陈式太极拳的步型
陈式 太极拳 的步型多变，共分六人类。即马、虚、扑、弓、盘、独。其每一类中，又有左、右、大、小、侧，半之分。下面就是我整理的：陈式太极拳的步型。供您阅读!
陈式太极拳的步型
马步，称作“马步”，系骑马蹲裆之简称。内分小正马步、大正马步、左侧马步、右侧马步、半马步及内外八字马步。
1.小正马班：两足横开一肩宽，足尖向正前方，两膝略内扣，裆略高于膝。蹲时尾骨长强穴(在尾骨下端，略向后翻约150。裆应略高于膝，蹲档与膝平则劲不活，低于膝则劲散。如金刚捣碓末一动作。
2.大正马步：两足相距约两肩宽。余同小正马步。
3.左侧马步：将大正马步的两足尖，随身的左转，左足尖外摆45°，右足尖内扣45°。如小擒打末一动作。
4.右侧马步：大正马步随身之右转，将右足尖外摆45°，左足尖内扣45°。如抱头推山末一动作。
5.半马步：将左(右)侧马步的前足、膝略放松半弓，如当门炮第二动作，为左半马步;前蹬拗步第三动作，为右半马步。此种步法系对方将腿插进我方裆内、或我将前腿插进对方裆内之用。这是由于对方相距过近。如用侧马步化劲或发劲时变转不灵。
陈式太极拳的步型
6.内八字马步：从侧马步将前足内扣，如闪通背第六动作的左足内扣，足尖向内。
7.外八字马步：将马步两足均向外摆一些。如六封四闭第四动作。
虚步分左前，右前及左后，右后四种。陈式的虚步，只有轻重的区别，没有纯虚、纯实的。拳论有：“虚非全然无力，实非全然估煞”之说。陈鑫也说：“虚足要足大指用力，如扎入地中。”但陈发科师教导的前虚步是足底全部着地，
而不是足尖点地;后虚步可以用足尖虚虚点地。我在练习中体会出，从小正马步将前足尖外摆，即前虚步。后虚步则是从别的步型前足前进，后足跟进，尚未落定之姿式。
8.左前虚步：右足实而左足轻。如白鹤亮翅第二动作。
9.右前虚步：左足实而右足轻。如金刚捣碓第五动作。
10.左后虚步：右足在前踏实，左足在后较轻。如六封四闭末一动作。
11.右后虚步：左足在前踏实，右足在后点住。如再收第一动作。
扑步：陈式太极拳凡前进步法，必是后膝塌好，前足尖斜向内扣;以足踵贴地前进。进到适当部位，踏落足尖。裆劲走下弧线随身转进。但扑步有大、中、小之分。进尺许之步，后腿踏好，前腿可走高架;走二尺宽之步，则扑中型;走三尺宽之步，则扑大型。其法系使腿肚贴地而进，如跌岔的步法即是。陈发科师教导我说：从前正规练法，不论什么步，都要求腿肚贴地而进。我如法只练了一年，实在太累，因又发懒而停止了。今先介绍大、中型扑步。
12.大型扑步：为三尺宽。先后膝屈住，塌好裆劲，足尖外摆90°，前足以足踵贴地向正前方迈进。进到一半，即以腿肚贴地而进，进到适当部位，即将后膝向内塌下，离地寸许。臀部似欲坐地，离地约三寸许而住，如跌岔第二动作。
13.中型左扑步：约二尺宽。右膝弓住塌劲，前足踵贴地前进如上，只是腿肚不贴地。如金剐捣碓第三动作。
14.中型右扑步：约二尺宽。左膝弓住塌劲，右足踵贴地前进。如拦擦衣第三动作。
盘步是步法转换时的衔接动作。所谓“进退必须转换”的换劲前改变方向的过程必须有左、右、大、小之分。小盘步的练法，系先将前足尖外摆，后足以足尖为轴，将足踵向外拧转。大盘步则后足踏地，松沉裆劲。
15，左小盘步：左足在前，后足相距一肩宽。如搂膝拗步第二动作。
16.右小盘步：右足在前，两足相距一肩宽。如金刚捣碓第二动作。
17.左大盘步：左足在前，两足相距二尺余宽，如左转身捣碓第三动作。
18.右大盘步：右足在前，如斜行拗步第四动作。
弓蹬步：因前膝弓住，后腿蹬开，故名“弓蹬步”。也有人叫做“弓箭步。”陈式的弓蹬步，前膝应与足踵略齐而向内略扣。因为不是直线前进，而是随身之左右旋转而带动后足尖转向跟前足尖成为45°的方向。但陈式弓步要求后腿弯略松，不许绷直，裆内大筋更须松开，才能易于转换。弓步分左、右两式。但在推手时不用这种步法，因易犯双重之病。
19.左弓蹬步：左膝弓而右腿蹬，如单鞭末一动作。
20.右弓蹬步：右膝弓而左腿蹬，如拦擦衣末一动作。
独立步：一足下踏，_足提膝高与裆平为独立步。分左右两式。金刚捣碓震脚前、左右插脚踢前、左右蹬脚及旋风脚前都有独立姿式。惟金鸡独立为左右独立步标准，今介绍如下。
21.左金鸡独立。左足下踏，膝略屈。右膝提与裆平，小腿垂直向下，足掌要平伸，如金鸡独立式。
陈式太极拳的步法变化非常复杂，也十分重要。所以陈鑫有：“手到腿不到，发人不巧妙”之句。步法的变化是互相连贯的。如小正马步，前足尖外摆，即变为前虚步;将步放大前进，即为扑步，落下足尖，便成马步;蹬开后腿，便
陈氏太极的几种步法
1、弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。2、虚步：虚步在太极拳套路中，也是使用较多的一种步型，拳种不同所以也分为两种，脚掌点地虚步和脚跟着地虚步。3、插步：两脚开立，重心移向右腿，左脚从右脚后插过，在右腿后右侧脚掌着地，为左插步...
