武氏太极拳基本要领
武式太极拳的基本要领包括手型和步型，以及躯干的形态，这些元素在太极拳中起着至关重要的作用。
手型
- 武式太极拳的手型有掌、拳、勾三种。掌型要求五指自然伸展，虎口圆开，食指领劲，掌心自然舒适；拳型则是四指并拢，大拇指扣住中指，握拳不宜过紧或过松；勾手则是指尖向下，轻轻捏合，手心圆空，腕部自然凸起。
步型
- 步型分为开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步、独立步、跟步、实转步和扣步。开立步要求两脚平行站立，肩与脚同宽，步腿微屈；弓步要求一脚实一脚虚，腿膝不可超过脚尖；虚实步则强调实虚分明，分别承担体重的70%和30%；侧弓步则是一腿弓一腿蹬，两脚成丁字形。
躯干形态
- 躯干形态即身形，包括头、肩、胸、臀和腰。头部要保持眼耳嘴的协调，肩部要沉肩坠肘，肩关节松沉灵活；胸部要求含胸拔背，保持自然松舒；臀部要收敛，腰脊要松沉直立，保持气沉丹田和上下拔长。
掌握这些要领，才能在武式太极拳的练习中达到中正安舒的状态。
扩展资料
武氏太极拳起源于清朝咸丰年间，由河北永年人武禹襄所创。至今大约有130年的历史。武氏太极拳是太极拳是在陈氏太极拳小架的基础上发展创编的，武氏家乃官绅之家，不以拳术为业，极少授徒，而重自娱自研。虽然，继承发展了太极拳。自成一家，却因此而流传不广。
如何打好太极拳的基础功夫?
太极拳历史悠久,流派众多,传播广泛,深受人们的喜爱。 太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异,但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。 太极拳作为拳术之一,早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。至清朝乾隆年间(公元1736～1795年),山西武术家王宗岳著《太极拳论...
杨氏24式太极拳分解教程
杨氏24式太极拳分解教程如下：1、起势。动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。2、左右野马分鬃。动作分解：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手；右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手；左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。3、白鹤亮翅。动作分解：...
武氏太极拳的基本要领
一、手型：武式太极拳的基本手型分为掌、拳、勾三种。1．掌：武式太极拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠拢，但也不要太开，以手掌宽为度，大拇指自然松弛，虎口自然圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为度。食指领劲，用意不用力。掌形成瓦棱状。2．拳：武式太极拳的握法是四指并拢，一...
杨式56太极拳口诀
1、预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。2、起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。3、揽雀尾左朋 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。4、揽雀尾右朋 重心后移左脚扣，重心左移两手随...
杨氏传统太极拳上步七星及退步跨虎怎样打出气势
退步跨虎式 设对方以右脚在前用双手按来，我右手握对方的左手腕，我速退右脚，变左脚为虚步，重心寄于右腿，同时用两手腕向上下分开，右手握住对方左腕向上捧住，左手握对方右手腕向左下方采，这以牵动对方重心，使其不得进，成跨虎之势。供参考，望采纳~山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~
孙氏太极拳盘架要求
孙氏太极拳盘架的核心价值在于，它通过独特的运动形式，帮助习者领悟周身内外的虚实转换、动态中的宁静、变化中的和谐以及阴阳的相互平衡。这一过程旨在将这些基本规律内化为习者的自然反应，实现内外合一、精神与气力的统一，以及内在力量的生成。为了达到这一目标，孙式太极拳对盘架提出了一系列严格的要求...
杨式太极拳起势动作要领
导语：由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。下面是杨式太极拳起势动作要领，一起来学习下吧：首先，起势作为杨氏太极拳的第一势是无极生太极的关键所在，能使人身心放松，有助于经络的畅通，促进内气的'充盈与运行，调和气血，平衡阴阳，从而促进人体...
简述24式太极拳的基本手法、腿法并简述其动作要领及练习方法
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杨氏太极拳的十要
外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，外动内静，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。使则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉愤张之弊。学者细心休会，庶可得其意焉。
练杨氏太极拳如何掌握呼吸要领?
练杨氏太极拳时，如何掌握呼吸要领，主要考虑以下几点：1、由简至繁，循序渐进。初期可以采用最简单的自然呼吸，不要过多考虑呼吸问题。在盘好拳架、练好行拳、练好用意以后，在熟练掌握“以意行拳”的基础上，才可把一部分意念转移到调整呼吸上面来。切不可以操之过急。2、深长细匀，缓慢轻柔。
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粱平伏格： 太极拳口诀1、预备势第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来.预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含.起势两臂前搓松下肩,与肩同高...
