本人在健身房请教练每天都练到肌肉酸疼，力竭才回家，已经4、5天了为什么肌肉不见长？要多久才有效果？
对。这证明你的力量靠街头健身已经不管用了。必须用器械锻炼才能有效果了。如果继续街练，你只会停步不前了。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。简单有效。
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
扩展资料：
在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
运动引起的肌肉酸痛治疗原则
应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
参考资料：百度百科-俯卧撑
四五天就想长肌肉？ 肌肉酸痛身体乳酸积压过多 你是突然锻炼的吧 没事 过两天就好了 肌肉酸痛 最快三天最晚五天 你先别做运动了 好了再做 不然又疼还不好 如果你很长时间不太运动突然再大量运动还会疼
起码1个月，健身这东西，练的是毅力！只要你习惯了当前的运动量，就不怎么容易再酸了
花几万长期在健身房请私人教练会怎么样 会不会跟教练建立感情啊 教练会...
如果你担心长期和私人教练在健身房会产生感情，那么你可以采取以下措施做。1.选择和自己同性的教练2.选教练可以不固定，一周换一个，前提是你有钱。3.找一些看起来年纪比较大成熟稳重的教练。4.不找单身的教练。5.和教练约法三章，比如说在工作时间不提私人事，不聊天之类的等等。望采纳，谢谢 ...
健身房教练一个月大概多少钱
4. 季度卡：750元，个人卡，有效期内可无限次使用。5. 月卡：300元，个人卡，有效期内可无限次使用。6. 30次卡：450元，有效期内，任何人可持卡使用，但每次计次。7. 一次性票：20元，仅限单次使用。请健身房私人教练的费用主要取决于城市和俱乐部，价格差异较大，一般一节课的费用在100-300...
健身房请个私人教练一个月大概多少钱
健身房一般是按课结算，一般是200到500一节课。健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳池，但面积不大，价格相对较贵，而且人气不足，主要面向酒店客人。第二种是面向中上层收入人群的会员制健身房，这里有先进的设备，周全的课程设置和强大的教练员班底，人气一般颇旺。
去健身房请一个私人教练。一个月要多少钱
健身教练私教一般是300-600元左右一节课。很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。请私教是非常有必要的。1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的...
健身房请私人教练有用吗?
还有的人比较懒，不想去健身房，觉得太远了，这样的人如果健身的话也是可以请一个私人教练的，可以让教练过自己的家来，在自己家健身，不要觉得在家里是不能健身的。其实是可以的，只要自己家里面有一些简单的道具就可以了。还有就是对那些意志力不强的人来说，也是很适合请私人教练的，因为自己练的...
健身房请私人教练一般一周上几节课?
一周4节课。私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式。并且有一套自己的体系，也就是经验的积累，那么课时费会达到400-800元之间，并且因为...
问一下现在在健身房请一个教练指导你减肥、健身要多少钱?一般是多少...
事实上，健身教练的从业门槛极低，只需要一两个月，甚至最快只需要上7天的培训班，就能拿到相关资格证书当教练。所以需要辨别是否是真正的好教练。如果有条件，可以先和身边已健身过一段时间，并且有一定效果的人一起去。顺便观察健身房的环境，教练们的状态，判断是否专业和适合自己。此外在购买课程前，...
在珠海市去健身房请私人教练,一个小时大概要多少钱啊
私教的价格是由俱乐部的硬件设施 装潢 教练资质 服务水平 决定的 像上海 北京等一线城市 150---500都有 甚至有800 1000 一个课时的 其他省会或者经济发达区域 100---300都有 在小些的地方可能也有80---200的 这些价格是俱乐部根据自身情况及教练情况而定的 教练只是给你上课 所以 你先看看俱乐部...
去健身房锻炼一定要请教练吗?
却想锻炼腿部肌肉，那么健身教练就会给予你一定的指导。一般来说，腿部有伤的人并不适合做负重深蹲，却可以进行一定的抗阻力练习，例如把弹力带固定在两个器械中间，然后用脚往下踩，这也能起到深蹲的效果，还能避免膝盖损伤。所以在健身房里得依据自己的情况来判断，是否应该寻找一个专业的教练。
健身房有必要请私教吗?
我觉得完全没必要啊，自己一个人在健身房也可以系统的锻炼，请教练虽然效果比较好但是花费太大，我觉得一般人还是消费不起的!何况我觉得天下所有健身房的教练都一样，他们掌握的理论知识都是一样的，包括私教课的内容,我觉得都是万变不离其宗,这些知识在网上一搜就可以搜到，然后按照网上的方法进行训练...
函飘苏迪： 健身锻炼该不该请健身教练呢? 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤.此时有人会建议你请一位专...
钦南区14768722599： 练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗? - ？
函飘苏迪： 如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了,一般情况下练肌肉只要强度不是太大,是不会出现肌肉酸痛的.也有可能是你很长时间没有运动了,突然一运动不适应导致的肌肉酸痛,有可能是因为没有做好热身,健身前最好是准备一些热...
钦南区14768722599： 为什么练健身我每天都去练都第八天了胳膊肌肉怎么还在酸痛是什么原因求解??? - ？
函飘苏迪： 三分练七分养,肌肉增长靠的是锻炼时对肌肉的破坏和休养时的超量恢复.你可以从这两点着手找原因.是自己练的不够＂狠＂还是吃的和休息的不够好? 另外建议胸和三头一起练,因为在做卧推的时候已经带到了三头的肌肉.背和二头一起练,理由同上.如果体力好还可以在其中一天加上肩部.腰腹和腿可以一起练,也可以把腰腹的锻炼放在日常中.腰部有的时候大家不太重视,其实在做硬拉一类对背部刺激较大的动作时,腰部的力量是很关键的.同时注意组间休息不要过长,最好在30S以内,一个动作要做4~5组,每组保证8~12RM.
钦南区14768722599： 为什么我每次健身后肌肉都很酸 - ？
函飘苏迪： 肌肉酸痛是由于乳酸堆积导致的,一般来讲乳酸在1.5到2个小时之后就会消除,所以训练之后过一段时间也就没感觉了.
钦南区14768722599： 健身后肌肉酸的问题 - ？
函飘苏迪： 健身后经常出现肌肉酸痛,是正常现象.经常锻炼,肌肉疼痛的感觉慢慢消失.健身锻炼,没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有训练,没有恢复也就没有提高. 疲劳产生主要原因分为两部分-- 一是肌肉的疲劳: 肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的...
钦南区14768722599： 关于健身肌肉酸疼的问题 - ？
函飘苏迪： 看了你的问题,应是在健身房锻炼,想问你,没有教练指教吗?有教练,给你做过指导没?指导过的话,说明这教练是个灯. 朋友你已经进入健身的误区了. 肌肉酸痛是正常的,训练到一定时期和达到一定级别时,不应该在痛,除非你增重...