二十四式太极拳主要步型有哪些
后坐扣脚，转体松勾，并步云手，开步云手，并步云手 开步云手，并步云手 十一、单鞭 转体勾手，转体上步，弓步推掌 第五组 十二、高探马 跟步托球，后坐卷肱，虚步推掌 十三、右蹬脚 穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手 十四、双峰贯耳 屈膝并手，上步落手，弓步贯拳 第六组 十五、...
武氏太极拳基本要领
手型武式太极拳的手型有掌、拳、勾三种。掌型要求五指自然伸展，虎口圆开，食指领劲，掌心自然舒适；拳型则是四指并拢，大拇指扣住中指，握拳不宜过紧或过松；勾手则是指尖向下，轻轻捏合，手心圆空，腕部自然凸起。步型步型分为开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步、独立步、跟步、实转步和扣步...
陈式太极拳的步型
陈式 太极拳 的步型多变，共分六人类。即马、虚、扑、弓、盘、独。其每一类中，又有左、右、大、小、侧，半之分。下面就是我整理的：陈式太极拳的步型。供您阅读!陈式太极拳的步型 马步，称作“马步”，系骑马蹲裆之简称。内分小正马步、大正马步、左侧马步、右侧马步、半马步...
太极拳的运动形式
“坐步”是太极拳的专用步型，与“坐胯”都系太极拳常用的下肢技法术语。坐步的做法是：两脚前后错步站立，两脚跟间的距离相距约本人脚长的二倍;前脚跟着地，脚尖上翘，膝关节微微松屈;后脚外展四十五度(吴式太极拳不外展或微微外展)，重心居后，以后腿屈膝支撑体重;松屈髋关节，胯根向回抽缩，使...
24式太极拳名称和动作详解
经验证明，很多人下盘不稳，并不完全出于力量不足，而多数是由于步型、步法不当。如果步子过小过窄，或脚的位置、角度不对，以及变换动作时虚实不清，势必造成身体重心不稳。在太极拳的身法及步法练习中，都是需要强调重心的平衡和身体的稳定的。初学者必须把步型、步法的要求弄清楚，可以单练各种桩步...
24式简化太极拳的基本步型步法及动作要领并结合自身谈谈如何更好地学习...
意气力合。3、太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。4、上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。
太极拳中有哪些步型的基本要求
(四)两膝不要前栽超越脚尖，又要用意微向外撑，不得向里倾斜。胯(大腿窝)应向后回收放松，不要鼓劲凸出。(五)两腿须自然，松弛，舒展，圆和;不僵，不硬，不呆，不滞。太极拳中的步型 步型对于姿势、身桩稳健、裆腿的开圆、腰脊旋转和虚实转换等有着十分密切的关系。而脚的方位又是步型的...
24式太极拳的基本步型有歇步吗
24式太极拳的基本步型没有歇步。24式太极拳的基本步型介绍：1、弓蹬步，又名弓箭步，是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。两足距离约等于两三足距离。如：玉女穿梭。2、骑马步，其姿式如骑马之式，两足平衡距离稍比肩宽，也可三脚宽，身体下坐半蹲式，两膝不超过足尖，臀要高于膝，松腰松跨，...
