低手上篮该怎么防守!

打篮球，低手上篮要注意什么？正确的手式是什么~

不然肯定被盖，同时另一只手要挡掉防守者，然后上篮首先突破起步时先得比防守者快半个身位以上，上篮时用背靠住防守者

　　防守突破上篮的技巧：
防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。
在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。
不要轻易起跳，就算封不住，也不要贸然起跳。
要练好自己的卡位技术，尽量保持自己在对手和球之间，阻拦他接球，他没球就不能突破了。要是他接到球了，在他接球的一瞬间上去贴身防，一定要贴紧了，同时双手张开（别犯规），让他没有运球的空间。要是他接到球的时候你来不及贴身，那就不要离他太近，留一步的距离，这样他突破的时候，你也有时间反应，还有就是别太专注于他的眼神，容易吃假动作

动作介绍：（以右手为例）

2．1 动作方法：

2.1.1快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近；当运球逼近防守的左侧时，迅速跨出左脚；

2.1.2 完成“垫步----后转身”动作的同时，在空中完成抄球动作（强调一定要在空中完成抄球动作）；

2.1.3 落地后，右脚积极向前跨出，脚跟着地后迅速过渡到前脚掌起跳，同时将球从右手换至左手；起跳后，左大腿屈膝积极上抬摆至与地面平行，左手引球至左肩侧前上方，持球手五指自然分开，手心朝上，托球的下部．在空中借助于身体向上的惯性，手臂向前上方伸展，用屈腕、拨指的动作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。双脚落地屈膝缓冲。

2.2 动作难点：进攻队员随着左脚单脚向篮下垫步的同时完成后转身抄球动作。

2.3 动作重点：右脚起跳的同时，左手引球向篮圈伸展。

2.4 动作关键：左手低手投篮动作手法。

2.5 动作运用：进攻队员从中路快速运球至弧顶附近，当遇到防守队员紧逼时，防守队员的左侧运球，如果防守队员封堵左路，进攻队员就跨出左脚，完成“垫步―后转身”低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路，那么进攻队员就顺势从其左边上篮。

进攻队员在比赛中，要灵活运用此技术，切不可为了运用

而运用，要随机应变。

3. 动作技术分析：（以右手运球为例）

3.1 运球逼近：快下队员（甲一）在前场接到传球，从

中路运球逼近防守在弧顶的（乙二）,佯作从防守的左侧运

球，当（甲一）在罚球线附近逼近防守队员（乙二）时，

要用远离防守队员的手运球并保护好球，这样才能保持
与其他几个环节的合理衔接，这是完成整个技术动作的

基础。

3.2 单脚跳步，跨步转身：进攻队员左脚要迅速向前跨出，落在防守队员的右侧，该动作目的是为了转身后可以将防守队员挡在身后。进攻队员要在快速运球当中突破防守队员， 必须依靠左脚的有力抵地和屈膝来降低身体重心和前进速度，控制身体平衡；为下一步的左脚跳步转身动作提供条件。紧接着，右脚蹬地左脚积极向篮下跳出，在左脚蹬离地面的同时完成后转身和抄球动作，当左脚落地后，右脚前跨，积极起跳。进攻队员的后转身的幅度要根据进攻队员的自身能力而定，切不可过大，防止由于线速度过大而使身体重心失去平衡，或者使整个动作过程中的身体的稳定性降低，导致上篮动作不协调，出现失误；而后转身幅度过小，又不利于摆脱防守队员，进而不能达到突破防守队员的目的。

3.3 起跳：进攻队员完成“垫步——后转身”动作后，右脚积极迅速地向前跨出，落地后的右脚由脚跟着地后迅速过渡到前脚掌，积极向上起跳，最大限度缩短支撑腿的屈膝缓冲时间，减小人体重心下降幅度，使人体在开始起跳时有一个适度的角度。起跳时，伴随吸气使躯干向上，这样有利于起跳用力．将整个动作过程中所获得的动能尽可能多的用于起跳，使水平速度最大限度地转化为垂直速度。在完成起跳动作的同时要将球控制在左手里，为下面的投篮做准备。

3.4 空中动作：右脚起跳后，左腿迅速屈膝上摆，摆至与地面平行的瞬间制动。左手将球引至左肩侧前上方，在最高点时伸臂出球。伸臂出球时要憋气，使躯干固定为上肢伸臂动作建立良好支点．伴随左腿的下放，增加伸臂幅度与速度，投篮出球后两脚同时落地，屈膝缓冲。

3.5 落地缓冲：球出手后，在人体落回地面时，双脚要左右分开，约与肩宽，通过前脚掌落地过渡全脚掌，屈膝缓冲，以减少人体对地面的冲力。

如果想封盖的话就是手跟着球走 不要着急起跳 低手上篮出手一般比较慢 看清对方的出手时机 不能被假动作骗到 面对低手上篮不需要争夺至高点 注意力要在球上

篮球三步低手上篮教学视频

站位最重要

---

武江区15371679291： 低手上篮该怎么防守! - ？
月姚麦角： 动作介绍:(以右手为例)2.1 动作方法:2.1.1快攻结束阶段,快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近;当运球逼近防守的左侧时,迅速跨出左脚;2.1.2 完成“垫步----后转身”动作的同时,在空中完成抄球动作(强调一定要在空中完成...

