏病患者最好采用右侧卧,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
4、肺结核患者两边肺部都有病变,最好采用仰卧。如果左肺有病,适宜右侧卧;右肺有病,则宜左侧卧。
6、秋季养生注意事项
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
睡觉的姿势哪种姿势最好
那么,该如何睡才能睡得更好呢?“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方道林养性》中:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”,是主张“半侧卧”,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡...
睡姿决定睡眠质量!这4种睡姿,你最适合哪一种?
1、睡姿决定睡眠质量1、仰卧睡姿仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿,也是许多人睡觉习惯的睡姿。这种仰卧睡姿在睡觉中不压迫我们身体里的脏腑器官,这对我们的内脏很重要,但是这种睡姿也更加容易导致我们的舌根下坠从而阻塞呼吸,睡觉打鼾就是因此发生。2、左侧卧睡姿由于正常人的人体心脏都在左侧,而左侧睡姿会...
什么样的睡姿是比较健康的?
| 睡姿分析三,右侧卧睡姿。这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏及胃部等脏器,也不会影响睡眠时的呼吸,但是我们刚才已经提到了,任何一种睡眠都有优缺点,主要是针对不同的人群。专家说:那么右侧卧睡眠呢,是大多数人睡眠采用的姿势,一般右侧卧睡眠是比较符合生...
什么睡姿最好?
1.适合女人最佳睡姿:右侧卧 排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿:仰卧 有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势...
怎样的睡姿最健康?
1、英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。2、仰卧。仰卧是最普遍的睡觉姿势,也是最佳大众睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官,能使头、颈以及脊椎处于...
什么样的睡姿是比较好的?
1.适合女人最佳睡姿:右侧卧 排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿:仰卧 有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势...
什么样的睡觉姿势好?
1.适合女人最佳睡姿:右侧卧 排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿:仰卧 有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势...
睡觉时你习惯什么样的姿势?不同的睡姿对身体都有哪些影响?
肠胃不好的人群,建议采用右侧卧位,有利于食物排泄。颈椎不好的人群,建议采用仰卧位,调整枕头的位置和高度,有利于恢复生理曲度。睡觉经常打呼噜的人群,尤其是打呼噜发生呼吸暂停的人群,建议侧卧睡觉,以减少鼾症引起缺氧的状态。三、最不推荐睡姿 长期俯卧 俯卧就是我们通常说的趴着睡,长期俯卧,...
侧着睡、趴着睡、平躺着睡,哪种睡姿对身体最健康?
趴着睡觉对心、肺、呼吸、血液循环都不好,趴着睡觉就相当于把自己的一部分重要压在了身上,这样会影响到呼吸导致呼吸不畅。三、平躺睡觉是绝大多数人选择的一种,是比较健康的一种睡姿,平躺的睡觉背部所有的肌肉都得到放松,颈部也得到放松,身体不会有过多的压力,因此,平躺着睡是最健康的一种...
睡姿也影响健康,女人采取什么样的睡姿才最佳?
5、胎儿睡姿 利:比较适合孕妇,也可以减轻打鼾声音。弊:增加皮肤皱纹,女性易导致乳房下垂,不利于缓解头颈部的疼痛。分析完各个睡姿的利弊,大家可能会有些纠结,哪种睡姿都有不好的一面,该采取哪种呢?总的来说,对女性而言,更推荐第二种右侧卧,当然了等你睡着了后,不会只保持一种睡姿,身体...
诸勉龙化: 医学专家表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡...
安溪县19390545939: 怎样的睡姿最合理? - ?
诸勉龙化: 大部份人都有一个惯性的睡姿.根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡. 一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上.在有足够的头及颈部承托的情况下,侧睡亦是一个...
安溪县19390545939: 睡觉什么睡姿最好? - ?
诸勉龙化: 右侧着睡,左侧睡压迫心脏.
安溪县19390545939: 睡觉什么姿势好 - ?
诸勉龙化: 右侧睡是最好的,可以不积压心脏.