24式简化太极拳的基本步型有哪些
24式简化太极拳基本步型为起式，搂膝推掌，抱球，′左右搂膝拗步，单鞭，云手单鞭，高探马左右登腿，闪通臂，海底针。，上步擒打、转身搬拦锤，如风四臂，十字手，收势。
叱干葛雷米： 弓步、虚步、独立步、仆步、坐盘、足. 弓步:一腿弯曲支持体重,另一腿自然伸直(不得挺直)前腿膝盖不超过足尖 足尖朝前微向里扣.后退微屈膝,膝窝莫软、足尖外撇.两足全脚掌着地虚步:一腿屈膝支持体重,臀部与足跟基本垂直,全脚掌着地,另一腿微屈,脚尖或足跟自然着地.独立步:一腿屈膝支持体重,另一腿屈膝提起仆步:一腿屈膝下蹲,另一腿以脚内侧或足跟向侧或斜前方贴地铲出.坐盘:两腿呈左前或右后或右前左后交叉平蹲.足:足是一身之根基.根基不稳,身法必乱.足踏地时,要五趾抓地,使足心含空(涌泉穴要虚).
镇海区19435598660： 陈式太极拳中搂膝拗步. - ？
叱干葛雷米： 在注意掌握好基本要领的前提下,做到“立身中正,虚领顶劲,气沉丹田.”的基础上,做好搂膝拗步这个招式,动作要舒展,意要外引,气要沉下,头要领起,胸要含住.
镇海区19435598660： 太极拳＂有几种 各有啥特点和区别 - ？
叱干葛雷米： 杨式:舒展中正,柔中寓刚;圆活饱满,沉稳浑厚. 陈式:缠绕折叠,松活弹抖;快慢相间,蓄发互变. 吴式:轻静柔化,紧凑舒伸;川字步型,斜中寓正. 武式:小巧紧凑,中正安舒;起承开合,进退自如. 孙式:开合相接,转换灵活;...
镇海区19435598660： 陈式太极十八式分解动作讲解 ？
叱干葛雷米： 精要十八式是当代陈式 太极拳 掌门人陈正雷大师为了更好地普及陈式太极拳,在陈式太极拳老架一路基础上精造了十八个动作为精要十八式.下面是我为大家整理的陈式...
镇海区19435598660： 太极拳的上步和出步有什么不同? - ？
叱干葛雷米： 厉害,问出这样的问题.估计只有我的老师能回答了.中国文字这方面描述很精细,用词不同,内容可能也不同. 我自己练习陈式太极拳感觉,向前的步有几种,仅供参考: 1. 带着重心,向前冲的.有几种招式都有,向正前,通常会有按,棚动作相随,在部分向斜侧方向.2. 防中有攻的,比如盘腿进,提膝后,摆腿铲出 3. 后勾的 4. 下踩的 5. 滑步 6. 踢,踹,蹬 7. 内外摆踢 8. 后撤 9. 斜向撤 10. 转换(侧向转换,前后大转,重点快速换肩的转换) 11. 掏步 12. 跪步 步法,从字面上看,有防,有回,有后,如果向前向侧应该都算是“出” 至于“上”,如果速度很快,应该是轻快的上步,如果带重心,应该叫“进”步.
镇海区19435598660： 陈氏太极拳的招式有哪些啊? - ？
叱干葛雷米： 一:陈家沟拳械套路有:老架一、二路(炮捶);新架一、二路(炮捶);小架一、二路以及五种推手法、太极单刀、双刀、单剑、双剑、双锏、梨花枪、白猿棍、春秋大刀、四杆、八杆、十三杆等. 二:陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术.陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武.属于汉族传统武术百花园中的一朵奇葩.
镇海区19435598660： 陈式太极拳. - ？
叱干葛雷米： 如以前没有站过桩,能朝前还是朝前.但只是找找这种感觉,想多了就成气功了……= =. 3,可从高架开始,这一定要注意. 4. 这位,尾闾上提,六分的马步 这位,脚掌起式肯定即不向内也不外撇. 5,陈氏太极说臀部“微翻”,膝盖朝前...
镇海区19435598660： 24陈式每式都叫什么? - ？
叱干葛雷米： 陈氏太极拳24 式拳谱 一、 太极初势 二、 金刚捣碓 三、 揽扎衣 四、 单鞭 ( 1. 六封四闭 2. 单鞭) 五、 白鹅亮翅 六、 斜形 七、 搂膝拗步 ( 1. 收式 2. 搂膝拗步) 八、 演手肱拳 九、 金刚捣碓 十、 撇身捶 十一、 青龙出水 十二、 单鞭 ( 1. 六封四闭 2. 单鞭) 十三、 运手 十四、 高探马 十五、 十字脚 十六、 指月当捶 一七、 猿猴探果 十八、 单鞭 一九、 切地龙 二十、 上步七星 二一、 退步跨肱 二二、 摆脚 二三、 当头炮 二四、 金刚捣碓 (收式)