武江区15371679291： 打篮球时后转身上篮怎样才不会被盖? - ？
月姚麦角： 情况分两种:防人追盖和补位的人补盖.追盖:1使用低手上篮,因为对方在你身后,可以用身体做掩护,使用低手上篮被盖的几率大大减少甚至不可能被盖;2假动作,因为,防守人一旦被突破即陷入被动,使用假动作,防守者往往跟不上你的动作而犯规.补盖:1分球,一旦出现内线补位的情况,意味着队友出现了空位,这是应果断的将球分给自己的内线队友.突破时必须注意队友位置,以便分球.2假动作,使用急停急起可顺利摆脱高大队员的防守,也或者利用假动作制造对方内线队员犯规. 另外,上篮是篮球中最基本最轻松的得分方式,低手高手以及反篮,必须全部熟练掌握,达到闭着眼也能扔进去方才可以,这样才能在有防守队员的情况选择正确的上篮方式,增加成功率.

武江区15371679291： 如何防守别人换手上篮 - ？
月姚麦角： 在他人上篮之前的行进路线中,提前卡好位置,用身体椅住上篮球员,尽可能的压缩对方起跳空间,这样可以极大程度的降低对方上篮时的起跳高度;在对方准备进行上篮动作时,双臂张开并向上,避免配骗犯规;在对方准备做出换手上篮动作时,垂直向上的双臂可以不断交叉挥动,可以打断别人的上篮节奏,有概率可以直接把要换手的球打下来.

武江区15371679291： 如何防守小个子速度快上篮的人 - ？
月姚麦角： 首先把自己的速度与敏捷度打出来,主要是滑步,跟紧对手的脚步,干扰对方的节奏. 1、对付速度快,擅长突破的选手,在下的经验是:首先压低身形,就是半蹲的姿势,要达到手可以随时摸到地为宜.眼睛要紧盯对方手中持球,对方的突破方式无外乎几种,直接加速、变向和人球分过. 2、直接加速的最好办法,是只要脚步先一步卡住位,就将对方进攻路线卡死了,根本不用去作多余的动作,所以平时的滑步训练看似无用,其实防守的根本.

武江区15371679291： 篮球的三踏步起了要怎防? - ？
月姚麦角： 防守三步上篮技巧: 1.紧贴对手,(切记手不要搭在对方的肩膀上,会被对方说成是阻挡)要尽量用胸.双手向两侧伸开,不是阻拦,而是要摆出防守姿势,脚步移动很关键,如果脚底下慢,就很容易伸出手去拦对方,因此预判很重要. 2.有了良好的预判,就可以选择较好的站位(左脚在前,或者右脚在前),这是为了在对方突破的时候通过滑步或是后侧能跟住对方,不至于轻易被变向过掉. 3.贴住对方之后,在对方上三步篮的时候,投篮手要举过头顶,像穆托姆博一样,跟随对方三步节奏,在对方起到第二步,第三步跳起出手的时候,看准皮球,球在空中的时候用力向上跳,进行干扰或者封盖.(要注意,在对方跳起的时候,千万不要进行身体对抗,不然会被吹犯规)

武江区15371679291： 防守上篮的时候该怎么防 - ？
月姚麦角： 防守突破上篮的技巧:防突破时,面对对手相距约一步,两脚平行站立,略宽于肩,屈膝降重心,两臂侧举.要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向,选位稍偏对手中枢脚和突破方向.在底线附近防突破时,应稍偏向底线,因为此...

武江区15371679291： 低手上篮的要领? - ？
月姚麦角： 你先拿个乒乓球练,等熟悉了换大球.多练才能看到效果,你还得和同学多打对抗,在实战中才能锻练出高手.注意一点,低手上篮要把胳膊升直,这样动作不仅看起来漂亮而且很有效果!最后,祝你早日成为一名篮球高手!

武江区15371679291： 篮球高、低手上篮问题 - ？
月姚麦角： 是的,当防守队员在你身后时可用低手上篮,矮个子用很有效.用身体挡住身后的防守队员,然后低手上篮,因为低手球不必拿高做上篮动作,所以相对隐蔽.当然要用的好话,还需要实战多练习运用的.

武江区15371679291： 上篮要注意什么 怎么样才不会被盖帽 - ？
月姚麦角： 上篮需要注意的部分:1,掌握好节奏,防止走步.2,打好时间差,避开防守.3,上篮出手瞬间保持平衡,手指柔和,提高命中率.上篮时防止被盖帽的方法:1.尽量避免以小打大 上篮时,如果对方比你高很多,就不要强行的以小打大了,这样以卵击石很不划算,被盖帽的几率很大,而且躲闪的作用也不大了.2.加快出手速度 当出手速度快时,防守人员很难封盖,这也是躲避封盖的方法,但是不要光图快,应该在保证上篮命中率的前提下才行.

武江区15371679291： 低手上篮应该注意什麽?？
月姚麦角： 首先护好球最重要;然后要看清防守队员的位置,防止被盖帽;最后要有速度.一气呵成,上篮就不费劲了…